THE RAPE TRAIN NEVER STOPS

Alt spiller, jeg bliver buff as hell. Desuden er jeg blevet god til LoL - Prof. Loller here we come

Så bliver boardets mest læste log genåbnet!

Yates OH
10x130
10x130
12x120
10x120
8x120
10x100

Wide UH Pulldowns
8x90
10x80
10x70
8x70
8x70

1arm Cable Rows
10x55
10x50
10x45
10x40
10x35

CG Pulldowns ss. Standing Pullover
8x100 - 12x40
8x90 - 12x40
8x80 - 12x40
8x70 - 10x40
7x70 - 10x40

DL
8x160
4x160
5x140
5x140
8x100

Rev. Cable Flyes
10x10
10x10
10x7,5
10x5
10x5

Shrugs
10x140
8x140
10x100
10x100

Det lyder lovende.

katouler skrev:Det lyder lovende.

Det kan du tro.

Incline DB
11x45
7x45
6x39
8x39
6x39
6x39

BP
6x100
6x100
8x80
7x80
6x80
6x60
8x60

Incline DB Flyes
10x26
8x26
6x26
8x20
8x20
8x18
7x18

Pushups
5xsæt

Kæft noget lårt

Har lige købt sådan en lømmel her. Det er gode sager

Jeg har også trænet lidt, men jeg glemte min kinabog

Squat
Lunges
Split Squat
Leg Exts.
GMs
DBSLDL
Leg Curls

5 sæt af hver

BeefTwister skrev:
Har lige købt sådan en lømmel her. Det er gode sager

Jeg har også trænet lidt, men jeg glemte min kinabog

Squat
Lunges
Split Squat
Leg Exts.
GMs
DBSLDL
Leg Curls

5 sæt af hver

Lurer lige med her.

De har desuden 12års Glenlivet på tilbud i min Netto. Måske også i din. Den kan jeg godt lide.

Gary Oak skrev:
BeefTwister skrev:
Har lige købt sådan en lømmel her. Det er gode sager

Jeg har også trænet lidt, men jeg glemte min kinabog

Squat
Lunges
Split Squat
Leg Exts.
GMs
DBSLDL
Leg Curls

5 sæt af hver

Lurer lige med her.

De har desuden 12års Glenlivet på tilbud i min Netto. Måske også i din. Den kan jeg godt lide.

Er det gode sager? Er klart mest til de røgede

BeefTwister skrev:
Gary Oak skrev:
BeefTwister skrev:
Har lige købt sådan en lømmel her. Det er gode sager

Jeg har også trænet lidt, men jeg glemte min kinabog

Squat
Lunges
Split Squat
Leg Exts.
GMs
DBSLDL
Leg Curls

5 sæt af hver

Lurer lige med her.

De har desuden 12års Glenlivet på tilbud i min Netto. Måske også i din. Den kan jeg godt lide.

Er det gode sager? Er klart mest til de røgede

Ah, så er den ikke sagen. Glenlivet er en blød og mild whisky, helt uden den røgede smag.

Hva' så

Jeg har taget Mürten, danmarks uofficielt bedste gamer, under mine højt-hæftende vinger. Og er begyndt at træne med ham <3

Incline DB Press
9x45
7x45
5x45
5x45
5x45

I mine unge dage kørte jeg med 50'erne her

Low Incline DB Press
12x36
8x36
6x36
9x30
6x30

RGBP
12x80
9x80
6x80
10x60
10x60

Inc. DB Flyes ss. Pushups
15x17 - failure
15x17 - failure
15x15 - failure
15x15 - failure

Ez Curls ss. Seated Hammercurls
10x20 - 10x12
10x20 - 8x12
10x20 - 8x10
10x20 - 8x10
10x20 - 6x10

Læg ss. underarme
5sæt

Squat
10x130
10x130
10x120
6x100 T
6x80 T
6x80 T
8x60 T
8x60 T

Lunges
2 omgange x 35
1 omgang x 35
1 omgang x 35
1 omgang x 35

GMs
5x80
5x60
5x60
5x60

Backexts.
3x20xbw

Leg exst - leg curls
4 sæt

DB Shoulderpress T
10x28
10x28
10x28
8x28
8x28

Mili ss laterals
8x65 - 15x6
5x65 - 15x6
8x60 - 15x6
5x60 - 10x6
6x50 - 10x6

Defranco complex
10x10 - 10x6 - 8x6
10x10 - 10x6 - 8x6
10x10 - 10x6 - 6x6
10x10 - 10x6 - 5x6

Db oh exts.
8x36
6x36
5x36
5x36

UH pushdown
20x45
20x45
20x45
15x45
15x45
15x45

Idag trænede vi patter.

Sårn var det.

DHL^ skrev:Idag trænede vi patter.

Sårn var det.

Og jeg gider ikke engang til at skrive det ind
Kan afsløre lidt rgbp med 100kg bumbum

Det her trænede jeg i dag

Yates rows
Pulldowns
Cable rows
Cg pulldowns ss straight arm pulldowns
Oadb rows
Back exts.
Shrugs
Rear flyes

5 sæt i hver

Nu skriver jeg det her så jeg kan bevise at jeg får ret <3

Den nye Cattle Decapitation cd, bliver det bedste album i laaaang tid.

Vh. Musikanmelderen

Nu ved jeg at rigtig mange læser med i loggen, så her kommer lidt om min hverdag.

Jeg har købt sådan en pikkejavert her. Købte den i tyskens land fordi jeg er prol og henter bajere, Pepsi Maximum og sprut til billi' pæng. Sparede nok 50kr.!!

Jeg har også købt sådan en. Jeg er ikke den store hund efter rom, men den her er nu meget god.

Den her lander snart i hulen. Synes den er lidt bedre end en Ardbeg 10, meeeeen jeg er også en idiot.

Kære dagbog

Må man slå folk ihjel når de kommer syge på arbejde? Endda hele ugen ud? Og smitter andre? Så de kan sidde og pille noller istedet for at træne? Går den i retten hva?

God bedring, husk nu at du skal lave flere pull ups end mig til jul

THE RAPE TRAIN NEVER STOPS

Brugere online