Kan det lade sig gøre at få mindre fedt % og tage muskler på samtidig?
Hvis ja, hvordan ville en kostplan til det se ud?

Kun under et newbie cut.

Du skal ligge i kcal underskud. Læs artikler her fra sitet.

Det er nemmere for nybegyndere at tage muskelmasse på det første stykke tid, og derfor er der den her lille "snyder" som ellers normalt ikke kan lade sig gøre.

Men hvis du vil tabe dig så sørg for at ligge i kcal underskud og få trænet samtidig, og sørg for dit protein behov er dækket. Så vil du enten ikke miste særlig meget muskelmasse eller ligefrem tage lidt muskelmasse/styrke på samtidig.

Læs nogle artikler om kost og træning her fra sitet og så er du godt på vej.

Edit: og når du så har trænet et stykke tid så skal du cutte/bulke og så kan du ikke begge ting samtidig.
(Og nej fedt bliver ikke til muskler, just in case anyone thought that)

Okay tak for det, nu er jeg ikke nybegynder inde for trænings faget.
Men jeg vil gå igang med at læse lidt om det

daniel655 skrev:Okay tak for det, nu er jeg ikke nybegynder inde for trænings faget.
Men jeg vil gå igang med at læse lidt om det

Så skal du ikke forvente at det kan lade sig gøre

The Dane skrev:Det er nemmere for nybegyndere at tage muskelmasse på det første stykke tid, og derfor er der den her lille "snyder" som ellers normalt ikke kan lade sig gøre.

Har du en kilde på denne meget besynderlige påstand? No offence, men nogle gange har brugere på dette forum det med at diske op med de mest mærkværdige påstande og svar.

Matias Petersen skrev:

The Dane skrev:Det er nemmere for nybegyndere at tage muskelmasse på det første stykke tid, og derfor er der den her lille "snyder" som ellers normalt ikke kan lade sig gøre.

Har du en kilde på denne meget besynderlige påstand? No offence, men nogle gange har brugere på dette forum det med at diske op med de mest mærkværdige påstande og svar.

Har du aldrig hørt om begyndergains?

Jeg selv har cuttet 10 fra jeg startede at træne og steget ganske pænt i alle øvelser. Thats all the evidence I need.

The Dane skrev:

Matias Petersen skrev:

The Dane skrev:Det er nemmere for nybegyndere at tage muskelmasse på det første stykke tid, og derfor er der den her lille "snyder" som ellers normalt ikke kan lade sig gøre.

Har du en kilde på denne meget besynderlige påstand? No offence, men nogle gange har brugere på dette forum det med at diske op med de mest mærkværdige påstande og svar.

Har du aldrig hørt om begyndergains?

Jeg selv har cuttet 10 fra jeg startede at træne og steget ganske pænt i alle øvelser. Thats all the evidence I need.

Men husk nu på, at man behøver ikke vokse, for at blive stærkere

junikz skrev:

The Dane skrev:

Matias Petersen skrev:

The Dane skrev:Det er nemmere for nybegyndere at tage muskelmasse på det første stykke tid, og derfor er der den her lille "snyder" som ellers normalt ikke kan lade sig gøre.

Har du en kilde på denne meget besynderlige påstand? No offence, men nogle gange har brugere på dette forum det med at diske op med de mest mærkværdige påstande og svar.

Har du aldrig hørt om begyndergains?

Jeg selv har cuttet 10 fra jeg startede at træne og steget ganske pænt i alle øvelser. Thats all the evidence I need.

Men husk nu på, at man behøver ikke vokse, for at blive stærkere

Det har jeg heller aldrig sagt

daniel655 skrev:Okay tak for det, nu er jeg ikke nybegynder inde for trænings faget.
Men jeg vil gå igang med at læse lidt om det

Det ville jeg nok betragte mig selv som, hvis jeg var nødt til at oprette sådan en tråd her.

daniel655 skrev:Kan det lade sig gøre at få mindre fedt % og tage muskler på samtidig?
Hvis ja, hvordan ville en kostplan til det se ud?

For at mindske din fedt procent skal du være i så højt kalorie underskud som du kan, men dog stadig føler dig tilpas i.
Det det bla. gælder om er at holde din fobrænding i gang, hvilket du gør ved at spise små måltider men 6-7 gange om dagen. De tre af disse måltider kan bestå af proteinshakes, med så højt protein indhold som muligt, da det vil give færre kalorier (f.eks whey 95).
En ting du dog også skal sørge for er at når du efter træning drikker din proteinshake, er at du tilføre kulhydrat da din muskler har brug for dette til at "omdanne" muskler!!
Så godt nok skal du være i kalorie underskud, bare ssørg for at være det på de andre tilpunkter end lige efter træning.

rastkn skrev:

daniel655 skrev:Kan det lade sig gøre at få mindre fedt % og tage muskler på samtidig?
Hvis ja, hvordan ville en kostplan til det se ud?

For at mindske din fedt procent skal du være i så højt kalorie underskud som du kan, men dog stadig føler dig tilpas i.
Det det bla. gælder om er at holde din fobrænding i gang, hvilket du gør ved at spise små måltider men 6-7 gange om dagen. De tre af disse måltider kan bestå af proteinshakes, med så højt protein indhold som muligt, da det vil give færre kalorier (f.eks whey 95).
En ting du dog også skal sørge for er at når du efter træning drikker din proteinshake, er at du tilføre kulhydrat da din muskler har brug for dette til at "omdanne" muskler!!
Så godt nok skal du være i kalorie underskud, bare ssørg for at være det på de andre tilpunkter end lige efter træning.

Tak for det..