▌█ MIC'S LOG II █ - LUKKET

butler skrev:Jeg er faktisk fint tilfreds med fitnessworld. er er hvad der skal være og mere til. Lidt større dbs ville fint. slutter på 42, men eller er der ingen mangler. Tjah johns er også fint, han er bare en rigtig dårlig forretningsmand og jeg har smidt penge efter ham i små 6 år og føler sq egentlig ikke at jeg får en service der er svarende til det kontingent han kræver.

Jeg kan godt forstå det med John - og har egentlig altid ment at burde lytte lidt mere til de løftende kunder, og ikke kun dem der tramper i pedalerne inde i salen. Jeg har godt nok foreslået ham mange tiltag og indkøb igennem tiden - og af de utallige idéer jeg havde, blev der indkøbt en ting. Ab-wheel.

Han holder satme godt fast på pengepungen..

mic skrev:
butler skrev:Jeg er faktisk fint tilfreds med fitnessworld. er er hvad der skal være og mere til. Lidt større dbs ville fint. slutter på 42, men eller er der ingen mangler. Tjah johns er også fint, han er bare en rigtig dårlig forretningsmand og jeg har smidt penge efter ham i små 6 år og føler sq egentlig ikke at jeg får en service der er svarende til det kontingent han kræver.
Jeg kan godt forstå det med John - og har egentlig altid ment at burde lytte lidt mere til de løftende kunder, og ikke kun dem der tramper i pedalerne inde i salen. Jeg har godt nok foreslået ham mange tiltag og indkøb igennem tiden - og af de utallige idéer jeg havde, blev der indkøbt en ting. Ab-wheel.

Han holder satme godt fast på pengepungen..

Han er træningens svar på joachim von and

butler skrev:Han er træningens svar på joachim von and

Meget passende

mic skrev:
butler skrev:Han er træningens svar på joachim von and
Meget passende

Det er sq ellers en fed blog du har fået dig mester. =D>

butler skrev:Det er sq ellers en fed blog du har fået dig mester.

Takker

Jeg har haft travlt de sidste par måneder, dog mest med ting til bb.dk., men lidt er der da røget på bloggen.

Pt. er jeg igang med et kort indlæg om træning af greb og underame til bloggen, som måske ryger op imorgen aften

Det vil jeg glæde mig til at læse.

UPPER

a1 - Pull-ups
bw - 5 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 12 reps
bw - 11 reps
bw - 11 reps

a2 - 30* Incline BB press
20 kg - 15 reps
50 kg - 10 reps
70 kg - 10 reps
80 kg - 8 reps
80 kg - 8 reps
80 kg - 6 reps

b1 - Inverted rows vs. rope
bw - 5 reps
bw - 4 reps
bw - 4 reps
bw - 4 reps
bw - 3 reps

b2 - 1sided DB shoulder press
26 kg - 5 reps
28½ kg - 4 reps
28½ kg - 4 reps
28½ kg - 4 reps
28½ kg - 4 reps

c1 - Fat gripz Reverse bb curl
20 kg - 16 reps
20 kg - 14 reps
20 kg - 13 reps

c2 - Multibalance Triceps ext.
bw - 8 reps
bw - 7 reps
bw - 6 reps

d - Squat
20 kg - 6 reps
60 kg - 2 reps
60 kg - 2 reps
60 kg - 10 reps

TRÆNINGSTID: 57 MIN.

Hvorfor er der aldrig nogen der bruger denne her smiley:
:rocketwhore:

??

OFFDAy

Holder lige en fridag.. Min fod blev angrebet af et grydelåg igår på arbejdet, hvilket vist er resulteret i en forstuvet storetå.. Trænede på den igår, men springer lige idag over, da den har banket fint derudaf siden igår aftes.

Hvad har du lavet i køkkenet??

Øst skrev:Hvad har du lavet i køkkenet??

På jobbet har vi rulleborde, og da jeg skulle hjælpe en kollega med at køre bordet op af en rampe vi har, knaldede grydelåget fra vores temmelig store støbejerns bålgryde lige ned over mit storetåsled, med kanten først. Det har set flot ud...

Nu er den fint hævet og blå

Hej MIC

Jeg har lige fået goosebumps over A Farewell To Arms.

Hvad siger du så, hva? (:

Casper.S skrev:Hej MIC

Jeg har lige fået goosebumps over A Farewell To Arms.

Hvad siger du så, hva? (:

Forståeligt. Det er et episk mesterstykke det nummer..

øv for dig min ven. håber på snarlig bedring til dig, så du kan få kørt nogle dybe squat.:-)

Hvor meget vægt har du egentlig mulighed for at smide på stangen deroppe på altanen?

mic skrev:
Øst skrev:Hvad har du lavet i køkkenet??

På jobbet har vi rulleborde, og da jeg skulle hjælpe en kollega med at køre bordet op af en rampe vi har, knaldede grydelåget fra vores temmelig store støbejerns bålgryde lige ned over mit storetåsled, med kanten først. Det har set flot ud...

Nu er den fint hævet og blå

Arghhhhhh, uheldigt. På med grødomslag.

butler skrev:øv for dig min ven. håber på snarlig bedring til dig, så du kan få kørt nogle dybe squat.:-)

Hvor meget vægt har du egentlig mulighed for at smide på stangen deroppe på altanen?

Jeg satser på at tape skidtet op imorgen, såfremt at den stadig er til gene - og så træne ben der. Det er ikke fordi at jeg tænker at det kommer til at tage mere end nogle få dage, det er jo trods alt kun en tå

Jeg har 200 kg. skiver pt. - og da racket skulle kunne tåle 300 kg. er der rigeligt til at kunne forbedre sine løft lidt endnu

Øst skrev:Arghhhhhh, uheldigt. På med grødomslag.

Ja, og dumt :lol:

How do I apply Grødomslag?

Davs i hytten!

Har du nogen erfaring med sådan en omgang betændelse, såfremt det skulle vise sig at være det?

Her tænker jeg naturligvis længde af varighed mv. Kan det være udløst af et dårligt led?

Pft.

mic skrev:
Øst skrev:Arghhhhhh, uheldigt. På med grødomslag.

Ja, og dumt How do I apply Grødomslag?

Jeg ved bare at grødomslag er godt til alt! Mere har jeg ikke sat mig ind i det :lol:

Euphorica skrev:Davs i hytten!

Har du nogen erfaring med sådan en omgang betændelse, såfremt det skulle vise sig at være det?

Her tænker jeg naturligvis længde af varighed mv. Kan det være udløst af et dårligt led?

Pft.

Jeg har haft seneskedehindebetændelse et par gange, og der benyttede jeg mig af 3x600mg Ipren om dagen + 100% hvile i en uges tid.
Derefter startede jeg så stille op igen..

Det kunne sagtes være udløst af et overbelastet led

Min moster døjede med det i årevis, som følge af for meget maskinskrivning, og benyttede sig af en skinne når det var værst

Øst skrev:Jeg ved bare at grødomslag er godt til alt! Mere har jeg ikke sat mig ind i det

Det er fint nok til mig.. "Alt" dækker alligevel en del

LOWER

a - Squat
20 kg - 10 reps
20 kg - 6 reps
60 kg - 5 reps
60 kg - 5 reps
80 kg - 3 reps
90 kg - 3 reps
100 kg - 1 rep
110 kg - 1 rep
60 kg - 10 reps

b - Bulgarian Split squat
20 kg - 5 reps
25 kg - 3 reps
25 kg - 3 reps
25 kg - 3 reps
25 kg - 3 reps

c1 - Swissball GHR
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps
bw - 6 reps

c2 - Rocking standing calf raise
100 kg - 10 reps
100 kg - 10 reps
100 kg - 10 reps
100 kg - 10 reps

BLOG-UPDATE!

Så er der nyt på bloggen!
"Værktøjskassen > Greb og Underarme"

Tag et kig lige her:
http://tungekastanjer.blog.com/2012/02/ ... underarme/

mic skrev:BLOG-UPDATE!

Så er der nyt på bloggen!
"Værktøjskassen > Greb og Underarme"

Tag et kig lige her:
http://tungekastanjer.blog.com/2012/02/ ... underarme/

mic skrev:BLOG-UPDATE!

Så er der nyt på bloggen!
"Værktøjskassen > Greb og Underarme"

Tag et kig lige her:
http://tungekastanjer.blog.com/2012/02/ ... underarme/

Ser spændende ud Mic, godt skrevet

Der er mange gode tips og tricks til hvordan man kan gøre sin daglige træning mere underarm-fokuseret, uden at gå på kompromis med kvalitet eller kvantitet.

mic skrev:
Euphorica skrev:Davs i hytten!

Har du nogen erfaring med sådan en omgang betændelse, såfremt det skulle vise sig at være det?

Her tænker jeg naturligvis længde af varighed mv. Kan det være udløst af et dårligt led?

Pft.

Jeg har haft seneskedehindebetændelse et par gange, og der benyttede jeg mig af 3x600mg Ipren om dagen + 100% hvile i en uges tid.
Derefter startede jeg så stille op igen..

Det kunne sagtes være udløst af et overbelastet led

Min moster døjede med det i årevis, som følge af for meget maskinskrivning, og benyttede sig af en skinne når det var værst

Har brugt noget ibuprofen, ikke fast dosis hver dag eller lign., men har haft ca. 2 ugers helt ro, og det gjorde ikke tricket.
Jeg har nu gang i noget stræk og nogle små øvelser, det virker til at gøre det ønskede, men det virker desværre, som om om det er et langt sejt træk.

Tak for svar

Super godt blog indlæg, Mic.

Forslag til del 2, eller uddybende kommentarer, kunne være praktisk implementering af øvelser til grebs styrke.

Det skal jo helst ikke gå udover ens BB træning, og man skulle jo nødig gå over gevind. Hvor meget kan grebet restituerer sig fra og over hvor lang tid?

Th0mas skrev:Ser spændende ud Mic, godt skrevet

Der er mange gode tips og tricks til hvordan man kan gøre sin daglige træning mere underarm-fokuseret, uden at gå på kompromis med kvalitet eller kvantitet.

Takker!

Euphorica skrev:Har brugt noget ibuprofen, ikke fast dosis hver dag eller lign., men har haft ca. 2 ugers helt ro, og det gjorde ikke tricket.
Jeg har nu gang i noget stræk og nogle små øvelser, det virker til at gøre det ønskede, men det virker desværre, som om om det er et langt sejt træk.

Tak for svar

Det er sgu bittert, håber da ikke for dig at det noget du skal til at døje med fremover.. Håber at dine stræk mm. hjælper på det

ThePhoenix skrev:Super godt blog indlæg, Mic.

Forslag til del 2, eller uddybende kommentarer, kunne være praktisk implementering af øvelser til grebs styrke.

Det skal jo helst ikke gå udover ens BB træning, og man skulle jo nødig gå over gevind. Hvor meget kan grebet restituerer sig fra og over hvor lang tid?

Takker for input Måge! Du har da helt ret, selvfølgelig skal den have en del 2, med fokus på implementering! Tak

UPPER

a1 - Pull-ups
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw +20kg - 5 reps
bw +20kg - 5 reps
bw +20kg - 5 reps
bw +20kg - 5 reps
bw - 9 reps
bw - 9 reps

a2 - Push-ups
bw - 15 reps
bw - 15 reps
bw +20kg - 10 reps
bw +20kg - 10 reps
bw +20kg - 10 reps
bw +20kg - 10 reps
bw - 17 reps
bw - 15 reps

b1 - 1sided KB Shoulder press
16 kg - 8 reps
16 kg - 8 reps
16 kg - 8 reps
16 kg - 8 reps
16 kg - 8 reps
16 kg - 8 reps

b2 - Squat
20 kg - 6 reps
20 kg - 6 reps
50 kg - 2 reps
50 kg - 2 reps
50 kg - 2 reps
50 kg - 2 reps

TRÆNINGSTID: 23 MIN.

Vild nok måde at bruge 23 min på ;)

ChristofferOzzy skrev:Vild nok måde at bruge 23 min på ;)

Det var hyggeligt.. Det passede lige med den tid det tog konen at stege frikadeller

▌█ MIC'S LOG II █ - LUKKET

Brugere online