Mindre variation søges, samt mindre styrkeulighed

Mange har sikkert kørt 5x5, men hva' når man langsomt begynder at stagnere med henblik på styrke(kun 5RM styrke), skal der laves nogle tunge singler, eller hvad har I gjort?

Og nogen andre der oplever at de kan tag meget mere i DL end SQ?

Gå over til 3x5? Og når du så stagnere på den, madcow?

Det er almindeligt at dødløft stikker af. Squat mere. Squat gerne 3 gange om ugen, evt 2 runder på samme dag ved behov

Paul, kan du uddybe? Især det med de to gange på én dag, hvordan man evt. kan tilrettelægge det?

Oliverg skrev:
Mange har sikkert kørt 5x5, men hva' når man langsomt begynder at stagnere med henblik på styrke(kun 5RM styrke), skal der laves nogle tunge singler, eller hvad har I gjort?

Og nogen andre der oplever at de kan tag meget mere i DL end SQ?

Det er helt almindeligt at dødløfte mere end man squatter. Det er de færreste der har det omvendt. Jeg har sågar præsteret at dødløfte 220 kg mens at mit squat var 130 kg. Efter et halvt år udelukkende med hård squat/let dødløft hed den 210/160, så alt handler ikke om genetik

Mindre variation søges, samt mindre styrkeulighed

Brugere online