Hej BB

Jeg tænkte på hvordan man trænede i millitæret. Jeg kunne forestille mig, at man både dyrkede en del cardio og styrke træning. Er der nogen der har været i millitæret, eller kan henvise til nogle artikler om det (jeg har læst de to artikler on Navy seals på en anden hjemmeside).

Theis

Crossfit er meget brugt i militæret; http://copenhagen.crossfit.dk/pages/om-crossfit

vi lavede mange kropsvægt øvelser da jeg var i militæret (bronzecirkel), men ellers så var det jo bare over i vægtrummet når der var tid til det, der var også en del der dyrkede crossfit... med hensyn til cardio lavede vi meget intervaltræning samt nogle lange ture og å selvfølgelig o-løb

Godaften Theis

Jeg har været i militæret og jeg kan fortælle dig, at træningen - ikke overraskende - består af hhv. kropsvægtsøvelser og cardio.
Kodeordet for en god soldat er udholdenhed og derfor bliver forskellige former for cardio vægtet tungt. Det der virkelig betyder noget, er hvorvidt du magter at kravle, gå og løbe rundt i timevis med dit udstyr. Om du kan kaste med træstammer er ret så ligegyldigt; det er kun i meget få tilfælde, at en eksplosiv styrke, er vigtig som soldat.
Du kommer også til at klare dig nemmere i militæret, hvis du får opbygget en god kondition.

Når det så er sagt, er dog alligevel kropsvægsøvelser som push ups, fri squat, mave og rygbøgninger næsten hver dag.

Hvis du gerne vil gøre dig godt i militæret, er det altså vigtigt, at du får dyrket en helveds masse cardio. Derudover er det en god idé, at vende sin krop til de forskellige kropsvægtsøvelser så det ikke er en kamp for dig at skulle tage 15 push ups.

Cardio cardio cardio. Løb og armbøjninger = værnepligt.

Øv dig allerede nu i at tage dine armbøjninger - dem kommer du til at hilse på, ofte, i forsvaret, og så skal du kunne gå ihvertfald små 10 km med din store rygsæk - vi havde to som ikke kunne klare mosten - de var også nogle tøser (den ene var faktisk )

Anyway. Styrketræning som i "bænkpres"? Nej, aldrig. Ikke én eneste gang. Man kan dog betale sig fra, ganske billigt, at få lov til at bruge en masse fint udstyr og frie vægte i sin fritid.

Men cardio-træning vil gavne dig.

Nu er du også 14 år, så det kan være vores papirnussende beukratiske forsvar er afskaffet eller professionelt til den tid du skal derind. Lad os håbe...

Send Kæmperen en PM med denne tråd.

Maskinen skrev:Crossfit er meget brugt i militæret; http://copenhagen.crossfit.dk/pages/om-crossfit

Ok ville da gerne vide hvilket sted du har været henne, for er da ihvertfald ikke sådan de værnepligtige trænes. Det er som nævnt af andre, strækkere, kropshævninger, mavebøjninger og cardio.

Bay skrev:Send Kæmperen en PM med denne tråd.

Har set den

I Forsvaret vil man gerne køre 2/1 styrke-kondition.
Til at starte med vil det meste træning være med egen kropsvægt som også andre skriver. Det er enormt populært for såvel den unge sergent som den ældre næstkommanderende at lave fælles armstrækkere, mavebøjninger, burpees ect. Derfor kan man lige så godt vende sig til den slags inden man starter. Dette bliver ofte brugt som ventetidsaktiviteter.

De sidste par år har man indset at den store belastning der er på coren og benene, skal styrkes gennem idrætten. Derfor bliver der lavet en masse stabilitetsøvelser, planken, sideplanken, squat, lunges mm.

På de fleste garnisoner vil man gerne give mulighed for at komme til at lave rigtig styrketræning med frie vægte og maskiner. Desværre er lokalerne ikke altid så store, og der er mange om budet i tjenestetiden. Så det vil primært være på frivillig basis om aftenen, hvis den slags skal praktiseres.

Og så er der selvfølgelig kredsløbstræningen. Ud over løb, som man ikke kommer uden om, så vil der for det meste blive arrangeret o-løb og alternative aktiviteter som crossfit og kombiløb. Altså hvor man har styrkemomenter og kredsløbstræning kombineret.

Skriv hvis det blev for rodet og uklart.

Kæmperen
Tidligere Idrætsbefalingsmand

Old school skrev:
Ok ville da gerne vide hvilket sted du har været henne, for er da ihvertfald ikke sådan de værnepligtige trænes. Det er som nævnt af andre, strækkere, kropshævninger, mavebøjninger og cardio.

Han spurgte ikke konkret ind til værnepligtige men militæret generelt, mht til mit tjenestested blev det desværre kun til 8 måneder for mit vedkommende i den Kongelige Livgarde da alle HRU kontrakter blev tilbagekaldt røg jeg desværre ud i civilt igen.
Men i Høvelte er crossfit absolut det mest populære, og værnepligtige var også mere end velkomne - faktisk blev der oprettet frivilligt crossfit kun for værnepligtige.

Kæmperen skrev:De sidste par år har man indset at den store belastning der er på coren og benene, skal styrkes gennem idrætten. Derfor bliver der lavet en masse stabilitetsøvelser, planken, sideplanken, squat, lunges mm.

Godt indlæg, kæmper.
Jeg studsede dog lidt over noget. Da jeg skulle aftjene min værnepligt fik vi også af vide i den første tid, at man havde fået øjnene op for vigtigheden af stabiliseringsøvelser. En idætsindtuktur viste os et hav af alternative øvelser til stablisering af core og ankler, og fortalte os at det noget af det som vi kom til at lave. Jeg tænkte: "spændende(!)", mine fordomme om forsvaret som en flok træningskonservative imkompetente idioter, blev den dag lidt gjort til skamme. Men efter mødet med denne kompente instruktør og de alternative øvelser, så var alt glemt.
Sergenterne tog over. Den mest "alternative øvelse" var squat. Det var var næsten kun armbøjninger. Tror ikke helt det har lykkedes forsvaret at implementere stabiliseringsøvelserne. Ved ikke, hvordan det står til ved de andre regimenter.

Som jeg skrev, så har de unge befalingsmænd altid strækkerene klar

Det er altid svært at nedbryde en kultur. Ikke at jeg maner alt bør laves om. Men det kan ofte være svært at få implementeret nye tiltag. Og dette er ikke en undtagelse.
Jeg ved at man prøver meget i Slagelse. Kan selvfølgelig ikke svare for hele Forsvaret.

Hvor var du henne? Og hvornår?

Kæmperen skrev:Som jeg skrev, så har de unge befalingsmænd altid strækkerene klar

Det er altid svært at nedbryde en kultur. Ikke at jeg maner alt bør laves om. Men det kan ofte være svært at få implementeret nye tiltag. Og dette er ikke en undtagelse.
Jeg ved at man prøver meget i Slagelse. Kan selvfølgelig ikke svare for hele Forsvaret.

Hvor var du henne? Og hvornår?

De unge befalingsmænd? Det var nu ikke bedre med den erfarene kaptjan. Men nu skal man jo ikke dømme virkeligheden ud fra blot mine erfaringer.
Jeg var inde ved ingengiørregimentet fra august 09 af.
Det skal dog siges at vi havde sølle 2 lektioner med crossfit, hvor der blev implementeret nogle af de stabiliseringsøvelser som idrætsinstruktøren lovpriste i den første uge. Og vi lå da også i artelleri et par gange.
Det var dog stadig slet ikke noget, der var implementeret i den daglige træning.

Jeg synes det er ærgeligt, at sergenterne åbenbart ikke får en bare lidt basal træningviden.
Armbøjninger er 80% af styrkeøvelserne! Armbøjninger har jo ikke rigtig nogen overførlighed til felten, modsat en øvelse som squat! Det er jo så meningsløst. Jeg forstår godt, at armbøjninger er en tradition i militæret, men der er ting, der er vigtige end traditioner, såsom optimal træning mod en kampform, der afgør, hvor godt rustet man er som soldat til at gå i krig.
Hvis jeg skulle udsendes, ville jeg blive pænt frustreret over, at de folk, der tager mig under vingerne under HBU'en ikke har nogen fornemmelse for, hvordan hensigtsmæssig styrketræning bør foregå.
Men at det er dårlig træning mod krig, er så hvad det er. Jeg tror ikke rigtigt, at det er noget der afgør liv eller død - uden rigtigt at kunne udtale mig om det.

Det der til gengæld pisser mig af, og som helt åbenlyst er forkert er, at flere sergenter vælge at påtage sig rollen som træningseksperter, når de reelt set bare gætter på, hvordan man skal træne kroppen. Jeg husker engang efter en tur på forhindringsbanen, at en sergent kaldte os over, da han ville fortælle lidt om træning. Han begyndte at fortælle om bodybuilding og han magtede at overgå diverse fitness dk indstruktører i at lukke lort ud. Han talte i 10 min om alt muligt shit, der ikke gav nogen mening. Han fortalte bl.a. at hvis man gerne ville være stor, skulle man have fokus på at træne kroppens mindste muskler, fordi det ville få en til at se større ud. Det var så wired.

Jeg ved godt at militæret er en pænt tung institution, men jeg ville virkelig ønske, at nogle ting kunne blive reformeret, at der kunne sive lidt viden ud i systemet og at det ikke bare var en enkelt idrætinstruktur, der besad det. Jeg oplevede i hvert fald, at der på ingen måde var overenstemmelse mellem vores daglige træning, og hvad vi trænede til. Igen, 80% af vores styrkeøvelser var armbøjninger. Jeg synes det er ret uprofessionelt at overførligheden skal være så ringe. Skal selvfølgelig ikke ses som nogen kritik af dig, bare generelt systemet.