F.Bahne skrev:Sig til hvis du er i nærheden af Helsingør
jeg skylder jo bagel

Det skal jeg nok, men tror jeg ikke jeg gør. Vil nok være at finde vekslende mellem Farum og Bellahøj God Jul, Fred!

Wopper skrev:Nu plejer jeg ikke at være meget til sådan noget tøsehouse/elektro, men ham kalkbrenner er faktisk ikke het dårlig.

God tur hjem.

Tøsehouse, haha??

Han har også en bror, Fritz Kalkbrenner, der også laver musik i samme genre. Fx lavede de Sky and Sand sammen. Jeg har dog ikke fået ham tjekket helt så meget ud endnu.

Fritz Kalkbrenner - Grove


Desuden synes jeg Trentemøller har gjort det ganske godt med dette Royksopp remix (ja, ved godt, det er halv gammelt)


God jul Wopper, som egentlig hedder hvad???

Ville lige hurtigt smide en positiv kommentar om aftenens træning.
Det var højest sandsynligt den bedste træning jeg hidtil har haft. Under træningen lå jeg i hvert fald med en følelse af glæde og håb. Så skønt!!!

Du har en god musiksmag, Micha.

Moqensen skrev:Du har en god musiksmag, Micha.

Mogensen, det glæder mig at hvis end ikke min træning, at så min musiksmag kan få dig til at kommentere i min log

Jeg hører meget musik i den genre, og nød alle 9 timer til Sensation sidste år Men jeg hører også meget andet musik.

Micha Østergaard skrev:

Moqensen skrev:Du har en god musiksmag, Micha.

Mogensen, det glæder mig at hvis end ikke min træning, at så min musiksmag kan få dig til at kommentere i min log

Jeg hører meget musik i den genre, og nød alle 9 timer til Sensation sidste år Men jeg hører også meget andet musik.

Jeg følger skam med på sidelinjen, men ved ikke ret meget om svømning, så det er begrænset hvad jeg ville kunne komme med af intelligente indlæg til din træning

Jeg kan dog se du skrev et impuls indlæg samtidig med at jeg skrev mit - der er ikke noget bedre end når man får en oplevelse i livet, der direkte fylder en med glæde. Det er sjældent man oplever sådanne situationer, så dem skal man holde fast i og erindre så længe som muligt.

Ahh, gode gamle Sensation. Alt for længe jeg sidst har været til det. Det er som om alle andre house arrangementer bare bliver middel, efter man først har oplevet det hvide ocean.

Micha Østergaard skrev:Ville lige hurtigt smide en positiv kommentar om aftenens træning.
Det var højest sandsynligt den bedste træning jeg hidtil har haft. Under træningen lå jeg i hvert fald med en følelse af glæde og håb. Så skønt!!!

Lyder som min træning i øjeblikket.

Kender du det, når det hele kører og man så er bange for at man ikke træner hårdt nok?

Moqensen skrev:

Micha Østergaard skrev:

Moqensen skrev:Du har en god musiksmag, Micha.

Mogensen, det glæder mig at hvis end ikke min træning, at så min musiksmag kan få dig til at kommentere i min log

Jeg hører meget musik i den genre, og nød alle 9 timer til Sensation sidste år Men jeg hører også meget andet musik.

Jeg følger skam med på sidelinjen, men ved ikke ret meget om svømning, så det er begrænset hvad jeg ville kunne komme med af intelligente indlæg til din træning

Jeg kan dog se du skrev et impuls indlæg samtidig med at jeg skrev mit - der er ikke noget bedre end når man får en oplevelse i livet, der direkte fylder en med glæde. Det er sjældent man oplever sådanne situationer, så dem skal man holde fast i og erindre så længe som muligt.

Ahh, gode gamle Sensation. Alt for længe jeg sidst har været til det. Det er som om alle andre house arrangementer bare bliver middel, efter man først har oplevet det hvide ocean.

Jeg forstår dig godt. Jeg følger også andre blogs (der jo generelt altid handler om styrketræning), og jeg føler heller ikke rigtigt, at jeg kan kommentere så meget på den del. Jeg kan jo godt læse, at en givet person har kørt 4x8 bænkpres med 75 kg, men hvor godt det er, ved jeg virkelig ikke, da jeg jo kun kan sammenligne med min "hobbystyrketræning".

Du har helt ret mht. at huske de gode øjeblikke. Det var derfor jeg skrev det ind med det samme. Jeg vil sige, at jeg er lidt i en kamp for tiden, og har brug for at huske på de her ting. Så da følelsen til træning kom i dag - den der lille følelse af, at nu nærmer jeg mig sgu noget, jeg har følt før - så blev jeg bare så inderligt glad. Det var skønt, og jeg håber, de dage vil komme oftere og oftere nu.

Jeg var til Wicked wonderland sidste år. Det synes jeg var super fedt. Jeg ved ikke om det er en pigeting, men jeg benyttede også muligheden for at klæde mig ud (se billede ). Var ikke hjemme i år, da jeg jo bor i Berlin nu, "heldigvis" skulle det ikke have været ligeså godt som sidst. Var du med sidste år og/eller i år? Jeg synes på alle områder, at det er en interessant oplevelse.

(Det er så mig med mavebluse, fartstribe og hvidt hårfarvespray )

Kæmperen skrev:

Micha Østergaard skrev:Ville lige hurtigt smide en positiv kommentar om aftenens træning.
Det var højest sandsynligt den bedste træning jeg hidtil har haft. Under træningen lå jeg i hvert fald med en følelse af glæde og håb. Så skønt!!!

Lyder som min træning i øjeblikket.

Kender du det, når det hele kører og man så er bange for at man ikke træner hårdt nok?

Jeg har godt lagt mærke til, at din log oser af løbemotivation og kærlighed for tiden, Morten (?)
Det glæder mig at læse i øvrigt.

Ja, jeg kender godt følelsen. Jeg tror, det kommer sig af, at når noget går virkelig godt, så stiger både motivationen og ikke mindst deraf overskuddet til at træne hårdt/hårdere.
Jeg går selvfølgelig ind for, at man skal tale med sin træner om det, hvis man vil køre hårdere på (ligesom du fik gjort i dag - eller var det i går), for regenerationen er jo utrolig vigtigt.. specielt i din alder

Hov hov Micha. Den sidste bemærkning klæder dig ikke

Jeg talte netop med min træner om det i går. Vi aftalte at jeg skulle fortsætte med at løbe på følelsen og så bare tænke i mængde. Jeg øger stille og roligt de næste uger. Samt løber med hældning.

Micha Østergaard skrev:Tøsehouse, haha??

Han har også en bror, Fritz Kalkbrenner, der også laver musik i samme genre. Fx lavede de Sky and Sand sammen. Jeg har dog ikke fået ham tjekket helt så meget ud endnu.

Tøsehouse var nok egentlig også et forkert udtryk. Men jeg synes ofte house bliver meget monotont og kørende i samme rille. Men nu hører jeg normalt også hardstyle/hardcore. Du kan da lige få et nummer her, med håb om ikke at blive banned fra loggen.

Micha Østergaard skrev:God jul Wopper, som egentlig hedder hvad???

Ja mit brugernavn er ikke det bedste, men jeg skulle jo hedde et eller andet (og det har ikke noget med burgeren at gøre, kan godt stave. :b). Men jeg hedder Rasmus. Og tak.

Micha Østergaard skrev:Du har helt ret mht. at huske de gode øjeblikke. Det var derfor jeg skrev det ind med det samme. Jeg vil sige, at jeg er lidt i en kamp for tiden, og har brug for at huske på de her ting. Så da følelsen til træning kom i dag - den der lille følelse af, at nu nærmer jeg mig sgu noget, jeg har følt før - så blev jeg bare så inderligt glad. Det var skønt, og jeg håber, de dage vil komme oftere og oftere nu.

Jeg var til Wicked wonderland sidste år. Det synes jeg var super fedt. Jeg ved ikke om det er en pigeting, men jeg benyttede også muligheden for at klæde mig ud (se billede ). Var ikke hjemme i år, da jeg jo bor i Berlin nu, "heldigvis" skulle det ikke have været ligeså godt som sidst. Var du med sidste år og/eller i år? Jeg synes på alle områder, at det er en interessant oplevelse.

(Det er så mig med mavebluse, fartstribe og hvidt hårfarvespray )

Der er ikke andet for end at kæmpe videre, så chancen for mange flere gode oplevelser forbliver

Jeg var til Sensation det første år det var i Danmark, det er vel ved at være tre år siden nu, hvis jeg husker korrekt. Største fest oplevelse i mit liv, det er helt sikkert. Det er dog en meget dyr tur, så der var ingen Sensation til mig hverken sidste år eller i år. Haha, der er sindssygt mange der klæder sig ud, både piger og drenge. Ser ud til at du var godt pimpet ud til tramp Jeg rendte rundt med nogle englevinger jeg fik af en pige det meste af aftenen. Det var et ømt syn, kan jeg love dig

Kæmperen skrev:Hov hov Micha. Den sidste bemærkning klæder dig ikke

Jeg talte netop med min træner om det i går. Vi aftalte at jeg skulle fortsætte med at løbe på følelsen og så bare tænke i mængde. Jeg øger stille og roligt de næste uger. Samt løber med hældning.

Morten selv om du ikke er helt ung mere, så er du jo stadig ung i sindet Det er altså vigtigt.

Jeg synes, det lyder som en god plan, du har lavet med din træner. Men husk at finde en god balance, så du ikke bare smadrer dig selv.

Jeg lytter mere til min krop nu end tidligere. Tror jeg nok
Så helt smadret håber jeg ikke jeg bliver

Kæmperen skrev:Jeg lytter mere til min krop nu end tidligere. Tror jeg nok
Så helt smadret håber jeg ikke jeg bliver

Du lytter lige så godt til din krop som jeg gør

Kæmperen skrev:Jeg lytter mere til min krop nu end tidligere. Tror jeg nok
Så helt smadret håber jeg ikke jeg bliver

Det er også min opfattelse, at du gør det. Nogle gange kan det jo også bare være svært at bedømme, hvornår man er ved at have nået "grænsen". Men brug nu bare fornuften lidt.

Skal du holde jul med din nye kæreste? Og hvad skal hun have i gave? (Går ud fra, hun ikke læser herinde)

Træningsplan for 22. december til d. 26.december

Grundet lukninger af svømmehaller og fitnesscentre i juletiden er der ikke mulighed for at træne de klassiske to gange om dagen. Mit hold i Tyskland har helt fri efter dagens morgentræning til mandag morgen, jeg får dog presset noget mere træning ind. Det vil jeg også gerne. Så får jeg lidt friere muligheder, og kan nogle dage tilpasse træningstiderne så de passer til mine andre planer.

Onsdag d. 22.12.:
Morgentræning: 10 x 20 armstrækninger med maks 90 sek pause (dette lavede jeg fordi der ingen morgentræning var. Ville gerne lave lidt. Jeg har stor tiltro til at 'styrketræning' med egen vægt er vigtig)
Aftentræning: 30 min hård dryland + 2 timers svømning

Torsdag d. 23.12.:
Morgentræning: 30 min cykling + 60 min styrke
Aftentræning: 2 timers fitness (tror de 60 min bliver BodyCombat)

Fredag d. 24.12.:
Morgentræning: 30 min hård dryland + 60 min svømning + 45 min vandpolo (juletradition)

Lørdag d. 25.12.:
Alt er lukket, så jeg tager en længere gåtur med min mor 60-90 min.

Søndag d. 26.12.:
vi skal besøge familie nordpå, men jeg vil se om jeg ikke kan komme en tur i FDK inden og få lavet en 90 min cardio

Det bliver en uge uden særlig meget svømning. Normalt ville det have glædet mig, men for tiden vil jeg meget gerne svømme lidt mere for at komme ordentligt tilbage. Fra næste uge skal jeg svømme normalt igen med undtagelse af 'nytårsdagene'.
Der er ligeledes en del dage i denne uge, hvor der kun er træning en gang, her vil jeg eventuelt ligge flere små træninger ind i stil med dagens 200 armstrækninger. Måske lave lidt BodyRock fitness med Zusana (eller hvad hun nu hedder)


Til de der ikke allerede har set dette DR klip med Bertel Haarder, så tag jer lige de 14 min. Det er god underholdning


God dag til jer alle!

Wopper skrev:Tøsehouse var nok egentlig også et forkert udtryk. Men jeg synes ofte house bliver meget monotont og kørende i samme rille. Men nu hører jeg normalt også hardstyle/hardcore. Du kan da lige få et nummer her, med håb om ikke at blive banned fra loggen.



Ja mit brugernavn er ikke det bedste, men jeg skulle jo hedde et eller andet (og det har ikke noget med burgeren at gøre, kan godt stave. :b). Men jeg hedder Rasmus. Og tak.

Hej Rasmus!

Med det YouTube-klip du postede der, så forstår jeg godt dit ordvalg når du siger tøsehouse Du er bestemt ikke banned fra loggen ( ), men nej, jeg ville aldrig høre sådan et nummer mens jeg bare går rundt og hygger i min lejlighed. Til gengæld synes jeg slet ikke, at det var dårligt, det ville nok bare kun ryge på min playlist i træningssammenhænge.
Måske Sensation Black ville være noget for dig?

Hehe, jeg havde skam ikke lagt så mange tanker ved dit brugernavn, havde bare tænkt over, hvad du mon rigtig hed, da du jo har kommenteret i min log et par gange efterhånden. Selv om internettet jo er super mht. anonymitet, så er jeg nok stadig lidt gammeldags, og synes, det er rart at kende navnet bag

Skal du aldrig have dig en logbog jeg kan lure i?

Lidt tanker, lidt stof til eftertanke og lidt billeder

1.)
Jeg læser Mettes log (mzg), og hun har i dag postet et par billeder af nogle vægtløfterpiger. Det fik mig til at tænke, om fordi Mette nu har vægtløftning som sin sport og altid ser denne kropstype, om det så bliver idealet for Mettes syn på 'den perfekte krop'. Til svømning taler vi ofte om, at vi nok er blevet miljøskadet. Både drengene og pigerne. Et er den måde, som vi gerne selv vil se ud - noget andet er, hvor vi synes, grænsen ved en partner går. Altså "hvor slap i skindet må de/man egentlig være".

Der er et par flotte piger i international svømning, som har en krop, som jeg finder tæt på ideel ift. hvordan jeg gerne vil se ud. Jeg kunne dog kun finde 2 billeder som jeg synes nogenlunde viser, hvilken retning mit kropsideal peger mod. Men der er altså et par piger mere.

(Amarikanske Dara på over 40 år!)

(Franske Laure)
(Australske Sophie)

VS.



Mette fortæller mig dog, at hun ikke har lyst til at se ud som en vægtløfterpige på olympisk niveau - af flere årsager.

Anyways, det fik mig til at tænke over kropsidealer.

2.)
Jeg har besluttet mig for at bruge mentaltræning/visualisering meget mere. Jeg faldt over en super hjemmeside, med alverdens svømmetrænere, der har erfaringer gennem flere år med svømmere på alle niveauer, som skribenter omkring visualisering, tro og selvværd.

Jeg vil hver eneste dag bruge mindst 5 minutter (og ikke først når jeg ligger i min seng) og forestille mig det perfekte løb. Jeg vil give det en ordentlig chance denne gang. For jeg tror sgu egentlig på, at underbevidstheden spiller en eminent rolle i alle sammenhænge - ikke kun sport.

Derudover vil jeg hver dag/hver anden dag forsøge mig med nedenstående øvelse. Artikelen er længere, men jeg giver jer det væsentligste uddrag.

OK, now this is a technique you can use alone (and it might be better to do it firstly when no-one else is at home, or they might think you're a bit crazy!), or it can be an exercise your whole squad can use together - but as this exercise has to be done in front of a mirror, it pretty much restricts the places you can use it anyway! Here we go:

Stand in front of a mirror, about 10 steps back from it.

Look at your reflection, and put a 'strong, serious and powerful' look on your face, this is important - absolutely no smiling allowed!

Stare at the reflection of your eyes. Never take your focus off your own eyes, not even for a moment, just look deeper and deeper into them.

Say to yourself in a loud, strong voice "I am power!".

Feel the power of what you have just said, letting it 'sink in' for a few seconds, maintaining focus on your eyes, and now take one step closer to the mirror.

Repeat it again, but with even more conviction - "I am POWER!".
Allow these words sink in, feel their power.

Step closer, never taking your focus off your eyes, and repeat it again.

Continue this until you are almost right up against the mirror.

Say it 2 more times from 'close range', staring right into your own eyes from six inches away, repeating the affirmation with power and conviction.

Close your eyes, take a deep breath in, and imagine your lungs filling with power, strength and confidence, feeling it pulsing right through your body.

As you exhale, breathe out all doubt and fear, letting them go forever.
Repeat this again, breathing in, and then breathing out.


I det hele taget er der mange gode små artikler og tips på den hjemmeside, som jeg nu hver dag læser lidt i. Nu skal jeg bare tage mig sammen og holde fast i det!!

Dara og Laure (den smule man kan se på det billede) kan jeg godt følge dig i. Sophie synes jeg er lidt for tynd og klein. Det er godt nok en imponerende fysik, Dara har, endnu mere, når man tager alderen betragtning.

Fedt indlæg, Micha! Meget inspirerende

Synes nu at mange af svømmepigerne er ret flotte

Det ser helt vildt godt ud, det du har postet omkring mentaltræning/visualisering - jeg vil selv tage den øvelse du har skrevet ind, i brug. Jeg er også selv begyndt at bruge vejrtrækning og tanker i min træning - fx det der med at ånde al frygt og svaghed og indånde styrke. Synes selv det virker ret godt, men det kræver dog en del øvelse

Dara er virkelig smuk!

Mzg skrev:Fedt indlæg, Micha! Meget inspirerende

Synes nu at mange af svømmepigerne er ret flotte

Det ser helt vildt godt ud, det du har postet omkring mentaltræning/visualisering - jeg vil selv tage den øvelse du har skrevet ind, i brug. Jeg er også selv begyndt at bruge vejrtrækning og tanker i min træning - fx det der med at ånde al frygt og svaghed og indånde styrke. Synes selv det virker ret godt, men det kræver dog en del øvelse

Jeg kan poste dig linket til den hjemmeside. Det er selvfølgelig altid skrevet til en svømmer, men i det fleste indlæg er situationen en, som du sagtens ville kunne stå i også.

Micha Østergaard skrev:

Mzg skrev:Fedt indlæg, Micha! Meget inspirerende

Synes nu at mange af svømmepigerne er ret flotte

Det ser helt vildt godt ud, det du har postet omkring mentaltræning/visualisering - jeg vil selv tage den øvelse du har skrevet ind, i brug. Jeg er også selv begyndt at bruge vejrtrækning og tanker i min træning - fx det der med at ånde al frygt og svaghed og indånde styrke. Synes selv det virker ret godt, men det kræver dog en del øvelse

Jeg kan poste dig linket til den hjemmeside. Det er selvfølgelig altid skrevet til en svømmer, men i det fleste indlæg er situationen en, som du sagtens ville kunne stå i også.

Tak, det må du meget gerne!

Mzg skrev:

Micha Østergaard skrev:

Mzg skrev:Fedt indlæg, Micha! Meget inspirerende

Synes nu at mange af svømmepigerne er ret flotte

Det ser helt vildt godt ud, det du har postet omkring mentaltræning/visualisering - jeg vil selv tage den øvelse du har skrevet ind, i brug. Jeg er også selv begyndt at bruge vejrtrækning og tanker i min træning - fx det der med at ånde al frygt og svaghed og indånde styrke. Synes selv det virker ret godt, men det kræver dog en del øvelse

Jeg kan poste dig linket til den hjemmeside. Det er selvfølgelig altid skrevet til en svømmer, men i det fleste indlæg er situationen en, som du sagtens ville kunne stå i også.

Tak, det må du meget gerne!

Er nu postet i din log! Enjoy!

I dag glæder jeg mig over:
- Jeg havde endnu et fantastisk træningspas på 6400 m, hvor det bare kørte for mig!
- At jeg nu dagligt husker at minde mig om disse mindre opture, og forsøger at minde mig om dem flere gange i løbet af dagen.
- At jeg har fået set mine dejlige venner fra min barndomsby og mærket, hvordan jeg nærmest bliver en helt rolig udgave af mig selv, når jeg er hjemme, hvor jeg kan slappe helt af.

I morgen vil jeg gå mig en tur langs Vesterhavet. Det ser helt utrolig smukt ud fra vores hus. Sne og is langs vandet, stierne og bakken ned til vandet.

Micha Østergaard skrev:Måske lave lidt BodyRock fitness med Zusana (eller hvad hun nu hedder)

Hun er heller ikke helt skidt at se på når hun er nøgen

Dara Torres er helt vanvittigt beundringsværdig. Dels er der hendes fysik, men hendes resultater er endnu vildere. At hun kan holde det niveau hun har på trods af sin alder og graviditet er næsten umuligt at forstå.

Torsdag d. 23. december 2010

Dagens træning:

Morgentræning med min mor :
30 minutters cykling med frekvens 80+
70 minutters styrketræning

Det var en god træning, og jeg fik hjulpet min mor med at lave 2 x 4 chin ups Hun er 52 år, og er begyndt at træne cirka 6 x 2 timer om ugen. Det synes jeg er fedt!!

Aftentræning med min mor :
30 minutters løb
30 minutters cross trainer
30 minutters cykling
30 minutters hård skuldertræning

Det er hyggeligt at træne med min mor. Min bror brokkede sig dog over i går, at det altså nogle gange var lidt irriterende, når jeg kom hjem, fordi så begyndte mor også kun at spise grøntsager og kylling, hvilket jo betød at han og min far skal spise det samme
Jeg har i det hele taget spist mere på det seneste. Min vægt har ikke ændret sig, men til gengæld er jeg for det meste gladere og træner bedre. SÅ jeg prøver faktisk bare at spise langt det meste af dagen med min sunde fornuft, men her i julen har jeg virkelig ikke selvdisciplinen til at lade alt det søde ligge - jeg ved selvfølgelig godt at konsekvensen bliver, at jeg ikke får en fedtprocent på 15 den næste måneds tid så. Det må jeg tage med. Desuden viste min krop et par tegn på, at jeg nok gjorde mere end hvad helt sundt var. Den erfaring rigere.

På tjeklisten:
- visualisering af primær løb - 200 butterfly (cirka 5 min tog det)

I dag glæder jeg mig over:
- jeg i aften skal tøsehygge med en veninde, jeg ser alt for sjældent
- at jeg får trænet to gange i dag, selv om min tyske gruppe har træningsfri
- at jeg synes, jul er så hyggeligt og ikke stressende
- at min træning går fremad - jeg er sååå glad for det

I morgen er der jo som altid Disneys Juleshow for de børn og folk som mig, der bare synes det er hyggeligt at se Som Dara Torres siger: age is just a number!

christianspoer skrev:Hun er heller ikke helt skidt at se på når hun er nøgen

Dara Torres er helt vanvittigt beundringsværdig. Dels er der hendes fysik, men hendes resultater er endnu vildere. At hun kan holde det niveau hun har på trods af sin alder og graviditet er næsten umuligt at forstå.

Jeg har ikke set hendes 'ikke-fitness-videoer' Men hun har en super flot krop. Synes dog, at brysterne slet ikke passer til resten. Aaaalt for store. Men det er jo en smagssag

Og ja, mht. Dara Torres er jeg enig. Det er for sejt! Hun er lige begyndt træningen mod OL i London 2012. Man kan selvfølgelig også sige, at med alt det erfaring hun har, plus det faktum at hun kun skal svømme 50m fri gør, at hun nok skal klare det med en daglig træning osv. Jeg siger slet ikke, at det er easy-peasy, men den var ikke gået på 200m fri.
Men igen; hun er for cool.

Christian, jeg ønsker dig en rigtig god jul. Jeg håber, at vi finder en dag hvor vi kan hygge lidt med Kath, Kristian og co. Det ville være hyggeligt.

Jeg glæder mig da over, at du kan lide tracket. Sensation Black kunne være fedt - jeg var faktisk til Hardbass i februar i år, der vidst nok er samme sted (link) med 25.000 tilskuere, fyrværkeri og det vilde setup, det var rigtig fedt.
Jeg kunne sove til hård techno, men der er vi så forskellige. (;

Jeg tror ikke jeg får lavet en log lige foreløbig, men hvem ved, det kan være den lige pludselig kommer.

Og ja, Disneys juleshow er intet mindre end klasse. Det skal ses. :b