Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er christina_1974

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032692 indlæg i 87675 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 506
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 496

Følg bodybuilding.dk på

Mikey - Nu med nyt program - fullbody...uha!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Velkommen til log-land og god introduktion ;)

Er dit mål kun at smide fedt eller skal du også pakke noget muskelmasse på?
Brune ris > hvide ris
Brune kartofler > hvide kartofler? :S
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 223
Tilmeldt: 15. jul 2007, 20:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
Fitness World - Århusgade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 102.50
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til. Spændende og velskrevet indledning! :thumpup:
Det her bliver spændende :twisted:
Lige et spørgsmål - hvorfor starter du hvert træningspas med mave?
Sidst rettet af anders078 28. okt 2007, 18:58, rettet i alt 1 gang.
"The best activities for your health are pumping and humping."
- Arnold Schwarzenegger
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 674
Tilmeldt: 17. jul 2007, 21:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til og rigtig flot intro ! =D> .

Glæder mig til at se dine træninger :twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 7. aug 2007, 16:57
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: Exerzice
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Squat: 30.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til!

Du siger at du tidligtere trænede disco, synes dog stadigvæk dit nuværende træningsprogram er pænt disko, udover Squat kan jeg ikke se nogle øvelser til wheels :busted:!

De brede onde wheels kommer ikke af ingenting! Du skal have noget dødløft, benpress, lunge, leg curl og all that good stuff ind i programmet efter min mening :wings:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 446
Tilmeldt: 20. jun 2007, 09:07
Geografisk sted: Kbh
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Takker for ordene :D

Lige et spørgsmål - hvorfor starter du hvert træningspas med mave?

Faktisk er det noget jeg lige er begyndt med. Det er en meget meget simpel maveøvelse hvor man træner transversus abdominus (indre mavemuskler vist nok) :wtf2: - Den er lidt alternativ. Den tager ca. 1-2 min og jeg syns den er god at have med lige i starten. Men når jeg har kørt den nogle uger og blevet vant til den. Så ryger den ned på min mave-dag - hvis den altså virker!

Er dit mål kun at smide fedt eller skal du også pakke noget muskelmasse på?

Jeg satser kun på at cutte. Og der er dælme nok at tage fat på :crying:
Men underligt nok så stiger jeg engang imellem i vægt alligevel. Kan ikke forstå jeg bliver ved med det, fordi det burde jo være næsten umulig når man cutter. Men er f.eks. på 2 mdr. steget fra 20-24 kg i bænk drumbell til 30-32 kg nu...men det er måske mere teknikken der bliver bedre... :confused:

Men hvis jeg nogensinde (jeg SKAL) kommer ned på en ordentlig fedtprocent, så skal jeg da helt sikkert igang med at lege med muskelmasse og bulking :strong:
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



nosebiter92 skrev:Velkommen til!

Du siger at du tidligtere trænede disco, synes dog stadigvæk dit nuværende træningsprogram er pænt disko, udover Squat kan jeg ikke se nogle øvelser til wheels :busted:!

De brede onde wheels kommer ikke af ingenting! Du skal have noget dødløft, benpress, lunge, leg curl og all that good stuff ind i programmet efter min mening :wings:


GODT SPOTTET CHAMP! :clap:
Faktisk kører jeg også dødløft i Spilt 2, men havde glemt at skrive den #-o
Men tror du jeg skal have flere øvelser til benerne?

Det skal lige siges at jeg er ny i faget til dødløft og squat, så teknikken mangler stadig at blive finpusset, plus at jeg jo har haft problemer med knæene. Så jeg går og passer godt på dem :) Men tror du jeg ska ha mere på til hjulene?
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 29-10-2007
Træning fra 1415 til 1530

Så var der gang i dagens træning,
Centeret var rimelig godt i dag, altid omkring 8 mennesker ialt, god plads, og P3 på radioen - så kørte det :)
Kroppen var lidt slidt, døjede lidt med bænk, specielt med venstre arm..så overall ikke en super-krop-dag.

Split 1
Fokuseres på bryst, skuldre, triceps & nakke.
Cardio 30 min
Gik nu meget godt, 30 min ud i et stræk på løbemaskinen, 1872 steps - lortet tæller ikke i km, hvilket er ret træls :x Ellers faldt mine fødder i søvn halvvejs, det gør de altid...
Stomach vacuum 3x
3 x 10 sec - underlig øvelse
Dumbbell Bench Press 3x8
1x17 kg opvarmning
2x30 kg - gik sådan nogenlunde
1x32 kg - gik også rimelig fint, men døjede lidt med venstre arm til sidst.
Underligt nok havde jeg ikke ondt i skulderen i dag, som jeg har haft det sidste stykke tid.

Dumbbell Incline Bench Press 3x8
3x20 kg - de sidste var lidt hårde, incline har aldrig været min bedste øvelse :(
Barbell Military Press 3x8
3x30 kg - det gik også rimelig godt, de sidste var lidt svære
Dumbbell Lateral Raise 3x8
3x6 kg - føler mig som en svans med 6 kg, men for at jeg kan udføre dem ordentlig er jeg nødt til at tage mindre vægte ..
Men her kom smerten igen i skulderen. Det gør ikke direkte ondt, nærmere som noget sidder i klemme..hmm underligt...

Lever seated rear lateral raises 3x8
1x40
1x55
1x65 (lidt nas i skulderen)

Dips 3x8
Det kører nu meget godt, tror jeg skal have noget vægt på snart =D>
Cable Pushdown 3x8
1x20 - EASY-PEASY
1x30 - gik rimelig
1x35 - rimelig svært, men det gik ok.
-Det er bare underligt! I mit gamle center kunne jeg tage 70-80 kg på den måde! Men i det nye, så virker det meget tungere - kan der være så stor forskel på maskinerne?

Barbell Shrug 3x8
1x80 kg
2x90 kg - av, første gang jeg har haft så meget på, men det gik fint :D
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mikey skrev:Cable Pushdown 3x8
1x20 - EASY-PEASY
1x30 - gik rimelig
1x35 - rimelig svært, men det gik ok.
-Det er bare underligt! I mit gamle center kunne jeg tage 70-80 kg på den måde! Men i det nye, så virker det meget tungere - kan der være så stor forskel på maskinerne?



Kan være det var målt i pund og ikke i kg i det gamle center :)
Brune ris > hvide ris
Brune kartofler > hvide kartofler? :S
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 223
Tilmeldt: 15. jul 2007, 20:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
Fitness World - Århusgade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 102.50
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens bonus-info:
Arme: 36 cm
Lår: 60 cm
Bryst: 106 cm

Så må vi se om vi ka gøre noget ved de tal :lol:
Sidst rettet af mikey 29. okt 2007, 21:17, rettet i alt 1 gang.
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lugi skrev:
mikey skrev:Cable Pushdown 3x8
1x20 - EASY-PEASY
1x30 - gik rimelig
1x35 - rimelig svært, men det gik ok.
-Det er bare underligt! I mit gamle center kunne jeg tage 70-80 kg på den måde! Men i det nye, så virker det meget tungere - kan der være så stor forskel på maskinerne?



Kan være det var målt i pund og ikke i kg i det gamle center :)


Tjaa, jeg har overvejet det..men mener bare at jeg tjekkede at det var KG i det gamle center..men måske var det en snyde-maskine :?
Men 70-80 kg er vel egentlig også ret meget!
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D. 12-11-2007 kl. 1930-21
Så var der dømt træning igen efter studieturen, det var faktisk ikke så hårdt at komme igang som jeg havde regnet med, selvom jeg ikke kunne tage så meget vægt, og underligt nok havde jeg tabt 1 kg mens jeg har været afsted.

Split 1
Fokuseres på bryst, skuldre, triceps & nakke.
Cardio 30 min - 5 min på romaskinen, 25 min på løbemaskinen
Stomach vacuum 3x - Glemte den faktisk
Dumbbell Bench Press 3x8 - 1x30kg, 2x32kg (svær til sidst)
Dumbbell Incline Bench Press 3x8 - 3x22kg (gik ok, men kunne være bedre)
Barbell Military Press 3x8 - 3x20 kg
Dumbbell Lateral Raise 3x8 - 3x10 kg
Lever seated rear lateral raises 3x8 - 1x45,1x65,1x75
Dips 3x8
Triceps Cabel pulldown 3x8 - 3x20 kg ca.
Barbell Shrug 3x8 - 1x80, 2x90kg

Lidt træls dag i centeret, alt for mange mennesker og lidt dårlig stemning - folk gik lidt og brummede af hinanden, underligt :|

Ellers er kostplanen næsten kommer på plads, begynder på den i morgen, selvom der stadig mangler små ændringer, men det kommer i løbet af dagen i morgen :D
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D. 13-11-2007 ca. kl. 14-1530

Ganske udemærket træning, syns stadig jeg halter lidt efter i ben- og rygøvelserne, men det kommer..tager den hellere med ro end at lave noget forkert :)

Centeret var ok i dag, omkring 8 mennesker hele tiden også var det nemt at komme til squat-stativet, som altid :D

Split 2
Fokuseres på ben, ryg, biceps, mave
Cardio 30 min - gang i mig!
Barbell Squat: 5x5 - 1x10kg,1x50kg,3x60kg
Back extension 3x10 - med en 10kg's skive
Barbell Deadlift 3x8 - 1x20kg,2x50
Dumbell Bent-over Row 3x8 - 3x34kg
Chins 3x8
Dumbbell Hammer Curl 3x8 - 3x17kg
Lever Seated Calf Press: 3x8 - 3xca.35kg
Cable Kneeling Crunch 4x8 - 1x35kg,3x45kg - lettede næsten fra jorden!
Vertical Leg-Hip Raise 3x10

Et æbel før træning.
En banan og en røvfuld protein med vand efter træning - yeah!
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag d. 15-11-2007 kl. 1430-1600 ca.
Skod krop-dag!
Døjede helt vildt med at løfte i dag, det syrede bare i armene også har jeg de vildeste doms i bentøjet. Havde endda ondt i nakken igen i dag,så jeg var nødt til at springe mine shrugs over :cry:

Split 1
Fokuseres på bryst, skuldre, triceps & nakke.
Cardio 30 min - gik egentlig meget godt
Stomach vacuum 3x - 10sec fint
Dumbbell Bench Press - 8x17kg,8x30kg,8x32kg,6x32kg - syrede helt ud!
Dumbbell Incline Bench Press - 8x18kg,8x22kg,6x22 kg - syrede rimelig meget
Barbell Military Press - 8x20kg,8x30kg,6x30 kg - syrede igen rimelig meget
Dumbbell Lateral Raise - 8x12kg, 8x17kg, 8x17kg - svære at lave ordenligt med 17.
Lever seated rear lateral raises - 8x65kg,8x70,8x80
Dips 3x8 - gik rimelig ok
Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"/anden triceps øvelse 3x8 - fuck den glemte jeg sq! -dumt!
Barbell Shrug 3x8 - Valgte den fra da jeg har ondt i nakken
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fedt at se at der er andre som har det på samme måde som en selv :-)

Vi ligger i samme vægtklasse, alder osv - så hold endelig din log opdaterede så jeg kan følge dig lidt ;-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 510
Tilmeldt: 27. sep 2006, 21:28
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kenneth K skrev:Fedt at se at der er andre som har det på samme måde som en selv :-)

Vi ligger i samme vægtklasse, alder osv - så hold endelig din log opdaterede så jeg kan følge dig lidt ;-)


Hehe, jo tak, det skal jeg da nok :-)
Vi uøvede må holde lidt sammen :D

Men hold da endelig øje med loggen, jeg regner snart med at jeg poster min kostprogram osv når det er helt helt på plads. Vil da også følge med i din, det er godt med en log med nogle krav der kan motivere =D>
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg læser på Aalborg universitet, på verdens mest kedelige kandidatuddannelse


Hvad er det for en? Og hvorfor faen vælger man sådan en? :P
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JensL skrev:
Jeg læser på Aalborg universitet, på verdens mest kedelige kandidatuddannelse


Hvad er det for en? Og hvorfor faen vælger man sådan en? :P


HAHA!! Aner det virkelig ikke! Var gået igang med den og nu er det forsent at hoppe over på en anden.
Har ikke fundet ud af hvad der er best, at afslutte den eller spilde et år og begynde på en anden, eller bare helt droppe cand.
- det er bare lidt fucked fordi det er nemmest at fortsætte på en cand nu, der er ikke andre jeg rigtig gider i aalborg, så slem er den hellere ikke - eller jo så alligevel :cry:

Den hedder Cand.It - Interaktive Digitale Medier (InDiMedia) og det er mega lortet at dem som går der (plus undervisere) kun vil have den til at handle om SPIL! Den lægger op til så meget andet, vil f.eks. gerne ind og lege lidt med film og internet-medier meeen neeeej....og jeg ik ligefrem typen der spiller WOW 24x7 :sick:
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



og jeg ik ligefrem typen der spiller WOW 24x7


Nej, kan godt se det bliver ret træls i længden... Det er sgu irriterende
Brugeravatar

 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2447
Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JensL skrev:
og jeg ik ligefrem typen der spiller WOW 24x7


Nej, kan godt se det bliver ret træls i længden... Det er sgu irriterende


Tjaa ik fordi jeg har noget imod WOW-folket, meeeen det bliver lidt vildt at få undervisning i det på universitetsplan! #-o
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu nævner du video og internet - har du overvejet Multimediedesigner (det er godt nok ikke på cand. plan).

Den har jo en god blanding af projekt arbejde, design, grafik, programering, 3D spil, organistaion osv.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 510
Tilmeldt: 27. sep 2006, 21:28
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kenneth K skrev:Nu nævner du video og internet - har du overvejet Multimediedesigner (det er godt nok ikke på cand. plan).

Den har jo en god blanding af projekt arbejde, design, grafik, programering, 3D spil, organistaion osv.


Jo, har faktisk overvejet at taget en lidt kortet tekniskskoleuddannelse og bygge ovenpå (er det ik teknisk skole man tager den på?) Eller noget i den stil, fordi det kunne være sjovt at lave noget i den stil - selvom jeg også gerne vil så meget andet.
Men problemet er bare at denne cand-uddannelse lægger op til lidt af det samme, bare på ledelsesplan, hvilket jeg også er lidt vild med :wink:
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag d. 16-11-2007 ca. kl. 1330-16
Så var der dømt træning!
Generelt en rimelig ok dag - syrede ikke så meget i øvelserne som i går og fandt ud af at jeg var gået mere op i squat og dødløft end jeg regnede med, der var lige en venlig sjæl der mindede mig om at stangen faktisk vejer 20 kg og ikke 10 som jeg troede #-o

Split 2
Fokuseres på ben, ryg, biceps, mave
Cardio
30 min - fuld gas
Barbell Squat
1x5 - 70 kg
1x5 - 80 kg
3x5 - 90kg!
Back extension
3x10 - 10kg vægt
Barbell Deadlift
1x8 - 60 kg
2x8 - 80 kg
Barbell Bent-over Row
3x8 - 34 kg
Chins
1x8 - frit - den var hård!
2x8 - ass. med 30 kg :(
Dumbbell Hammer Curl
3x8 - 17 kg
Cabel Curl
3x8 - 30 kg (tror jeg)
Lever Seated Calf Press
1x8 - 45 kg
2x8 - 65 kg
Cable Kneeling Crunch
2x8 - 45 kg
1x6 - 50 kg
Vertical Leg-Hip Raise
3x10

Nu skal jeg så bare sidde på min røv hele weekenden :(
Har telefonvagten fra arbejde - så skal sidde hjemme med en mobiltelefon og vente på at folk ringer til mig..skod!
Men så kan jeg måske få skrevet lidt på mit projekt =D>
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mikey skrev:Men problemet er bare at denne cand-uddannelse lægger op til lidt af det samme, bare på ledelsesplan, hvilket jeg også er lidt vild med :wink:


Det gør multimediedesigneren nemlig også - hvilket mange misforstår.
Det er en projekt lederuddanelse, og man kan også læse videre på den hvis det er det som man vil.
Men der er lidt arbejdsløshed inden for faget (men ikke mere end andre steder)...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 510
Tilmeldt: 27. sep 2006, 21:28
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kenneth K skrev:
mikey skrev:Men problemet er bare at denne cand-uddannelse lægger op til lidt af det samme, bare på ledelsesplan, hvilket jeg også er lidt vild med :wink:


Det gør multimediedesigneren nemlig også - hvilket mange misforstår.
Det er en projekt lederuddanelse, og man kan også læse videre på den hvis det er det som man vil.
Men der er lidt arbejdsløshed inden for faget (men ikke mere end andre steder)...


Sejt - det vidste jeg faktisk ikke :D
Takker - Det kan da være jeg lige skal kikke lidt på den...men ellers den som jeg har gang i nu er også en projektlederuddannelse - bare på universitetsplan og der også indgår en masse praktisk, teoretisk viden om medier, medieproduktion - alt med henblik på interaktive digitale medier. Men det betyder også mange game-designere søger herinde da det også er en god uddannelse for dem :D
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag d. 19-11 kl. ca 14 - 16
Det var sq skønt at komme igang igen, efter en meget stilesiddende weekeden.
Desværre var crosstraineren optaget først - så tager man sig da bare en tur på løbebåndet! ARH Jeg hader det lort! Det blev kun til 3 min også 15 min cykel indtil den anden var ledig igen - så var Mike glad! :D
Smed lidt ekstra vægt på i dag og prøvede en ny øvelse som jeg havde set et sted...syg syg øvelse..

Split 1
Fokuseres på bryst, skuldre, triceps & nakke.
Cardio 30 min
3 min løbebånd,
15 min cykeltur
15 min på crostrainer
Dumbbell Bench Press 3x8
1x8 - 17 kg
1x6 - 32 kg
3x6 - 34 kg! (ny rekord!)
Dumbbell Fly
Ny øvelse, den var egentlig ikke så hård, men jeg tilføjede noget extra: istedet for at stoppe øverst kørte jeg dem sammen ned til brystet også op igen - det smadrede fuldstændig mine skuldere! - aner ikke om den øvelse har et navn!
1x8 - 14 kg
2x8 - 10 kg
Dumbbell Incline Bench Press 3x8
2x8 - 14 kg ca.
1x8 - 17 kg (tror jeg)
Barbell Military Press 3x8
1x8 - 30 kg
2x8 - 35 kg
Dumbbell Lateral Raise 3x8
3x8 - 14 kg (lorte øvelse)
Lever seated rear lateral raises 3x8
1x8 - 70 kg
1x8 - 80 kg
1x8 - 85-90 kg (ik helt sikker)
Dips 3x8
Nu med 5 kg vægt x 3
Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"3x8
1x8 - ca. 21 kg
2x8 - ca. 31 kg
Barbell Shrug 3x8
3x8 - 110 kg (med stangen bag ryggen - skal have lidt mindre vægt på næste gang)
1x8 - 110 kg (stangen forfra)
Sidst rettet af mikey 19. nov 2007, 19:19, rettet i alt 1 gang.
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mikey skrev:3x8 - 100 kg (med stangen bag ryggen - skal have lidt mindre vægt på næste gang)
1x8 - 100 kg (stangen forfra)


Du skiftede da ikke skiver efter mig, gjorde du? Der var 110kg på mester, 2x25kg+2x20kg+Stang på 20kg = 110kg. :wink:
Pain Is Temporary, Pride Is Forever | Some do roids, i do hard work
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 694
Tilmeldt: 25. feb 2007, 16:14
Geografisk sted: 9000 Aalborg
 
Træner her: Fysiofitness
Fitness World Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cyber-Frog skrev:
mikey skrev:3x8 - 100 kg (med stangen bag ryggen - skal have lidt mindre vægt på næste gang)
1x8 - 100 kg (stangen forfra)


Du skiftede da ikke skiver efter mig, gjorde du? Der var 110kg på mester, 2x25kg+2x20kg+Stang på 20kg = 110kg. :wink:


For shit ja, det er rigtigt!
Der kan du se! Jeg er pisse dårlig til at huske hvad jeg kører - godt du kan...hehe =D>
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan gik det med de 30 min. cardio?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 510
Tilmeldt: 27. sep 2006, 21:28
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kenneth K skrev:Hvordan gik det med de 30 min. cardio?


Det gik sq fint :D
Fik faktisk lidt over 30: 3 min løbebånd, 15 min cykeltur og 15 min på crostrainer - så er det også rigeligt for denne gang :)

Gad bare ikke løbebåndet så meget, der er ikke noget jeg hader mere, og tog den kun fordi crostraineren var optaget...føj! Det er den værste opfindelse!

Men er ved at være vant til at løbe så meget nu, tror måske jeg ska ha skruet det en tand op, eller bare løbe hurtigere :8
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag d. 20-11 kl. ca 1345 til 1530
Rimelig ok dag i centeret selvom jeg var EKSTREMT træt i morges..steg lidt i vægt i dag og ellers har jeg faktisk trænet 2 gange på en dag: spillede nemlig også wii over ved en kammarat :wink:

Split 2
Fokuseres på ben, ryg, biceps, mave
Cardio
30 min - fuld gas
Barbell Squat
1x5 - 60 kg
1x5 - 70 kg
1x5 - 90 kg
2x5 - 95 kg! (rekord)
Back extension
3x10 - 15kg vægt
Barbell Deadlift
1x8 - 60 kg
1x8 - 70 kg
1x8 - 80 kg
Barbell Bent-over Row
3x8 - 34 kg
Chins
3x8 - ass. med 25 kg - de sidste var sq hårde
Barbell Curl - siddende
1x8 - ca. 32 kg
2x8 - ca. 34,5 kg
Lever Seated Calf Press
1x8 - 45 kg
2x8 - 55 kg
Cable Kneeling Crunch
2x8 - 45 kg
1x6 - 50 kg
Vertical Leg-Hip Raise
3x10
__________Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster