Mine muskler bobler...

Hej, jeg har efter styrktræning, faktisk op til 4-5 timer efter, en tendens til at mine muskler bobler, som et spejlæg der steges på panden. Hvordan kan det være, og hvad kan det skyldes!

arsenal skrev:Hej, jeg har efter styrktræning, faktisk op til 4-5 timer efter, en tendens til at mine muskler bobler, som et spejlæg der steges på panden. Hvordan kan det være, og hvad kan det skyldes!

Prøv li at film det :shock:

Det bare musklen der er ved at gå i krampe, no big deal. Man kan tit se det på underarmen lige før den kramper.

Det er særligt ved tricips jeg kan mærke det.

- Det lidt svært at forklare. Men det er som om muskler spænder og så slapper af, spænder slapper af.
Men hvis de kramper, hvad er det et tegn på!

At musklen er godt og grundtigt træt, eller sagt på en anden måde at du gav den gasss til træning, når din triceps gør det næste gang så prøv at spænde den et stykke tid så kramper den

hvis ud vil ha det til at stoppe så bøj armen så triceps bliver rettet ud.

Hvordan kan det så være, jeg ikke er øm i den, i dag?

Det er en myte, at du SKAL være øm før at du har givet den gas. Jeg har tit samme problem, både ved triceps, men især også i låret hvor det unægteligt er noget større krampetræk, og noget mere irriterende. Men no worries, det er ikke fordi du er ved at dø eller noget ;)

OK, pyha... Nu kan jeg ånde lettet op igen

Men hvis jeg ikke har følt mig øm i triceps i lang tid, er det så på tide at stresse dem på en anden måde, så jeg netop bliver øm?

DOMS er ingen indikator for hypertrofi

Kan du forklare det nærmere? DOMS, hypertrofi?

DOMS er betegnelsen for den ømhed du har dagen efter træning. Hypertrofi er muskeltilvækst, altså træning for at få større muller..

Hvis du har trænet den samme øvelse længe med samme antal kilo, samme antal sæt og repetitioner, er det en god idé at andre en eller flere af tingene. Variation er altid vejen frem. Siden her har en fremragende øvelsesbibliotek hvor du kan lure nogle nye øvelser.

Bare tryk på den muskel du vil træne, og så er der bonus:
oevelsesbiblotek/

Mine muskler bobler...

Brugere online