Mighty Bear!

Chroz skrev:- Med låsegreb, som jeg har haft store problemer med fordi jeg er lidt en pussy. Det er jeg officielt ikke mere. Bum. Persistence pays off.

Jeg har nu hørt, at du klynkede ret meget over låsegrebet i dag :lol:

AndreasR skrev:
Chroz skrev:- Med låsegreb, som jeg har haft store problemer med fordi jeg er lidt en pussy. Det er jeg officielt ikke mere. Bum. Persistence pays off.

Jeg har nu hørt, at du klynkede ret meget over låsegrebet i dag

Men jeg gennemførte den her gang

Små skridt min ven!

Havde lyst til at træne. Så det gjorde jeg.

Bulgarian Split Squats 5x5 20 kg.

- Første gang jeg bruger øvelsen. Stangen var vidst rigelig belastning.

Klokov Press 4x6 30 kg.

Chest Supported Row 3x8 60 kg.

Biceps Curl Myoreps 10+10x3.

GHR 3x5

SMR + Statisk udstrækning.

Jeg er stærk for tiden. Tror det var den stærke atmosfære i klubben, da den kære Ahrendsen var til stede.

Squat

Superset.

3x6 122,5 kg. 2.
3x3 137,5 kg. 1.

Lårcurl
1x15
1x12
3x8

Skråbenk m. stopp
1x5 75 kg
3x4 77,5 kg.

Dips!
5x7

Stifflegmarkløft
3x8 105 kg

Frontpress
1x4 77,5 kg
2x4 80 kg.

Good Mornings.
3x7 65 kg.

Ryghevv m. vekt.
2x15 10 kg.

Maven
3x15.

SMR og udstrækning.

Chroz skrev:Jeg er stærk for tiden. Tror det var den stærke atmosfære i klubben, da den kære PHUUAAAAAAAAEEEGH var til stede.

Nytårs-BB dag med en af mine gode kammerater.

Gonge, Ahrendsen, Thomas, Danny, Jonas und so weiter prydede klubben med deres tilstedeværelse.

Front squat 5x10 50 kg. - Fik lidt vejledning af Ahrendsen.
DB Press 5x10
Fat grip dødløft forsøg én masse. Kunne ikke engang løfte 100 kg.
Trapbar dødløft 3x6. 100 kg.

Er meget syg for tiden, men fik alligevel slæbt mig ned til en halvsløj træning.
Heldigvis var det kun Peter og Thomas der kom i risiko zonen, men jeg holdt mig også lidt på afstand.
Thomas hjalp med at holde flasken. Tak Thomas.

Knebøy nakke med stopp på kloss bredt stand.
1x6 100 kg.
1x5 102,5 kg.
3x4 107,5 kg.

Benkpress med stopp på flaske mellom bredt grep. (0,5l flaske.)
1x7 107,5 kg.
1x6 112,5 kg.
3x5 115 kg.

Biceps 5x7 mod rød band + lidt kg.

Markløft på kloss semi-sumo.
3x4 145 kg.

Lattrowing stang.
5x8 50 kg.

Nakkepress.
1x6 42,5 kg.
2x6 45 kg.

Good Mornings
3x5 70 kg.

Mave og ryg orkede jeg virkelig ikke. Det gør jeg en anden dag.

Åbnede for klubben i dag. Gonge fulgte trop lige efter, Thomas dukkede op ½ time efter og senere var der en hel lille samling.
Er stadig syg, men ikke så syg at jeg ikke var lidt stærk. Gonge var forresten stærk i dag.

Knebøy nakke med stopp.

1x6 100 kg.
1x5 107,5 kg.
4x4 112,5 kg.

- Min bundposition er mærkelig. Fødderne er skæve.

Benkpress uten stopp, føttene på benken.

1x4 100 kg.
3x4 105 kg.

Triceps 5x8

Markløft superset.
2. 3x3 fra bakken 167,5 kg.
1. 3x4 fra kloss 207,5 kg.

- Det var pænt tungt.

Pullups og noget nedtrekk foran. 3x??

Stifflegmarkløft

3x5 110 kg.

Mave og ryg. 3x12.

SMR+Udstrækning og mobilitet.

Folk klager over at min log er kedelig og på norsk. Det retter jeg da bare på.

Squat.

1x6 147,5 kg.
1x5 155 kg.
3x4 162,5 kg.

- Knap så kønt, nogle reps var lette, andre gik helt i stå. Det er noget mærkeligt noget. Notits til mig selv; Jeg skal lære at holde spændet i bunden og trække vejret mellem hver enkel repetition din store idiot.

Legcurl.

1x15
1x12
3x8

Incline bænk m. stop.

1x5 70 kg.
3x5 75 kg.

Dips.

5x7

Stifflegdødløft på en klods.

3x6 110 kg.

Overhead Press

1x6 67,5 kg.
2x6 72,5 kg.

- Det virkede svære end det egentlig skulle være.

Good Mornings

3x7 65 kg.

Hyperextension

2x12

Abpulldown.

3x8

SMR og udstrækning til sidst.

Den her høre jeg meget fortiden.

Sådan. Farver, dansk tale, musik og .gifs - Nu må det tiltrække pøblen.

Jeg gider ikke stå med pøblen

Du har også altid stået med det finere selskab, min adelige ven.

Hej Kromann! Du er sgu lige gået glip af noget!!

Edit: Hov! Det var sgu ikke Kromanns log.

Edit.Edit: Tak fordi du har ændret loggen <3

Ebbi-ztar skrev:Hej Kromann! Du er sgu lige gået glip af noget!!

Edit: Hov! Det var sgu ikke Kromanns log.

Dafuq is this? Nu er jeg nysgerrig efter, hvad jeg er gået glip af i Bjørns log..

Bjørn savner dig.

sTALKER skrev:Bjørn savner dig.

Vi nåede heldigvis at sige hej i dag <3

Sidste dag med mængdetræning. Kort anmeldelse; Er ikke tilfreds. Sheiko var sjovere og jeg føler det gav mere. Nuvel, jeg hopper alligevel på den norske viderekomne peak cyklus i 12 uger og så er det DM Raw.

Highbar box squat m. stop bred stilling.

1x8 92,5 kg.
1x6 95 kg.
3x5 97,5 kg.

Bænk med stopp triset.

1x6 100 kg.
1x5 102,5 kg.
3x5 105 kg.

- Meget svære end det burde være. Jeg aner ikke hvad der sker for mit bænkpres. Det har ikke rykket sig for en skid. Er rasende.

Biceps 5x7
Chestsupported row 5x8.

Semi-sumo dødløft.

3x5 130 kg.

- Jeg bryder mig ikke om det.

Nakkepres

1x6 (Det skulle have været 1x4. idgaf.) 52,5 kg.
2x3 55 kg.

- Piss easy.

Good Mornings

3x5 72,5 kg.

Hyperextensions 2x20
Mavsen 1x10+8x5 Myoreps.

Det her er forresten sjovt.

Chroz skrev:- Meget svære end det burde være. Jeg aner ikke hvad der sker for mit bænkpres. Det har ikke rykket sig for en skid. Er rasende.

Det er straffen for alt den BB du har kørt

Liga cuppen i Horsens gik godt og jeg fik squattet 200 kg og er den gladeste bjørn i verden.

Chroz skrev:Liga cuppen i Horsens gik godt og jeg fik squattet 200 kg og er den gladeste bjørn i verden.

Stærkt! Kan fornemme at jeg får hård konkurrence til DM Raw :thumpup:

Nogen film af løftet?

AndreasR skrev:
Chroz skrev:Liga cuppen i Horsens gik godt og jeg fik squattet 200 kg og er den gladeste bjørn i verden.

Stærkt! Kan fornemme at jeg får hård konkurrence til DM Raw
Nogen film af løftet?

Ja Thomas har en flot video af mig der råber og skriger lidt og så et endnu flottere squat. :lol:

Jeg brugte Gonges kamera til alle AAK løfterne, så jeg vil tro, at han klipper det hele sammen til en film her på et tidspunkt.

Her er der en video af liga.

Chroz skrev:Liga cuppen i Horsens gik godt og jeg fik squattet 200 kg og er den gladeste bjørn i verden.

Vidste du ville bøje 200 kg! Tillykke med det!

De "knæbind" må da have smidt nogle kg på stangen, eller hvad? :wink:

Mesud skrev:
Chroz skrev:Liga cuppen i Horsens gik godt og jeg fik squattet 200 kg og er den gladeste bjørn i verden.

Vidste du ville bøje 200 kg! Tillykke med det!

De "knæbind" må da have smidt nogle kg på stangen, eller hvad?

Tak! - Du er faktisk den sjoveste jeg kender.

Chroz skrev:
Mesud skrev:
Chroz skrev:Liga cuppen i Horsens gik godt og jeg fik squattet 200 kg og er den gladeste bjørn i verden.

Vidste du ville bøje 200 kg! Tillykke med det!

De "knæbind" må da have smidt nogle kg på stangen, eller hvad?

Tak! - Du er faktisk den sjoveste jeg kender.

Chroz skrev:Tak! - Du er faktisk den sjoveste jeg kender.

Stærkt bøjet i dag!

Tilbage til Sheiko.

6 ugers 'grundtræning' og så en peak cyklus på 6 uger. Det er dejligt med noget russisk.

Har en mindre skade i ryggen, ved 2 af rygsøjlestykkerne (hedder det, det?) og troede jeg ville få svært ved at bøje ben. Det viste sig faktisk det sværeste var at rejse sig fra bænken, hvilket gjorde sindsygt ondt.

Læge imorgen klokken 8:30 - Forventer en "Du skal nok tage noget pause fra al din træning." replik og en efterfølgende højrøstet latter fra min side. Nuvel. Håber ikke det er alvorligt.

Fuck en kedelig logtitel

sTALKER skrev:Fuck en kedelig logtitel

P.S. Hvem tror du lige du er med de gifs Bjørn? Prøver du at overgå mig?

Mighty Bear!

Brugere online