MetteM skrev:Hvad? Hvad? Du har tabt mig.

En tabata for maven

Mavetabata = spis som en gris i 20 sekunder, hold 10 sekunders pause. Gentag otte gange.

Mic, plz.

The Juice skrev:Mavetabata = spis som en gris i 20 sekunder, hold 10 sekunders pause. Gentag otte gange.

Mic, plz.

LOL, Juice.

Mic, jeg vidste ikke, at det var mærkeligt.

Mere CF

Stort hold med swing ladder før WOD'en.

10 russian swings med:
12-16-20-24-2 kg. Og så stoppede jeg. Jeg kunne formentlig godt have svinget 10 med 32'eren.

5 x tabata (Et minuts pause mellem hver. Det var meget lidt)
Airsquats
Russians swings (20 kg)
Atomic situps
Push ups (negativer)
Burpees (det blev kun til 6 styk i første runde og 5 i de øvrige)

Nu er jeg ok smadret, men heldigvis er der nogen, der laver mad til mig og serverer vin for mig hele aftenen.

God weekend!

Team WOD til Crossfit

4 på et hold. 2 arbejder af gangen.
300 thrusters (jeg lavede front squats for at skåne skuldre)
300 burpees
300 weighted lunges
300 sit ups
Tid: 30 minutter - vi klarede den lige.

Det var sjovt, og selvom jeg kom til at drikke mig fuld i går aftes, så klarede jeg mig igennem og godt endda. Nu er jeg til gengæld meget træt.

Dine prioriteringer: træning, alkohol, journalistik. Det meget sejt og voksent Mette

BigOzzy skrev:Dine prioriteringer: træning, alkohol, journalistik. Det meget sejt og voksent Mette

En times mobilitetstræning. Jeg bliver så fleksi!

Og så har jeg været inde på den der proteinopskrifter.dk og lavet snøfler. Totalt lækkert. Min mormor kunne også godt lide dem.

Haha - fedt! Det er sgu et kvalitetsstempel at din mormor også godt kunne li' dem

Crossfit igen igen.

Dagens skill var pistols.

Derefter team WOD. 2 og 2. En arbejder, en holder pause. Hver især laver:
25 HSPU (skaleret til diamantpushups - negativer)
50 pull ups (skalerede til ring rows)
75 wall balls
100 american swings (skaleret til 12 kg)
16:10 min.

Mjaaaa, det var en irriterende WOD, fordi der skal så meget skalering til. De to første øvelser kan jeg reelt ikke lave så mange gentagelser af. I american swings burde jeg have lavet 16 kg. Vi var alligevel først færdige, og jeg var ikke særlig færdig.

Og så noget blandet mave-hejs.

Nå ja, jeg er stoppet på kreatin og beta alanin i forgårs, så nu satser jeg på, at jeg har haft ophobet 8 liter vand.

En times crossfit på stort hold.

WOD'en lød på:
5 min AMRAP x 5. Et minuts pause mellem hver AMRAP
En runde består af:
5 russians swings (16 kg)
5 push ups (negativer de to første AMRAPS og så på knæ)
5 airsquats
5 burpees

Det tog jo så 29 minutter. Det var ok hårdt.
Jeg var hos Fardan i dag. Det går meget, meget bedre, så er jeg er tilbage på VL og styrke i næste uge. Læks.

I morgen skal jeg til Århus. Nu skal jeg på vinbar.

MetteM skrev:I morgen skal jeg til Århus. Nu skal jeg på vinbar.

Hvad skal du i Århus, og hvor længe bliver du?

Garik skrev:Hvad skal du i Århus, og hvor længe bliver du?

Jeg skal på weekend med min søster. Vi skal hygge, shoppe, drikke kaffe og sådan nogle pigeting. Og så skal jeg gæsteoptræde i Århus Crossfit. Lørdag tager vi til Horsens for at se mænd løfte tunge ting. Om aftenen tager vi nok i byen, og søndag er vi sikkert lidt kulturelle. Hvad kan du tilbyde?

Det mest spændende lige nu er, at vi kun har fået overnatning fra lørdag til søndag.

MetteM skrev:

Garik skrev:Hvad skal du i Århus, og hvor længe bliver du?

Jeg skal på weekend med min søster. Vi skal hygge, shoppe, drikke kaffe og sådan nogle pigeting. Og så skal jeg gæsteoptræde i Århus Crossfit. Lørdag tager vi til Horsens for at se mænd løfte tunge ting. Om aftenen tager vi nok i byen, og søndag er vi sikkert lidt kulturelle. Hvad kan du tilbyde?

Det mest spændende lige nu er, at vi kun har fået overnatning fra lørdag til søndag.

Jeg mener, du bør gæsteoptræde i Performance Gym i stedet for Århus Crossfit. Og hvis du gæsteoptræder lørdag formiddag, kan vi jo sige hej

Hvornår tager I afsted lørdag? Jeg prøver nemlig at få det hele til at gå op i en højere enhed (for at komme afsted).

Kulturelle ligefrem? Hmmm. Aros kører vist ikke noget spændende pt., men der er jo Den Gamle By. Ellers ved jeg det faktisk ikke. Har aldrig rigtig været kulturel i Århus

Garik skrev:Jeg mener, du bør gæsteoptræde i Performance Gym i stedet for Århus Crossfit. Og hvis du gæsteoptræder lørdag formiddag, kan vi jo sige hej

Hvornår tager I afsted lørdag? Jeg prøver nemlig at få det hele til at gå op i en højere enhed (for at komme afsted).
:

Jeg havde faktisk ikke overvejet, at det var i Århus, du boede. Jeg ville rigtig gerne gæsteoptræde i PG, men nu har jeg lavet en aftale med en andre rare mennesker i Århus Crossfit. Jeg er på næste gang for sure!

Så må du til gengæld komme med til Horsens. No excuses. Vi tager først af sted ved 15-16 tiden tror jeg. Skal lige have tjekket med dagens mand aka Ozzy.

MetteM skrev:

Garik skrev:Jeg mener, du bør gæsteoptræde i Performance Gym i stedet for Århus Crossfit. Og hvis du gæsteoptræder lørdag formiddag, kan vi jo sige hej

Hvornår tager I afsted lørdag? Jeg prøver nemlig at få det hele til at gå op i en højere enhed (for at komme afsted).
:

Jeg havde faktisk ikke overvejet, at det var i Århus, du boede. Jeg ville rigtig gerne gæsteoptræde i PG, men nu har jeg lavet en aftale med en andre rare mennesker i Århus Crossfit. Jeg er på næste gang for sure!

Så må du til gengæld komme med til Horsens. No excuses. Vi tager først af sted ved 15-16 tiden tror jeg. Skal lige have tjekket med dagens mand aka Ozzy.

I am disappoint. Men det er okay. Vi gemmer den date

Jeg arbejder på det, men kan nok ikke komme uden om, at jeg skal have lavet en del hjemmearbejde. Hvornår køres der mod Århus igen?

Garik skrev: Hvornår køres der mod Århus igen?

Ozzy, hvornår slutter det?

MetteM skrev:

Garik skrev: Hvornår køres der mod Århus igen?

Ozzy, hvornår slutter det?

Public-service Ozzy gætter på 20-21 uden at have nogen reel idé om det ! =)

Public-service Ozzy: Mette, nemt scoretrick i Århus hvis du er fra KBH. Bar spørg århusianske fyre hvor floden ligger, fordu har hørt der ligger et/en godt (indsæt selv: restaurant/bar/whatever?)...

De hopper i med begge ben hver gang og synes du pisse nuttet fordi du ikke ved det hedder Åen ! KBH outsmarts Århus 80 % of the time all the time!

Et andet godt scoretrick er at være kvinde. Fordi man derved hovedsageligt tiltrækker mænd. Som generelt set ikke er jordens sværeste race at imponere i bylivet.

Ozzy og Mågens, jeg er glad for, at I bekymrer jer om, om jeg nu får, hvad jeg skal have.

Dagens gæstetræning i Århus Crossfit: Prowler, yay!

4 tunge ture:
65-65-79-79

WOD:
Hold a tre:
30 ture og 120 american swings i alt.
Jeg kørte RX med 70 kilo og 16 kg.

God spas. Det var brandhyggeligt, og alle var rigtig rare! Det er topfede omgivelser nede på havnen.

En ung gut anbefalede, at søs og jeg tager på bordtennisbar i aften. Det lyder sjovt. Træneren sagde, han ville skrive til mig senere, for der er medarbejderarrangement for trænerne, og de skal måske videre i byen.

Nu skal vi shoppe, og så skal vi til Horsens. Yndlingsdag!

Pikken og jeg shopper også i dag

Shen Mao I skal på? Eller hvad det nu hedder.

Lod som om, det stadig var weekend i går. Det har ikke just gjort tirsdagen nem, så jeg var lidt tung til træningen.

Først en times mobility. Der er ikke så meget at sige om det.

Så en times CF stort hold:
WOD A: 15 min AMRAP
25 burpees
400 meter løb
100 airsquats
50 mountain climbers.
Jeg nåede små to runder.

WOD B: 15 min AMRAP
400 meters løb med én minuts pause mellem runderne.

Jeg havde ikke løbesko med, så det kunne mærkes i skinnebenene efter de seks runder, jeg nåede op på.

Ellers har jeg jo haft fornøjelsen af at se Ozzy vinde DM-guld i Horsens i weekenden. Jeg vil bruge denne uge på at prale til alle, jeg kender!

En times kettlebell hold.

Basically en hel masse forskellige øvelser med kettlebells. WOD'en var 30 minutter lang og meget cirkeltræningspræget. Udmærket time.

I morgen har jeg endnu en CF-time og så bliver det fredag aften, jeg skal tilbage til VL for første gang i 100 år. Jeg glæder mig som en lille dame! Der var snatch på programmet til de almindelig CF-timer i går, og hvis det ikke var fordi, jeg lige havde haft to timer og ikke kunne nå hjem og vente min VL-sko, så havde jeg crashet et hold.

Nu fablede jeg kun om Ozzys medaljer i går, men det var selvfølgelig også rigtig hyggeligt at se Makkermark og T-Pain! Forhåbentlig bliver der lejlighed til det igen.

MetteM skrev:
Nu fablede jeg kun om Ozzys medaljer i går, men det var selvfølgelig også rigtig hyggeligt at se Makkermark og T-Pain! Forhåbentlig bliver der lejlighed til det igen.

Them bro's <3 Men du glemmer Karim .. han er rar!

BigOzzy skrev:

MetteM skrev:
Nu fablede jeg kun om Ozzys medaljer i går, men det var selvfølgelig også rigtig hyggeligt at se Makkermark og T-Pain! Forhåbentlig bliver der lejlighed til det igen.

Them bro's <3 Men du glemmer Karim .. han er rar!

Og Karim!!

Morgenvægt: 59,0.

En CF-time:
Muscle-up teknik. Det blev selvsagt ikke til så meget andet end at få styr på teknikken.

WOD:
2 og 2. 1 arbejder, 1 holder pause. Tilsammen:
100 russian swings (16 kg)
50 burpees
15 MU (skaleret til 3 ring rows og dips per MU)
1000 meter roning
15 MU (skaleret til 3 ring rows og dips per MU)
50 burpees
100 thrusters (15 kg)
Max 25 min. Vi nåede det lige.

Jeg synes min højre albue irriterer mig lidt efter alle de dips. Det går over i morgen. Det har det bare at gøre.

PS. Jeg spiser bearnaise for 3. aften i træk. Luksusliv.

PPS. Jeg er inviteret ud i aften. Der vil være cocktails og flotte mennesker. Jeg bør virkelig blive hjemme og lave kyllingefrikadeller til min madpakke i morgen. Hverdagsdilemma.

OL-hold til Crossfit

Jaaaa! Tilbage til VL. Havde en time i CFC. Der var virkelig mange rare mennesker i OG, så havde nærmest ikke lyst til at gå ind til holdet. Men der var også mange kendte ansigter, så det var all good.
Der var clean jerk på programmet, og jeg kørte med meget lav vægt. Efter en 40 minutters tid stoppede jeg og lavede noget elastikhalløj, mens jeg spottede en ven. Jeg kan godt mærke det i min højre skulder nu - den har været irriteret hele ugen på grund af kontorarbejde. Albue var til gengæld hel fin.

Derefter tilbage i OG og hyggesnakke lidt. Jeg spiste, mens de andre trænede. Og så lavede vi nogle fredags curls. Det var god spas.

I morgen skal jeg på arbejde med Københavns Brandvæsen i forbindelse med job. Fra 7.45 til 19.45 med vagtholdet. Jeg har fået at vide af hende koordineringsdamen, at jeg skal tage træningstøj med. De bliver sikkert overrasket over, jeg kan noget, og så vil de sikkert presse mig, så det kan gå hen at blive helt hårdt. Jeg er spændt. Good fun forhåbentligt.

Ja! Fredags curls!

BigOzzy skrev:

MetteM skrev:
Nu fablede jeg kun om Ozzys medaljer i går, men det var selvfølgelig også rigtig hyggeligt at se Makkermark og T-Pain! Forhåbentlig bliver der lejlighed til det igen.

Them bro's <3 Men du glemmer Karim .. han er rar!

@Mette: Det var nemlig rigtig hyggeligt.
@Ozzy: Men til gengæld glemmer hun ikke mig