Jeg er 23, vejer 52,5 kg og er 165 cm høj, og det synes jeg selv er slankt. Dog har jeg som de fleste, især piger, noget jeg er mindre tilfreds med på kroppen, og som jeg aldrig kan se resultater med, lige meget hvad jeg gør.
Her er et link til et billede fra google, der bare skal illustrere, hvad jeg mener:
http://www.realself.com/files/Liposculpture-before-485265.jpg
Altså den lille bule på indersiden samt ydersiden af lårene. Selvom jeg træner styrke og cardio ca. fire gange om ugen, så synes jeg ikke, det er de to lår-buler, der sker noget ved.

Derfor: Er der nogle øvelser, der griber fat om de områder? Er der evt. nogle øvelser, der bør undgås for ikke at forstørre dem? Og hvordan med kost - noget der hjælper?

Tak på forhånd

Undgå hip adduction/abduction.
Spis og motioner efter at ligge i kalorieunderskud således at du forbrænder dit fedt, inkl. det der sidder på lårene.

Du skriver ikke noget omkring din kost? Mange tror de bare kan træne/løbe sig igennem et vægttab og samtidig spise hvad de har lyst til.

Sørg for at du er i et kalorieunderskud hver eneste dag, skær på kulhydraterne og fedtet. Dyrk masser af cardio, så er jeg sikker på at det ryger væk.

Cosovic skrev:Du skriver ikke noget omkring din kost? Mange tror de bare kan træne/løbe sig igennem et vægttab og samtidig spise hvad de har lyst til.

Sørg for at du er i et kalorieunderskud hver eneste dag, skær på kulhydraterne og fedtet. Dyrk masser af cardio, så er jeg sikker på at det ryger væk.

Jeg spiser sundt, får nok protein osv. Er dog dårlig til nok grønt, og lidt sukker får jeg også spist en gang imellem.
Jeg har selvfølgelig læst masser om kalorieunderskud, men jeg vejer trods alt ikke så meget i forvejen, så er det ikke for drastisk? Eller skal man måske veje for lidt for at kunne opnå den ønskede form og først derefter kunne komme op på normal vægt igen?

Du har et body mass index tal der ligger i kategorien ''normal''. Du kan godt tabe dig yderligere for at opnå din ønskede form.

kcal underskud og fedtet vil forsvinde.

Ben og mave er et typisk sted hvor fedt og væske deponere sig.

Så vidt jeg ved så findes "spot fat removal" ikke, altså kan du ikke udelukkende tabe fedt et sted bevidst. Nogle mennesker gemmer det meste fedt omkring maven (ofte mænd), andre ved armene og nogle helt tredje ved lårene.

Hvis du vil tabe det fedt du har på benene, så er der kun en vej. Kalorieunderskud, hold dig fra usundt fedt og sukker og dyrk en masse motion. Det kan være at du ikke tager skade af lidt slik en gang imellem, men helt seriøst - hvorfor ikke bare holde sig fra det i et stykke tid? Jeg kender folk som har fået bedre resultater af at skære den SMULE usunde mad som de fik. Du skal gøre op med dig selv hvor vigtigt det er for dig, fordi jeg garanterer dig, at hvis du gør som man skal - spiser få kalorier, få kulhydrater, sundt fedt og lidt sukker samtidig med du dyrker motion f. eks fire gange om ugen, så ser du resultater.

Okay, det lyder til, I har styr på jeres facts
Jeg takker for hjælpen og rådene!

nomiki skrev:Jeg spiser sundt, får nok protein osv. Er dog dårlig til nok grønt, og lidt sukker får jeg også spist en gang imellem.
Jeg har selvfølgelig læst masser om kalorieunderskud, men jeg vejer trods alt ikke så meget i forvejen, så er det ikke for drastisk? Eller skal man måske veje for lidt for at kunne opnå den ønskede form og først derefter kunne komme op på normal vægt igen?

Jeg vil nærmest vende dem om og sige, at jo tættere man er på målet, jo mere skal man sørge for at følge en diæt til punkt og prikke, da ressourcerne (fedtet) ikke er lige så store som en hos overvægtig. Et upræcist kcal-indtag kan have større konsekvenser for en der er tæt på sit mål, end for en der er overvægtig.

Hvorfor får du ikke pare fedtsuget det, ligesom personen på billedet? Problem solved.