Midlertidig erstatning af Squat

Jeg har brug for forslag til bentræning, jeg lider p.t under problemer med lysken. Jeg overvejer selv at prøve lunges, men jeg ved ikke hvor hårdt det rammer lysken.
Kom frisk

Box squat eller front squat?

Jeg synes ikke de stresser lysken på samme måde.

må vi ikke hører hvad det er med lysken? er det fordi du for ondt når du squatter? eller har du fået en skade?

Pistols eller, hvad der nok er bedst; ét-bens hack squats i maskine, plus masser af leg extensions og curls.

Skarpt, jeg tjekker de forslag ud.

Jeg tror jeg vil formulere det således; Jeg får ondt af at squatte, fordi jeg er skadet. Hvis du mener hvad min skade skyldes, kan det sandsynligvis bebrejdes mindre god udførsel. Desværre er det noget jeg har arbejdet meget på, og mente egentlig det gik fremad.

3dec skrev:Skarpt, jeg tjekker de forslag ud.

Jeg tror jeg vil formulere det således; Jeg får ondt af at squatte, fordi jeg er skadet. Hvis du mener hvad min skade skyldes, kan det sandsynligvis bebrejdes mindre god udførsel. Desværre er det noget jeg har arbejdet meget på, og mente egentlig det gik fremad.

Okay, så der er sket noget med dig, det var det jeg ville vide... ellers kunne det jo have været din opvarmning der ikke var skarp nok

Front squat, hack squat, partielle box squats, benpres osv! Tjek evt exrx.net's øvelsesarkiv og find en øvelse, du synes om

Ellers kan du eksperimentere med din fodstilling. Det vil typisk stresse din lyske mere, jo bredere du står.

Okay, ja, godt. Det vil jeg gøre. tak for forslagene

Midlertidig erstatning af Squat

Brugere online