Casper.S skrev:Jeg er ikke helt enig i det med musiksmagen, nogle gange knækker filmen lidt

Nu håber jeg virkelig ikke at du ser *Halo' som et eksempel på 'når filmen knækker'...?!!?!?!???!?!!??!

Machine Head's 'The Blackening' er et af de mest fuldendte metal-albums nogensinde - og i blandt mine 10 alltime favorites.

Apropos min musiksmag generelt.. THE MUS'TRUZ HAS SPOKEN - AND HE SPEAKS ZE TRUTH! Jeg har bb.dk's bedste musiksmag. Punktum.

Casper.S skrev:Vil sige mig et eller andet..

Du finder bare alle mine favoritter! Hvad vil du sige..? Kan du ikke lide Machine Head?

mic skrev:

Casper.S skrev:Vil sige mig et eller andet..

Du finder bare alle mine favoritter! Hvad vil du sige..? Kan du ikke lide Machine Head?

Jo Mic, det er ret nice. Det er ikke favorit (hvad mon så er?!), men bestemt ikke dårligt - næste gang jeg skal forny min musiksamling, så skal jeg formentlig kigge lidt på MH

Casper.S skrev:Jo Mic, det er ret nice. Det er ikke favorit (hvad mon så er?!), men bestemt ikke dårligt - næste gang jeg skal forny min musiksamling, så skal jeg formentlig kigge lidt på MH

Jeg hørte dem første gang tilbage i 90'erne, i forbindelse med deres første single 'The rage to Overcome', torsdag aften i P3's "Heavyland"..

Du bør starte samme sted som jeg, med at købe deres "Burn my eyes"-album.

mic skrev:købe

Casper.S skrev:

Skarn..

2-SPLIT
dag 10

En noget alternativ omgang idag, der genintroducerede Tabata, for første gang i nok en 5 års tid.

a - Walking lunges
20 kg - 26 skridt
20 kg - 20 skridt
20 kg - 18 skridt
20 kg - 18 skridt
20 kg - 17 skridt
20 kg - 16 skridt
20 kg - 16 skridt
20 kg - 14 skridt


b - Swissball legcurl
bw - 22 reps
bw - 19 reps
bw - 16 reps
bw - 14 reps
bw - 12 reps
bw - 11 reps


c - Tabata BW-Squat + Kettlebell swing COMBO
8 omgange. Vægt på KB: 16 kg.


d - Standing calf raise
bw - 26 reps
bw - 23 reps
bw - 18 reps
bw - 15 reps
bw - 13 reps
bw - 13 reps
bw - 12 reps
bw - 12 reps
bw - 10 reps
bw - 9 reps

TRÆNINGSTID: 48 min.

Konen er taget til fødseldags/tøssehygge, og har efterladt mig til et solo-ædegilde når ungerne er gået i seng.. Hun har købt mig 1 fin slikpose, 1 liter kakao, 2 liter rød sodavand, 1 pose bacon-chips og 1 liter regnbueis.

2-SPLIT
dag 11

a1 - DB Shoulder press (1sided)
26 kg - 5 reps
26 kg - 5 reps
26 kg - 8 reps
26 kg - 6 reps
26 kg - 6 reps
26 kg - 6 reps

a2 - Yates Row
80 kg - 8 reps
80 kg - 8 reps
90 kg - 8 reps
100 kg - 6 reps
100 kg - 5 reps
100 kg - 5 reps


b1 - Dips
bw +20kg - 8 reps
bw +20kg - 7 reps
bw +20kg - 6 reps
bw +20kg - 5 reps
bw +20kg - 5 reps
bw +20kg - 3 reps

b2 - Pull-ups
bw +20kg - 7 reps
bw +20kg - 6 reps
bw +20kg - 5 reps
bw +20kg - 5 reps
bw +20kg - 4 reps
bw +20kg - 4 reps

TRÆNINGSTID: 24 min.

mic skrev:Konen er taget til fødseldags/tøssehygge, og har efterladt mig til et solo-ædegilde når ungerne er gået i seng.. Hun har købt mig 1 fin slikpose, 1 liter kakao, 2 liter rød sodavand, 1 pose bacon-chips og 1 liter regnbueis.

Haha, det er sku lækkert!

Film snart lidt, MIC!

Casper.S skrev:Haha, det er sku lækkert!

Ja det var sgu okay.. jeg glemte isen, og gad ikke drikke kakao, efter at have drukket mere end en liter rød sodavand

Casper.S skrev:Film snart lidt, MIC!

Ja.. Jeg skal nok få filmet lidt her i den nærmeste fremtid

2-SPLIT
dag 12

a - Squat
20 kg - 8 reps
60 kg - 8 reps
80 kg - 4 reps
80 kg - 4 reps
90 kg - 4 reps
90 kg - 4 reps
100 kg - 4 reps
100 kg - 4 reps
110 kg - 4 reps
110 kg - 2 reps


b - Romanian Deadlift
100 kg - 7 reps
100 kg - 6 reps
100 kg - 5 reps
100 kg - 5 reps
100 kg - 5 reps


c1 - Swissball GHR
bw - 8 reps
bw - 6 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps
bw - 5 reps

c2 - Rocking standing calf raise
100 kg - 5 reps
100 kg - 5 reps
100 kg - 5 reps
100 kg - 5 reps
100 kg - 5 reps

TRÆNINGSTID: 55 min.

Idag hørte jeg blandt andet denne her:




Imorgen skal jeg ud og kigge sådan en satan her..

Prg. Update

Jeg starter på Thibeaudeau's "Destroying fat" på lørdag, og har nu fået sat øvelser på det hele.
Link til artikel:
http://www.t-nation.com/free_online_art ... C-hh.hydra


Mit øvelsesvalg er naturligvis præget af at det hele skal hænge sammen på min altan, med det udstyr jeg nu har.

Lørdag
Tung ryg & bryst + Alactic work
a1 - Bench press
a2 - DB Flyes
b1 - Pull-ups
b2 - Rear delt flyes

alactic work - Sprint, 6x30m + 2x60m.


Søndag
Lactate inducing + Steady state cardio
a1 - Push-ups (weighted)
a2 - Front squat
a3 - Db rows
a4 - Swissball legcurl
a5 - Ab-wheel (weighted)

b1 - Military press
b2 - Bulgarian split squat
b3 - Tube pulldown
b4 - Stiff legged deadlift
b5 - Standing tube crunches

c1 - BB curl
c2 - Standing calf raise
c3 - BB skullcrushers
c4 - Crunches
c5 - Db latteral raise

Steady state cardio - Elipse, 20-30 min.


Mandag
OFF


Tirsdag
Tung quads & hams
a1 - Squat
a2 - Walking lunges
b1 - Dødløft
b2 - Swissball GHR


Onsdag
OFF


Torsdag
Lactate inducing + Steady state cardio
a1 - Military press
a2 - Walking lunges
a3 - Db rows
a4 - Swissball legcurl
a5 - Swissball crunches

b1 - 45* Incline DB Press
b2 - Front squat
b3 - Tube pulldown
b4 - Stifflegged deadlift
b5 - Plate latteral raise

Steady state cardio - Løb, 20 min.


Fredag
OFF

2-SPLIT
dag 13

Mikroskopisk deload-pas idag og imorgen, bliver fulgt op af et par fridage inden "Destroying Fat" bliver startet op på lørdag.

a - 30* Incline DB press
21 kg - 12 reps
21 kg - 12 reps
21 kg - 12 reps


b2 - Inverted rows (fødder på gulvet)
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps

b2 - KB Shoulderpress
16 kg - 8 reps
16 kg - 8 reps
16 kg - 8 reps

TRÆNINGSTID: 11 min.

Nu vil så snart smutte til Ølstykke for at kigge på en Crosstrainer - og hvis den er oki-doki så tager jeg den sørme med hjem.

ALTAN/STUE UPDATE

Jeg har købt mig en crosstrainer! Så er der dømt cardio-bunny

But why?

Casper.S skrev:But why?

Jeg skal være så tynd så tynd Jeg ville iøvrigt tage billeder idag, men lyset på billederne fuckede helt op, så jeg prøver lige igen imorgen. En ting stod dog temmelig klart.. jeg er blevet tyk!

mic skrev:

Casper.S skrev:But why?

Jeg skal være så tynd så tynd Jeg ville iøvrigt tage billeder idag, men lyset på billederne fuckede helt op, så jeg prøver lige igen imorgen. En ting stod dog temmelig klart.. jeg er blevet tyk!

Jeg tænker bare, at en Crosstrainer var en temmelig dyr, og pladskrævende investering, til et homegym. Du har jo KBs, DBs og alt muligt andet - med det kan du jo få lavet en fandens masse cardio

Casper.S skrev:Jeg tænker bare, at en Crosstrainer var en temmelig dyr, og pladskrævende investering, til et homegym. Du har jo KBs, DBs og alt muligt andet - med det kan du jo få lavet en fandens masse cardio

Den kostede mig 500 kr. brugt, så det var ikke så slemt. Jeg var iøvrigt nysgerrig på hvad listeprisen var fra ny af, og det lykkedes mig at finde frem til at den har kostet små 5000 kr. for 3 år siden.

Jeg skal naturligvis selv bruge den, især her de næste par måneder, men den er nu ligeså meget til konen

VÆGT- & BILLEDE-UPDATE

Morgenvægt:
22/3 - 95,1 kg. Kreatin
29/3 - 94,4 kg. Efter 3. dages pause fra kreatin

Jeg har lige hold 3 dages pause fra kreatin, men starter op igen imorgen. Jeg kvitter først kreatinen engang midt/sidst i juni.

Jeg har fået taget lidt billeder af min flæskede krop..

OFFDAY

Mit deload Lower-pas bliver kørt imorgen. Dagen idag er gået med at bande over min crosstrainer, som driller en smule, hygge om ungerne - hvoraf den har vundet sig en gang mellemøresbetændelse, og glæde mig over at det kan betale sig at beklage sig.

Sidstnævnte, med at beklage sig, bunder i at jeg opdagede at 'Soccer Livescore', en fodbold-app med, ta-daa, livescore-service, ikke længere understøttede den danske 2. div. 2 Mails senere, sendt i retning af Tyskland, fik jeg svar tilbage.. Jeg var nemlig "somehow right" - og den danske 2. division er fra weekenden igen at finde iblandt de ligaer som Livescore understøtter. Happy happy.

mic skrev:Det er sgu ren porno det her..

Det saftsusmer lækkert det der!

Lyngbeck skrev:Det saftsusmer lækkert det der!

Jep! Nej hvor ville jeg bare gerne have sådan et..

Hej Mic

Hvor fandt du din crosstrainer? DBA?
Overvejer selv at investere i en, men de er jo lidt dyre fra ny af.

Terkelsen skrev:Hej Mic

Hvor fandt du din crosstrainer? DBA?
Overvejer selv at investere i en, men de er jo lidt dyre fra ny af.

Jeg fandt den ganske rigtigt på DBA Der er satme mange cross-trainer til salg, med langt de fleste af dem er fra Føtex, Bilka, eller en Orbitrek som folk har købt igennem TV-Shop. Engang imellem kan man dog være heldig at finde noget der er lidt mere interessant, og af langt bedre kvalitet.

Hvis der er nogen der vil købe en stepper, af temmelig fin kvalitet, så vil jeg da lige give et tip videre.. Denne her koster 2000 ex.moms, ved afhentning i Herlev:

ROADRUNNER

Løberygsækken på, og så afsted derhjem af..

Distance: 2,84 km.
Tid: 14:06 min.
Km/tid: 4:57 min.

2-SPLIT
dag 14

mikroskopisk deload pas, nummer 2.

a - Squat
60 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps


b1 - Romanian deadlift
60 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps
60 kg - 6 reps

b2 - Calf raise, flad fod
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps


c - Swissball crunches
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps

TRÆNINGSTID: 18 min.

2-SPLIT - OFF
DESTROYING FAT - ON!