Har siddet og set noget om millitary presses, men er i tvivl om noget.

Foran ens hoved træner den mest den forreste del af skulderen, men hvad så hvis man laver den bag nakken? Den skulle ramme alle tre steder på skulderen, men hvilken af disse to varianter vil I anbefale?
Hvilken giver hvad og hvor?

JannikB skrev:Har siddet og set noget om millitary presses, men er i tvivl om noget.

Foran ens hoved træner den mest den forreste del af skulderen, men hvad så hvis man laver den bag nakken? Den skulle ramme alle tre steder på skulderen, men hvilken af disse to varianter vil I anbefale?
Hvilken giver hvad og hvor?

Bag nakken har større skadespotentiale for skulderen, da det ikke er en "normal bevægelse" - desuden er det kun military foran, bagved hedder 'behind neck presses' ?

Jeg foretrækker selv at køre bb skulderpres foran, men der er kommet en nyere artikel på t-nation omkring de bedste skulder/trapz øvelser, og her vinder behind the neck presses.

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... _exercises

Men skulderen er og bliver mere udsat ved behind the neck presses, men du kan også sagtens fucke op med fronts, det handler i bund og grund om form og teknik + en sjat dertil hørende hjerne

Artiklen kommer frem til følgende:

Front Delt

Mean: Seated Behind Neck Press, Seated Military Press, Incline Press
Peak: Seated Behind Neck Press, Standing DB Military Press, Incline Press

Mid Delt

Mean: Band Face Pull, Lateral Raise, Seated Behind Neck Press
Peak: Band Face Pull, Lateral Raise, Cable Lateral Raise

Rear Delt

Mean: Band Face Pull, Bent Over Rear Delt Raise, Prone Rear Delt Raise
Peak: Band Face Pull, Bent Over Rear Delt Raise, Hanging Row

Upper Trap

Mean: BB Shrug, Cable Lateral Raise, Standing Military Press
Peak: Cable Lateral Raise, BB Shrug, Seated Behind Neck Press

Jeg tror, at jeg nupper den, hvor man laver den foran en
Skal ikke have nogle skader

det der er siddende BB skulderpres..
Mili er stående

Ved jeg godt, men det var den jeg lige så

behind the neck presses har et latterligt højt skadespotentiale, men military press rammer alle 3 dele af skulderen bedre hvis du sørger for at presse stangen bag hovedet efter den har forladt brystkassen.