Hey dudes ..
Jeg har et problem med min mavetræning.

- Jeg træner mave hver 2 dag, & det har jeg gjort i et stykke tid nu.
Jeg har løbet hver dag/ hver 2 dag.
Men stadig er det som om at der ligger et fedt lag oven på min sixpack.
Har det noget med kost at gøre?
Skal jeg blive ved med at løbe indtil jeg har tabt mig nok?
Mit mål er jo somsagt, at få en flot sixpack som tydeligt kan ses!

- Håber i kan hjælpe

Du skal "bare" have en lavere fedtprocent, så ja, løb mere, spis mindre.

Og så skal du også have nogle ordentlige mavemuller inden under det hele

Så jeg skal bare, keep up the work?
Løbe, mavetræning, indtil det kommer?

- Dingo.
Det har jeg.

xNeverBackDown skrev:Hey dudes ..
Jeg har et problem med min mavetræning.

- Jeg træner mave hver 2 dag, & det har jeg gjort i et stykke tid nu.
Jeg har løbet hver dag/ hver 2 dag.
Men stadig er det som om at der ligger et fedt lag oven på min sixpack.
Har det noget med kost at gøre?
Skal jeg blive ved med at løbe indtil jeg har tabt mig nok?
Mit mål er jo somsagt, at få en flot sixpack som tydeligt kan ses!

- Håber i kan hjælpe

undskyld men det er utrolig dumt spørgsmål det der. din sixpack kan selvfølgelig bedre ses hvis du får fjernet dit fedtlag, og det kommer selvfølgelig kun væk ved kcal underskud og cardio (;

..Jamen undskyld ulejligheden .

xNeverBackDown skrev:Så jeg skal bare, keep up the work?
Løbe, mavetræning, indtil det kommer?

- Dingo.
Det har jeg.

I følge din profil vejer du 58 kg... Dvs, uanset hvor hakket du bliver, er der simpelthen ikke muskelmasse nok til at fremvise en ordentlig sixpack. Sorry.

Hvad skal man veje? : )

xNeverBackDown skrev:..Jamen undskyld ulejligheden .

det er helt i orden.
men hvis du vejer 58 kg, så kan du umuligt have ret meget fedt, så jeg synes det er meget mærkeligt hvis du ikke kan se din sixpack.
kan man slet ikke se noget?

StefanM skrev:

xNeverBackDown skrev:Så jeg skal bare, keep up the work?
Løbe, mavetræning, indtil det kommer?

- Dingo.
Det har jeg.

I følge din profil vejer du 58 kg... Dvs, uanset hvor hakket du bliver, er der simpelthen ikke muskelmasse nok til at fremvise en ordentlig sixpack. Sorry.

indenunder har man jo altid en sixpack, min har altid været synlig.

xNeverBackDown skrev:Hvad skal man veje? : )

Der er ikke noget magisk tal, og det afhænger også af fedtprocenten, muskelfordelingen og musklernes størrelse, men jeg vil gætte på at du skal øge ihf 10-15 kg.

5teensig skrev:

xNeverBackDown skrev:..Jamen undskyld ulejligheden .

det er helt i orden.
men hvis du vejer 58 kg, så kan du umuligt have ret meget fedt, så jeg synes det er meget mærkeligt hvis du ikke kan se din sixpack.
kan man slet ikke se noget?

StefanM skrev:

xNeverBackDown skrev:Så jeg skal bare, keep up the work?
Løbe, mavetræning, indtil det kommer?

- Dingo.
Det har jeg.

I følge din profil vejer du 58 kg... Dvs, uanset hvor hakket du bliver, er der simpelthen ikke muskelmasse nok til at fremvise en ordentlig sixpack. Sorry.

indenunder har man jo altid en sixpack, min har altid været synlig.

Hvis musklen er tilpas lille, er det ligegyldigt om man har en fedtprocent på -3, så vil den aldrig se imponerende ud, eller få det karakteristiske opdelte, "bølgende" look.

- Jo selvfølgelig kan den ses
Det er bare ikke så meget, som jeg vil have den til.
Vil gerne have den kommer til at se flot ud ;) Du ved.. Vaskebræt, eller hvad det hedder

Stefan - Vil det være en idé at købe Weight gainer, eller proteinpulver?

xNeverBackDown skrev:- Jo selvfølgelig kan den ses
Det er bare ikke så meget, som jeg vil have den til.
Vil gerne have den kommer til at se flot ud ;) Du ved.. Vaskebræt, eller hvad det hedder

Stefan - Vil det være en idé at købe Weight gainer, eller proteinpulver?

Næppe. Styrketræner du, og har du eller styr på kost osv? Ellers kan du indtage nok så meget pulver, uden at det vil have nogen nævneværdig (positiv) effekt.

Jeg styrketræner, ja .
Har ikke så meget styr på kost og kulhydrater, og alt det som er godt for kroppen .
Har du en god kostplan eller noget som kan hjælpe?
Styrketræner/ Løfter jern, hjemme. + jeg løber.

xNeverBackDown skrev:Jeg styrketræner, ja .
Har ikke så meget styr på kost og kulhydrater, og alt det som er godt for kroppen .
Har du en god kostplan eller noget som kan hjælpe?
Styrketræner/ Løfter jern, hjemme. + jeg løber.

Hvordan ser dit træningsprogram ud?

Jeg har ikke et bestemt trænings program :=)
Da jeg gik i center tog jeg 12x3 som var fint
Det er jeg holdt med, da jeg nu er fint beskæftiget med træningen, hjemme.
Men har du en god kostplan?

xNeverBackDown skrev:Jeg har ikke et bestemt trænings program :=)
Da jeg gik i center tog jeg 12x3 som var fint
Det er jeg holdt med, da jeg nu er fint beskæftiget med træningen, hjemme.
Men har du en god kostplan?

En kostplan er forskellig fra person til person. Find ud af hvad dit ligevægts indtag er og udform dit eget.

xNeverBackDown skrev:Jeg har ikke et bestemt trænings program :=)
Da jeg gik i center tog jeg 12x3 som var fint
Det er jeg holdt med, da jeg nu er fint beskæftiget med træningen, hjemme.
Men har du en god kostplan?

Hvis ikke træningen fungerer, er kostplanen ligegyldig (Og omvendt, hvis kosten er noget møg, kan det være ligegyldigt hvad du træner)

Jeg vil gætte på at du skal kigge på dit træningsprogram. Du er trods alt 15 (Ifølge din profil) og derfor vel formentligt rimeligt meget ude af stand til at råde over din daglige kost? (Det er så også den største ulempe ved "mors kødgryder")

Generelt handler det for de fleste om at få nok protein (Kød, mælkprodukter, etc), sundt fedtstof (Div. olier, nødder, solsikkekerner, etc), fiber og vitaminer. De fleste får rigeligt med generelle kulhydrater i deres kost, og det behøver du næppe tænke over. Din vægt pt. taget i betragtning, virker du dog næppe som typen, der spiser så meget

Okay
Mange tak

StefanM skrev:

xNeverBackDown skrev:Så jeg skal bare, keep up the work?
Løbe, mavetræning, indtil det kommer?

- Dingo.
Det har jeg.

I følge din profil vejer du 58 kg... Dvs, uanset hvor hakket du bliver, er der simpelthen ikke muskelmasse nok til at fremvise en ordentlig sixpack. Sorry.

Jeg vejer det samme, er 165 og har fin sixpack. jeg har sixpack uden at spænde eller noget bare gå almindeligt, og afslappet..

qzpR skrev:

StefanM skrev:

xNeverBackDown skrev:Så jeg skal bare, keep up the work?
Løbe, mavetræning, indtil det kommer?

- Dingo.
Det har jeg.

I følge din profil vejer du 58 kg... Dvs, uanset hvor hakket du bliver, er der simpelthen ikke muskelmasse nok til at fremvise en ordentlig sixpack. Sorry.

Jeg vejer det samme, er 165 og har fin sixpack. jeg har sixpack uden at spænde eller noget bare gå almindeligt, og afslappet..

For det første gør 11 cm en ENORM forskel. For det andet, er det en subjektiv vurdering

Når du siger at "det har du", mener du så at det er fordi du har ligeså meget (eller lige så lidt...) sixpack som dette famous picture fra Fight Club?

Dingo skrev:Når du siger at "det har du", mener du så at det er fordi du har ligeså meget (eller lige så lidt...) sixpack som dette famous picture fra Fight Club?

Det der er jo ikke meget. Jeg har mere, jeg kan også se de 2 streger der skiller de skæve med de lige.

StefanM skrev:

qzpR skrev:

StefanM skrev:

xNeverBackDown skrev:Så jeg skal bare, keep up the work?
Løbe, mavetræning, indtil det kommer?

- Dingo.
Det har jeg.

I følge din profil vejer du 58 kg... Dvs, uanset hvor hakket du bliver, er der simpelthen ikke muskelmasse nok til at fremvise en ordentlig sixpack. Sorry.

Jeg vejer det samme, er 165 og har fin sixpack. jeg har sixpack uden at spænde eller noget bare gå almindeligt, og afslappet..

For det første gør 11 cm en ENORM forskel. For det andet, er det en subjektiv vurdering

Nå ja, burde nok ha' været en tur inde på hans profil for ydeligere stats