Min kostplan - Brug for hjælp

Macdoody skrev:Som jeg har skrevet til Xiva tidligere, så er jeg totalt enig med Simon, jeg ser ingen grund til at skære så voldsomt i carbs. Jeg ville slet ikke kunne fungere hvis jeg ikke fik en solid strøm af carbs igennem dagen; med undtagelse af min aftensnack.

Men som Poli siger, så er det selvfølgelig vigtigt at de bliver timet ordentligt!

Jeg er enig med alle

Dog har jeg ikke problemer med energi. Jeg sørger bare for at mit morgenmåltid, pre, post måltid består af store mængder carbs, derudover supplere jeg med carbs i form af grønsager i løbet af hele dagen.

Jeg tænker bare mere, at hvis du ikke får en ordentlig portion carbs til frokost (mens du sidder i skolen fx) - så vil du lynhurtigt blive træt og ugidelig

Macdoody skrev:Jeg tænker bare mere, at hvis du ikke får en ordentlig portion carbs til frokost (mens du sidder i skolen fx) - så vil du lynhurtigt blive træt og ugidelig

Problemet lidt ved den kostplan jeg uploade var jo at den var lavet i en weekend, hvor jeg ikke er i skole. Somsagt så var det bare et eksemple, når jeg træner senere på dagen vil der automatisk blive spist flere carbs i løbet af dagen også.

Jeg har ingen problemer med energi

Jeg ser bare ingen grund til at skulle indtage carbs, når man ikke har brug for energien. Som CJ siger. Timing is everything

I agree young padawan :twisted:

Poliquin skrev:
Malke skrev:
Man snakker meget om 2g protein/kg, men hvad med fedt? - mener at have læst nogle steder at man skal have 60-100g fedt om dagen, men er der nogle tommelfinger-regler omkring fedt, andet end at det primært skal være den sunde slags?

1g sundt fedt pr. kg. bw. er passende Det er ofte der folk får alt for lidt...

Ang. protein er det ekstremt individuelt. Nogen reagere godt på meget protein andre på meget kulhydrat Det vigtigste er efter min mening timing af makro nutri´erne såvel off som on season

Okay, så er jeg dækket meget godt ind mht fedt (og protein)

- tak for svar Casper :hihi:

Xiva skrev:Som CJ siger. Timing is everything

Timing isn't everything! IT'S THE ONLY THING!!!!

Malke skrev:
Xiva skrev:Som CJ siger. Timing is everything

Timing isn't everything! IT'S THE ONLY THING!!!!

Nyt motto

Min kostplan - Brug for hjælp

Brugere online