God træning i dag med Gonge. Han var stærk og flot. (nohomo)

Jeg selv er så småt oppe i gear igen, i min video kan i se mine squats og som jeg har noteret mig, føler jeg den for meget på vej ned i stedet for bare at 'give slip'. Men pænt er det fanme.

Jeg har haft deload-uge så kun 3 dages træning fra mandag til i dag. Det har været ganske hårdt alligevel. Højdepunkter kan nævnes 30-rep okklusionssquat der fik mig til at ryste værre end Michael J. Fox, nemme frontsquats på 4x4 120 kg og at min øvre ryg styrke faktisk er ved at blive normal.

Og så begynder et kapitel i Tønder, som er de eneste par dage, i kan fange mig i så beruset tilstand at jeg ikke kan mit eget navn. Det bliver mega lækkert og omend jeg slet ikke skal høre noget folkemusik, så skal jeg have øl, ses med gamle kammerater og kysse lidt på nogle piger. Hele molevitten. No tommorow. Alt den slags. I aften skal jeg ikke have øl, dog ses med en veninde. Så må vi se hvordan det udarter sig.

Vi ses på den anden side venner.

Chroz skrev:Jeg har haft deload-uge så kun 3 dages træning fra mandag til i dag. Det har været ganske hårdt alligevel. Højdepunkter kan nævnes 30-rep okklusionssquat der fik mig til at ryste værre end Michael J. Fox, nemme frontsquats på 4x4 120 kg og at min øvre ryg styrke faktisk er ved at blive normal.

Og så begynder et kapitel i Tønder, som er de eneste par dage, i kan fange mig i så beruset tilstand at jeg ikke kan mit eget navn. Det bliver mega lækkert og omend jeg slet ikke skal høre noget folkemusik, så skal jeg have øl, ses med gamle kammerater og kysse lidt på nogle piger. Hele molevitten. No tommorow. Alt den slags. I aften skal jeg ikke have øl, dog ses med en veninde. Så må vi se hvordan det udarter sig.

Vi ses på den anden side venner.

God tur kammerat

Er det Kromann inspireret træning det er Tønder halløj?

Min træner skrev til mig her sidst "Husk at opdatere din log, unge mand!" Så må jeg jo hellere logge ordentligt igen. Det er lidt kedeligt alt det her logning. Nuvel. Hvem stiller spørgsmål overfor en sådan autoritet.

Jeg var til Tønder Festival i weekenden og det sad i kroppen i sammenlagt 2½ dag hvor jeg knap kunne spise og nærmest bare lå vandret. Jeg formåede dog at træne både mandag og tirsdag. Hvor jeg også formåede at brække mig til mandagstræningen. Men efter 5x10 @ 120 kg squats kunne det sikkert også have sket uden 4-dages festival i kroppen.

Tirsdag var dog markant bedre, hvor mig og Thomas bodybuildede. Udover at det egentlig var en god træning, så stod der diamond pushups på programmet hvilket jeg ikke kan lave pga. min skulder, den skulder irriterer mig gevaldigt og jeg glæder mig til at ventetiden hos lægen er forbi. Jeg har fanme været vidt omkring og måske skulle jeg bare kappe den af med en sløv kniv. Så er vi da ude over det problem. Front squats blev gennemført uden knækogere og bælte. Det er jeg en smule stolt af. Derfor skulle det lige nævnes.

Mandag;


Tirsdag;

Bromance for alle pengene.

Chroz skrev:Bromance for alle pengene.

Jeg gad godt at være bagbagspotter.

I dag var igen i selskab med Thomas. Næsten synkront, jeg snød dog lidt fordi jeg kom først. Undskyld Thomas.



Det var en hoar omgang i squats.

Jeg snød forresten i både bænk og dødløft. Bænken fordi jeg kom til at skrive 6 sæt i stedet for 4 og i dødløft kom der 10 kg for meget på og det tog jeg mig ikke videre af da jeg var lidt doven.

Da jeg søgte min mobil igennem, fandt jeg også lidt blandet fra inden festival. Det får i også med. Hvis i ikke orker at se det lårt så kan i spole frem til dagens topsæt i skwat ved 1:23.

God dag igen i dag. Masser af power, hvor jeg var helt selv indtil Martin kom og filmede mig fordi jeg er sådan en flot mand. Thomas kom alt for sent i dag.
OH Squats var mærkeligt men det gik ok. I bænken var det en variant der plejer at gå lige i skulderen, men det problem var ikke eksisterende i dag! Dødløften lød på papiret slemt, men kæmpe god i praksis, hvor det gik i ben, istedet for erectors. Teknikken må spille bedre end sidste gang jeg lavede det supersæt. Herligt.

Chroz skrev: Dødløften ... hvor det gik i ben, istedet for erectors.

Du må gøre noget forkert så

Let mandag. God mandag. Jeg bager kage lige nu. Den er færdig klokken 20.

Glemte at logge fra igår af. Jeg så Edge of Tommorow med Tom Cruise i hovedrollen. Den er ikke sine 8.1 på IMDB værd, men en god film uanset. Det bliver fjollet til sidst. Hvad der derimod ikke var fjollet var gårsdagens træning som igen, igen, igen var med Thomas. Det er altid hyggeligt. Thomas er fin. Lette Frontsquats, bænken blev halvtung da jeg skulle have rettet teknikken, som aldrig helt spiller. Dødløft var let, men alligevel lidt hoardt da jeg svedte ekstra meget og var træt. Grøn saftevand hjælper ikke på det problem.

Gårsdagens træning, med Thomas hvor vi pressede hinanden. Gonge var der også, men han bodybuildede bare.

Knap så godt i squatten, hvor det bare føltes mærkeligt. Som om jeg aldrig helt fandt den rigtige bane og så kom det hele til at føles malplaceret og tungt, selvom det på videoen ser meget let ud.

Lavede også noget smal bænk og stivben dødløft, men det var så let og ligegyldigt at det ikke kom med på film. Jeg er begyndt at bruge elastikker på mange af mine assistance øvelser. Det fungerer godt. Jeg overvejer at blive ved.

Det var en fyr igår i AAK der lignede dig meget - det var FUCKING wierd! Han hed dog Lucas og ville lave VL. Klog mand - tænkte jeg. Og handsome - matcho med hans skæg og 2 mm hård, hvilket vist er standard SL fritsen.

dwellengers skrev:Det var en fyr igår i AAK der lignede dig meget - det var FUCKING wierd! Han hed dog Lucas og ville lave VL. Klog mand - tænkte jeg. Og handsome - matcho med hans skæg og 2 mm hård, hvilket vist er standard SL fritsen.

Jeg approver hele vejen.

Hvis jeg stadig var teenager så var jeg også begyndt på VL. Det løb er dog kørt for mit vedkommende, jeg er bedre til at bøje ben end at vende ting i luften.

I dag var en af de dage hvor alting bare spillede. Bortset fra at Thomas havde valgt at holde off-dag og jeg var helt alene, gik alt som smurt. Det var heller ikke en af de dage der på papiret krævede meget, men alligevel. Jeg skal have håddågs til aftensmad. Igen.

dwellengers skrev:Det var en fyr igår i AAK der lignede dig meget - det var FUCKING wierd! Han hed dog Lucas og ville lave VL. Klog mand - tænkte jeg. Og handsome - matcho med hans skæg og 2 mm hård, hvilket vist er standard SL fritsen.

Hvis det er ham, jeg tror det er, så er han en good guy uden lige. Træner samme sted som jeg i Holstebro. Klog, dygtig og meget venlig.

Jmt skrev:

dwellengers skrev:Det var en fyr igår i AAK der lignede dig meget - det var FUCKING wierd! Han hed dog Lucas og ville lave VL. Klog mand - tænkte jeg. Og handsome - matcho med hans skæg og 2 mm hård, hvilket vist er standard SL fritsen.

Hvis det er ham, jeg tror det er, så er han en good guy uden lige. Træner samme sted som jeg i Holstebro. Klog, dygtig og meget venlig.

Har var ude vest fra i al fald og havde præsteret noge fine løft. Han virkede som en good guy - fysioterapeaut vist ...

Det kan næsten kun være ham. 200ish DL, 150ish squat og 100-110ish bænk skulle jeg mene. Han er helt bestemt en good guy.

Hvad sker der her?

Nå. Træningen;



God dag. Masser af stærkhed. Jeg er ofte ved at vælte på nogle af mine squats. Det tvang mig til nogle pause squats, men det var ikke noget problem at trykke op. Jeg forholder mig stadig undrende til problemet. Tror det har noget med knævandringen at gøre.

Flotte venner du har dig

sTALKER skrev:Flotte venner du har dig

Og de er også rigtig søde.

Du skal sgu da ikke vælte.

Er du fuld?

Chroz skrev:Hvad sker der her?

Nå. Træningen;



God dag. Masser af stærkhed. Jeg er ofte ved at vælte på nogle af mine squats. Det tvang mig til nogle pause squats, men det var ikke noget problem at trykke op. Jeg forholder mig stadig undrende til problemet. Tror det har noget med knævandringen at gøre.

BIgup for Benal!

Jmt skrev:Det kan næsten kun være ham. 200ish DL, 150ish squat og 100-110ish bænk skulle jeg mene. Han er helt bestemt en good guy.

Præcis. Nu skal vi lære ham at være sygt eksposiv, så han kan støde 150.

I dag var sådan en dag, der bare var 'ok'. Det er også ok, nogle gange at have nogle ok-dage. Okay så.

Fik kigget lidt på den squat der. Det ser stadig lidt fjollet ud. Ellers en solid træning.

Skulderbrok igen. Men ellers udmærket! Der blev justeret lidt hist og her i dag, men i kan få alle topsæt, som i plejer.

Måske den hurtigste og letteste træning jeg har haft under Gonges vinger. Lige knap 1½ time med opvarmning, hyggesnak og Gongegrimmasser fordi han lavede okklusionssquat og havde det lidt hårdt. Det var sjovt at overvære.

I får en video alligevel, af noget squat til pins, som måske skal være lidt lavere næste gang og noget bodybuilding incline bænkpres med hele 60 kg. omfg.



Kan i have en god weekend venner.