Hvor fedt!! Tillykke med det! Kan fuldt ud sætte mig ind i, hvor fedt det må være.

Fandeme flot med dansk rekord. Stort tillykke! Det var vel Jeanette O's helt friske rekord du nappede? Super godt svømmet i hvert fald.

Stort tillykke med den danske rekord

Det er jo lige før I kan gå på vandet dernede
Ved du om stævnerne bliver live streamet et sted på nettet? Ville sgu gerne se det, når I folder jer ud

Tillykke med den danske rekord :)
Jeg må heller få vingerne med, når jeg løber :P
Endnu engang tillykke... =D>

Hilsen, CyRuS.

Så har jeg været i Narbonne i 1,5 dage. Og der er wireless på hotellet - jubii.
Jeg har været til dagens første træning 5,5 km.. Pulsarbejde i området 160. Vejret er desværre ret dårligt her, det har regnet, men det skal blive bedre fra nu er lover vejrudsigten. Det håber jeg, så jeg kan få lidt sol på kroppen:-)

JensL: Mht om stævnerne bliver vist på nettet, så er det j lidt for sent nu, da stævnet sluttede efter det afsnit hvor jeg satte min danske rekord. Det bliver ikke dækket med billede live på nettet, men man kan se tider live på omegatiming.com - til alle stævner hvis det skulle have interesse.

Jeg må smutte, har en fys tid nu.
God dag til alle

Hold kæft hvor er det flot - tillykke med den danske rekord =D> =D>

Glæder mig til at følge dig til OL

Tillykke, hvor er det suverænt! =D>

Så der ikke så langt til VR. Mener den lyder 56.61 og du slog jo pr med 2 sek før såå det skal du bare gøre igen + lidt mere

Hvor meget er du under i til OL?

Dahlen skrev:Tillykke, hvor er det suverænt! =D>

Så der ikke så langt til VR. Mener den lyder 56.61 og du slog jo pr med 2 sek før såå det skal du bare gøre igen + lidt mere

Hvor meget er du under i til OL?

Jeg var 4/10 under det danske OL krav og 15/100 under det internationale A-krav.-)

Nu er træningslejren ved at være godt i gang. Har forklaret tidligere hvordan lejren skal forløbe, men tager den lige igen:-)
Jeg skal træne skiftevis 2 og 3 gange hver dag. De gange der "kun" er 2 svømmepas skal jeg også styrketræne. De dage der er tre pas er hhv. 2 timer + 1 time + 2 timer. Når det er to timer svømmer jeg typisk 6km eller lidt over. Når det er en time svømmer jeg typisk 3-4km.
Styrkeprogrammet er det, som jeg før har opgivet på siden.
Hver anden morgen er der 20min fitness inden jeg hopper i vandet.

Her de første to til tre dage er det meget arbejde i det aerobe område. Pulsarbejde på ca. 160. Og lange distancer ad gangen - dvs. 800metre ca.
Når de første par dage her så er overstået, så begynder det rigtigt hårde:-)

Sov godt alle sammen.

Først og fremmest velkommen til BB.dk - Dejligt at se "vandfolk" herinde :wink:

Ved ikke om der har været sprugt til det, men hvordan ser du på jeres svømmedragt situation ? Som jeg forstår det svømmer i på nuværende tidspunkt muligvis ikke med de hurtigeste dragter på marked, da jeres nuværende sponsor ikke kan levere disse dragter. Hvis dette er tilfældet må det være lidt ærgeligt, at man som elite sport mand/kvinde ikke kan få stillet det mest optimale udstyr til rådighed ????

God vind med det hele =D>

Bondi skrev:Først og fremmest velkommen til BB.dk - Dejligt at se "vandfolk" herinde :wink:

Ved ikke om der har været sprugt til det, men hvordan ser du på jeres svømmedragt situation ? Som jeg forstår det svømmer i på nuværende tidspunkt muligvis ikke med de hurtigeste dragter på marked, da jeres nuværende sponsor ikke kan levere disse dragter. Hvis dette er tilfældet må det være lidt ærgeligt, at man som elite sport mand/kvinde ikke kan få stillet det mest optimale udstyr til rådighed ????

God vind med det hele =D>

Godt spørgsmål Bondi. Har faktisk selv ville stille det.
Arena vs. Speedo

Bondi skrev:Først og fremmest velkommen til BB.dk - Dejligt at se "vandfolk" herinde :wink:

Ved ikke om der har været sprugt til det, men hvordan ser du på jeres svømmedragt situation ? Som jeg forstår det svømmer i på nuværende tidspunkt muligvis ikke med de hurtigeste dragter på marked, da jeres nuværende sponsor ikke kan levere disse dragter. Hvis dette er tilfældet må det være lidt ærgeligt, at man som elite sport mand/kvinde ikke kan få stillet det mest optimale udstyr til rådighed ????

God vind med det hele =D>

Tak for din hilsen.
Mht "svømmedragtsituationen" så er det faktisk ikke noget jeg har tænkt så meget på. Dette skyldes at jeg hele tiden har regnet med, at vores sponsor Arena, selvfølgelig ville komme med en tilsvarende dragt inden OL. Det gjorde de også - og den er på markedet nu:-)
Jeg mener også, at man ikke må lægge for meget vægt på selve dragten, selvfølgelig kan den, og skal den helst, gøre en forskel, men det er jo svømmeren der skal har gjort det hårde forarbejde:-) Men ja - der er helt bestemt kommet nogle flotte resultater svømmet i dragten, men det er også OL år, og så bliver der altid svømmet VIRKELIGT stærkt.

Nu må vi se til OL. Det skal nok blive spændende det hele.

Så er dagens sidste program overstået. Det lød på 6,2km med følgende hovedserie:
8 runder á:
200 crawl puls 160 starttid (st.) 3 min
100 crawl puls 170 st. 1.30min
50 fly puls 180 + 50 løs st. 2 min

8 runder uden bonuspause eller noget, så det var ret hårdt, men det gik heldigvis godt. I morgen er der to svømmetræninger og en gang styrke, og så har jeg søndagen fri:-)

Micha Østergaard skrev:Så er dagens sidste program overstået. Det lød på 6,2km med følgende hovedserie:
8 runder á:
200 crawl puls 160 starttid (st.) 3 min
100 crawl puls 170 st. 1.30min
50 fly puls 180 + 50 løs st. 2 min

8 runder uden bonuspause eller noget, så det var ret hårdt, men det gik heldigvis godt. I morgen er der to svømmetræninger og en gang styrke, og så har jeg søndagen fri:-)

Hehe, når jeg ligger og svømmer 100 m. ligger de mellem 1.22 og 1.28 så det ville ikke give så lange pauser
Jeg skal iøvrigt ned og svømme i morgen tidlig. Så jeg skal lige have skrevet programmet ned på papir

Kæmperen skrev:

Micha Østergaard skrev:Så er dagens sidste program overstået. Det lød på 6,2km med følgende hovedserie:
8 runder á:
200 crawl puls 160 starttid (st.) 3 min
100 crawl puls 170 st. 1.30min
50 fly puls 180 + 50 løs st. 2 min

8 runder uden bonuspause eller noget, så det var ret hårdt, men det gik heldigvis godt. I morgen er der to svømmetræninger og en gang styrke, og så har jeg søndagen fri:-)

Hehe, når jeg ligger og svømmer 100 m. ligger de mellem 1.22 og 1.28 så det ville ikke give så lange pauser
Jeg skal iøvrigt ned og svømme i morgen tidlig. Så jeg skal lige have skrevet programmet ned på papir

Hehe, nej det ville nok ikke blive til så meget pause, men til gengæld så har jeg set dine videoer hvor du hopper over muren - ser rigtigt fedt ud. Det ligner du har god teknik... God træning

Så er første uge i Narbonne overstået, så i morgen står på fridag med strand, jetski og vandski
Og ih hvor er jeg glad for jeg har taget barer og proteinpulver med fra Bodylab - maden er simpelthen så mangelfuld hernede:-(

Rigtigt god weekend til jer alle sammen.

Så er sidste uge i Narbonne startet. Jeg har overstået dagens første svømmepas og styrke. Svømmede 6,0 km - et program med puls 140-150 hele vejen, fik arbejdet alle grupperne igennem hver for sig (altså fx. først en ben-serie, så en arm-serie og så en serie med svøm).

De andre fra min gruppe halverer styketræningen nu, fordi denne uge skal blive rigtigt hård, men jeg har valgt at prøve at se om jeg ikke kan klare det hele så at sige:-)

God mandag til jer alle herfra hvor der er 25 grader i skrivende stund:-)

Dagens sidste træning = 5,8 km.

Hovedserie:
4 runder á:
3x100 crawl puls 170 st. 1.30
6x50 fly puls 180 st. 1

Det var rigtigt hårdt! Solen har opvarmet bassinet til ca. 30 grader, og vi svømmer normalt i 26-27 grader - det var slet ikke til at komme af med varmen.

I morgen er der tre svømmepas.

Sov godt:-)

Godt at se du gi´r den gas i det franske Micha

Glæder mig til at læse om de tre træningspas i dag

Og ja, det er teknikken jeg lever på

Så er dagen overstået, og ligeledes er tre svømmepas.

Morgen: 5,8km
Middag: 2,5km
Aften 5,2 km og MEGA hårdt:-)

Hovedserie:
4 runder á:
2x100 puls 170 st. 1.45
2x100 puls 170-180 st. 1.45
2x100 maks!!! st. 1.45
200 løs

Altså i alt af "hårde meter" 2400m!
De to første runder svømmede jeg som 50 fri + 50 fly. De sidste to runder var rent crawl.
Efter hver runde bliver lactatvædien målt.

Første runde: 8,6 lactat
Anden runde: 11, 2 lactat (Og så går jeg KOLD)
Tredje runde: Fik ikke målt
Fjerde runde: 6,6 lactat

Så rimeligt tydeligt at de to første runder i fly har smadret mig totalt, kunne slet ikke mere til sidst. Derfor værdien halveres.

God dag til jer alle

I dag var forholdsvis nem.
2 gange svømning og en gang styrke.
I alt 11 km.
I morgen skal jeg i vandet tre gange, og så nærmer lejrens ende sig.

Hvad får du tiden til at gå med når du ikke træner?
Læser, ser film eller noget helt tredje?

Kæmperen skrev:Hvad får du tiden til at gå med når du ikke træner?
Læser, ser film eller noget helt tredje?

Læser, sover, sidder med computeren og så øver jeg min tyske grammatik hehe...
Har der været mange ude og kigge til NM?

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Hvad får du tiden til at gå med når du ikke træner?
Læser, ser film eller noget helt tredje?

Læser, sover, sidder med computeren og så øver jeg min tyske grammatik hehe...
Har der været mange ude og kigge til NM?

Hehe, det er noget nær det samme så Bortset fra det tyske altså Til gengæld får man øvet sig lidt på nordisk (en fin blanding af dansk, svensk og norsk), når man snakker lidt med konkurrenterne. De andre nationer klarer jeg på engelsk

Jeg synes faktisk ikke det har været så vildt med tilskueropbakningen i år. Men der kom da forskellige familiemedlemmer. Og dem får man da også lige en lille sludder med. Alle kender alle i femkampfamilien

Så er træningen færdig for i dag.
Vi var så heldige at få et af de tre svømmepas fri, så vi kunne komme en tur ned i byen.
Til aften havde vi endnu engang den famøse test på 7x200 hvor lactatværdien måles efter hver 200 meter.
Nu skal jeg lige træne i morgen tidlig, det bliver stille og roligt, og så går turen mod Danmark:-) Bliver dejligt at komme hjem.
Hele næste uge står den på stævne - DM!

Håber, I alle har en god weekend so far.

Micha Østergaard skrev:Så er træningen færdig for i dag.
Vi var så heldige at få et af de tre svømmepas fri, så vi kunne komme en tur ned i byen.
Til aften havde vi endnu engang den famøse test på 7x200 hvor lactatværdien måles efter hver 200 meter.
Nu skal jeg lige træne i morgen tidlig, det bliver stille og roligt, og så går turen mod Danmark:-) Bliver dejligt at komme hjem.
Hele næste uge står den på stævne - DM!

Håber, I alle har en god weekend so far.

Laktattest - spændende! Hvordan gør i det?
Hvad bruger I de testes til?

Bay skrev:

Micha Østergaard skrev:Så er træningen færdig for i dag.
Vi var så heldige at få et af de tre svømmepas fri, så vi kunne komme en tur ned i byen.
Til aften havde vi endnu engang den famøse test på 7x200 hvor lactatværdien måles efter hver 200 meter.
Nu skal jeg lige træne i morgen tidlig, det bliver stille og roligt, og så går turen mod Danmark:-) Bliver dejligt at komme hjem.
Hele næste uge står den på stævne - DM!

Håber, I alle har en god weekend so far.

Laktattest - spændende! Hvordan gør i det?
Hvad bruger I de testes til?

Vi gør sådan at vi svømmer 7x200 crawl med en starttid på 5 min. Dvs. hver 5. min starter jeg på en ny 200 m.
Jeg skal sætte mig en måltid for den sidste, som skal svømmes i maks. Jeg sætter den typisk til 2.10 fordi det er træning. Hver 200 m skal svømmes 5 sek hurtigere end den sidste. Så hvis jeg regner med at slutte på 2.10 så skal jeg svømme 2.40 på den første ca.
Efter hver 200 m måles lactatværdien. Vi har folk fra Team Danmark med på lejren, så de står klar til at stikke mig i fingeren når jeg slår ind. Lidt blod kommer ud af min finger, og det putter de så igennem deres aperaturer, og efter lidt tid ser de min værdi.
På den første har jeg typisk 0,8. Når jeg kommer op i pulsområdet 170 har jeg typisk 3,9. Den sidste har været på alt fra 6-12!!! Det kommer an på hvor hård træning jeg er i. Hvis det er meget hård træning, så er kroppen ik frisk nok til at producere maksimal syre.

Testene bliver brugt til at følge vores udvikling. Hvordan er denne test i forhold til sidst? Hvordan er lactatværdierne i forhold til træningsintensiteten lige nu? Hvordan er tiderne i forhold til hvad de plejer at være?
Alt i alt kan resultaterne fortælle en masse om hvor træt/frisk jeg er. Om mine syretolerance er blevet bedre osv...

Var det svar nok?:-)

Hej Micha

Så fik jeg prøvet dit program af.
Hvor er det egentlig befriende at svømme efter program. Så kan man slå hovedet lidt fra og bare gøre som der står skrevet.

Normalt svømmer jeg meget efter temperament og drømmer et program op løbende.

Hvis du har lyst, må du gerne komme med flere bud.
Hele juli skal den stå på svømning Har nemlig købt mig et månedskort

Kæmperen skrev:Hej Micha

Så fik jeg prøvet dit program af.
Hvor er det egentlig befriende at svømme efter program. Så kan man slå hovedet lidt fra og bare gøre som der står skrevet.

Normalt svømmer jeg meget efter temperament og drømmer et program op løbende.

Hvis du har lyst, må du gerne komme med flere bud.
Hele juli skal den stå på svømning Har nemlig købt mig et månedskort

Det betyder nemlig utroligt meget, at der er et program. Så er der noget at forholde sig til, om som du sagde, slå hovedet lidt fra.
Jeg vil selvfølgelig meget gerne lave flere til dig, men i denne uge svømmer jeg DM. Men jeg ser på det. Hvor lange distancer cirka? Stadig 2500m?

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Hej Micha

Så fik jeg prøvet dit program af.
Hvor er det egentlig befriende at svømme efter program. Så kan man slå hovedet lidt fra og bare gøre som der står skrevet.

Normalt svømmer jeg meget efter temperament og drømmer et program op løbende.

Hvis du har lyst, må du gerne komme med flere bud.
Hele juli skal den stå på svømning Har nemlig købt mig et månedskort

Det betyder nemlig utroligt meget, at der er et program. Så er der noget at forholde sig til, om som du sagde, slå hovedet lidt fra.
Jeg vil selvfølgelig meget gerne lave flere til dig, men i denne uge svømmer jeg DM. Men jeg ser på det. Hvor lange distancer cirka? Stadig 2500m?

Ja, det ville passe fint. Måske et spænd fra 1800 til 3200 Så har jeg lidt at vælge i mellem alt efter hvor meget tid jeg har til rådighed.

Mit næste stævne ligger først i slutningen af august. Så vi har lidt tid til at banke formen lidt op ad

Hvor og hvornår er der DM?