Hej! Ja, det er en af mine venner, der har den rekord i SJ -93.

Angående SL-klub, så er det nemmeste bare at tage derhen og tage en snak med dem De skulle være rigtig flinke i Videbæk. De kan sætte dig ind i reglerne omkring fremmøde i klubben, udstyr du må bruge (og skal have) til stævner, fx. de berygtede obligatoriske trusser, licens, mv.

inb4 200kg RAW -93 squat rekord

andreas7074 skrev: de berygtede obligatoriske trusser, licens, mv.

Det må du lige uddybe

NBK skrev:

andreas7074 skrev: de berygtede obligatoriske trusser, licens, mv.

Det må du lige uddybe

1353613353602.jpg

Hvis det er sådan reglerne er, så er det jo sådan det bliver

Kære log. I dag blev jeg næsten kørt ned af en citroën C1, jeg ved ikke hvad jeg skal føle.

Mit højre knæ skaber sig lidt efter mandagens 6x6x120 i squat. Det gør ondt når der kommer noget pres på, f.eks. når jeg rejser mig fra en stol eller SQUATTER. Det er træls, men jeg trænede da alligevel. Min søster som studerer fys har også tapet mig til som i kan se. Meningen er at det skal holde mit knæ på plads, om det bliver bedre af det ved jeg ikke, men jeg kommer ikke til at træne før lørdag, hvis jeg er heldig så fredag.
Jeg har købt nogle røde snørrebånd til mine adidas powerperfect sko, så nu er de SMUKKE, og det giver sikkert lidt ekstra styrke.
Men i skal da ikke snydes for at se hvad jeg har lavet i dag, kan ikke huske det helt præcist, men jeg gør et forsøg.


Squat.
10x20kg
6x60kg
2x100kg
6x2x120kg
Mit squat var meget sløvt i dag, det føltes tungt og mit knæ gjorde ondt. Men jeg havde jo også 6x6x120 i mandags, så det er nok derfor. Jeg smider lige en video op af det.

Pullups med STRAPS og BELASTNING.
8x20kg
7x20kg
7x20kg
4x25kg

Pulldowns.
4x10x80kg

Seated hammergrip rows.
4x10x55kg

Hammercurls supersettet med stående cable crunches
10 reps og 4 sæt ved hver øvelse blev det vidst til.
16kg i curls og 80kg i crunches.

Hvorfor er der så mange dobbeltmoralske og forvirrede piger på min alder?
En pige fra min klasse har sagt flere gange at hun ikke bryder sig om drenge med store eller markerede muskler, hun kan kun lide FLOTTE drenge som ikke træner, vi blev vidst endda enige om at hun kunne lide prettyboys.
Ikke senere end i aftes lagde hun så et billede op på sin instagram af en mund der bider sig i læben og der står Muscles henover.
I tagsne står der noget i stil med at nu vil hun KNEPPES.
i dont even

Dumme kælling

BeefTwister skrev:Dumme kælling

Pisse dum, lige så dum som dig

Jeg trænede lidt i dag, ikke ret meget men lidt.

Terminal knee exstensions
15x25kg
15x35kg
15x45kg
15x45kg
Det var første gang jeg lavede øvelsen, så jeg skulle lige finde vægten.

Brede hammergrip pulldowns med langsom excentrisk og koncentrisk
4x60x10

Det var det. Jeg var ude at spille golf med min far også, det er længe siden jeg sidst gjorde det. Det var godt nok på par3 banen, men jeg vandt da over ham i hulspil med 5 op, jeg var vel 6 over par så det var udmærket efter den lange pause. Hvad der så var træls var at jeg havde mine nye sko som ikke er gået til på, mine hæle blev voldtaget lige fra hul 1.

Jmt er en manwhore.

Jeg trænede bryst, skulder og triceps i dag.

Bænkpres
?x20kg
5x60kg
5x80kg
2x5x90kg
3x5x100kg
Jeg blev egentligt overrasket over mit bænk i dag, jeg spændte noget mere op end jeg plejer, løftede hele røven fra bænken.

Pushpress
5x60kg
5x60kg

OHP
3x3x60kg

Tricep pushdowns
40 kg til jeg ikke kunne klare det mere, et par gange.

Standing cable crunches
2x10x80kg
2x8-10x90kg

Stille og rolig træning, jeg klynker lidt for meget over mit knæ synes jeg, tid til at blive MANLY.

Ryg i går.

Weighted pullups
7x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg

Hammergrip pulldowns
10x4x60kg
30x45kg
jajaa

Seated rows
8x2x70kg
6x100kg

Benpres med venstre ben for at beholde lidt styrke i højre mens jeg har ondt i knæet.
5x80kg
3x90kg

Curls

Gode tider i dag.
Var pisse træt efter skole, så jeg tog en lur og regnede med at være slap, men det blev nu meget godt alligevel.

Bænkpres
?x20kg
5x60kg
5x80kg
2x100kg
1x120kg PR uden pause.
Med pause her fra.
4x100kg
4x100kg
4x100kg
3x100kg hjælp på 4. rep.

Incline DB press
4x8x30kg

Pushpress
4x5x60kg

Lateral raises
2x10x10kg
8x13kg

Back flyes
3x8x13kg

Dips med 10kg belastning.
10
8
7

Tricep rope pulldowns A
Supersetted med standing cable crunches B
A10x40kg
B10x70kg
A10x40kg
B10x70kg
A10x35kg
B10x70kg
A10x35kg
B9x90kg
A20x25kg BB

Måske lidt få øvelser, men syntes nu det var hårdt nok, bænken var udmærket.
Bænk
10x20kg
5x60kg
2x80kg
5x5x100kg

Incline db press
4x8x33kg

Pushpress
3x5x60kg

Side laterals
3x10x10kg

Tricep rope extensions, langsom excentrisk.
Supersetted med Standing cable crunch
10x80kg
10x45kg
10x80kg
10x45kg
10x80kg
10x45kg

Sølle træning i dag, vågnede klokken halv 1 og tog afsted lidt over 1. Jeg fik noget i klemme ved mit højre skulderblad under opvarmning som kun blev værre. Blev nødt til at give op og cykle hjem, heldigvis var der 20 grader og medvind.

Bænk
?x20kg
5x60kg
3x80kg
3x110kg
3x5x100kg

Kun skanks

Det er blevet meget bedre med skulderbladet, men ikke godt nok til at jeg kunne træne ryg i dag. Har i stedet slappet af og ædt kød.

I dag var den nerve der kom i klemme ikke i klemme mere, så jeg trænede. Bryst og skuldre, lidt mave og tricepz.
Jeg kom til at bestille en sandwich med LYST brød i kantinen i dag, jeg ville have haft GROFT brød, det gjorde mig irriteret, men hende der laver dem flirter med mig, 50+ dog milf-agtigt. ak ja, man er vel teenager.
Squattede en lille smule for ligesom at se hvor længe der går inden mine knæ er gode igen. En uge og så er jeg i gang igen vil jeg tro.

Bænk
5x20kg
5x60kg
3x80kg
5x5x102,5kg
Det er jeg godt tilfreds med.

Incline db press
4x7x33kg

Military press
3x5x40kg. Min skulder teede sig lidt, tænkte jeg ville starte roligt ud inden pushpress.
3x60kg

Pushpress
3x5x60kg

Poul er min afsætningslærer som er besat af at give folk fravær.

Jeg siger ikke jeg har infected din pige. Men jeg har infected en pige engang. Og det var nok hende.

Jeg squattede fandenfløjtme i dag. Og det var ikke kun stangen den her gang.

Squuuuuuat
5-10x20kg
^x40kg
^x60kg
5x80kg
3x100kg
Tør ikke gå all in endnu, men nu bliver det gode tider igen!

pullups
4+30kg
6+20kg (først normale, derefter 3 hvor jeg hoppede op og 3-4 sek excentrisk. Så 9 i alt.)
6+20kg +4 excentrisk
7+20kg kun excentriske.

pendlay rows
opv 5x60kg
5x5x80kg

Brede hammergrip rows
?x?x55kg Langsomme.

Seated rows
8x80kg
8x80kg

Gunz
Preacher curls
3x8-10x10-12kg

I dag havde en semi-storbarmet tøz fra min klasse en MEGET nedringet trøje som sad løst, so much win.
Jeg købte også en sandwich igen, denne gang med GROFT brød det var DEJLIGT.
Det har faktisk været en god dag, bortset fra min meget travle morgen dog, men patter og sandwich i skolen, en forholdsvist stor sum penge af mine bedsteforældre som bor i Norge og en fornuftig træning.

Bænkpres
Opvarmning
5x5x105kg
Hva så Jannik din svage bøsse.

Skrå DB press
2x5x41kg Bigboiweights
2x5x36kg - Med 30X0 tempo

Pushpress
5x60kg
3x70kg
5x60kg
5x60kg

Dips BW
10
Med 30X0 tempo herfra
6
6
7

Lateral raises
10x10kg
10x12kg
3 sek excentrisk herfra
10x7kg
10x7kg

Reversed flyes hvad fanden de nu hedder.
10x4x14kg

Tricep pushdowns
4x10-15x45kg
Supersetted med standing cable crunches
4x10x85kg

Jeg fik ingen morgenmad i dag, vågnede klokken 7.33 og skulle møde i skole 7.50.
For tiden går jeg meget og overvejer at starte en webshop, jeg vil gerne starte med en af mine venner, det er for uoverskueligt for mig selv. Jeg tænker at starte som en niche og se hvordan det går. Skal om til en ven og snakke om det i morgen.

Dødløft
5x60kg
3x100kg
3x140kg
2x160kg
2x160kg
4x140kg

Pendlay rows
3x5x85kg

Pullups
4 +30kg
3 +30kg
7 +20kg
10 bw excentriske.

Seated rows
3 sæt af lidt forskelligs

CURLS

Du har glemt 130 kgx8 chest press

Når jo, gode reps, ingen spot.

lold

NBK skrev:Når jo, gode reps, ingen spot.

Og en god negative på den sidste

Dårlig morgen i går, ingen sødmælk til mine havregryn, måtte nøjes med minimælk.. Thank god for at min far ikke havde købt skummetmælk i stedet, så havde jeg bare lagt mig i seng igen. Jeg havde også brugt hele den forrige aften på at undersøge hvad jeg gør med den virksomhed jeg gerne vil starte, fandt en der kunne lave en hjemmeside som ville blive mere gennemført og lettere at færdes på, end den nærmeste konkurrents indenfor det marked jeg vil på.

Jeg havde selvfølgelig glemt både træningstrøje og shorts, så jeg måtte træne i mine tights og en maroonrød oversize t-shirt med Frank Ocean skrevet på brystet.

Jeg bænkpressede, det var det.
Opv.
5x5x107,5kg
Meget tilfreds, jeg havde forudset at jeg ville faile et par reps, det skete ikke. Great success.

Ikke nok med at Jmt har prøvet at score min grankusine, nu prøver han også på mine klassekammerater.. Syge dreng.

Det er løgn.

Smukt træningsoutfit.

I dag har jeg ikke trænet, ingen morgenmad IGEN. Hvad fanden sker der. Må sætte alarmer til fra 6.30 til 7.00 med 10 sekunders mellemrum, så vågner jeg MÅSKE.
TIL GENGÆLD har jeg været ude at FISKE. Min gode ven fik sit kørekort i morges og mente at vi skulle fiske i dag, god ide. Vi smuttede så til Oddesund broen for at DRÆBE nogle hornfisk, vi tog en fælles god ven med også. Det var hyggeligt. Vi smuttede forresten forbi mcd på vej derud og hjem igen, først en cheeseburger med 10 pickles, derefter en big tasty bacon menu MED GRATIS REFILL.

I skal ikke snydes for fisketuren da.

Vi ankommer til broen og ralledrengen (ham med kørekort og garvet lystfisker) mente at vi skulle hen til hans "hemmelige sted". Vi parkerede bilen og jeg konstaterede hurtigt at 90% af menneskerne der fiskede var indvandre. Det gjorde ralle lidt nervøs. Min anden ven, lad os kalder ham musen mente han sagtens kunne smadre dem alle hvis det var. Det blev dog ikke nødvendigt.

Vi sneg os under broen og om til det "hemmelige sted" som lå 100 meter fra de andre og var overhovedet ikke hemmeligt.
Musen og ralledrengen smed et par blink på deres spinnestænger og jeg fik en stor lyserød flue på min fluestang. Det blæste semi meget, så det var en udfordring at kaste langt. Ralledrengen havde lovet os fangstgaranti, så forhåbningerne var høje fra min side. Efter 7 minutter uden fisk havde jeg da også truet ham på livet et par gange.
Ralle kommer så med en gamechanging beslutning, nemlig at binde et rundt bundt silkesnor på i stedet for en spinne, der gik da heller ikke mere end 5 minutter inden det gav pote. Jeg skyndte mig at gøre det samme og tror i så ikke der kom bid HVA?
Jeg fik den satans hornfisk på land ret hurtigt da jeg var lidt oppe at køre, fandt hurtigt en sten og tæskede den ihjel.
Derefter trashtalkede jeg den i 4-5 minutter.
Musen havde stadig ikke fanget andet end sig selv endnu, og ralledrengen sagde han måtte hive den næste han fanger i land. Musen takkede hæderligt nej, det ville han ikke tage i mod.
10 minutter senere var der bid igen, lige så hurtigt som han takkede nej til at hive den i land, fik han dog fat i stangen og slyngede det stakkels kreatur på land og sparkede hovedet af. Hvilket han også kunne gøre ved indvandrende mente han.
Derefter trashtalkede vi dem begge lidt.
Vi indså at vi nu havde fanget alle fiskene og hellere måtte smutte hjemad.
GREAT SUCCES