Xiva skrev:Hmm kan ikke se dit prison workout link

det var nu også bare et billede men det er fixet nu, og så er der et par bonus links..

Super fedt billede mic! Artiklen er også ret fed. Jeg læste den for et par uger siden.

SørenDP skrev:Super fedt billede mic! Artiklen er også ret fed. Jeg læste den for et par uger siden.

Idd, læste den også i en tidligere post omkring prison workout :) men super fed article :D


Mic > Så lige din fedt %, jeg har sq lidt ondt af dig mester

SørenDP skrev:Super fedt billede mic! Artiklen er også ret fed. Jeg læste den for et par uger siden.

Ja det er rimlig fedt billede, man ville ønske man havde været der.. (eller måske ik'..) Det oser bare af fed, seriøs, stemning og lidt solskin fra oven.

Mht. artiklerne, så tror jeg efterhånden at de er en 2-3 år gamle, men det er da nogle af de artikler jeg kan huske titlen på - så lidt indtryk må de have gjort

Xiva skrev:Mic > Så lige din fedt %, jeg har sq lidt ondt af dig mester

ja den er trist.. den må jeg hellere få gjort noget ved

mic skrev:

Xiva skrev:Mic > Så lige din fedt %, jeg har sq lidt ondt af dig mester

ja den er trist.. den må jeg hellere få gjort noget ved

Lyder som en god ting, for når vi er oppe i de høje %,så er det jo livsfarligt

Xiva skrev:Lyder som en god ting, for når vi er oppe i de høje %,så er det jo livsfarligt

Jeg er som et bløddyr - SKELETLØS

mic skrev:

Xiva skrev:Lyder som en god ting, for når vi er oppe i de høje %,så er det jo livsfarligt

Jeg er som et bløddyr - SKELETLØS

klamt Mic! du må godt låne mit skelet, jeg bruger det ikk, men så er du jo bare ikk mer end 161 cm "høj"

træbenet skrev: men så er du jo bare ikk mer end 161 cm "høj"

nåhh... du mener "Dværg +11"?

mic skrev:

træbenet skrev: men så er du jo bare ikk mer end 161 cm "høj"

nåhh... du mener "Dværg +11"?

nemlig ... men du får så tilgengæld et par brede hofter med i pakken. Faktisk er jeg tæt på at være lige så bred som jeg er høj sådan lidt kvardratisk...-men det jo os en slags form at være i

[font=Verdana]Kredsløbsgøgl[/font]

5 kvarters hyggebold

efterfulgt af

Interval løb
5 min. opvarmning: let løb
5 stk. 1:1 intervaler
10 x trappespurter
5 stk. 1:1 intervaler

jeg er gået hen og blevet lidt solbrændt..

That's Nothing!

Forresten du bor på/i HMD ikke Mic?

Xiva skrev:Forresten du bør på/i HMD ikke Mic?

A que?! står det for 'bor på heimdalsvej'?

Bor ofc

Og HMD er Heimdalsvej, ja - Det er hvordan vi unge snakker mic, kom ind i kampen

Xiva skrev:Bor ofc (over fars cykel?)

Og HMD er Heimdalsvej, ja - Det er hvordan vi unge snakker mic, kom ind i kampen

jeg er sgu for gammel til at hænge ud foran matas og lignende steder, hvor man lærer at være herre street... Men jo, vi bor i Nords paradis -Better known as -Heimdalsvej Hvordan ku' du gætte det?

Hej Mic!
Jeg er skuffet over du ikke kunne lave den der gif om til en mindre gif!

Bork skrev:Hej Mic!
Jeg er skuffet over du ikke kunne lave den der gif om til en mindre gif!

ja det er skidt.. I know..

mic skrev:

Xiva skrev:Bor ofc (over fars cykel?)

Og HMD er Heimdalsvej, ja - Det er hvordan vi unge snakker mic, kom ind i kampen

jeg er sgu for gammel til at hænge ud foran matas og lignende steder, hvor man lærer at være herre street... Men jo, vi bor i Nords paradis -Better known as -Heimdalsvej Hvordan ku' du gætte det?

Min ven sagde at du engang havde nævnt at du boede ude På/i HMD, så jeg måtte lige høre nærmere.. Er det ikke et helvede at bo derude med alle de slåskampe osv der er KONSTANT derude

Xiva skrev:Min ven sagde at du engang havde nævnt at du boede ude På/i HMD, så jeg måtte lige høre nærmere.. Er det ikke et helvede at bo derude med alle de slåskampe osv der er KONSTANT derude

hvor ved din buddy det fra? Og nope, HMD (damn I'm street..), er ikke slemt.. Jeg er opvokset her, jeg har familien tæt på, kender MANGE.. så det er her jeg føler mig hjemme

mic skrev:

Xiva skrev:Min ven sagde at du engang havde nævnt at du boede ude På/i HMD, så jeg måtte lige høre nærmere.. Er det ikke et helvede at bo derude med alle de slåskampe osv der er KONSTANT derude

hvor ved din buddy det fra? Og nope, HMD (damn I'm street..), er ikke slemt.. Jeg er opvokset her, jeg har familien tæt på, kender MANGE.. så det er her jeg føler mig hjemme

Han hænger kun ud her på boardet som gæst men tydligvis er han en af de få som faktisk bruger "Søg" grundigt, for han fandt da en post af mig som var old.....

Også sagde han en dag til mig

- "Ham mic som skriver i din log, er han mørk(han brugte et andet ord )
- "nej, why?"
- "Fordi han bor på HMD"
- "hvor ved du det fra"
- "Det har han sagt i en post engang"

Xiva skrev:men tydligvis er han en af de få som faktisk bruger "Søg" grundigt, for han fandt da en post af mig som var old.....

Sikke en Sherlock Hvad sagde han jeg var?! ..det kan nemlig godt være at jeg er lidt mørk, men er pæredansk..

Ws4sB ..dag 17

Bænkpress
50 kg - 10 reps
60 kg - 5 reps
70 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps
90 kg - 3 reps
95 kg - 3 reps
100 kg - 4 reps

Inc. DB press
17½ kg - 21 reps
17½ kg - 19 reps
17½ kg - 15 reps
17½ kg - 13 reps

------------------------------------------------
superset af:

BOR
50 kg - 15 reps
50 kg - 14 reps
50 kg - 13 reps
50 kg - 13 reps
+
Seated DB cleans
10 kg - 9 reps
10 kg - 9 reps
10 kg - 7 reps
10 kg - 7 reps
----------------------------------------------------

BB shrugs
70 kg - 16 reps
70 kg - 15 reps
70 kg - 14 reps
70 kg - 14 reps


Chin-ups
BW - 7 reps
BW - 7 reps
BW - 6 reps
BW - 6 reps


Gøgl:

Military press:
50 kg - 7 reps
50 kg - 6 reps
50 kg - 4 reps

BB Cheat Curls:
50 kg - 4 reps
50 kg - 3 reps
...masser af cheat!!

Dagens træning foregik i drivhuset (altanen), så der var intet spot på min bænkpress, og derfor ingen forsøg over 100 kg..

Derudover blev min normale EZ-curls afløst af chin-ups. Slutteligt blev der holdt disco på altanen, med 2 set cheat curls.

mic skrev:

Xiva skrev:men tydligvis er han en af de få som faktisk bruger "Søg" grundigt, for han fandt da en post af mig som var old.....

Sikke en Sherlock Hvad sagde han jeg var?! ..det kan nemlig godt være at jeg er lidt mørk, men er pæredansk..

Perker Og du er da ikke specielt mørk

Når jeg kommer ned til dig på lørdag, så er jeg neger, smurt ind i Pro Tan

mic skrev:Ws4sB ..dag 17


Derudover blev min normale EZ-curls afløst af chin-ups. Slutteligt blev der holdt disco på altanen, med 2 set cheat curls.[/color]

vi ææælsker disco-workout

Xiva skrev:Når jeg kommer ned til dig på lørdag, så er jeg neger, smurt ind i Pro Tan

Allright Sidney

Sidney is my idol, NOT!!!!!!!!! , fandt du forresten ud af hvor meget det ville koste at komme ind?

Xiva skrev:Sidney is my idol, NOT!!!!!!!!! , fandt du forresten ud af hvor meget det ville koste at komme ind?

det koster sgu 75 kroner (!?) hvad ville 1 enkelt koste i enjoy?

Mohammed Makkawy

Eftermiddagsløb

Distance: 5,2 km
Tid: 23:19 min.

Det var godt nok varmt..