MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

Du skal være bedre til at "komme ned mellem benene"

mic skrev:
butler skrev:Oki cool. Så dem ikke i dag.
de skulle meget gerne stå ned i hjørnet ved 50 kg's
Medmindre at der er nogen der har rykket dem.

De er rykket så det står mellem squat racket og der hvor skiver hænger på stativet

Mussetrussen skrev: Det er nærmere en blanding mellem OL squat og power squat, da du har stangen forholdsvist højt på nakken og smal fodstilling, men samtidig sætter dig lidt tilbage i stedet for bare at gå ned i knæ.

Takker

Jeg ved godt at det er en "lidt af hvert"-squat.. det skyldes fodboldknæ som ikke altid har det lige godt når jeg går i dybden.

Mussetrussen skrev:så kunne du se om du kunne få stangen længere ned på ryggen, lidt bredere fodstilling, loose the heel-bar, og så sætte dig ned mens du fokuserer på at holde underbenene vertikale.

Jeg vil prøve det med den lidt bredere fodstilling næste gang - men heel-bar'en ryger desværre nok ikke foreløbig, den bliver brugt pga. en overrevet akillessene for 3½ år siden. Jeg har en voldsom mængde arvæv som hæmmer en del.

Tak fordi at du gad at kommentere på den!!

Casper.S skrev:Du skal være bedre til at "komme ned mellem benene"

Det vil jeg prøve på!

Det kan være at den bredere fodstilling som Mussetrussen foreslår vil medvirke til det :-k

Tak fordi at du også gad at se på den!

Der var da til nogen flere reps der. Det er meningen at man, i det sidste sæt, i Wendler virkelig skal presse sig selv til det yderste. Kan godt være du var presset, men det ser ud som om der godt kunne klemmes 3-5 reps mere ud.

Ellers synes jeg nu det ser meget fint ud, uden at være den store squat ekspert.

Balboa skrev:Der var da til nogen flere reps der. Det er meningen at man, i det sidste sæt, i Wendler virkelig skal presse sig selv til det yderste. Kan godt være du var presset, men det ser ud som om der godt kunne klemmes 3-5 reps mere ud.

Ellers synes jeg nu det ser meget fint ud, uden at være den store squat ekspert.

Det kan godt være at der havde været til en til - men højre knæ nev lidt i bunden - og så skal der ik' så meget til før at jeg synes at jeg er færdig

mic skrev:
Balboa skrev:Der var da til nogen flere reps der. Det er meningen at man, i det sidste sæt, i Wendler virkelig skal presse sig selv til det yderste. Kan godt være du var presset, men det ser ud som om der godt kunne klemmes 3-5 reps mere ud.

Ellers synes jeg nu det ser meget fint ud, uden at være den store squat ekspert.

Det kan godt være at der havde været til en til - men højre knæ nev lidt i bunden - og så skal der ik' så meget til før at jeg synes at jeg er færdig

Hvorfor så køre et program, der er baseret på at du i ét set giver den ALT hvad du har?

Derudover - hvordan sætter man sig ned mellem benene i OL squat, Casper?

Bnaz skrev:Hvorfor så køre et program, der er baseret på at du i ét set giver den ALT hvad du har?

Det har jeg så også gjort de andre gange :wink:

mic skrev:
Bnaz skrev:Hvorfor så køre et program, der er baseret på at du i ét set giver den ALT hvad du har?
Det har jeg så også gjort de andre gange

Det skal jeg ikke kunne sige, du får det bare til at lyde som om du ikke er ret god til at presse dig selv.

Bnaz skrev:Det skal jeg ikke kunne sige, du får det bare til at lyde som om du ikke er ret god til at presse dig selv.

takker for din bekymring - men det plejer nu ikke at være et problem!

Bnaz skrev:
mic skrev:
Balboa skrev:Der var da til nogen flere reps der. Det er meningen at man, i det sidste sæt, i Wendler virkelig skal presse sig selv til det yderste. Kan godt være du var presset, men det ser ud som om der godt kunne klemmes 3-5 reps mere ud.

Ellers synes jeg nu det ser meget fint ud, uden at være den store squat ekspert.

Det kan godt være at der havde været til en til - men højre knæ nev lidt i bunden - og så skal der ik' så meget til før at jeg synes at jeg er færdig

Hvorfor så køre et program, der er baseret på at du i ét set giver den ALT hvad du har?

Derudover - hvordan sætter man sig ned mellem benene i OL squat, Casper?

Man åbner op i hoften, således at man kan stå mere oprejst.

Ligesom ham her:

Mic:

Hvordan vil du blive bedre til det?

Casper.S skrev:Mic:

Hvordan vil du blive bedre til det?

jeg vil forsøge med noget mobility work

mic skrev:
Casper.S skrev:Mic:

Hvordan vil du blive bedre til det?
jeg vil forsøge med noget mobility work

Det lyder som en god ide :wink:

Har du set Magnificent Mobility?

Casper.S skrev:Har du set Magnificent Mobility?

nope.. er det en anbefaling?

Casper - hvor meget man åbner op i hoften har rigtig meget at gøre medd hvor meget, man peger fødderne udaf, ham der gør det mere end mic og går derudover dybere, man er altid meget oprejst i bunden, da hoften er meget tættere på fødderne, end f.eks. når lårene løberer parallelt med gulvet.

At mic godt kunne pege fødderne lidt mere udaf er noget, han kan prøve sig med, men lårbenet skal ALTID pege i samme retning som foden.

Mic - jeg har ikke selv set den, men jeg har fået den anbefalet af Glud, og han ved, hvad han snakker om. :wink:

5-3-1
dag 21

altanen...

a - military
40 kg - 3 reps
45 kg - 3 reps
52½ kg - 8 reps

b - Pull-ups
BW - 8 reps
BW - 8 reps
BW - 7 reps
BW - 6 reps

c - Dips
BW +10kg - 12 reps
BW +10kg - 11 reps
BW +10kg - 10 reps
BW +10kg - 10 reps

d - rear delt flyes
10 kg - 12 reps
10 kg - 10 reps
10 kg - 10 reps
10 kg - 9 reps

udemærket omgang feber og hovedpine til trods..

Det er da åndsvagt at træne, hvis du er syg...

Lærling skrev:Det er da åndsvagt at træne, hvis du er syg...

Ja det synes jeg også! :wink:

Nu har jeg ligget eller siddet ned i 2 dage.. og jeg er mildest talt rastløs af natur. Det gik fint, og havde jeg tvivlet på dette havde jeg heller ikke gjort det.

Nu skal jeg sørme tilbage under dynen..

Bnaz skrev:Casper - hvor meget man åbner op i hoften har rigtig meget at gøre medd hvor meget, man peger fødderne udaf, ham der gør det mere end mic og går derudover dybere, man er altid meget oprejst i bunden, da hoften er meget tættere på fødderne, end f.eks. når lårene løberer parallelt med gulvet.

Korrekt - Men han kan skam også godt blive bedre med hans nuværende "lårbens-retning". Jeg har slev haft stor succes med Goblets Squats og en masse stræk.

Men det får du (forhåbentlig) at se på fredag i min log :wink:

Magnificent Mobility er bestemt værd at se. En masse gode øvelse, som er velforklaret.

Casper.S skrev:Magnificent Mobility er bestemt værd at se. En masse gode øvelse, som er velforklaret.

den må jeg vist hellere få kigget lidt på så

takker for tippet!

Terry Tate
Office Linebacker
It ain't all fun and games..

"Terrible Terry Tate":

you kill the joe - you make some mo'!!

Like many children - Terry was born..

Bulgarian Bag

Sådan en her skal jeg da lige have lavet:

update comming up!!!

Går selv og leger med tanken om 5/3/1 efter jul, er det tiden værd? =)

Nu lader det til du er en del på t-nation - er det kun mig der spændt venter på om I, Bodybuilder bare er et salgstrick, eller faktisk noget revolutionært? =)

Rasmus Ladefoged skrev:Går selv og leger med tanken om 5/3/1 efter jul, er det tiden værd? =)

Nu lader det til du er en del på t-nation - er det kun mig der spændt venter på om I, Bodybuilder bare er et salgstrick, eller faktisk noget revolutionært? =)

Jeg synes bestemt at det er tiden værd! Jeg har været igang snart 6 uger - så jeg synes stadig at det er for tidligt at vurdere prg. 100%, men indtil videre har jeg sat en del pr's, og det holder naturligvis motivationen høj.

Jeg havde i første omgang planlagt at køre 2 cyklusser - men det bliver nok til 3 stk. istedet. Jeg smider en anmeldelse op på forummet når jeg er færdig med programmet.

Mht. "I, bodybuilder" er jeg godt nok lidt spændt, jeg ER nemlig flittig bruger af t-nation - men denne gang tror jeg sgu at de skyder ved siden af.. Jeg venter, ligesom alle andre, spændt og ser om det er forsøget værd.

Hvad er det for et forsøg i snakker om?

Casper.S skrev:Hvad er det for et forsøg i snakker om?

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... ypertrophy

mic skrev:
Casper.S skrev:Hvad er det for et forsøg i snakker om?

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... ypertrophy

Har hørt om "I, Bodybuilder" og set videoen adskillelige gange. Men i snakker om et forsøg ?

Casper.S skrev:Har hørt om "I, Bodybuilder" og set videoen adskillelige gange. Men i snakker om et forsøg ?

ahh.. Det drejer sig om hvorvidt at det ser interressant nok ud, altså "I, bodybuilder", i forhold til om man skal prøve det af når det bliver endeligt offentliggjort.

mic skrev:
Casper.S skrev:Har hørt om "I, Bodybuilder" og set videoen adskillelige gange. Men i snakker om et forsøg ?
ahh.. Det drejer sig om hvorvidt at det ser interressant nok ud, altså "I, bodybuilder", i forhold til om man skal prøve det af når det bliver endeligt offentliggjort.

Mig forstå :hihi:

JOHN GARON - anno 1916

MIC's LOG - LUKKET pr. 11/11 2010

Brugere online