Do, Mikey - Hvad er historien bag de grønne citater?

(hvis svaret står i loggen, har jeg ikke læst det hele)

JensL skrev:Do, Mikey - Hvad er historien bag de grønne citater?

(hvis svaret står i loggen, har jeg ikke læst det hele)

God humor ;)

mikey skrev:

Merrild skrev:Mer' cardio please!

Mere?? Du er da vild - magter ik at løbe 1time 5 gange om ugen

DER STÅR CUT I TOPIC!

JensL skrev:Do, Mikey - Hvad er historien bag de grønne citater?

(hvis svaret står i loggen, har jeg ikke læst det hele)

Jeps - det er ik andet end humor
Der er ik noget som at starte sin log med fine citater

Merrild skrev:

mikey skrev:

Merrild skrev:Mer' cardio please!

Mere?? Du er da vild - magter ik at løbe 1time 5 gange om ugen

DER STÅR CUT I TOPIC!

Hmm ja, det har jo du jo ret i..hmm, ej ved godt du er en træningsfreak men tror jeg holder mig på den halve time indtil videre..jeg har jo også alt mit vægtløfteri - det skal også holdes vedlige
Men hvis mit cut går i stå - så skal der mere cardio på

Jeps - det er ik andet end humor
Der er ik noget som at starte sin log med fine citater

Nej, det har du selvfølgelig ret i

Fra nu er jeg nødt til tjekke loggen her.. Dagens citat er et must . Kan vi ikke få en forfatter på citaterne også?

JensL skrev:

Jeps - det er ik andet end humor
Der er ik noget som at starte sin log med fine citater

Nej, det har du selvfølgelig ret i

Fra nu er jeg nødt til tjekke loggen her.. Dagens citat er et must . Kan vi ikke få en forfatter på citaterne også?

Hehe Jo, sagtens - jeg ka da lige sætte forfatter/skuespiller/figur/serie/film/noget-i-den-stil på fremover

Hehe Jo, sagtens - jeg ka da lige sætte forfatter/skuespiller/figur/serie/film/noget-i-den-stil på fremover

Wunderbar!

Har du stadigvæk ondt i teh EvIl WheelZ fra d.08'n ?

Hvordan går det med cutningen, nogle fremskridt ?

flamingopikken skrev:Har du stadigvæk ondt i teh EvIl WheelZ fra d.08'n ?

Hvordan går det med cutningen, nogle fremskridt ?

Hey der fuglediller
Fugle og deres testikler!

Heldigvis ikke nej, det forsvandt i løbet af natten - der er ikke noget som at sove doms og skader væk - men jeg håber ikke den kommer igen i morgen hvor det er min bendag igen
Det gjorde satme nas og jeg lignede en gammel gut med træben, da jeg kæmpede mig fra øvelse til øvelse

Jeg tror cuttet går rimelig ok - jeg vejer mig og tager fedtprocentmåling igen fredag/weekenden og så får vi at se - nu er det jo ikke andet end en uges tid siden jeg er begyndt for fuld skrue igen..men jeg håber virkelig at der er sket noget! Ellers må jeg igang med en strammere kostplan eller noget ..hmm

BTW så skal jeg også op til eksamen i morgen - semesterets eneste eksamen, nemlig i vores projekt - shhhait! Håber alt går godt så jeg ikke bliver nødt til at droppe træningen til fordel for gravøl

mikey skrev:Heldigvis ikke nej, det forsvandt i løbet af natten - der er ikke noget som at sove doms og skader væk - men jeg håber ikke den kommer igen i morgen hvor det er min bendag igen
Det gjorde satme nas og jeg lignede en gammel gut med træben, da jeg kæmpede mig fra øvelse til øvelse

mikey skrev:BTW så skal jeg også op til eksamen i morgen - semesterets eneste eksamen, nemlig i vores projekt - shhhait! Håber alt går godt så jeg ikke bliver nødt til at droppe træningen til fordel for gravøl

In that case, make it a grav-shake.

Fredag d. 11-01-08 ca. kl. 1530-1730

Scrubs - Dr.Cox:
"Newbie, if the next two words out of your mouth aren't 'See ya' - then the third word will be 'Oh my god. My crotch. You've punched me in my crotch."

Det gik meget bedre i dag, startede godt nok ud med en masse snak - men måske var det det som varmede mig op Faktisk en rigtig god krop-dag, men stadig ikke helt optimal med vægtene..men det kommer, det kommer.
Plus jeg tror jeg skal øve mig lidt i at stå med en bredere stilling når jeg squatter - så jeg kommer lidt længere ned - så hellere undvære så meget vægt..

Barbell Squat
1x5 - 20 kg - opvarmning
1x5 - 60 kg
3x5 - 80 kg - småhård...
Back extension
1x12 - 10 kg vægt
1x12 - 15 kg vægt
1x12 - 20 kg vægt - gik faktisk fint
Barbell Deadlift
1x8 - 60 kg
2x8 - 80 kg - lidt små tung
Dumbell Bent-over Row
3x8 - 30 kg
Chins
3x8 - ass. med 25 kg
Lever Seated Calf Press
3x8 - 50 kg
Cable Kneeling Crunch
1x8 - 45 kg
1x8 - 50 kg
1x8 - 55 kg - yeah! Det ka man jo godt kalde en PR
Cardio
2 min på cykel indtil crostraineren blev ledig
30 min crostrainer
Barbel Curl - stående
3x8 - 42 kg - raw power!
Dumbell Curl - hvor jeg holder håndleddet lodret (har den et specielt navn?)
1x8 - 17 kg
2x8 - 19,5 kg

Så 2 bananer og noget coko-mums-pulver i dunken - så er jeg klar til et par sejres øl i dag! - Det blev nemlig ikke grav-shakes fordi det gik sq godt med eksamen! Så tillykke til mig!

Body Update:
Last update 12-01-08 kl. 12

Vægt i kg
Uge 1: 88,6
Uge 2: 86,6 (lørdag d. 12-01-08)


Bodyfat %
Uge 1: ca. 22,3
Uge 2: ca. 21,2


Det er på rigtige vej! Men jeg skal lige ha justeret mit cut, da jeg taber alt for mange kg! 2 kg på en uge - det er måske lidt overdrevet!
Men jeg kan ikke forstå at fedtprocenten ikke er fulgt med..men den kommer nok med senere - håber jeg
Men jeg er glad - det virker!

Sådan! Dejligt at se cutte-lotte virker, så må du lige have finjusteret det lidt Og tillykke med dit tilsyneladende gode resultat til eksamen!

mikey skrev:Dumbell Curl - hvor jeg holder håndleddet lodret (har den et specielt navn?)
1x8 - 17 kg
2x8 - 19,5 kg

DB Hammer Curl.

flamingopikken skrev:Sådan! Dejligt at se cutte-lotte virker, så må du lige have finjusteret det lidt Og tillykke med dit tilsyneladende gode resultat til eksamen!

Takker

Finjusteres - ja det tror jeg da vist nok
Tror bare skal fokusere mere på mit måltid 2-3 og 6-7 hvor jeg skal ha lidt mere gas på dem - så skal det nok gå

Cyber-Frog skrev:

mikey skrev:Dumbell Curl - hvor jeg holder håndleddet lodret (har den et specielt navn?)
1x8 - 17 kg
2x8 - 19,5 kg

DB Hammer Curl.

NEMLIG JA! Det var lige de ord jeg manglede - tark

mikey skrev:

Cyber-Frog skrev:

mikey skrev:Dumbell Curl - hvor jeg holder håndleddet lodret (har den et specielt navn?)
1x8 - 17 kg
2x8 - 19,5 kg

DB Hammer Curl.

NEMLIG JA! Det var lige de ord jeg manglede - tark

Hvor skal jeg sende regningen hen?

Søndag d. 13-01-08 kl. 1700-1845

Futurama; Fry: "My folks were always on me to groom myself and wear underpants. What am I, the pope?"

Troede kroppen var på toppen i dag, men fandt hurtigt ud af at jeg stadig ikke er helt med...FOR HELVEDE! - Jeg vil snart op i samme styrke som før!..men det har selvfølgelig også noget at gøre med mit cut..det er ik nemt at stige i kg så.
Ellers var det dælme svært at tage sig sammen til cardio - motivationen var helt væk

Dumbbell Bench Press
1x8 - 19,5 kg - opvarmning
1x8 - 30 kg - gik rimelig ok
1x7,5 - 32 kg - PIS! Den gik ikke! Hader det!
1x4 - 30 kg - helt udsolgt!
Dumbbell Incline Bench Press
3x8 - 19,5 kg
Barbell Military Press
2x8 - 40 kg
1x2,5 - 50 kg - nøj den var alt alt for tung!
1x8 - 40 kg
Dumbbell Sitting Row
3x8 - 32 kg - heavy ass shit!
Lever seated rear lateral raises
1x8 - 100 kg
2x8 - 110 kg
Dips
3x8 @ 15 kg vægt
Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"
1x8 - 32 kg
2x8 - 35 kg
Barbell Shrug
3x8 - 110 kg
Cardio 30 min


Igen 2 bananer og proteinpulver i dunken - og så er det en tur i biffen i aften! Tror det blev Mr.Woodcock..hmmm...

Mandag d. 14-01-08 ca. kl. 1230-14

Pulp Fiction; Jules: Normally, both your asses would be dead as fucking fried chicken, but you happen to pull this shit while I'm in a transitional period so I don't wanna kill you, I wanna help you. But I can't give you this case, it don't belong to me. Besides, I've already been through too much shit this morning over this case to hand it over to your dumb ass.

Okay træning i dag - forsøgte mig med lidt bredere ben-stilling i squat og det virkede meget godt
Dagens idioti
Mens jeg ligger og pisker Cable Kneeling Crunch med 55 kg, som var vildt tunge i dag - lykkedes det mig at SMADRE hovedet ind i splitten der holder vægtene på plads!
Tillykke - så får jeg lige 55 kg lige i bøtten! AAARV Det gjorde da super monster nas!
Jeg havde ikke lige lagt mærke til, at jeg stille og rolig nærmede mig vægtene fordi jeg var så koncentreret med øvelsen! Det resulterede så lige i verdens største bule i styrhuset og en lille smule blod..det gør jeg aldrig mere
Så kan jeg gå og ærge mig over det resten af dagen...

Barbell Squat
1x5 - 20 kg - opvarmning
1x5 - 60 kg
3x5 - 70 kg
Back extension
3x12 - 20 kg vægt
Barbell Deadlift
1x8 - 60 kg
2x8 - 80 kg
Dumbell Bent-over Row
3x8 - 32 kg
Chins
3x8 - ass. med 20 kg
Lever Seated Calf Press
Pis nedtur! Den glemte jeg faktisk...hader når jeg gør det!
Cable Kneeling Crunch
1x8 - 50 kg
1x6 - 55 kg - KNALD! LIGE I BØTTEN!
1x8 - 50 kg
EZ-Barbel Curl - stående
1x8 - 32 kg - neemt
1x8 - 37 kg
1x8 - 42 kg
Dumbell Hammer Curl
3x8 - 19,5 kg
Cardio
30 min crostrainer

Det hele afsluttet med chokoprotein og 2 bananer - og en masse avs i hovedet..suk..

Lol det er sq da halv-farligt, hvis man lige får face klemt mellem vægtskiverne. Lollert

flamingopikken skrev:Lol det er sq da halv-farligt, hvis man lige får face klemt mellem vægtskiverne. Lollert

ja, jeg tror godt nok at ens næse kan blive rimelig flad så

Onsdag d. 16-01-08 kl. 1530-1700

Simpsons; Homer: If the Bible has taught us nothing else, and it hasn't, its that girls should stick to girl's sports, such as hot oil wrestling foxy boxy and such and such...

God kropdag i dag, det hele kørte rimelig godt
Bortset fra at skin-boy stod på crosstraineren i en time igen! Så jeg var nødt til at cykle...lårdt!
Men jeg knaldede ikke hovedet ind i nogle vægtskiver denne gang - så det er bare optur!

Dumbbell Bench Press
1x8 - 19,5 kg - opvarmning
1x8 - 30 kg
1x8 - 30 kg
1x8 - 32 kg - yes! Endelig, fuld skrald!
Dumbbell Incline Bench Press
3x8 - 22 kg - nemlig ja!
Dumbbell Sitting Row
3x8 - 32 kg
Barbell Military Press
3x8 - 40 kg - de sidste var tunge i dag..æv
Lever seated rear lateral raises
jamen! hey! Den maskine var rykket i stykker i dag..billige skidt!
Dips
2x8 - 10 kg vægt
1x8 - 15 kg vægt
Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"
3x8 - 35 kg
Dumbell Shrug
1x8 - 32 kg
2x8 - 42 kg
Cardio 30 min
30 min på en cykel! lorte møg cykel...hader den! Jeg vil ha min egen crosstrainer!

2 bananer og en jordbærshake i hovedet og hjem og slappe af til arb i morgen

Hey champ... godt at se at du har lært at styre vægtene

Hvad siger vægten???
Og hvad med pic?

Simpsons; Homer: If the Bible has taught us nothing else, and it hasn't, its that girls should stick to girl's sports, such as hot oil wrestling foxy boxy and such and such...

Fedt citat!

Kenneth K skrev:Hey champ... godt at se at du har lært at styre vægtene

Hvad siger vægten???
Og hvad med pic?

Ja, nu hjælper det på det! Skal bare lidt længere op i bænk og gerne milli - så er jeg ok tilfreds...indtil videre

Hmm ved ik helt hvad vægten står på, forhåbentlig bedre end sidst, men har besluttet mig for kun at veje mig en gang om ugen, så der må du vente til weekenden
Det bliver nok det samme med billederne, håber jeg får flækket nogen sammen lørdag/søndag..så ska jeg nok få min blege krop på nettet

Torsdag d. 17-01-08 ca. kl. 1730-20

Simpsons; Homer: Son, when you participate in sporting events, its not whether you win or loose, its how drunk you get.

Ok træning i dag, var lidt træt i kroppen af at være på arbejde hele dagen. Men DL kørte faktisk ret godt, så jeg PR'ede den lige med 100 kg..så nu hjælper det på det
Desværre føltes cardio som 2 timer i dag, men heldigvis til sidst kom der nogle 15 årige gutter ind til en prøvetime - arh det var sjovt at se på!


Barbell Squat
1x5 - 20 kg - opvarmning
1x5 - 60 kg
1x5 - 70 kg
2x5 - 80 kg (eller så var det 70, er lidt glemsom idag)
Back extension
3x12 - 20 kg vægt
Barbell Deadlift
1x8 - 60 kg
1x8 - 90 kg
1x8 - 100 kg - hey! det var faktisk en PR!
Dumbell Bent-over Row
3x8 - 32 kg
Chins
3x8 - ass. med 20 kg
Lever Seated Calf Press
2x8 - 50 kg - lorte maskine-ting!
Cable Kneeling Crunch
1x8 - 45 kg - uden skader i dag!
2x8 - 50 kg
EZ-Barbel Curl - stående
1x8 - 32 kg - neemt
2x8 - 42 kg - får underligt ondt i mine underarme når jeg kører curl..tror jeg vil prøve noget andet næste gang.
Dumbell Hammer Curl
3x8 - 19,5 kg
Cardio
30 min crostrainer

Igen igen 2 bananer og en røvfuld chokopulver - også hjem og slappe af til iRobot

Lørdag d. 19-01-08 kl. 1315-1430

Full Metal Jacket: Gunnery Sergeant Hartman;
Who said that? Who the fuck said that? Who's the slimy little communist shit, twinkle-toed cocksucker down here who just signed his own death warrant? Nobody, huh? The fairy fucking godmother said it. Out-fucking-standing. I will PT you all until you fucking die. I'll PT you until your assholes are sucking buttermilk.

Møg krop dag, lige inden jeg sku afsted til jernhulen, så fik jeg mega ondt i maven..det gik dog langsomt væk men påvirkede hele træningen. Men udover det gik det ok med vægtene og benerne var gode til cardio i dag

Dumbbell Bench Press
1x8 - 19,5 kg - opvarmning
1x8 - 30 kg
2x8 - 32 kg - rimelig hård idag
Dumbbell Incline Bench Press
3x8 - 22 kg
Barbell Military Press
3x8 - 40 kg
Dumbbell Sitting Row
3x8 - 32 kg
Dumbbell Fly
Den er modificeret lidt: efter stop over brystet, kører jeg vægtene ned til brystet og op igen og fortsætter med normal fly..ved ik om den har et specielt navn? - hjælp!
1x8 - 7 kg
1x8 - 12 kg
1x8 - 17 kg
Dips
1x8 - 10 kg vægt
2x8 - 15 kg vægt
Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"
1x8 - 32 kg
2x8 - 35 kg
Barbell Shrug
3x8 - 110 kg
Cardio 30 min
Ok tempo på crosstraineren..

Efter træning: 2 bananer og chokopulver også bare hjem og nyde weekenden og slappe af

Søndag d. 20-01-08 ca. kl. 2000-22

Præsident George W. Bush
Occasionally. One of the things I’ve used on the Google is to pull up maps. It’s very interesting to see — I’ve forgot the name of the program — but you get the satellite, and you can — like, I kinda like to look at the ranch. It reminds me of where I wanna be sometimes.

Fin træning i dag, selvom den var lidt sen..
Det var desværre bare vildt nederen at min ZEN døde af strøm efter 5min, så Cardio var møg lang! - KRISE!
Plus min mave er stadig lidt underlig, så riiimelig træls for dem der gik bagved mig når jeg kørte squat og maveøvelser..hehe

Barbell Squat
1x5 - 20 kg - opvarmning
1x5 - 60 kg
1x5 - 80 kg
2x5 - 90 kg - damn den var hård! Var lige ved at flække midt over!
Back extension
3x12 - 20 kg vægt
Barbell Deadlift
1x8 - 60 kg
1x8 - 80 kg
1x8 - 90 kg - næste gang prøver jeg at køre fast med 100 kg
Dumbell Bent-over Row
3x8 - 34 kg
Chins
3x8 - uden hjælpe kg! SÅDAN!
Lever Seated Calf Press
3x8 - 40 kg
EZ-Barbell Curl - stående
1x8 - 42 kg
2x8 - 47 kg! DAMN Heavy ass shit! Skal ikke op på mere, da jeg er bange for at jeg kommer til at snyde for meget..
Dumbell Hammer Curl
3x8 - 19,5 kg
Cable Kneeling Crunch
3x8 - 50 kg
Vertical leg-hip raise
3x12
Cardio
30 min crostrainer

2 bananer og en chokoprotein, ud af døren inden alarmen gik igang og hjem for at skrive log

Body Update:
Last update 20-01-08 kl. 2350

Vægt i kg
Uge 1: 88,6
Uge 2: 86,6 (lørdag d. 12-01-08)
Uge 3: 86,6 (lørdag d. 19-01-08)

Bodyfat %
Uge 1: 22 mm - 29,6 %
Uge 2: 21,25 mm - ca. 28,4 %
Uge 3: 21,25 mm - ca. 28,4 %

Æv, havde kikket forkert på min fedtprocentskala-ting sidst, så jeg har lige justeret mine tal lidt...fuck jeg er stadig fed! - Får aldrig smidt så mange procent!
Ellers har jeg ikke rykket mig i denne uge - overhovedet! Hvilket jeg ikke helt kan forstå fordi jeg har faktisk spist mindre og mere usundt i denne uge pga arb.
Men jeg må på den igen denne uge - så må der sku ske fremskidt..syns bare det går aaalt for langsomt..dumme krop!

Ellers er der lidt skod billeder her fra i dag
Sammensatte lige verdens grimmeste samling af billeder til dem der nu har lyst til en kikker på min bleg-fede krop

Skod lorte bæ uge! Vil ned i fedtprocent...basta!