DHL^ skrev:

mic skrev:

Bnaz skrev:Jeg er en viking, og stolt af det!

Det er det du er! Hvorfor poster du ikke nogle flere non-workout-pics af dig selv? ..fandt dette her af dig:

Hvorfor poster du aldrig non-workout pics af formen istedet for alle de store negere og skrammel fra staterne?

mic skrev:

Bnaz skrev:Jeg er en viking, og stolt af det!

Det er det du er! Hvorfor poster du ikke nogle flere non-workout-pics af dig selv? ..fandt dette her af dig:

Tror du jeg stjæler kameraer, når jeg af og til lufter øksen og tager på vikingetogt i England? Næh, jeg har intet kamera, derfor.

DHL^ skrev:Hvorfor poster du aldrig non-workout pics af formen istedet for alle de store negere og skrammel fra staterne?

Det er en fetisch jeg har! Der er jo ikke sket det store med min egen form, men jeg skal nok poste et par disco-pics om en måneds tid.. -Minus Latspread, jeg tåler ikke mere kritik fra Vikingen!

træbenet skrev:

Medløber!!

Bnaz skrev:når jeg af og til lufter øksen

he-he... øksen...

mic skrev:

træbenet skrev:

Medløber!!

efteraber!

Jeg gir flere billeder af formen om en måneds tid, hvis du IKKE gør. -Det var en trussel, ikk et tilbud

mic skrev:

Bnaz skrev:når jeg af og til lufter øksen

he-he... øksen...

Ja?

træbenet skrev:Jeg gir flere billeder af formen om en måneds tid, hvis du IKKE gør. -Det var en trussel, ikk et tilbud

uha da!

Bnaz skrev:Ja? :mrgreen:

Dwarfzilla - vikingen fra Ebeltoft er er sjooov... =D>

mic skrev:

Bnaz skrev:Ja? :mrgreen:

Dwarfzilla - vikingen fra Ebeltoft er er sjooov... =D>

*se mor, vikingen kan snakke*
Hvorfor tror du, at Ebeltoft er sådan en stor turistattraktion?

Bnaz skrev:*se mor, vikingen kan snakke*
Hvorfor tror du, at Ebeltoft er sådan en stor turistattraktion?

De sidder bænket ude på vejen, og lurer efter dig med en kikkert

- "Just one peak at that pasty-white viking - and I can lay my self to rest, dying happy - with a smile on my face.." ..Citat, Mama Marabel, Washington DC.

Ah har set din diskoform nu, ser sq godt ud =D>

Det er sq nogle fede tusser du løber rundt med

mic skrev:

Bnaz skrev:*se mor, vikingen kan snakke*
Hvorfor tror du, at Ebeltoft er sådan en stor turistattraktion?

De sidder bænket ude på vejen, og lurer efter dig med en kikkert

- "Just one peak at that pasty-white viking - and I can lay my self to rest, dying happy - with a smile on my face.." ..Citat, Mama Marabel, Washington DC.

Det er lige hvad de gør.

DHL^ skrev:Ah har set din diskoform nu, ser sq godt ud =D>

Det er sq nogle fede tusser du løber rundt med

Tak-tak! Nu er jeg jo igang med et lille cut, så der kommer lidt billeder, forhåbentlig med mindre flæsk, om en måneds tid

Deload Crap -Dag 3 + failed max test i squat

Squat
Stang - 8 reps
50 kg - 3 reps
70 kg - 2 reps
80 kg - 1 rep
90 kg - 1 rep
95 kg - 1 rep
100 kg - 1 rep
105 kg - 1 rep
110 kg - 1 rep
115 kg - FAIL FAIL FAIL!!!

-rigtig skidt på 115 kg, jeg havde en god fornemmelse af den da jeg gik i bund - og så pressede jeg helt skævt op - skiverne rykkede lige 5 cm mod højre.. ..og så skete der bare ik' rigtig mere..
Så skulle der være en Christian fra Frederikssund herinde et sted, så thank you very much - for saving my ass!!!!

Dødløft
60 kg - 5 reps
100 kg - 3 reps
120 kg - 3 reps
145 kg - 1 rep
155 kg - 1 rep
Jeg havde medbragt mine nye straps idag - og endte alligevel ud med, ikke at få brugt dem - jeg valgte i stedet for at bruge mixed-grip på de 145 & 155 kg, og det fungerede helt fint.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Superset af:

C.g. benchpress
50 kg - 8 reps
70 kg - 5 reps
70 kg - 5 reps
+
Chin-ups
BW - 8 reps
BW - 5 reps
BW - 5 reps

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

superset af:

DB shoulderpress
15 kg - 8 reps
15 kg - 8 reps
15 kg - 8 reps
+
Standing Calf raise
200 kg - 8 reps
200 kg - 8 reps
200 kg - 6 reps

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

superset af:

Hammercurl
12½ kg - 15 reps
12½ kg - 10 reps
+
BB roll-out
13 reps
10 reps

Fin lille omgang, og bortset fra min big-time-fail på squat, så er jeg pænt tilfreds, der var nemlig masser af overskud i alt andet. Min gamle 110'r max på squat var jo også med dårligere ROM, så det var måske ik' så skidt alligevel idag.

mic skrev:Deload Crap -Dag 3 + failed max test i squat

Squat
Stang - 8 reps
50 kg - 3 reps
70 kg - 2 reps
80 kg - 1 rep
90 kg - 1 rep
95 kg - 1 rep
100 kg - 1 rep
105 kg - 1 rep
110 kg - 1 rep
115 kg - FAIL FAIL FAIL!!!

-rigtig skidt på 115 kg, jeg havde en god fornemmelse af den da jeg gik i bund - og så pressede jeg helt skævt op - skiverne rykkede lige 5 cm mod højre.. ..og så skete der bare ik' rigtig mere.. :D
Så skulle der være en Christian fra Frederikssund herinde et sted, så thank you very much - for saving my ass!!!!

Fin lille omgang, og bortset fra min big-time-fail på squat, så er jeg pænt tilfreds, der var nemlig masser af overskud i alt andet. Min gamle 110'r max på squat var jo også med dårligere ROM, så det var måske ik' så skidt alligevel idag.

Hmmm møg ærgeligt med de 115 :hugs: .. :twisted:
men ja, hvis 110 gik bedre end sidst, så er der da helt sikkert fremgang =D>

hils Christian og sig tak for hjælpen med dig, fra mig

træbenet skrev:Hmmm møg ærgeligt med de 115 :hugs: .. :twisted:
men ja, hvis 110 gik bedre end sidst, så er der da helt sikkert fremgang =D>

hils Christian og sig tak for hjælpen med dig, fra mig

Det skal jeg gøre! Det er sgu rart med folk der er hurtige med lidt hjælp..

Havde du ikke låse på?
Men det var da ærgerligt, at du ikke fik den op. Jeg vil også sige, at det sidste spring burde have været en smule større.
Mangler du generelt core stabilitet i squat, eller?

Bnaz skrev:Havde du ikke låse på?
Men det var da ærgerligt, at du ikke fik den op. Jeg vil også sige, at det sidste spring burde have været en smule større.
Mangler du generelt core stabilitet i squat, eller?

Nej jeg havde ikke låse på, så SHAME ON ME
Mener du at jeg burde være gået fra 100 til 115, eller noget i den stil ?

Og jeg ved ikke hvad jeg skal undskylde min lortesquat med, Jeg synes jo at min core generelt burde være okay..

Så lav da bare et nyt maks og denne gang m en spotter. Du havde jo en god fornemmelse for vægten.

mic skrev:

Bnaz skrev:Havde du ikke låse på?
Men det var da ærgerligt, at du ikke fik den op. Jeg vil også sige, at det sidste spring burde have været en smule større.
Mangler du generelt core stabilitet i squat, eller?

Nej jeg havde ikke låse på, så SHAME ON ME
Mener du at jeg burde være gået fra 100 til 115, eller noget i den stil ?

Og jeg ved ikke hvad jeg skal undskylde min lortesquat med, Jeg synes jo at min core generelt burde være okay..

Et eller andet svagt punkt har du jo, om det er teknikken eller en muskel er for mig umuligt at sige.

Tja, noget i den stil. Sidst jeg maxese lavede jeg noget i stil med
Opvarmning - sving med ben.
5x20
5x50
5x80
3x110
2x140
1x160
1x175 pr
1x185 pr
Altså sådan lidt, så du er varm og har føling med de tunge vægte, men at lave en på 95% ser jeg bestemt ingen grund til, det skaffer dig ikke en pr, og det er hårdt. What's the point then?
Det er dog vigtigt for mig, lige at få et par halvtunge singles - men ikke så tunge.

Backbone skrev:Så lav da bare et nyt maks og denne gang m en spotter. Du havde jo en god fornemmelse for vægten.

Det tror jeg også at jeg gør, og det bliver nok næste weekend

mic skrev:

Backbone skrev:Så lav da bare et nyt maks og denne gang m en spotter. Du havde jo en god fornemmelse for vægten.

Det tror jeg også at jeg gør, og det bliver nok næste weekend

Det havde været mere optimalt, hvis du havde sat læseringe på og givet den et skud mere. At køre med maximale eller supramaximale vægte flere uger i træk er meget hårdt på kroppen.

Bnaz skrev:Et eller andet svagt punkt har du jo, om det er teknikken eller en muskel er for mig umuligt at sige.

men at lave en på 95% ser jeg bestemt ingen grund til, det skaffer dig ikke en pr, og det er hårdt. What's the point then?
Det er dog vigtigt for mig, lige at få et par halvtunge singles - men ikke så tunge.

jeg er nok bare dårlig generelt!! Jeg kan godt se din pointe mht. kg på stangen - så jeg kopierer lige din approach næste gang

mic skrev:

Bnaz skrev:Et eller andet svagt punkt har du jo, om det er teknikken eller en muskel er for mig umuligt at sige.

men at lave en på 95% ser jeg bestemt ingen grund til, det skaffer dig ikke en pr, og det er hårdt. What's the point then?
Det er dog vigtigt for mig, lige at få et par halvtunge singles - men ikke så tunge.

jeg er nok bare dårlig generelt!! Jeg kan godt se din pointe mht. kg på stangen - så jeg kopierer lige din approach næste gang

Prøv at poste en video af dit squat..

Bnaz skrev:Prøv at poste en video af dit squat..

skvattet skal nok snart poste en video af sin squat - promise!

mic skrev:

Bnaz skrev:Prøv at poste en video af dit squat..

skvattet skal nok snart poste en video af sin squat - promise!

Det var godt. Så kan vi jo se, hvad der er at arbejde med..

Roadrunner

Jeg kigge ud af vinduet og opdagde en snert af solskin + blæst - og blev straks overvundet af en sær sær trang.. trangen til at bevæge mig

Greb skoene og uret - og luntede en lille mikrotur i blæsevejret

Distance: 2,44 km.
Tid: 10:49

mic skrev:Roadrunner

Jeg kigge ud af vinduet og opdagde en snert af solskin + blæst - og blev straks overvundet af en sær sær trang.. trangen til at bevæge mig

Greb skoene og uret - og luntede en lille mikrotur i blæsevejret

Distance: 2,44 km.
Tid: 10:49

Ja nu du siger det, så er det sku da godt nok en underlig trang.

Noget pis med din squat, men heldig nok der var en der kom hurtigt til undsætning.

Rosenhøj skrev:Noget pis med din squat, men heldig nok der var en der kom hurtigt til undsætning.

Ja det var trist , men det er ikke noget der holder mig vågen om natten Og jep, det er fedt at der andre der er vågne - når man selv er en spasser!