MesterMc´s Log

Så skete det...
Jeg har fået mig mit første medlemsskab til et træningscenter...

Alder: 26
Højde: 179
Vægt: 104
Fedt%: 20,2

Max:
Bænkpress: 130 kg (mål: 140 kg)
Squat: 135 Kg
Dødløft: 170 Kg

Program: 5x5

Dag 1: Bryst, tricep
Dag 2: Ryg, Bicep
Dag 3: Ben, skulder

Cardio:
Jeg løber 4-8 km hver anden dag.
Cykler til og fra skole som er 6 km hver vej + så snart jeg skal noget.

Mad:
Er efterhånden ved at have vænnet mig til at spise sundt

Puha.. 3 dage med ca 4-6 km løb hver dag.. Det kan mærkes på bentøjet..

Så lørdag bliver min fridag, også fra træning..

skal jo ind og se War of the Worlds i aften (med popcorn og cola selvfølgelig) så jeg SKAL ud og løbe en lang tur imorgen... :mrgreen:

Hey, hold nu lige liv i loggen du!! :´)

Hey, hold nu lige liv i loggen du!!

Yes, ellers nupper vi den og bruge den til diskutioner om husholdnings skolerne udvikling gennem de sidste 100 år

Syntes ikke der sker så meget herinde :whistle:

Hm, mester, du var vel ikke tilfældigvis i byen igår?

Nøj, hvor flov kan man blive... jeg havde helt glemt den her log... :oops:

Meen, jeg opdaterer den fra nu af... :dance:

Idag Tirsdag:

12 km cykel.

Bryst: (kg x rep x sæt)
skrå bænk-stativ 200 x 6 x 4
Cablebross: 50 x 8 x 4
Bænkpress: 100 x 8 x 4
Flyes: 22,5 x 8 x 4

Usundt mad idag: [-X

30 gram Kims pose.
0,5l Cola light lemon
5 guld karameller

Mad:
4 mørke boller + 3 gulerødder tilmorgen
3 stykker kyllingebryst med pasta til middag
3 rugbrød med pålæg til aften
200g ris med tun og ketchup til sen aftensmad

Onsdag 7/9

Træning: Fri idag...

cardio: cykel ind til gaden for at se bold...

Mad:
2 grovboller
1 0,5 l cacao
2 gulerødder
portion tun med lyst brød til.

Pænt tunge vægte over hele linien, ser fornuftigt ud.

Pas nu på med alt for meget af det usunde, det sætter sig ofte de forkerte steder [-X

Hvad med at poste et evt program, hvis du følger sådan et ?

Kender det godt det med de usunde, har jo trods alt en fedt% på 20..

Men det blive ligeså stille skåret væk...
Jeg vil lige sætte mig en af dagene og skrive mit program..

Puuuha en dag....

Fik for lidt søvn (tak Kristine :wink:

)

Mad:
1 liter cacao
3 grovboller
ris+tun blanding ca 300 gram ialy
spaghetti og pølser *mums*

træning:
Ingen :oops:

Er alt for død idag, men tager revance imorgen... :twisted:

Du skal huske at spise... så lidt foder som du får ligger du da til at dø inden for 14 dage..

GoingBiG skrev:Du skal huske at spise... så lidt foder som du får ligger du da til at dø inden for 14 dage..

Hehe... Good one! Og ja MesterMC, ved jo fra "Michael" at du går i skole og så skal man da huske at æde så man har energi til hjernen

Jeps... (fredag den 9)
Men min mave kunne sku ikke lige holde til mere mad igår...

Men dagen idag:

Mad:
2 grovboller
2 gulerødder
portion ris+tun+1pølse (uhm)
4 rugbrødder med fivesre pålæg

Træning:
ryg+biceps
Dødløft 130 x 8 x 4
"nedtræksmaskine" 90 x 8 x 3
pull downs 90 x 8 x 3
træk til bryst 80 x 8 x 3

Bumbell: 22 x 6 x 4
Curlbar: 40 x 8 x 4
kabeltræk: 70 x 8 x 4 (står og trækker tov i kablet op til bryst)
consentration curls: 19 x 8 x 4

Lørdag den 10

Mad:
6 æg lavet som æggekage (go´ morgen mam)
4 rugbrød med pålæg

træning:
Bryst (sprunget over pga. tidspres)
Tricep

Cardio:
Se billede vedlagt i fodbold tråden ;)

Så er der fest i aften, så den her dag er vist bare til at smide ud, og det samme med imorgen.... ](*,)

den 16...

(alt er 5 x 5)
Biceps:
Bumbell curls: 24
Curls bar: 50 kg
Cable preacher 70 kg

Bryst:
skrå bænk maskine: 200 kg
bænk maskine: 110 kg

MesterMc skrev:den 16...

(alt er 5 x 5)
Biceps:
Bumbell curls: 24
Curls bar: 50 kg
Cable preacher 70 kg

Bryst:
skrå bænk maskine: 200 kg
bænk maskine: 110 kg

200 kg i skrå bænk :shock: ! Hold da kæft mand. Det er sku flot Mc =D>

det er i maskune, det er jo bare at presse... ;)

MesterMc skrev:det er i maskune, det er jo bare at presse... ;)

Haha ja det er sku nemmere sagt end gjort

Vi fra AA ka´ det shit ;)

MesterMc skrev:Vi fra AA ka´ det shit ;)

Gu kan vi så ! :mrgreen:

dagens træning:

Biceps: (5x5)
Barbells: 21,5
Curlbar: 40
Maskinpreachers: 70 kg

Bryst:
Maskine Skrå bryst: 210
Brystpress: 110
cablecross: 40

Sjov mad:
5 æg, 1 fintskåret kalkunpølse, lidt græskblandings krydderi, og 50g proteinpulver... *muuums*

Indkøb:
10x100 grams proteinbar (til at tage med i skole)
2.3 kg Proteinpulver.

Du er sku en stærk karl i bryst Mc :twisted:

Misundelse er en grim ting

Jeg har også store patter, og små arme

*det lød underligt*

MesterMc skrev:Jeg har også store patter, og små arme

*det lød underligt*

HAHAHA Ja det lød MEGET underligt. Men lad nu det ligge

!

skod weekend, skal passe de gamles hunde, så ingen træning, og usund mad :oops:

Kedelig uge, har ikke haft en skid tid, eller overskud til noget...

Det har bare været små cukeltur, og ikke andet...
Meeen, nu er vi klar med en uge, hvor der er masser af træningstid...

Nyt mål:
250 i Skrå bænk på maskine (skal nok smide billede op af det når det sker..)
180 i dødløft

Og en fedt % på 18....!!!

Tidsfrist.....
15 November...!

sgu nogle fine løft du har der... bliver spændene og se om du når dine mål til novenber!

hygge-træne dag igår....

Løb ind til træning, og så lige tæve mine biceps, og skuldre igennem..

Arbejdsmoral: LAV

MesterMc´s Log

Brugere online