Har et spørgsmål som jeg vel næsten godt kender svaret til, vil dog lige høre alligevel.
Dengang da jeg startede med at træne var jeg meget tynd, havde bmi på cirka 17, og havde også en meget smal talje, næsten uden et gram fedt.
Nu 35 kg senere, og BMI på lidt over 26, er jeg desværre gået hen og blevet lidt firkantet at se på, grundet at min talje også er vokset en del, hvilket ødelægger V-formen, som jeg gerne vil havde.
Jeg vil skyde på at min fedtprocent er på en 12-15%, de eneste steder der sidder noget jeg kan tage fat i, er netop ved taljen og i mindre grad også nedre del af maven.
Set bort fra den smule fedt jeg lige kan klemme sammen om, vil jeg stadig mene at min talje er blevet bredere generelt. Og her er mit spørgsmål så, om der egentligt er noget at gøre ved det?
Går ud fra at det der gør den bredere ud over fedt, må være øget muskelmasse, men fra hvilke muskelgrupper?
Jeg er ikke meget for at cutte ned i vægt, da jeg egentligt er meget tilfreds med min størrelse som den er nu, det eneste der generer mig, er bare at min talje er ret bred. (og trods at jeg har fokus på BB, er jeg nu heller ikke meget for at sige farvel til noget af styrken, som vil forsvinde under et cut).
Trods at jeg har holdt cirka den vægt jeg har nu en del måneder, og har haft god fremgang med hypertrofi flere steder, har jeg stadig ikke oplevet at min talje er blevet mindre overhoved.
dvs. resten af min krop bliver mere muskuløs og markeret som tiden går, mens min talje forsætter med at være bred og havde de samme små fedthåndtag i siderne.

Dine lats er for små eller også er dine obliques store. Måske er du også bare fed

Naveen G skrev:Dine lats er for små eller også er dine obliques store. Måske er du også bare fed

TS: hvis du er vokset 35 kg har du som du vidst selv konkludere, taget fedt på. det er nok det der gør at din talje virker bredere, så snart din fedt% kommer ned hvor den har været før, så er taljen sikkert ca. samme størrelse
evt. kan du prøve at få lidt mere masse på dine lats, så vil din talje garanteret også virke smallere end den er

Det der undrer mig, er at min fedtprocent altså ikke er steget med mere end højest en 2% siden dengang jeg startede(3-4 år siden). Jeg er tydeligvis blevet mere markeret, bare lige undtaget min talje, som af en eller anden grund ikke rigtig forandre sig, trods fremgang med resten af kroppen.

Lad mig lige opsummere,
du har gainet 35 kg, er knap nok steget i fedtprocent og synes du er mere markeret.

Nemlig ja...

Mon ikke der har sneget sig en del fedt på trods alt, så hvis du vil have
en mindre talje igen, må du jo smide noget flæsk, længere er den vel ikke.

Hippo skrev:Lad mig lige opsummere,
du har gainet 35 kg, er knap nok steget i fedtprocent og synes du er mere markeret.

Nemlig ja...

Mon ikke der har sneget sig en del fedt på trods alt, så hvis du vil have
en mindre talje igen, må du jo smide noget flæsk, længere er den vel ikke.

Nu er der jo forskel på blot at gaine fedt, og så at stige i fedtprocent.
Jeg har selvfølgeligt gainet er par kilo fedt, men når jeg alt i alt er steget 35 kg, er det ikke nok kilo fedt, til at min fedt% er steget særligt, dvs. langt størstedelen af de 35kg er muskelmasse, samt at min krop generelt er vokset en smule(f.eks i højden).

Men ja, som jeg også regnede med fra start af, så er eneste løsning nok at komme ned i vægt.

Smid dog et(eller flere) billede(r) ind - så kan man jo lynhurtigt bedømme, om det er, fordi du er blevet lidt tyk, dine lats er for små, eller hvad det nu end måtte være