Mettes log

*mette* skrev:træner i fitnessdk, så der er jo mulighed for at vælge mellem flere centre hvor faciliteterne er lidt bedre

I hvilken by?

city2, høje taastrup

Dagens træning 24.04.2009

squat
2x15 15kg

bænkpres
2x12 20kg

Bicep curls
2x12 10kg

tricep extension
2x12 7kg

dødløft
2x12 25kg

Bent-over row
2x12 15kg

Blev kun lige til en hurtig omgang træning i dag, så kun 2x12 af hver øvelse... og glemte sørme maven #-o

Dagens træning 28.04.2009

squat
2x15 15kg

bænkpres
2x12 17kg
1x12 20 kg

Bicep curls
2x12 10kg

tricep extension
3x12 7kg

dødløft
2x12 25kg

Bent-over row
2x12 17kg

Mave
3x12 5 kg

Dagens træning 30.04.2009

squat
2x15 17kg

bænkpres
1x12 15kg
2x12 20 kg

Bicep curls
3x12 10kg

tricep extension
3x12 7kg

dødløft
2x12 25kg

Bent-over row
2x12 17kg

Mave lige
2x12 5 kg

Mave skrå
2x12

Dagens træning 01.05.2009

4,2 km løb - 9,1 km/t

Hmm godt nok ikke lige den bedste tid

men puha hvor var det også varmt og modvind hele vejen :-({|=

Dagens træning 02.05.2009

bænkpres
1x12 15kg
2x12 20 kg

Bicep curls
3x12 10kg

tricep extension
1x12 7kg
2x12 10kg

Bent-over row
2x12 17kg

Mave lige
2x12 5 kg

Mave skrå
2x12 6 kg

Ingen bentræning i daq da de var ret ømme efter løbeturen i går

Dagens træning 04.05.2009

Squat
2x15 17 kg

bænkpres
1x12 17kg
2x12 20 kg

Bicep curls
2x12 10kg

tricep extension
3x12 10kg

Rumænsk dødløft
2x12 25 kg

Mave skrå
2x12 6 kg

Hej Mette.

Det ser rigtig godt ud med træningerne, du skal nok få opbygget noget muskelmasse, bare sørg for at være i kalorieoverskud, løbeturene stjæler jo også lidt.

Jeg træner selv i fitness.dk og vores squatstang og bænkpressstang vejer 10 kg.

Dagens træning 15.05.2009

bænkpres
1x12 15kg
2x12 20 kg

Bicep curls
2x1210kg

tricep extension
3x12 10kg

Rumænsk dødløft
2x 12 25 kg

Mave lige
2x12 5 kg

Mave skrå
2x12 6 kg

Sådan, endelig træning igen efter 11 dages pause :oops:

Godt du er kommet igang igen, det var da en lang pause. Har du været syg eller noget?

BirgitteM skrev:Godt du er kommet igang igen, det var da en lang pause. Har du været syg eller noget?

nej bare midt i eksamenperioden, så har prioteret lidt anderledes de sidste par uger... men nu håber jeg lige at kunne presse træningen ind igen, det er så ærgeligt ikke at have tid til det når man så gerne vil nå det...

*mette* skrev:
BirgitteM skrev:Godt du er kommet igang igen, det var da en lang pause. Har du været syg eller noget?

nej bare midt i eksamenperioden, så har prioteret lidt anderledes de sidste par uger... men nu håber jeg lige at kunne presse træningen ind igen, det er så ærgeligt ikke at have tid til det når man så gerne vil nå det...

Nåh... Held og lykke med eksamen

Dagens træning 18.05.2009

4,2 km løb - 9,6 km/t

Kør hårdt! :twisted:

Er der nogen deadline på dine målsætninger?

*mette* skrev:Bicep curls
2x1210kg

Sitets heftigste curls - ever!!

mic skrev:
*mette* skrev:Bicep curls
2x1210kg

Sitets heftigste curls - ever!!

Malke skrev:Kør hårdt!

Er der nogen deadline på dine målsætninger?

Vil helt klart gerne nå i god form inden sommerferien starter! men er røget lidt bagud her pga eksamenslæsningen, så nu må vi se... har i hvert fald ikke helt opnået alt det jeg gerne ville, men må kæmpe videre!

ja det var sku heller ikke helt let at løft 1210kg, men fedt jeg åbenbart klarede 2 gentagelser...puha en god PR den dag :lol:

Dagens træning 20.05.2009

4,2 km løb - 10,5 km/t

alt for meget løb i forhold til styrketræningen efterhånden, må finde tid til det i morgen!

Dagens træning 21.05.2009

Squat
2x15 17kg

bænkpres
1x12 15kg
1x12 20 kg

Bicep curls
1x12 12kg :dance:

1x7 12kg

tricep extension
2x12 10kg

Rumænsk dødløft
2x 12 25 kg

Mave lige
2x12 5 kg

Mave skrå
2x12 6 kg

5 km gåtur - målet er at løbe den en af de nærmeste dage...

BirgitteM skrev:
*mette* skrev:det er købt venter bare på det blir leveret.... Håber det gir gode resultater. har du gode erfaringer med det?

Jah det har jeg da. Nu har jeg ikke den store erfaring endnu, men jeg er rimelig sikker på at jeg ikke havde bygget de samme muskler op uden det ekstra protein

De andre kan sikkert komme med en uddybende forklaring om hvorfor protein er så vigtigt og godt for musklerne Ellers tag og læs artiklerne om kost inde i Artikel arkivet, det har hjulpet mig rigtig meget.

/Birgitte

Det er altså slet ikke så svært. Jeg tager ikke pulver, men får masser af protein.

Dagens træning 22.05.2009

Cardio - 20 minutter
Yoga - 20 minutter

Dagens træning 23.05.2009

1 times holdtræning: bodypump
Squat 10 kg
Bænkpres 5 kg
Ryg 7 kg
Triceps 4 kg
Biceps 5 kg
Lunges 10 kg
Skuldre 2 kg
Mave 5 kg

Dagens træning 24.05.2009

Cardio - 25 minutter
mave/rygtræning - 10 minutter

Dagens træning 26.05.2009

Løbebånd - 20 minutter - 10 km/t

Mave/rygtræning 10 minutter

Dagens træning 27.05.2009

Squat
2x15 17kg

bænkpres
1x12 15kg
2x12 20 kg

Bicep curls
1x12 12kg
1x8 12kg

tricep extension
2x12 10kg

Rumænsk dødløft
2x 12 25 kg

Fik ros under træningen af en af dem der stod og så på

hun synes det var rigtig flot at sådan en "lille" en som mig kunne løfte mere end hende :oops:

det er altså bare super dejligt at få ros!

2,5 måneders sommerferie nu

lækkert - masser tid til træning!

Dagens træning 29.05.2009

med mor nede og træne i dag, så øvelserne var lidt anderledes end normalt!

Squat
2x12 25 kg :dance:

Bænkpress
2x12 20 kg
1 x 25 kg

Tricep
2x12 6 kg

bicep
2x12 10 kg

flyers
2x12 6 kg

cirkeltræning

blandet mavetræning

4,5 km løb - 25 minutter

Hej Mette

Lækkert med lang sommerferie, så kan du give den mere gaz med træningen

Hej Mette,

det ser ud til at gå rigtig godt med styrketræningen, keep up the good work!

Det er virkeligt godt at du får trænet basisøvelserne, og ikke er bange for at tage fat i vægtene

Mvh
Mzg(jeg hedder rent faktisk også Mette til fornavn :hihi:

)

Birgitte: Jeps det kan du tro, nu er der ingen undskyldninger for ikke at nå det

Mzg (mette :wink:

): tark

er efterhånden ved at blive gode venner med de vægte! man blir jo helt afhængig :hihi:

Mettes log

Brugere online