mic skrev:

The Juice skrev:Har du hørt pladen? I anstændig kvalitet altså? Jeg er halvvejs igennem første gennemlytning lige nu. Føj det er tungt.

Jeg har lyttet den igennem en 5-6 gange indtil videre - og yes det er tungt!!

Lækker, og meget naturlig follow up til wrath. Jeg kan li' det..

Er ved at hive det ned på iTunes

Tror jeg skal træne tungt i morgen

Synes stadig du har den fedeste altan

Fedt med noget video, Mic!

Øst skrev:Er ved at hive det ned på iTunes

Tror jeg skal træne tungt i morgen

Det er super lækkert! Og yep.. Tung musik + Tunge løft = Good times!

Øst skrev:Synes stadig du har den fedeste altan

Jeg er satme også glad for den.. Den fleksibilitet der ligger i et homegym kunne jeg sgu ikke undvære.

ThePhoenix skrev:Fedt med noget video, Mic!

Jo tak, beklager dog kvaliteten..

Nu har jeg så optaget lidt fra dagens omgang lower - kun for at finde ud af efterfølgende at grunden til den ringe kvalitet, lå i at tøsserne har rodet ved kameraet. Det opdager man så naturligvis først EFTER at man har åbnet Movie Maker.. Den bliver dog postet alligevel, om et lille øjeblik.

LOWER

a - Squat
20 kg - 6 reps
20 kg - 6 reps
40 kg - 4 reps
60 kg - 4 reps
70 kg - 2 reps
80 kg - 2 reps
90 kg - 1 rep
100 kg - 5 reps


b - BB Bulgarian split squat
20 kg - 5 reps
20 kg - 5 reps
20 kg - 5 reps
20 kg - 5 reps


c - Swissball GHR
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps


d - Standing calf raise
bw - 12 reps
bw +40kg - 12 reps > bw +20kg - 10 reps > bw - 6 reps
bw +40kg - 10 reps > bw +20kg - 8 reps > bw - 6 reps
bw +40kg - 9 reps > bw +20kg - 8 reps > bw - 8 reps

TRÆNINGSTID: 53 MIN.

Video
squat, 60 kg, 80 kg, 100 kg
bulgarian split
swissball ghr

UPPER

a1 - Bænkpres
20 kg - 20 reps
60 kg - 6 reps
80 kg - 3 reps
90 kg - 3 reps
100 kg - 7 reps

a2 - Pull-ups
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 12 reps


b - Mili
20 kg - 15 reps
40 kg - 10 reps
50 kg - 13 reps
50 kg - 11 reps
50 kg - 9 reps


c1 - Multibalance Triceps ext.
bw - 7 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps

c2 - Fat GRipz BB curl
40 kg - 6 reps
40 kg - 7 reps
40 kg - 6 reps


d - Squat
40 kg - 5 reps
40 kg - 10 reps
40 kg - 10 reps

Jeg var temmelig smadret inden dagens omgang pga. minimal søvn de sidste nætter. 2 syge tøsser i dobbeltsengen den halve nat sætter sine spor..

Jeg modtog min seneste bestilling igår, og deriblandt var arginin og amplifier. Kombineret med Beta-alanin og kreatin - kunne det godt være det der lige gjorde mig i stand til alligevel at præstere lidt. Der var minimum 1, måske endda en 2-3, reps tilbage i bænken. Lækkert.

Dejligt med video i loggen

Du må gerne fortælle om dine erfaringer med de nye supps, når du engang har fået dannet en mening, gennem længere tids brug

Th0mas skrev:Du må gerne fortælle om dine erfaringer med de nye supps, når du engang har fået dannet en mening, gennem længere tids brug

Det skal jeg nok.. Beta-alanine har jeg brugt i lidt over en måneds tid, blandt andet under en 14 dages kreatin pause - og synes at det er glimrende - også som stand-alone supp.

mic skrev:Det skal jeg nok.. Beta-alanine har jeg brugt i lidt over en måneds tid, blandt andet under en 14 dages kreatin pause - og synes at det er glimrende - også som stand-alone supp.

Super! Okay, kunne være man skulle investere i noget BA så

LOWER

a - Dødløft
60 kg - 10 reps
80 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
120 kg - 1 rep
130 kg - 1 rep
150 kg - 1 rep
160 kg - 1 rep


b - Squat
20 kg - 10 reps
40 kg - 10 reps
50 kg - 5 reps
60 kg - 5 reps
60 kg - 6 reps
60 kg - 8 reps
60 kg - 30 reps


c1 - Standing calf raise
bw - 40 reps
bw - 32 reps
bw - 26 reps
bw - 24 reps
bw - 25 reps

c2 - Swissball crunches
bw - 16 reps
bw - 13 reps
bw - 11 reps
bw - 9 reps
bw - 10 reps

TRÆNINGSTID: 56 MIN.

Fed video og fedt med dit eget gym på altanen

Overload skrev:Fed video og fedt med dit eget gym på altanen

Takker! Og det er sgu for lækkert at have 'sit eget'.. Jeg er rimlig tilfreds med det pt. På ønskesedlen står der dog stadig et par småting:

-Football/swiss bar
-Tungere kettlebells
-flere 5'ere

..så er jeg nok helt tilfreds derefter

mic skrev:

Overload skrev:Fed video og fedt med dit eget gym på altanen

Takker! Og det er sgu for lækkert at have 'sit eget'.. Jeg er rimlig tilfreds med det pt. På ønskesedlen står der dog stadig et par småting:

-Football/swiss bar
-Tungere kettlebells
-flere 5'ere

..så er jeg nok helt tilfreds derefter

Det er også nogle fede ting også har du da os stor set alt hvad man kan forlange Har selv et par competitions kettlebells stående og det sku lækkert at lave fx. en lille cirkeltræning med dem engang imellem.

Overload skrev:Det er også nogle fede ting også har du da os stor set alt hvad man kan forlange Har selv et par competitions kettlebells stående og det sku lækkert at lave fx. en lille cirkeltræning med dem engang imellem.

Det er lige det, det er rart lige at kunne tage en hurtig omgang når tiden er til det. Med fuldtidsjob, kone og 2 små piger - så er det bare ren nødvendighed for mig.. Pigerne er også tit med derude imens at jeg træner, og så bliver der lige lidt kvalitetstid der også

mic skrev:

Overload skrev:Det er også nogle fede ting også har du da os stor set alt hvad man kan forlange Har selv et par competitions kettlebells stående og det sku lækkert at lave fx. en lille cirkeltræning med dem engang imellem.

Det er lige det, det er rart lige at kunne tage en hurtig omgang når tiden er til det. Med fuldtidsjob, kone og 2 små piger - så er det bare ren nødvendighed for mig.. Pigerne er også tit med derude imens at jeg træner, og så bliver der lige lidt kvalitetstid der også

Ja det kan jeg godt forestille mig. Hehe det lyder sku hyggeligt

Offday..

8 træningsdage i træk, må udløse en fridag.. Og det er så idag

I aften vil jeg gå igang på et blogindlæg om grebstræning, da konen ikke er hjemme der kan man jo ligeså godt forsøge at bruge tiden på noget fornuftigt..

Tag iøvrigt et kig på bloggen, såfremt at du har lyst - og se hvad du synes om det nye design..

mic skrev:Offday..

8 træningsdage i træk, må udløse en fridag.. Og det er så idag

I aften vil jeg gå igang på et blogindlæg om grebstræning, da konen ikke er hjemme der kan man jo ligeså godt forsøge at bruge tiden på noget fornuftigt..

Tag iøvrigt et kig på bloggen, såfremt at du har lyst - og se hvad du synes om det nye design..

Link ?

ChristofferOzzy skrev:Link ?

Under alle mine indlæg

http://tungekastanjer.blog.com/

Musik at brække nakken til Jeg tænker det måske falder i din smag. Deres nye plade er bundsolid og stopfyldt med fede numre.

The Juice skrev:Musik at brække nakken til Jeg tænker det måske falder i din smag. Deres nye plade er bundsolid og stopfyldt med fede numre.

Jeg har lyttet lidt til det album på youtube, men har så glemt det lidt igen.. Jeg må vist høre lidt mere.
Det fik iøvrigt, så vidt jeg husker, temmelig gode anmeldelser da det udkom for nogle måneder siden

UPPER

a1 - Rope Pull-ups
bw - 6 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 4 reps

a2 - Push-ups
bw - 15 reps
bw +20kg - 21 reps
bw +20kg - 19 reps
bw +20kg - 17 reps
bw +20kg - 18 reps


b1 - Yates Row
60 kg - 20 reps
80 kg - 10 reps
100 kg - 8 reps
100 kg - 6 reps
100 kg - 6 reps

b2 - KB Shoulder press (1sided)
16 kg - 15 reps
16 kg - 15 reps
16 kg - 15 reps
16 kg - 15 reps
16 kg - 19 reps


c - Latteral raise
5 kg - 100 reps
Restpaused fra de 32 reps og frem. Udført med 2 stk. 5 kg skiver. Jane Fonda - uden at slippe skiverne på noget tidspunkt.


d - Squat
20 kg - 10 reps
50 kg - 3 reps
50 kg - 3 reps
50 kg - 3 reps
50 kg - 3 reps

TRÆNINGSTID: 55 MIN.

Hey Michael godt at se du stadig giver den gas.

Er det stadig udelukkende i dit home gym på altanen du smeder?

butler skrev:Hey Michael godt at se du stadig giver den gas.

Er det stadig udelukkende i dit home gym på altanen du smeder?

Hej Thomas!!

Det er sgu ikke længe siden at jeg sidst tænkte på hvordan det gik med dig..

Det er stadigvæk kun på altanen der bliver gøglet - men hvad med dig?

Får du trænet, og hvordan har stængerne det?

mic skrev:

butler skrev:Hey Michael godt at se du stadig giver den gas.

Er det stadig udelukkende i dit home gym på altanen du smeder?

Hej Thomas!!

Det er sgu ikke længe siden at jeg sidst tænkte på hvordan det gik med dig..

Det er stadigvæk kun på altanen der bliver gøglet - men hvad med dig?

Får du trænet, og hvordan har stængerne det?

Ja ja det gør jeg, men har sænket ambitionsniveauet en smule. Læser til skolelærer ved siden af jobbet nu, så der er nok at se til. Stængerne har det faktisk rimelig godt for tiden. Er kun når det er rigtig koldt at de skaber sig. Er lige begyndt at squatte og dødløfte igen, efter en pause på små 8 måneder og det går faktisk temmelig godt. Det er bare med at få smedet lidt på de wheels i de gode perioder

kan se at du giver den god gas. hvad siger vægten?

butler skrev:Ja ja det gør jeg, men har sænket ambitionsniveauet en smule. Læser til skolelærer ved siden af jobbet nu, så der er nok at se til. Stængerne har det faktisk rimelig godt for tiden. Er kun når det er rigtig koldt at de skaber sig. Er lige begyndt at squatte og dødløfte igen, efter en pause på små 8 måneder og det går faktisk temmelig godt. Det er bare med at få smedet lidt på de wheels i de gode perioder

kan se at du giver den god gas. hvad siger vægten?

Spændende med uddannelsen til skolelærer, og dejligt at høre at benene er rimelig okay Er det stadig Enjoy på den forkerte side af broen, som har fornøjelse af dig?

Min vægt lå på 92,5 engang i sidste uge - og er vel pt. en 7-8 kg. fra en fornuftig sommerform, men er egentlig ikke så fokuseret på det lige for tiden. Fokus er langt højere grad på at få noget masse på lår og lægge.

mic skrev:

butler skrev:Ja ja det gør jeg, men har sænket ambitionsniveauet en smule. Læser til skolelærer ved siden af jobbet nu, så der er nok at se til. Stængerne har det faktisk rimelig godt for tiden. Er kun når det er rigtig koldt at de skaber sig. Er lige begyndt at squatte og dødløfte igen, efter en pause på små 8 måneder og det går faktisk temmelig godt. Det er bare med at få smedet lidt på de wheels i de gode perioder

kan se at du giver den god gas. hvad siger vægten?

Spændende med uddannelsen til skolelærer, og dejligt at høre at benene er rimelig okay Er det stadig Enjoy på den forkerte side af broen, som har fornøjelse af dig?

Min vægt lå på 92,5 engang i sidste uge - og er vel pt. en 7-8 kg. fra en fornuftig sommerform, men er egentlig ikke så fokuseret på det lige for tiden. Fokus er langt højere grad på at få noget masse på lår og lægge.

Oki. Så ligger vi temmelig ens. ligger på 93 nu, med en fedtprocent på 9,1 (Tanita måling i fredags).

Ja det sker at det bliver herovre jeg træner, men flest pass bliver gjort i arbejdstiden. Meldte mig ud af Enjoy til fordel for det nye Fitnessworld i sundet, men de har jo så imellemtiden købt enjoy så muligheden for at træne i Skibby, er stadig åben.

butler skrev:Oki. Så ligger vi temmelig ens. ligger på 93 nu, med en fedtprocent på 9,1 (Tanita måling i fredags).

Ja det sker at det bliver herovre jeg træner, men flest pass bliver gjort i arbejdstiden. Meldte mig ud af Enjoy til fordel for det nye Fitnessworld i sundet, men de har jo så imellemtiden købt enjoy så muligheden for at træne i Skibby, er stadig åben.

9,1 - så er du lidt skarpere end jeg Jeg render rundt med en lidt mere beskeden brunkageform

Er det godt nede i FitnessWååårld? Jeg ville jo til enhver tid vælge Johns..

LOWER

a - Squat
20 kg - 6 reps
20 kg - 6 reps
20 kg - 4 reps
50 kg - 4 reps
60 kg - 2 reps
80 kg - 2 reps
90 kg - 1 rep
100 kg - 1 rep
110 kg - 1 rep
110 kg - 1 rep
100 kg - 1 rep
100 kg - 1 rep
90 kg - 6 reps
90 kg - 6 reps


b1 - Romanian deadlift
60 kg - 10 reps
90 kg - 8 reps
90 kg - 8 reps

b2 - Swissball legcurl
bw - 17 reps
bw - 15 reps
bw - 13 reps


c - Standing calf raise
bw +10kg - 20 reps
bw +10kg - 18 reps
bw +10kg - 15 reps
bw +10kg - 13 reps
bw +10kg - 13 reps
bw +10kg - 12 reps


d - AB-Wheel
bw +20kg - 14 reps
bw +20kg - 11 reps

TRÆNINGSTID: 61 MIN.

mic skrev:

butler skrev:Oki. Så ligger vi temmelig ens. ligger på 93 nu, med en fedtprocent på 9,1 (Tanita måling i fredags).

Ja det sker at det bliver herovre jeg træner, men flest pass bliver gjort i arbejdstiden. Meldte mig ud af Enjoy til fordel for det nye Fitnessworld i sundet, men de har jo så imellemtiden købt enjoy så muligheden for at træne i Skibby, er stadig åben.

9,1 - så er du lidt skarpere end jeg Jeg render rundt med en lidt mere beskeden brunkageform

Er det godt nede i FitnessWååårld? Jeg ville jo til enhver tid vælge Johns..

.

Jeg er faktisk fint tilfreds med fitnessworld. er er hvad der skal være og mere til. Lidt større dbs ville fint. slutter på 42, men eller er der ingen mangler. Tjah johns er også fint, han er bare en rigtig dårlig forretningsmand og jeg har smidt penge efter ham i små 6 år og føler sq egentlig ikke at jeg får en service der er svarende til det kontingent han kræver.