Træk
60x2x3
65x1x3
67x1x2
60x1x2
65x1x1
67x1x1
70x1x0
70x1x1
Stød
80x1+2x2
85x1+1x3
90x1+1x3
80x1+2x2
Ben bagpå
110x3x3
115x3x2
120x2x2
125x2x2
110x3x3
Pullups
3x5
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1409
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1406
Følg bodybuilding.dk på
Mikkel Hå
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Træk
50x2x4
55x2x4
Ben foran
95x3x3
100x3x3
105x2x2
Bænkpres
70x6x4
50x2x4
55x2x4
Ben foran
95x3x3
100x3x3
105x2x2
Bænkpres
70x6x4
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Træk
65x1x12
Frivend + knickstød
70x1+2x4
75x1+1x4
80x1+1x4
Ben bagpå
Her gjorde knæet lidt for ondt i bunden, så jeg tog hjem og var ærgelig. Hrmpf...
65x1x12
Frivend + knickstød
70x1+2x4
75x1+1x4
80x1+1x4
Ben bagpå
Her gjorde knæet lidt for ondt i bunden, så jeg tog hjem og var ærgelig. Hrmpf...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
...det er stadigt lidt (ret!) ærgeligt det knæ, så jeg holder næsten VL-fri til næste mandag, så ser vi om ikke det hjælper.
Styrketræk
40x5x5
Rumænsk dødløft
80x5x5
Fransk pres + laterals + mave
(30x12 + 8x10 + 16x10)x3
Styrketræk
40x5x5
Rumænsk dødløft
80x5x5
Fransk pres + laterals + mave
(30x12 + 8x10 + 16x10)x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Det er min venstre mediale menisks baghorn der er irriteret og nok også lidt synovialmembran. Det er egetligt ok fordi jeg så har en rimelig ide om hvordan det er kommet og hvad jeg kan gøre for at få det væk. Mens det får lidt ro vil jeg gå efter "store, bøffelagtige muskler" og i morgen skal jeg være sekretær til DM Junior hos Gåthaa.
Troldetræk
40x5x2
50x4x2
Frivend + knickstød
70x3+3x5
Bænkpres
70x5x5
Kropshævninger + Pullaparts, sårt bånd
4x8 SS 4x12
Prowler
5 ture frem og tilbage med +40kg
Eksentrisk mave
8 stk
Troldetræk
40x5x2
50x4x2
Frivend + knickstød
70x3+3x5
Bænkpres
70x5x5
Kropshævninger + Pullaparts, sårt bånd
4x8 SS 4x12
Prowler
5 ture frem og tilbage med +40kg
Eksentrisk mave
8 stk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag:
Chest-supported rows
60x8x4
Bizp + trizp
40x12+12x4
Laterals
7,5x12x4
Chest-supported rows
60x8x4
Bizp + trizp
40x12+12x4
Laterals
7,5x12x4
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Frivend + knickstød
70x1+2x4
75x1+2x4
80x1+1x4
Det vend kører sku ikke rigtigt, men jeg vil gerne beholde lidt fart mens den menisk bliver god igen.
Bænkpres
70x5x5
Rumænsk dødløft
80x5x5
Bizp + trizp
40x12+12x4
Laterals
7,5x12x4
Benekstensioner
25x12x4
Mave - rotation m 35kg og eksentrisk
3x10 og 3x6
70x1+2x4
75x1+2x4
80x1+1x4
Det vend kører sku ikke rigtigt, men jeg vil gerne beholde lidt fart mens den menisk bliver god igen.
Bænkpres
70x5x5
Rumænsk dødløft
80x5x5
Bizp + trizp
40x12+12x4
Laterals
7,5x12x4
Benekstensioner
25x12x4
Mave - rotation m 35kg og eksentrisk
3x10 og 3x6
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Råtræk fra blok
40x5x2
50x3x2
60x2x2
Trækhiv fra blok
70x5x8
Prowler
2 gange suicide med +30kg
40x5x2
50x3x2
60x2x2
Trækhiv fra blok
70x5x8
Prowler
2 gange suicide med +30kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Frivend + opadstød
50x2+2x3
60x2+2x3
70x2+2x12
Ben bagpå
50x5x3
70x5x5
Vandret træk + pushdown + curls
55/40/40x12x3
50x2+2x3
60x2+2x3
70x2+2x12
Ben bagpå
50x5x3
70x5x5
Vandret træk + pushdown + curls
55/40/40x12x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Råtræk
40x4x4
50x3x10
Hverken mere eller mindre!
40x4x4
50x3x10
Hverken mere eller mindre!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Træk
60x1x12
Frivend + knickstød
70x1+2x4
75x1+2x4
80x1+1x4
Ben bag
90x3x8
110x3x2
Rowing + Hængende benløft
65x10x3 /10x3
Knæspark + laterals
30x12x3 / 8,5x10x3
60x1x12
Frivend + knickstød
70x1+2x4
75x1+2x4
80x1+1x4
Ben bag
90x3x8
110x3x2
Rowing + Hængende benløft
65x10x3 /10x3
Knæspark + laterals
30x12x3 / 8,5x10x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Træk blok
50x2x4
55x2x4
Stødvend
80x1x8
Pushpress udfald
70x3
60x3x5
Ben foran
70x3x4
80x3x4
Lunges + Tricepsext
40x8x3 / 40x12x3
50x2x4
55x2x4
Stødvend
80x1x8
Pushpress udfald
70x3
60x3x5
Ben foran
70x3x4
80x3x4
Lunges + Tricepsext
40x8x3 / 40x12x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdags-madness!
Træk
60x2x3
65x2x2
68x2x1
70x1x3
Stød
70x1+2x2
80x1+1x2
85x1+1x2
90x1+1x2
Ben bagpå
90x5x5
110x3
BB
Kropshævninger OH 8-5-8-6
Glutebridge 30/30sekx4
Mave 20x12x3
Træk
60x2x3
65x2x2
68x2x1
70x1x3
Stød
70x1+2x2
80x1+1x2
85x1+1x2
90x1+1x2
Ben bagpå
90x5x5
110x3
BB
Kropshævninger OH 8-5-8-6
Glutebridge 30/30sekx4
Mave 20x12x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Råtræk
50x3x4
55x2x4
Ben foran
80x5x6
Starthiv + trækhiv
80x4+1x5
Bænkpres
70x8-7-6-6-6
50x3x4
55x2x4
Ben foran
80x5x6
Starthiv + trækhiv
80x4+1x5
Bænkpres
70x8-7-6-6-6
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Hvordan med knæet?
Ses vi i morgen?
Ses vi i morgen?
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det er tåleligt, så jeg holder mig igang.
Vi ses imårn.
Vi ses imårn.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Trækbalance
45x5x2
50x5x2
52x5x2
Råtræk + Trækhiv + Træk
45x2+2+2x2
50x2+2+2x2
52x2+2+2x3
Frivend + pushpress
52x1+4x2
56x1+4x2
60x1+4x2
Ben foran
75x5
80x5x2
82x4
84x4
86x4x2
45x5x2
50x5x2
52x5x2
Råtræk + Trækhiv + Træk
45x2+2+2x2
50x2+2+2x2
52x2+2+2x3
Frivend + pushpress
52x1+4x2
56x1+4x2
60x1+4x2
Ben foran
75x5
80x5x2
82x4
84x4
86x4x2
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Frivend + ben + opadstød
65x1+3+1x2
70x1+3+1x3
75x1+3+1x2
Trækhiv gulv + knæ + dyb hæng
50x2+1+3x3
55x2+1+3x3
60x2+1+3x2
Rumænsk dødløft
50x6x4
Ben bagpå
85x6x2
90x6x2
95x5x2
100x5
65x1+3+1x2
70x1+3+1x3
75x1+3+1x2
Trækhiv gulv + knæ + dyb hæng
50x2+1+3x3
55x2+1+3x3
60x2+1+3x2
Rumænsk dødløft
50x6x4
Ben bagpå
85x6x2
90x6x2
95x5x2
100x5
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Ben bagpå
80x6x4
Råtræk + trækhiv + træk
45x2+2+2x2
50x2+2+2x3
52x2+2+2x3
Frivend + pushpress
60x1+4x6
Ben foran
75x5x2
80x5x3
Min ven Simon siger at jeg børe fikse mit squat eller skyde mig selv. Jeg er bange for at han har ret...
80x6x4
Råtræk + trækhiv + træk
45x2+2+2x2
50x2+2+2x3
52x2+2+2x3
Frivend + pushpress
60x1+4x6
Ben foran
75x5x2
80x5x3
Min ven Simon siger at jeg børe fikse mit squat eller skyde mig selv. Jeg er bange for at han har ret...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Hva' da' gal' mæ din squat?
"DON'T HATE ME CUZ I'M STRONG & PRETTY"
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 5844
- Tilmeldt: 27. sep 2008, 20:07
- Geografisk sted: Næstved
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det er squat der noget i vejen med, Mikkel. Ikke dig!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 284
- Tilmeldt: 11. nov 2010, 00:23
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 137.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tak Rene, du er sød!
Det kniber lidt med spændet i bunden og jeg frustreres lidt over at jeg synes jeg sætter ind på alle fronter: Smidighed, spænd hjelmen, fodstilling, rolig nedgang etc...
Det kniber lidt med spændet i bunden og jeg frustreres lidt over at jeg synes jeg sætter ind på alle fronter: Smidighed, spænd hjelmen, fodstilling, rolig nedgang etc...
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Træk
50x2x8
Stød
70x1+2x6
Ben bagpå
90x5x5
50x2x8
Stød
70x1+2x6
Ben bagpå
90x5x5
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Træk
60x1x12
Frivend + opadstød
70x1+2x8
Ben bagpå
90x5x5
BOR og HLR
60x8x3 og 10x3
60x1x12
Frivend + opadstød
70x1+2x8
Ben bagpå
90x5x5
BOR og HLR
60x8x3 og 10x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Træk blok
50x2x8
Stødvend
80x1x8
Pushpress udfald
60x3x5
Ben foran
80x5x5
Fransk pres og bulgarian split squats
40x10x3 og 32x8x3
50x2x8
Stødvend
80x1x8
Pushpress udfald
60x3x5
Ben foran
80x5x5
Fransk pres og bulgarian split squats
40x10x3 og 32x8x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
På påskevisit i AK Frem
Træk
50x2x2
55x2
60x1
65x1x2
69x1
71x1
72x0
70x1x3
Stød
80x1+1x2
90x1+1x2
80x1+1x2
Ben bagpå
100x5x5
Blandet lir
Pullaparts 3x12
Dragonflags 3x12
Chinups 4x8
Træk
50x2x2
55x2
60x1
65x1x2
69x1
71x1
72x0
70x1x3
Stød
80x1+1x2
90x1+1x2
80x1+1x2
Ben bagpå
100x5x5
Blandet lir
Pullaparts 3x12
Dragonflags 3x12
Chinups 4x8
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Træk
60x1x12
Frivend + opadstød
70x1+2x3
75x1+1x4
80x1+1x3
Ben bagpå
105x5x5
Blandet lir
RC
Reverse flyes
Mave
60x1x12
Frivend + opadstød
70x1+2x3
75x1+1x4
80x1+1x3
Ben bagpå
105x5x5
Blandet lir
RC
Reverse flyes
Mave
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Træk blok
50x2x4
55x2x4
Stødvend
80x1x8
Pushpress udfald
60x3x5
Ben foran
80x5x5
50x2x4
55x2x4
Stødvend
80x1x8
Pushpress udfald
60x3x5
Ben foran
80x5x5
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Nu havde jeg desværre ikke tid til at træne vægtløftning, da du var i Frem - det vil jeg lige lave om på næste gang 
No doping, no suits, no straps - just RAW!
"Take your time and do it right – you don’t really need all that fancy stuff as shirts and drugs – you should take your time and do it right (James Henderson)".
"Take your time and do it right – you don’t really need all that fancy stuff as shirts and drugs – you should take your time and do it right (James Henderson)".
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1558
- Tilmeldt: 11. feb 2008, 11:29
- Geografisk sted: Randers/Århus
- Træner her: AK Frem
Fitnessone
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 197.50
- - Squat: 255.00
- - Dødløft: 310.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Martin: Vi må tage revance til sommer!
Træk
50x2x3
55x2x2
60x1x3
50x2x4
60x1x3
Stød
70x1+2x6
Ben bagpå
70x3
100x3x6
70x5x3
Omvendte flyes
2,5x12x3
Træk
50x2x3
55x2x2
60x1x3
50x2x4
60x1x3
Stød
70x1+2x6
Ben bagpå
70x3
100x3x6
70x5x3
Omvendte flyes
2,5x12x3
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 371
- Tilmeldt: 9. okt 2010, 13:11
- Træner her: AK Gotha
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 30 gæster
