For ca. 5 måneder siden købte jeg nogle heavy grips fra England. Jeg havde en ide om, at jeg burde være ret god til at lukke grippers, da min grebsstyrke i dødløft er ret god. Jeg har løftet 240 kg med overhåndsgreb (uden lås). Jeg blev hurtigt klogere, da jeg lige kunne lukke heavy grips 200 med venstre og med højre kunne jeg slet ikke lukke den (jeg er venstre-håndet). Jeg har aldrig prøvet C.O.C 1, 1,5 og 2, men hg200 ligger vist et sted mellem 1 og 1,5.

Jeg blev så rimelig bidt af grebstræning og trænede stort set grippers og andre underarmsøvelser i hver dag. Jeg lå længe og manglede en mm for at lukke hg250 (= ca. C.O.C #2) og endelig efter 3-4 måneder blev den lukket. Jeg fik købt Captain of Crush #2,5 og #3.... Det er dog konge-mærket......

For 14 dage siden gik jeg så igang med at træne efter at lukke coc#2,5 og overraskende hurtigt fik jeg den lukket



Mit næste mål er, at lukke COC#3. Jeg er ikke startet på den endnu, men begynder så småt at træne med den.....

det ser sku godt ud hvor mange gange kan du lukke coc2.5 ? for det ser ud til der er meget overskud

hvor kan disse købes billigst ?

Tjell skrev:det ser sku godt ud hvor mange gange kan du lukke coc2.5 ? for det ser ud til der er meget overskud

tak for det Jeg har bare lukket den 1 gang. Jeg lukkede den for første gang i dag

nottie skrev:hvor kan disse købes billigst ?

Jeg startede med at købe heavy grips. 6 stk fra ca. 700 kr fra England med fragt. Det er rart at have lidt forskelligt at vælge imellem .. til blandt andet at varme op med... de fås i 100, 150, 200, 250, 300 og 350 pund. Det første måneder tog jeg kun de 3 første i brug, men senere fik jeg også bugt med 250 og 300. 350 har jeg ikke taget hul på endnu. Man kan ikke rigtig regne med pundene. COC 2,5 er på 231 pund, men den svarer ca. til Heavy grip 300. Jeg har kun coc 2,5 og 3 derhjemme, men hg250 skulle vist svare til coc #2...... Efterfølgende har jeg set heavy grips på en dansk hjemmeside til ca. 117 kr pr. stk, men jeg kan ikke huske, hvor jeg har set det...... Captain of crush købte jeg hos (Link slettet af admin), tror jeg...... til 285 kr stykket..... Jeg synes ikke, der er forskel på kvaliteten af coc og hg....Så jeg vil anbefale, at købe de billigere heavy grip og så når man bliver mere garvet kan man købe COC........

Hvordan har du trænet?

I hvilken grad har det ført til muskelvækst i din underarm?
Og har det kunne overføres til dit dødløft med overhåndsgreb? Hvis ja, hvor meget?

mammut skrev:

Tjell skrev:det ser sku godt ud hvor mange gange kan du lukke coc2.5 ? for det ser ud til der er meget overskud

tak for det Jeg har bare lukket den 1 gang. Jeg lukkede den for første gang i dag



okay:) er også selv lidt bidt af grippers nemlig for det kunne være fedt engang at springe en uåbent øldåse en dag men har vidst læst mig til at man vidst skal lukke coc3.0 for man har nok power til at springe den

Hold kæft hvor er det godt filmet!

Vidste ikke du var herinde Heine!

toto_G4M3R skrev:I hvilken grad har det ført til muskelvækst i din underarm?
Og har det kunne overføres til dit dødløft med overhåndsgreb? Hvis ja, hvor meget?

Du skal ikke gøre det for overførbarheden, da det er en anden type grebsstyrke der bruges. Typisk ses meget små udsving på den konto. Omvendt er der dog mange som bliver bedre til at lukke grippers ved at træne platepinches og med fatbar.

MChristensen skrev:Hvordan har du trænet?

Jeg træner greb hver dag. Kører ryg-biceps-underarm og grippers 3 gange om ugen.... Træner de fleste ryg og biceps øvelser med grip4orce og træner meget superset, så der kommer total blæs på underarmene.... Fingrene er total færdige de dage, så det bliver kun med små grippers.... træner så de tunge grippers med bryst, skulder og triceps..... Synes jeg er stærkest i mine fingre, hvis jeg træner grippers med bryst i forhold til kun at træne gripperne alene..... Ved ikke hvorfor... Men kunne forstille mig, at det er fordi jeg er varm der... bare man er lidt kold, kan man ikke trykke noget som helst....

toto_G4M3R skrev:I hvilken grad har det ført til muskelvækst i din underarm?
Og har det kunne overføres til dit dødløft med overhåndsgreb? Hvis ja, hvor meget?

Jeg er faktisk gået lidt tilbage i dødløftet...... er mega træt i fingrene, når jeg træner dødløft........ Men min styrke er generelt gået tilbage det sidste tid... For lidt søvn og mad og for meget arbejde....... Så det eneste der er gået frem er grebs-træningen....

Men kan se massiv vækst i underarmene...... har fået sådan et par fede streger under albuen.......

Tjell skrev:


okay:) er også selv lidt bidt af grippers nemlig for det kunne være fedt engang at springe en uåbent øldåse en dag men har vidst læst mig til at man vidst skal lukke coc3.0 for man har nok power til at springe den

Ja, kunne være fedt at springe en øl-dåse med hænderne....... kunne godt finde på at øve det, når hænderne er blevet lidt stærkere

Rubach skrev:Hold kæft hvor er det godt filmet!

Vidste ikke du var herinde Heine!

Mega godt filmet...... Du har talent....... Jo læser da lidt herinde engang imellem.... Men tænkte, at der står ikke så meget om træning med grippers, så jeg kunne jo skrive noget selv......

mammut skrev:Jeg træner greb hver dag. Kører ryg-biceps-underarm og grippers 3 gange om ugen.... Træner de fleste ryg og biceps øvelser med grip4orce og træner meget superset, så der kommer total blæs på underarmene.... Fingrene er total færdige de dage, så det bliver kun med små grippers.... træner så de tunge grippers med bryst, skulder og triceps..... Synes jeg er stærkest i mine fingre, hvis jeg træner grippers med bryst i forhold til kun at træne gripperne alene..... Ved ikke hvorfor... Men kunne forstille mig, at det er fordi jeg er varm der... bare man er lidt kold, kan man ikke trykke noget som helst....

Mange af de hårde drenge inden for grebstræning plejer at køre grippers imellem deres squat sæt. Der er ikke noget som fyrer op under dit CNS som en gang tung squat hvilket igen giver positivt udslag på din grebsstyrke.

ThomasNielsen skrev:Mange af de hårde drenge inden for grebstræning plejer at køre grippers imellem deres squat sæt. Der er ikke noget som fyrer op under dit CNS som en gang tung squat hvilket igen giver positivt udslag på din grebsstyrke.

God ide Måske skulle jeg prøve det sammen med ben.... Plejer at træne ben med korte pauser, så tror jeg måske vil prøve det efter bentræningen.....

mammut skrev:

ThomasNielsen skrev:Mange af de hårde drenge inden for grebstræning plejer at køre grippers imellem deres squat sæt. Der er ikke noget som fyrer op under dit CNS som en gang tung squat hvilket igen giver positivt udslag på din grebsstyrke.

God ide Måske skulle jeg prøve det sammen med ben.... Plejer at træne ben med korte pauser, så tror jeg måske vil prøve det efter bentræningen.....

Du skal have held og lykke med projektet i hvert fald. Jeg har selv en treer liggende herhjemme jeg gerne vil lukke en dag. Så vidt jeg ved er der fortsat ingen danskere som er på IMs officielle liste. Den plads kunne du jo passende gå efter. Første dansker derpå havde da været en rimelig cool ting at bryste sig med. :-)

Lukkede 2½éren første gang i dag med højre.

lavede 2 rep med venstre.

Prøvede 3´eren første gang i dag. Det var mega svær bare at sætte gripperen rigtig. Der er lang vej til at lukke den... Manglede ca. 1 cm.....

Her er lidt fra dagens grebstræning, hvor jeg flipper 20 kg vægtskive....

Tog 4 rep med 2,5'eren i går......... Prøvede med 3'eren...... Det er mega svær at sætte rigtig I hånden, men kan trykke den mere sammen.... Mangler ca. 7mm

Hvis man har et stærk greb og kan lukke en af Captain of Crush no. 2 og opad eller Heavy grip 250 og opad eller Robert Baraban (160 og op) har man mulighed for at vinde et gavekort på 500 kr på http://www.grebsstyrke.net/#!grebsstyrke-udfordringen/c13g0

hvordan går det med din 3er?

awesome skrev:hvordan går det med din 3er?

Det går godt... Jeg mangler 2mm :-) Håber snart den er der :-)

mammut skrev:

awesome skrev:hvordan går det med din 3er?

Det går godt... Jeg mangler 2mm :-) Håber snart den er der :-)

Sejt...og awesome styrke med de flips der(videoen)....vil da lige følge lidt med her...:-)

Jeg må da hellere lige følge med her! Jeg har en CoC 1'er jeg ikke kan lukke hehe

cerveira skrev:Jeg må da hellere lige følge med her! Jeg har en CoC 1'er jeg ikke kan lukke hehe

jeg har lavet en vejledning her om teknikken, hvis man vil lukke de tunge grippere her, hvis det har interesse http://www.grebsstyrke.net/og#!vejledning/c18rx Det går rimeligt hurtigt, når teknikken først sidder i hånden....

cerveira skrev:Jeg må da hellere lige følge med her! Jeg har en CoC 1'er jeg ikke kan lukke hehe

Din dødløft er ellers høj, så du må have basis for en masse grebsstyrke.

mammut skrev:

cerveira skrev:Jeg må da hellere lige følge med her! Jeg har en CoC 1'er jeg ikke kan lukke hehe

Din dødløft er ellers høj, så du må have basis for en masse grebsstyrke.

Måske, men jeg plejer at hive med mix greb det er jo lidt nemmere.. Har set din video den er meget god. Mit problem er bare at jeg har relativt små hænder, så jeg kan ikke sætte gripperen som du anbefaler. Nogen råd?

cerveira skrev:

mammut skrev:

cerveira skrev:Jeg må da hellere lige følge med her! Jeg har en CoC 1'er jeg ikke kan lukke hehe

Din dødløft er ellers høj, så du må have basis for en masse grebsstyrke.

Måske, men jeg plejer at hive med mix greb det er jo lidt nemmere.. Har set din video den er meget god. Mit problem er bare at jeg har relativt små hænder, så jeg kan ikke sætte gripperen som du anbefaler. Nogen råd?

hjælp til med den anden hånd i starten og tag alle fingrene omkring udtagen lillefingeren..... Du kan lige ane det i videoen..... ellers øve det med tommeltotten... Det føles helt forkert i starten..... det tog mig 3 måneder at lære......

Super, mange tak. Jeg vender tilbage når den er lukket..

cerveira skrev:Super, mange tak. Jeg vender tilbage når den er lukket..

super god træning

Det går lidt stille med captain of crush, men her er lidt fra dødløft-træningen

https://www.youtube.com/watch?v=YuivoV2VPNY

Stærkt!!

Klip eventuelt 2 stykker stof til og sæt dem på dine greb, så holder huden bedre til COC træningen, og du slipper for Chalk ved sofabordet:) det gjorde jeg altid dengang jeg trænede med dem, dengang var nr 3 slet ikke noget problem og lukke 20 gange for mig, jeg var få mm fra at lukke nr 4 osse.
Der ligger en gammel video af hvor jeg træner lidt med nr 3 på youtube, til sidst opvarmede jeg med nr 3 og trænede så med nr 4, at træne med en du ikke kan lukke er bedst for fremgang.

https://www.youtube.com/watch?v=OQuZrHd1nPk
Beklager rysteriet, det var svært at filme roligt med en hånd og lukke nr 3 på samme tid, uden at knuse sin tlf.

Fat grips, Hangs, farmers hjælper hurtigt en på vej.


mvh