Ville være surt at knalde 3000 efter sådan en dragt, hvis man så ikke må bruge den
Tror jeg plasker lidt videre i min FSII

Kæmperen skrev:Ville være surt at knalde 3000 efter sådan en dragt, hvis man så ikke må bruge den
Tror jeg plasker lidt videre i min FSII

Jeg er faktisk i tvivl om hvor vidt den vil blive ulovlig så at sige for dig.
Finanserer du egentlig selv dine dragter? Hvad giver du for en FSII? Har du prøvet Arena Powerskin?

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Ville være surt at knalde 3000 efter sådan en dragt, hvis man så ikke må bruge den
Tror jeg plasker lidt videre i min FSII

Jeg er faktisk i tvivl om hvor vidt den vil blive ulovlig så at sige for dig.
Finanserer du egentlig selv dine dragter? Hvad giver du for en FSII? Har du prøvet Arena Powerskin?

Ja, jeg køber selv mine svømmegrejer. Primært over ebay. Min FSII blev desværre nuppet i tolden på vej hjem fra USA, så den store besparelse var der ikke. Kan ikke huske hvad jeg præcis måtte slippe, da jeg købte den for et par år siden. Tror i øvrigt kun jeg har svømmet i den fem gange. Har også svømet i FS-Pro, Aquablade, Nike og TYR dragter. Skal jo prøve lidt forskelligt.
Da jeg kom på holdet i ´98 fik vi udleveret det nyeste fra Arena, men det er jo 10 år siden

Har du fået prøvet den nye Blue Seventy? Læste lidt om den på Swimnews.dk som du linkede til. Den lyder ret vild.
Hvad med de nye trackstart skamler? Har du prøvet dem?
Glemte at skrive i sidste indlæg, at jeg ikke har prøvet Arenas Powerskin.
Kan iøvrigt se, at I skal til at svømme i TYR nu

Kæmperen skrev:Har du fået prøvet den nye Blue Seventy? Læste lidt om den på Swimnews.dk som du linkede til. Den lyder ret vild.
Hvad med de nye trackstart skamler? Har du prøvet dem?
Glemte at skrive i sidste indlæg, at jeg ikke har prøvet Arenas Powerskin.
Kan iøvrigt se, at I skal til at svømme i TYR nu

Har ikke fået den fra BlueSeventy. Den er vist strandet i Holland. Men skulle gerne få den i morgen i Kroatien.
Ja,d er sker noget med de dragter. Der er to forskere i USA, der har meldt ud, at de har færdigudviklet en dragt hvis materiale påvirker nervesystemet og et par andre fancy ting. De er imod den udvikling sporten har taget (teknologisk), så de har meldt ud til FINA, at hvis dragterne ikke bliver trukket af markedet inden længe, så sender de den dragt i produktion:s

Hej alle.
Lige en lille hilsen her inden jeg tager til Kroatien.
Jeg tager til EM i morgen. Stævnet begynder torsdag og varer til søndag. Jeg skal svømme 200 fly torsdag. Hvis I er interesseret i at følge med, så ved jeg Eurosport sender. Tjek http://www.swim.dk --> forum for nærmere informationer om sendetidspunkter.

Jeg føler mig så småt klar, jeg glæder mig og er spændt!!
Jeg giver den alt hvad jeg har, men hvis I har tid må I gerne lige krydse fingre:-)

Ha' det godt.
Mvh Micha

Micha Østergaard skrev:Hej alle.
Lige en lille hilsen her inden jeg tager til Kroatien.
Jeg tager til EM i morgen. Stævnet begynder torsdag og varer til søndag. Jeg skal svømme 200 fly torsdag. Hvis I er interesseret i at følge med, så ved jeg Eurosport sender. Tjek http://www.swim.dk --> forum for nærmere informationer om sendetidspunkter.

Jeg føler mig så småt klar, jeg glæder mig og er spændt!!
Jeg giver den alt hvad jeg har, men hvis I har tid må I gerne lige krydse fingre:-)

Ha' det godt.
Mvh Micha

Stort held og lykke her fra mig af.
Krydser fingre

Kan se du gik 2.08,52 i indledende og 2.10,53 i finalen. Var der ikke flere kræfter tilbage, eller sparede du dig til de 50 fly i morgen?

Du er ca. 0,8 fra din rekord, er det ok på denne tid af året?

Til sidst, hvad svømmede du i?

Tillykke med den danske rekord i holdkappen her til formiddag =D>
Held og lykke i finalen i eftermiddag

Hvorfor blev du disket i 200 fri i dag?

SÅ er jeg tilbage fra Kroatien.
Det var et skidt stævne for mig. Jeg blev syg med feber, diarre, ømme led og bare rigtigt ondt i maven. Har stadig feber og det hele:-( Tror det var derfor jeg ikke havde kræfter til at svømme mere end 50m... Meget ærgerligt, havde glædet mig til stævnet, men var/er bare helt færdig..
Det bliver lige lidt kort i dag, da jeg ligger i min seng og pyldrer lidt pga. maven.

200 fri skulle jeg ikke svømme. Det var en fejltilmelding... :-)
Ha det godt. Vender forhåbentligt snart tilbage.

Sur røv Micha. Kunne heller ikke helt få det til at passe. For du lød da meget optimistisk før du tog afsted.
Læste i dag, at det har været det bedste EM for Danmark nogensinde. Surt du lige skulle blive syg :(
Men en dansk rekord fik du da hevet hjem sammen med de andre piger =D>

Og god bedring

Hej igen.
Så er jeg ved at være oppe at stå. Jeg har været lidt uheldig. Det antibiotika jeg skulle have var jeg totalt allergisk for så mit ansigt hævede op osv. Så det blev på den lidt hårdere måde, at jeg er blevet rask:-)
Her i julen skal jeg lave en masse alternativt.Løb, cykling diverse fitness hold etc.. Der er ikke så meget træning, men føler faktisk også lidt nu, at jeg allerhelst bare vil slappe af. Synes sgu det var lidt træls med det EM. Så nu samler jeg kræfter til at vende stærkt tilbage:-)

Jeg ønsker jeg alle en rigtigt god jul og et godt nytår.:-)

Godt at høre, at du er kommet dig oven på sygdommen.

Du må også have en god jul og alt det dér

Hej herinde:-)
Ja, grunden til jeg ikke har skrevet længe er fordi jeg netop er kommet hjem kommet hjem fra Andorra hvor jeg har været på træningslejr siden d. 29. dec. Og trådløst internet var der ikke noget af:-(
Andorra var en alternativ træningslejr med langrend i cirka lidt over 2 timer hver morgen og svømning og styrke/dryland hver aften. Så der er faktisk blevet trænet en del.
Det var interessant at prøve noget andet end svømning, og træne min aerobe kapacitet på anderledes vis. Alt langrend skulle være med puls 140-160, og så var det ellers bare ud på de forskellige ruter.
Om aftenen styrketrænede eller lavede jeg dryland i cirka 1 time 15 min, for bagefter at svømme i lidt over to timer. Passene i vandet lå omkring de 6 km pr. gang. Det var en utrolig hård træningslejr, for jeg blev virkelig smadret af langrend, og så nåede jeg lige at hvile i nogle timer inden jeg skulle afsted til styrke og så svømme bagefter. Svømningen var jeg hjemmefra blevet fortalt ville være let, men det var det absolut ikke. Fx. har der flere gange været linier på 2km uden pause hvor der skulle svømmes 50 aerobt(A2) 50 hårdt, 100 A2 100 hårdt, 150 A2 150 hårdt, 200 A2 200 hårdt. Dette var fx. d. ene dag i crawl den anden dag i medley. 1000 fly uden pause indgik også en dag. Hårde anaerobe maksserier kom der også nogle stykker af. Eller fx. bare laaange armserier med pull bouy og store håndplader og så bare tonse. Jeg har længe set frem til at sidde i min seng som nu:-)
Af dryland er jeg begyndt at lave rigtigt mange armstrækninger. Både på knæ, normale, på fisten, med klap, på et ben osv. Statiske også. Der har jeg kunne mærke en markant forbedring ift. før, men man bliver jo selvfølgelig altid bedre når man træner noget mere intenst end før.

Med hensyn til kost, så har jeg altid brugt protein efter styrke, taget en bar mellem træningerne og en vitaminpille om aftenen. :-) Min nye træner går meget op i at tage, forstå mig ret, stort set alt der på lovlig vis kan gavne mig og hjælpe med at restituere. Hvad og hvor meget det helt præcist drejer sig om endnu ved jeg ikke. Men kreatin indgår hvilket jeg ikke har taget længe, og så var det noget lignende 6 forskellige kosttilskud. Hvad bruger I????

Nu er jeg efterhånden blevet lidt træt, så jeg vil slutte nu.
God weekend til alle i morgen.

Micha Østergaard skrev:Hej herinde:-)
Ja, grunden til jeg ikke har skrevet længe er fordi jeg netop er kommet hjem kommet hjem fra Andorra hvor jeg har været på træningslejr siden d. 29. dec. Og trådløst internet var der ikke noget af:-(
Andorra var en alternativ træningslejr med langrend i cirka lidt over 2 timer hver morgen og svømning og styrke/dryland hver aften. Så der er faktisk blevet trænet en del.
Det var interessant at prøve noget andet end svømning, og træne min aerobe kapacitet på anderledes vis. Alt langrend skulle være med puls 140-160, og så var det ellers bare ud på de forskellige ruter.
Om aftenen styrketrænede eller lavede jeg dryland i cirka 1 time 15 min, for bagefter at svømme i lidt over to timer. Passene i vandet lå omkring de 6 km pr. gang. Det var en utrolig hård træningslejr, for jeg blev virkelig smadret af langrend, og så nåede jeg lige at hvile i nogle timer inden jeg skulle afsted til styrke og så svømme bagefter. Svømningen var jeg hjemmefra blevet fortalt ville være let, men det var det absolut ikke. Fx. har der flere gange været linier på 2km uden pause hvor der skulle svømmes 50 aerobt(A2) 50 hårdt, 100 A2 100 hårdt, 150 A2 150 hårdt, 200 A2 200 hårdt. Dette var fx. d. ene dag i crawl den anden dag i medley. 1000 fly uden pause indgik også en dag. Hårde anaerobe maksserier kom der også nogle stykker af. Eller fx. bare laaange armserier med pull bouy og store håndplader og så bare tonse. Jeg har længe set frem til at sidde i min seng som nu:-)
Af dryland er jeg begyndt at lave rigtigt mange armstrækninger. Både på knæ, normale, på fisten, med klap, på et ben osv. Statiske også. Der har jeg kunne mærke en markant forbedring ift. før, men man bliver jo selvfølgelig altid bedre når man træner noget mere intenst end før.

Med hensyn til kost, så har jeg altid brugt protein efter styrke, taget en bar mellem træningerne og en vitaminpille om aftenen. :-) Min nye træner går meget op i at tage, forstå mig ret, stort set alt der på lovlig vis kan gavne mig og hjælpe med at restituere. Hvad og hvor meget det helt præcist drejer sig om endnu ved jeg ikke. Men kreatin indgår hvilket jeg ikke har taget længe, og så var det noget lignende 6 forskellige kosttilskud. Hvad bruger I????

Nu er jeg efterhånden blevet lidt træt, så jeg vil slutte nu.
God weekend til alle i morgen.

hold da kæft en omgang, lyder satme da som en ordenlig omgang Kan du mærke resultater i vandet endnu?

Velkommen tilbage Micha.
Undrede mig også over at loggen lå stille så længe
Er der sne i Andorra nu? Det ligger da ned mellem Spanien og Frankrig ik´? Men selvfølgelig med højt med bjerge osv.
Lyder til at I blevet snydt med de lette træningspas
Jeg bruger ikke andet end proteinpulver og alm. sund kost. Så jeg har ikke så meget at hjælpe med på den front.

En multivitamin-mineralpille, proteinpulver, maltodextrin og kreatin er vist tilstrækkeligt. Fiskeolie, hvis du ikke spiser fisk.
Har I ikke en diætist tilknyttet jer svømmere? I så fald må hun da vide bedre end landstræneren.

I øvrigt helt uhyggelige serier på den træningslejr. 1000 fly

Om jeg kan mærke resultater i vandet allerede?: Det er svært at sige. Det er ikke på den måde, at jeg nu føler, at nu ligger der virkelig en god 200 fly og venter om hjørnet. Men jeg kan mærke, at jeg er kommet i meget bedre form, og det har været godt for mig både psykisk og fysisk at komme i gang med at svømme lidt længere og hårdere distancer. Jo mere fly jeg træner, og jo længere tid jeg kan holde den bedste teknik, desto mere selvtillid og chance for et bedre resultat får jeg.

I Andorra var der masser af sne. Ikke nede i byen hvor vi boede, men når vi kørte langt op i bjergene til skiområdet var der ikke noget at klage over. Langrend foregik ikke samme sted som alpin, så ved faktisk ikke hvordan faciliterne til alpin var. Som feriemål vil jeg dog klart vælge alpin fremfor langrend:-)

Med hensyn til kost: Jo vi har diætister tilknyttet, men diætister har udfra mine erfaringer altid sagt at en multivitamin og så resten vha. den rigtige kost. det har jeg ikke følt var nok derfor har jeg også længe brugt proteinpulver. Vores nye landstræner er tidligere landstræner i Spanien og havde de seneste par år sit eget elitecenter i Spanien, så derfra har han muligvis vha. deres diætister og egne meninger nogle produkter der skal tilføjes "mit program". Fx. vil han gerne have at jeg skal tage c-vitamin og b12.

Med hensyn til kost: Jo vi har diætister tilknyttet, men diætister har udfra mine erfaringer altid sagt at en multivitamin og så resten vha. den rigtige kost. det har jeg ikke følt var nok derfor har jeg også længe brugt proteinpulver. Vores nye landstræner er tidligere landstræner i Spanien og havde de seneste par år sit eget elitecenter i Spanien, så derfra har han muligvis vha. deres diætister og egne meninger nogle produkter der skal tilføjes "mit program". Fx. vil han gerne have at jeg skal tage c-vitamin og b12.

Ja okay. Det med diætisterne skyldes jo, at det er bevist, at man ikke opnår yderligere fordele ved diverse tilskud, hvis kosten ellers er 100% optimal.

Det med c-vitamin og b12 lyder mærkeligt. En varieret kost + en vitaminiplle er rigeligt - det giver som minimun 2x anbefalet daglig dosis! C-vitamin og b12 er er ikke vanskeligt at få, da de bedste kilder er frugt, grønsager og kød

Det skal dog meget til at overdosere med c-vitamin og det er nærmest umuligt med b12, så det skal du ikke være bange for, og jeg skal heller ikke udelukke, at nogle kan få en psykisk effekt af at tage diverse tilskud

Så er en ny uge gået i gang.
Der er sket det, at Farum svømmehal er blevet lukket for offentlig svømning med undtagelse af om morgenen. Det resulterer i nogle forhåbentlig bedre træningstider for os. Fx. træner vi fredag 19-21.10 og lørdag 6.30. Vi har ikke fået at vide endnu om vi blir rykket, men jeg krydser fingre. Fra næste uge begynder vi et nyt "projekt" hvilket jeg vil glæde mig til. Vores nye træner har foreslået at stå en ekstra time på kanten, så de af os der kan, kan nu komme til morgentræning kl 7 i stedet for 5.45... Arh:-)

Til styrketræning skal der også til at ske nye ting. Håber, at få informationer derom i aften. Skriver i hvert fald når jeg ved noget. Ved bare det bliver meget mere med at bruge kroppen som vægt i en længere periode i stedet for maskiner o. lign. hørte noget om lidt over 200 armstrækninger pr. gang, men nu vil jeg lige vente og se.

Altid spændende med nye træningsmetoder.
Spændt på at høre hvad I finder ud af.
Og så ville det da være lækkert, med nogle mere humane træningstider

Intet nyt på mht. nye træningstider. MIn træner er taget til SIngapore, så håber, det kommer i næste uge. Jeg ved dog, at næste uge er der mulighed for morgentræning fra 7-9:-) :-)

Her til morgen svømmede jeg 7200 meter.. Hovedserien var på 10x400 arme med pull bouy og nogle nye store håndplader.. Jeg skulle gå mellem 5.05 og 5.10 og holde puls 150 ca. Det klarede jeg faktisk rigtigt godt, men er stadig helt smadret efter det.
I aften skal der igen svømmes i 2 timer, bagefter skal jeg over hvor vi styrketræner og lave isometrisk styrke og en masse armstrækkere i en times tid.

I weekenden i næste uge skal jeg til et træningsstævne i Lyngby. Der skal jeg svømme 50, 100 og 200 fri og fly. Det blir til en del løb med finaler oveni. Men det bliver interessant at se hvordan jeg kan svømme i denne træningsperiode.

Så er jeg lige kommet hjem fra morgentræning. Det blev til 6100 meter. Indeholdte bla. 3000 m flyben og ca. 1500 fly.
Hver eneste dag i denne uge har vi lavet minimum lidt over en times dryland eller styrke udover den sædvanlige træning. Mine arme er efterhånden fuldstandig ubrugelige. Tror heller ik de 4km arme forleden hjalp på sagen:-)

To gange om ugen er vi begyndt at lave isometrisk træning. Fx. armstrækningsposition 90graders vinkel. Ben, mave hængende i ribbe, pull-ups osv. Både med og uden vægt. Det synes jeg er udemærket.

I aften skal jeg ikke svømme så langt (4400m), men det bliver til gengæld lidt kvalitet.
6 runder á: 400 cr arme (her skal jeg gå cirka 5.20)
+ 4x25 maks st. 45

Min teknik føles ikke for god for tiden. Men det hænger jo (forhåbentlig) sammen med at jeg er meget smadret. Det er bare psykisk meget hårdt at komme igennem 10 træninger i vandet, når man har det sådan.. Men.. det går nok snart over.

Ingen tvivl om, at den tunge træning gå ud over følelsen af teknikken. Bare klø på.

Det er nogle vilde serier I svømmer. Fatter ikke altid, at det kan lade sig gøre. Men sådan er det jo, når man ved være med i eliten

Træning lørdag morgen.
Svømning 6,5 km. Hovedserie 40x100 IM 10 af hver stilart.
Bagefter 1,5 times konditionstræning fordelt på 4 øvelser - løb, roning, cykling og løb med 40 mave eller ryg i hver ende af vores styrkecenter. ALt i alt blev det til 4 timers træning i dag da svømning tog 2.5.. Er rigtigt træt. Heldigvis er det fridag i morgen:-)

Morgentræning: 7000 meter
Hovedserie 30x100 crawl-arme med store håndplader. 1.11 i snit st. 1.25.. Det var lidt hårdt.
Så var der lidt kombination af 6x25 maks oppefra hvor jeg efter hver skulle over og lave ophævinger eller armstrækninger i ringe.
Til slut 16x50 cr-arme med store håndplader snit 33 st. 45.. Det var også jævnt hårdt efter alt der var blevet lavet inden.
Så er der lige cirka 3 timer træning i aften, og så har jeg hele dagen i morgen fri Det passer fint, for der skal jeg til retorik-eksamen.

Rigtig god dag til jer alle sammen.

Godt at se, at der er kommet lidt mere liv i loggen
Svømmer du hurtigere eller langsommere når du har håndplader på?

Kæmperen skrev:Godt at se, at der er kommet lidt mere liv i loggen
Svømmer du hurtigere eller langsommere når du har håndplader på?

det kommer an på hvor langt hun skal svømme med dem

normalt svømmer man hurtigere da man får fat en en del størrer mængde vand pr tag, til gengæld er det en del hårdere over lang tid..

Micha Østergaard skrev:Morgentræning: 7000 meter
Hovedserie 30x100 crawl-arme med store håndplader. 1.11 i snit st. 1.25.. Det var lidt hårdt.
Så var der lidt kombination af 6x25 maks oppefra hvor jeg efter hver skulle over og lave ophævinger eller armstrækninger i ringe.
Til slut 16x50 cr-arme med store håndplader snit 33 st. 45.. Det var også jævnt hårdt efter alt der var blevet lavet inden.
Så er der lige cirka 3 timer træning i aften, og så har jeg hele dagen i morgen fri Det passer fint, for der skal jeg til retorik-eksamen.

Rigtig god dag til jer alle sammen.

laver i tit et helt program der udelukkende er baseret på jeres arme/overkrop?
og når i gør det er der så mere fokus på jeres rytme og den tekniske del i armtaget?