Min kost v2

Hej jeg er 15 år, 183 høj ca, og vejer 70kg. Jeg træner for at blive så stor som muligt (Uden doping). Så jeg har lagt mig en kost plan, det kunne være godt vis i kunne hjælpe med hvad jeg kunne ændre og sådan. Husk (Der hvor jeg har skrevet Træning/Ikke Træning) er hvor jeg spiser/drikker noget bestemt på træning og ikke trænings dage..

Her er et link til min kost plan: kost/?u=26159

Måske ikke særlig sundt at leve af weightgainer?

Kidd skrev:Måske ikke særlig sundt at leve af weightgainer?

tager det kun 2 gang om dagen af 90g

er det for meget? ;)

Der er WG på skemaet 3 gange dagligt af 90g pr. gang .. Du får i følge skemaet over 5000 kcal, hvilket ikke er nødvendigt. Dertil er det regnet forkert ud .. Aftensmaden vejer 0000 gram men omkring 600 kcal. du skal bruge gram i stedet for stk.

Jepperm skrev:Der er WG på skemaet 3 gange dagligt af 90g pr. gang .. Du får i følge skemaet over 5000 kcal, hvilket ikke er nødvendigt. Dertil er det regnet forkert ud .. Aftensmaden vejer 0000 gram men omkring 600 kcal. du skal bruge gram i stedet for stk.

læs efter på min træning og ikke træning.... jeg indtager kun WG 2 gange dagligt. og min aftensmad er bare en gennemsnit cirka så derfor har jeg ikke vægt på, da jeg jo ikke for det samme at spise hver aften

aveiro skrev:
Jepperm skrev:Der er WG på skemaet 3 gange dagligt af 90g pr. gang .. Du får i følge skemaet over 5000 kcal, hvilket ikke er nødvendigt. Dertil er det regnet forkert ud .. Aftensmaden vejer 0000 gram men omkring 600 kcal. du skal bruge gram i stedet for stk.

læs efter på min træning og ikke træning.... jeg indtager kun WG 2 gange dagligt. og min aftensmad er bare en gennemsnit cirka så derfor har jeg ikke vægt på, da jeg jo ikke for det samme at spise hver aften

Så lad være med at skrive den på .

Jepperm skrev:
aveiro skrev:
Jepperm skrev:Der er WG på skemaet 3 gange dagligt af 90g pr. gang .. Du får i følge skemaet over 5000 kcal, hvilket ikke er nødvendigt. Dertil er det regnet forkert ud .. Aftensmaden vejer 0000 gram men omkring 600 kcal. du skal bruge gram i stedet for stk.

læs efter på min træning og ikke træning.... jeg indtager kun WG 2 gange dagligt. og min aftensmad er bare en gennemsnit cirka så derfor har jeg ikke vægt på, da jeg jo ikke for det samme at spise hver aften

Så lad være med at skrive den på .

prøv at kigge efter det udråbs tegn du kan kører musen over så står det der...

aveiro skrev:
Jepperm skrev:
aveiro skrev:
Jepperm skrev:Der er WG på skemaet 3 gange dagligt af 90g pr. gang .. Du får i følge skemaet over 5000 kcal, hvilket ikke er nødvendigt. Dertil er det regnet forkert ud .. Aftensmaden vejer 0000 gram men omkring 600 kcal. du skal bruge gram i stedet for stk.

læs efter på min træning og ikke træning.... jeg indtager kun WG 2 gange dagligt. og min aftensmad er bare en gennemsnit cirka så derfor har jeg ikke vægt på, da jeg jo ikke for det samme at spise hver aften

Så lad være med at skrive den på .

prøv at kigge efter det udråbs tegn du kan kører musen over så står det der...

Ja tak det er jeg godt klar over.. Men lad VÆR med at skrive din AFTENSMAD på, når du ikke spiser det samme.. Kunne også godt skrive 100 gram tun på min, men hvis det er 1 gang i ugen jeg får det, giver det ingen mening at have det med .

Hej,
Din kostplan er temmelig ringe. Du får intet frugt og grønt. Du får få komplekse kulhydrater og alt for lidt sundt fedt.
Dit generelle indtag af kulhydrat og protein er hul i hovedet, med mindre du ønsker at blive fed. Du bør læse en hel masse om kost herinde.

3dec skrev:Hej,
Din kostplan er temmelig ringe. Du får intet frugt og grønt. Du får få komplekse kulhydrater og alt for lidt sundt fedt.
Dit generelle indtag af kulhydrat og protein er hul i hovedet, med mindre du ønsker at blive fed. Du bør læse en hel masse om kost herinde.

okay, men tror ikke jeg bliver fed, har meget svært ved at tage på

aveiro skrev:
3dec skrev:Hej,
Din kostplan er temmelig ringe. Du får intet frugt og grønt. Du får få komplekse kulhydrater og alt for lidt sundt fedt.
Dit generelle indtag af kulhydrat og protein er hul i hovedet, med mindre du ønsker at blive fed. Du bør læse en hel masse om kost herinde.

okay, men tror ikke jeg bliver fed, har meget svært ved at tage på

Det kan godt være, men kostplanen er stadig ikke holdbar. Du spiser ikke engang frugt. Og som sagt få komplekse carbs. Plus, weightgainer er sukker og protein pulver. Bedre at kører proteinpulver og så bedre kulhydrater.

Det er muligt, men du spiser for mere, end hvad man ville anbefale to voksne mænd (dvs 2x 2500 kcal)

3dec skrev:Det er muligt, men du spiser for mere, end hvad man ville anbefale to voksne mænd (dvs 2x 2500 kcal)

lidt mindre, tror ikke du har husket at tage weight gainer fra de dage jeg ikke træner, og maden fra de dage jeg træner, men jeg skal jo spise meget for at vokse

Faktum er, at det er en ringe kostplan. Om du vil ændre den, er op til dig selv, nu har du fået nogle gode råd til hvordan du kan forbedre den.

3dec skrev:Faktum er, at det er en ringe kostplan. Om du vil ændre den, er op til dig selv, nu har du fået nogle gode råd til hvordan du kan forbedre den.

jeg skal prøve og tak for hjælpen

Min kost v2

Brugere online