Mine skuldre gør ondt i bænkpres

Hejsa BB.

Har lige et spørgsmål omkring træning af bryst,da jeg får ondt i mine skuldre når stangen kommer ned til omkring brystet.
Men når jeg køre bryst med håndvægte , så går det fint .så mit spørgsmål er så,at om jeg køre med stang eller håndvægte er det ene dårligere/bedre end det andet ? .og bare forsætte med vægtene.

Din teknik i BP er muligvis way off og derfor oplever du smerte. Spænder du op, samler skulderblade, korrekt greb, osv?

Har kørt en del BP og synes umiddelbart ikke min teknik fejler noget ,har trænet i 2år efterhånden. Men det kan da godt være jeg vil prøve at ligge lidt fokus på det du skriver og se om det skulle afhjælpe problemet .

Men kommer jeg til at mangle noget medhensyn til træning af brystet ved kun at køre med vægte kontra stang ?

Find gode videoer på youtube omkring korrekt bænkpresteknik, det kan sagtens være det, omend det naturligvis også kan være alt mulig andet. Prøv at beskriv smerten.

agv skrev:Find gode videoer på youtube omkring korrekt bænkpresteknik, det kan sagtens være det, omend det naturligvis også kan være alt mulig andet. Prøv at beskriv smerten.

Det føles som om at man får stukket en spids genstand ind omkring de led der sidder i skulderen .men ved brug af håndvægte ,kan jeg dreje lidt i ledende så det ikke gør ondt, det er den låste position med stang der gør at det gør ondt .

Hvis du presser saadan her er det muligvis problemet.

Fortaeller dig nok noget du allerede ved men.. Det skal helst se saadan her ud.

dioxy8800 skrev:Hvis du presser saadan her er det muligvis problemet.

Fortaeller dig nok noget du allerede ved men.. Det skal helst se saadan her ud.

Kan faktisk godt se hvad du hentyder til , jeg køre stangen ned brystet, måske jeg skulle prøve at køre den ned under brystet som på det sidste billede .Ser også ud til at albuerne kommer længere ind til kroppen .

Det er den kære mand på billedets arme du skal kigge på. Han vinkler dem ind mod kroppen i stedet for at pege dem "lige ud i luften" :-)

Benjamin Reilly skrev:

Fantastisk video, blev faktisk en del klogere af at se den ,takker. :dance:

Tak for svarende alle sammen . skal ned og træne i morgen ,så vil sku give det et forsøg der

Ja ogsaa det, men som Kaas95 siger og videon ogsaa viser skal armene peges ned lang kroppen.

Det nok nemmere at se det paa det billede her men jeg tror du har forstaaet det allerede.

dioxy8800 skrev:Ja ogsaa det, men som Kaas95 siger og videon ogsaa viser skal armene peges ned lang kroppen.

Det nok nemmere at se det paa det billede her men jeg tror du har forstaaet det allerede.

Ja de billeder giver også et godt indtryk af det ,takker

Mine skuldre gør ondt i bænkpres

Brugere online