Dagens træning:

Nemesis squat:
Arbejdede mig op til 65 og fejlede så på 70. Sikkert på grund af weekenden udskejelser, og at jeg først kunne træne fra 21-22 på grund af arbejde.
3'ere på 35-40-45-50-55-58

Og så nåede jeg ikke mere på den lille time.

Jeg var til bryllup i weekenden. En af mine mandlige venner/bekendte, som selv træner i fitnessworld eller sådan noget, sagde til mig, at han synes, jeg skal passe på, jeg ikke får en for stor overkrop. Han mener, jeg er på grænsen. Og at min ranke holdning får mig til at se maskulin ud. Jeg ved ikke, hvad jeg skal tænke.

Jeg har glemt at notere, at jeg startede på kreatin igen sidste mandag.

Mænd, som ikke er interesseret i piger i god form, bliver altid bange så snart de kan se kvinder får lidt muskler - det skal du ikke synes noget som helst om, hvis det alligevel ikke er den slags dudes du går efter

Så sagde du vel bare, at du heller ikke var on på skinny guys?

Men ellers vil jeg give essensen ret.

MetteM skrev:En af mine mandlige venner/bekendte, som selv træner i fitnessworld eller sådan noget, sagde til mig, at han synes, jeg skal passe på, jeg ikke får en for stor overkrop. Han mener, jeg er på grænsen. Og at min ranke holdning får mig til at se maskulin ud. Jeg ved ikke, hvad jeg skal tænke.

Smid fem kg = problem solved.

Og derudover er jeg selvfølgelig enig med Essensen.

Tak venner. Jeg har besluttet mig for at tæve ham, så jeg tog i OG her til aften for at bodybuilde min overkrop. Yeeeaaah!

Jeg var rimelig ør i hovedet - igen træning fra kl 21-22. Så jeg lavede 5'ere efter nogle opvarmningssæt. Dejlig nemt.

Pendlay rows
5-5-5-5-5 @ 30 kg

Pushups
5 x 5

Skulderpres
5-5-5-5-5 @ 23 kg

Curls (that's right)
10-10-10-10-10 @ 13 kg

Plus noget skuldermobilitet.

Jeg har ikke spist whey i halvanden uge, og teenagehud er forsvundet. Jeg har fået det nye sunwarrior, som Essensen foreslog. Det er rigtig nok ikke det samme, men man kan vel vænne sig til meget. Jeg må i gang med at bage ting, når jeg får lidt mere tid.

I morgen skal jeg lave noget CF-cardio. Nu skal jeg sove.

PS. 5 kilo, Juice?! Shiiiit. Jeg tror, jeg går alt for lidt op i det til at komme derned...

Det var også pænt frisk at købe begge varianter uden lige at have prøvet det først - valle smager 100 gange bedre, no doubt. Men bag de der barer i store portioner - de er ret nemme at have at lave, og så kan du spise dem efter træning. Nemt og delicious!

essensen skrev: Nemt og delicious!

LOL. Nyt slogan right there...

I øvrigt, hvordan opbevarer du overskyden kokosmælk? Jeg mener, det må vel ikke blive i dåsen? Og hvor længe holder det sig?

Dagens træning: En crossfit-time

En virkelig klam en af slagsen. Jeg skalerede en smule, fordi andet var dumt, og fordi jeg ikke kan lave 80 pullups, handstand pushups og 40 pistols.

WOD:
800 meter løb
2 runder a
40/30 burpees
40 ring rows
30 lunges
20 russian swings (16 kg)
10 pushups fra bokse
800 meter løb.
27.03 minutter.

Nogle gange kan jeg godt lide de der lange WODs, men der går lidt af, når man ikke kan lave halvdelen af øvelserne. Denne var måske også liiiige lang nok.Til gengæld var der mega god stemning, og det var fedt.

Nu vil jeg tage kjole og stiletter på, lave en pre-dinner cucumber gin og tage ud at spise Michelin-mad. Hvis det bliver vildt, så ryger jeg også en Cohiba. Træningsfri i morgen.

Dagens træning.

Lidt snatch teknik - øver mig i at lande i min bundposition.

DL
5-5 @ 55 kg
5-5-5 @ 60 kg

Bænk
5-5-5-5-5 @ 35

Og så en hel masse snak. Meget halvhjertet træning. Jeg tager mig snart sammen. I dag var ikke det ikke fordi, der ikke var tid, men bare fordi, der gik for meget snak i den.

Nu tror jeg, vi skal ud at spise burgere. Jeg skulle bare lige hjem og have mine leopardtights af.

Jeg nåede ikke at logge en kort overkropstræning forleden, og i går strækkede nettet.

Gårsdagens træning:
Pendlay rows:
6-6-6-6-6-6-6 @ 30 kilo

Push ups
8-8-8-8

Bænk
5-5-5-5-5 @ 35 kilo

Jeg havde kun 50 minutter, så det er begrænset, hvad man kan nå. Jeg giver lige mine hoftebøjere og forsiden af mine ankler - især den venstre en pause frem til sidst på ugen, regner jeg med.

MetteM skrev:

essensen skrev: Nemt og delicious!

LOL. Nyt slogan right there...

I øvrigt, hvordan opbevarer du overskyden kokosmælk? Jeg mener, det må vel ikke blive i dåsen? Og hvor længe holder det sig?

Hvis jeg skal bruge det næste dag, lader jeg det bare stå i dåsen med lidt sølvpapir over - hvis det skal stå i flere dage smider jeg det i en shaker Uanset ryger det selvfølgelig i køleskabet.

På repeat - overkrop mellem kl. 21-22:

Lidt mave.

Skulderpres:
5-5-5-5-5-5 @ 25 kg

Lidt skuldermobilitet.

Curls:
8-8-12-12-12 @ 13 kg

Min venstre fod har gjort mere ondt i dag end de seneste par dage. Måske var det fordi, jeg cyklede meget langt. I morgen tager jeg bilen.

Ring hvis du vil cruise på HC Andersens boulevard

MetteM skrev:I øvrigt, hvordan opbevarer du overskyden kokosmælk? Jeg mener, det må vel ikke blive i dåsen? Og hvor længe holder det sig?

Jeg plejer altid at hælde kokosmælk i en bøtte tupperware. Primært fordi jeg laver thaimad med det og derfor er nødt til at piske det inden jeg bruger det, men også fordi det er utroligt praktisk. Men man kan nu fint opbevare det i dåsen med et ark sølvpapir over, hvis vi snakker et par døgns tid.

Jeg er ret sikker på, det er ganske uhensigtsmæssigt at lade det stå i dåsen. Tror fedtet reagerer med dåsen og iltet på en ganske uhensigtmæssig måde. Hvor er Smeden, den alkoholiserede akademiker, når man har brug for ham?

Lærling skrev:Jeg er ret sikker på, det er ganske uhensigtsmæssigt at lade det stå i dåsen.

Det er også det, jeg har hørt.

Det er i virkeligheden utrolig farligt, det du har gang i Juice. Lidt lige som Esssensen og hans riskiks.

Dagens træning. Nu mellem 22 og 23.

Jeg havde holdundervisning og fik så besøg af en trænerven, som overtalte mig til at bænke og lave rows efter lukketid.

Bænk:
5-5-5-5-5 @ 40 kg
Jeg holdt et omvendt greb og lidt bredere end normalt. Jeg kan ikke huske, hvad trænerven kalder det?

Rows:
5-5-5-5-5 @ 35 kg (samme slags greb)
plus 10 med dumbbel (fem på hver arm)

Nu er jeg træt.

Jeg har ikke givet Hans mine riskiks

Nå ja - og se er denne på sin plads:

UH BP og Yates Rows ca

MetteM skrev:Det er i virkeligheden utrolig farligt, det du har gang i Juice. Lidt lige som Esssensen og hans riskiks.

Hvordan er det jeg har gang i utrolig farligt? Jeg opbevarer det jo netop ikke i dåsen, men i en plastikbøtte. I øvrigt må der altså være en eller anden form for bagatelgrænse for, hvor neurotisk man kan blive omkring sine fødevarer samt opbevaring heraf.

Essensen skrev:Jeg har ikke givet Hans mine riskiks

Hans?

The Juice skrev:Hvordan er det jeg har gang i utrolig farligt? Jeg opbevarer det jo netop ikke i dåsen, men i en plastikbøtte. I øvrigt må der altså være en eller anden form for bagatelgrænse for, hvor neurotisk man kan blive omkring sine fødevarer samt opbevaring heraf.

Ja, det går op for mig nu, at det kun var mit helbred, du satte over styr ved at foreslå opbevaring i dåse.

Dagens træning:
5 km roning i intervaller på 500-1000 meter.
Mave. Derefter foamrolling, elastikting og udstrækning.

Der var masser af hygge i solen. Dejlig dag.

Forleden bænkede jeg og lavede rows. Kørte det samme som de seneste par gange. Jeg tror, jeg skal have en lille pause. Min krop brokker sig ok meget, så jeg tror, det bliver stille og rolig bodyweight træning og noget cardio de kommende to uger.

Jeg var ude at se regionals i weekenden, svarende til EM i Crossfit. Jeg ved godt, det ikke er verdens mest populære træningsform herinde, men shit de er vilde. Det er fuldstændig vanvittigt, hvad de kan. Der er noget imponerende over mænd og kvinder, der kan være så stærke og i så god form på en og samme tid.

MetteM skrev:Der er noget imponerende over mænd og kvinder, der kan være så stærke og i så god form på en og samme tid.

Har du mødt Ozzy for nylig?

The Juice skrev:

MetteM skrev:Der er noget imponerende over mænd og kvinder, der kan være så stærke og i så god form på en og samme tid.

Har du mødt Ozzy for nylig?

Ja, det er ikke længe siden. Han spiste en is. Jeg drak kaffe. Er han i god form?

Det kan man vist godt sige...

The Juice skrev:Det kan man vist godt sige...

Selvom han er meget flot og stærk, så tvivler jeg stadig på, han kan det samme som dem
http://games.crossfit.com/workouts/regionals

Sikkert ikke. Men han udsquatter og dødløfter dem alle sammen.

The Juice skrev:Sikkert ikke. Men han udsquatter og dødløfter dem alle sammen.

Nogle af dem ja, allesammen nej. Men nu skal de jo netop også kunne andet end at være stærke

Jaja. Men nu skrev du:

Der er noget imponerende over mænd og kvinder, der kan være så stærke og i så god form på en og samme tid.

Mvh Kværulanten

Damer og herrer, hvis I synes, der er stille, så er det ganske rigtigt, fordi jeg ikke laver noget. Suk.

Der har været en enkelt overkropstræning, som jeg ikke har logget, og så har jeg lige været i svømmeren i dag. Det blev til 650 meter. Stille og roligt. Jeg skal have noget blod igennem mit fodled, som stadig brokker sig. Træls!

Jeg håber, jeg snart er ovenpå igen. Det er rimelig irriterende at være død fra livet og ned. Til gengæld har jeg så taget en masse undervisningstimer, så jeg hjælper alle de andre med at blive stærke. Det er nice!

Tre træninger i ét:

Lørdagens træning var en flot overkropstræning efterfulgt af en flot brandert.
Skulderpres:
5-5-5-5-5 @ 25 kg
Bænkpres:
5-5-5-5-5 @ 35 kg
Pendlay rows:
5-5-5-5-5 @ 35 kg
Pushups:
8-8-5-5-5
Curls:
15-15 @ 15 kg
10-10-10 @ 10 kg

Der var teamdag og personalefest med CFC. Vi blev fulde og fjollede, og jeg endte med at tage omkring 40-50 pull ups i bar og ringe i løbet af natten. Singles, that is. Festen blev holdt i et af centrene. Shit, nogle DOMS.
Målet er at kunne tage 10 strict inden 1. september. Og en muscle up inden 1. december.

Mandagens træning:
Efter omkring fire ugers pause fra DL lavede jeg PR med en 3’er på 75. Nice! Jeg burde have taget trukket en til. Forsøgte mig bagefter med 79 og så 77, men den gik ikke. Jeg kan godt, jeg havde bare ikke mere i mig den dag.

DL:
4-4 @ 65
4-4 @ 67
3 @ 75 kg

Skulderpres:
5-5-5-5-5 @ 25 kg

Dagens træning:
EMOTM 20 @ 1 pull up

DL
5-5-5 @ 55
3-3-3-3 @ 65 kg

Skulderpres
5-5-5 @ 25
3-3-3-3 @ 27 kg

Og så lavede jeg lige ti forsigtige airsquats, og det gjorde ikke ondt. Og så ti med en tom stang, og det gjorde heller ikke ondt. Hurra. Jeg har ikke mærket noget til mine skavanker i en uges tid, så jeg vil forsøge mig med nogle lette squats i næste uge.

Det blev lige til en lille pause tirsdag-torsdag, for jeg har været et smut i Paris. Tre dage med restauranter, venner og masser af tør, fransk vino. Og champagne. Luksus.

I morgen skal jeg ud at se mine venner til DM i femkamp. Hvis jeg ikke havde haft for travlt med mit voksenliv de seneste måneder, havde jeg været med.