Mine håndled kan ikke klare de tunge vægte.

Jeg startede først i sommerferien med at styreketræne "pumpe"
der gik ikke mere end 3 uger før det gjorde ondt i mine håndled hver gang jeg løftede en vægt.
Er der nogen der ved hvad årsagen kan være? *jeg er 14½ år*

Umiddelbart bud er dårlig teknik.

Du skal i alt fald ikke til at lege med håndleds støtter endnu.

Kunne forestille mig at du har skod teknik og leger med tunge vægte set i forhold til din styrke.

JacobHolm skrev:Jeg startede først i sommerferien med at styreketræne "pumpe"
der gik ikke mere end 3 uger før det gjorde ondt i mine håndled hver gang jeg løftede en vægt.
Er der nogen der ved hvad årsagen kan være? *jeg er 14½ år*

Nogle specifikke øvelser?

Prøv at uploade en video af din bænkpres.

Og suppler evt. din kost med Omega 3.

du kan starte med at lave øvelserne på knæene, vigtigt du ikke putter for meget pres på.

Nders skrev:Du skal i alt fald ikke til at lege med håndleds støtter endnu.

Kunne forestille mig at du har skod teknik og leger med tunge vægte set i forhold til din styrke.

Ved ikke helt - holder altid mine håndled helt lige så de ikke bøjer og sørger for at lave mindst 8 reps.

Razz skrev:
du kan starte med at lave øvelserne på knæene, vigtigt du ikke putter for meget pres på.

tak har lige prøvet øvelserne

kunne det være en god ide at købe håndleds støttere?

JacobHolm skrev:
Razz skrev:
du kan starte med at lave øvelserne på knæene, vigtigt du ikke putter for meget pres på.

tak har lige prøvet øvelserne
kunne det være en god ide at købe håndleds støttere?

næh. Få din teknik i orden først og få noget mere rutine ind i kroppen

Øvelserne kurerer ikke noget på en dag, vent til dine håndled er helt iorden, start så stille og rolig med øvelserne og lad være at ødelægge dine håndled igen indtil du har bygget dem stærkere

simpelt men stadig tit svært at overholde

Razz skrev:Øvelserne kurerer ikke noget på en dag, vent til dine håndled er helt iorden, start så stille og rolig med øvelserne og lad være at ødelægge dine håndled igen indtil du har bygget dem stærkere simpelt men stadig tit svært at overholde

okay tak det vil jeg så PRØVE på at overholde hehe ;)

jeg bruger straps til dødløft og barbell shrugs . kan godt mærke det gør lidt ondt i venstre håndled når jeg bærer noget stort i hånden som kræver balance og i forvejen er tung, så kan jeg især mærke det

Mine håndled kan ikke klare de tunge vægte.

Brugere online