Træning torsdag.
Box squat
6x3 @ 120
Smal bænk
4x110
4x120
4x130 PR
4x130 PR
4x120
Baglår elastik
12
12
12
Tate press
8x20
8x20
8x20
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1110
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1108
Følg bodybuilding.dk på
MiniFisker
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Gode træninger unge mand 
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 10183
- Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning lørdag.
DE dødløft
8x2 @ 150
DE bænk
8x2 @ 110 PR
Hyperext
4xbw + 15
4xbw + 15
4xbw + 15
4xbw + 15
DE pushpress
6x2 @60
Omvendt fliers
4x17
4x17
4x17
4x17
DE dødløft
8x2 @ 150
DE bænk
8x2 @ 110 PR
Hyperext
4xbw + 15
4xbw + 15
4xbw + 15
4xbw + 15
DE pushpress
6x2 @60
Omvendt fliers
4x17
4x17
4x17
4x17
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning tirsdag.
Squat knæbind
3x140
3x180
3x210
3x225 Tangering af pr.
3x210
Smal bænk + sort band
4x50
4x70
4x80
4x85 PR
4x85 PR
Bent-over row
12x80
12x80
12x80
French press
12x30
12x30
12x30
Squat knæbind
3x140
3x180
3x210
3x225 Tangering af pr.
3x210
Smal bænk + sort band
4x50
4x70
4x80
4x85 PR
4x85 PR
Bent-over row
12x80
12x80
12x80
French press
12x30
12x30
12x30
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning onsdag.
Bænk DE
9x3 @ 110
Dødløft trækfat
6x120
6x120
6x120
One arm db row
12x43,5
12x43,5
12x43,5
Smal bænk
8x90
8x100
8x90
8x90
Bænk DE
9x3 @ 110
Dødløft trækfat
6x120
6x120
6x120
One arm db row
12x43,5
12x43,5
12x43,5
Smal bænk
8x90
8x100
8x90
8x90
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning torsdag
Box squat DE
5x3 @ 125
Smal bænk
4x110
4x120
4x125
4x125
4x125
Body drops
12
12
12
Tate press
8x16
8x19
8x19
Box squat DE
5x3 @ 125
Smal bænk
4x110
4x120
4x125
4x125
4x125
Body drops
12
12
12
Tate press
8x16
8x19
8x19
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning lørdag.
Dødløft
3x180
3x210
3x230 Pr +10kg
1x240 Havde brugt kræfterne op :/
3x220
3x200
Bænkpres
3x110
3x130
3x145 Lidt hjælp på den sidste.
3x140
Pushpress
4x60
4x70
4x70
4x70
Omvendt fliers
4x17
4x17
4x17
4x17
Dødløft
3x180
3x210
3x230 Pr +10kg
1x240 Havde brugt kræfterne op :/
3x220
3x200
Bænkpres
3x110
3x130
3x145 Lidt hjælp på den sidste.
3x140
Pushpress
4x60
4x70
4x70
4x70
Omvendt fliers
4x17
4x17
4x17
4x17
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Tillykke med PR'en, flot arbejde
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 6916
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
- Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Xiva skrev:Tillykke med PR'en, flot arbejde
Takker
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning mandag.
Squat knæbind
2x180
2x210
2x230 PR
2x210
Smal bænk + sort band
4x50
4x80
4x90
4x90
4x90
Bent-over row
12x80
12x85
12x85
French press
12x35
12x35
12x35
Squat knæbind
2x180
2x210
2x230 PR
2x210
Smal bænk + sort band
4x50
4x80
4x90
4x90
4x90
Bent-over row
12x80
12x85
12x85
French press
12x35
12x35
12x35
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning tirsdag.
Bænkpres DE
9x3 @ 110
DL trækfat
6x110
6x110
6x110
Db one arm row
12x43,5
12x43,5
12x43,5
Smal bænk
8x90
8x100
Ondt i hovedet så måtte stoppe min træning. Poweren var der ikke rigtig i dag grundet ondt i hovedet.
Bænkpres DE
9x3 @ 110
DL trækfat
6x110
6x110
6x110
Db one arm row
12x43,5
12x43,5
12x43,5
Smal bænk
8x90
8x100
Ondt i hovedet så måtte stoppe min træning. Poweren var der ikke rigtig i dag grundet ondt i hovedet.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning torsdag.
Box squat + grønne bands
5x3 @ 110
Smal bænk
4x110
4x125
4x135 PR +5
4x140 PR +10
4x125
Baglår elastik
12
12
12
Tate press
8x22
8x22
8x22
Box squat + grønne bands
5x3 @ 110
Smal bænk
4x110
4x125
4x135 PR +5
4x140 PR +10
4x125
Baglår elastik
12
12
12
Tate press
8x22
8x22
8x22
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nice bænk fisker
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3668
- Tilmeldt: 13. dec 2007, 12:38
- Geografisk sted: Hjørring
- Træner her: Hjørring Helsestudie
Hobro Helse Sport
Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 232.00
- - Dødløft: 232.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kolditz skrev:Nice bænk fisker
Thank you ;)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning lørdag.
Dødløft dragt
En blandet omgang, første gang i min nye metal king sumo deadlifter, kunne ikke få det til at fungere. Tror jeg gik for dybt i benene, fik overbalance på stort set samtlige løft :/
Bænkpres
3x110
3x125
3x145
3x140
3x130
Pushpress DE
8x2 @ 70
Omvendt fliers
4x8 @ 17
Dødløft dragt
En blandet omgang, første gang i min nye metal king sumo deadlifter, kunne ikke få det til at fungere. Tror jeg gik for dybt i benene, fik overbalance på stort set samtlige løft :/
Bænkpres
3x110
3x125
3x145
3x140
3x130
Pushpress DE
8x2 @ 70
Omvendt fliers
4x8 @ 17
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning mandag.
Squat knæbind
2x140
2x180
3x2 @ 205
Fokus på teknik og fart.
Smal bænk + sort band
4x80
4x90
4x95 PR
4x90
4x90
Bent-over row
12x90
12x90
12x90
French press
12x35
12x35
12x35
Squat knæbind
2x140
2x180
3x2 @ 205
Fokus på teknik og fart.
Smal bænk + sort band
4x80
4x90
4x95 PR
4x90
4x90
Bent-over row
12x90
12x90
12x90
French press
12x35
12x35
12x35
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning tirsdag.
Bænkpres DE
9x3 @ 110
Dødløft DE
7x2 @ 150
Db one arm row
12x43,5
12x43,5
12x43,5
Smal bænk
8x90
8x105 PR
8x105 PR
8x100
Bænkpres DE
9x3 @ 110
Dødløft DE
7x2 @ 150
Db one arm row
12x43,5
12x43,5
12x43,5
Smal bænk
8x90
8x105 PR
8x105 PR
8x100
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning fredag i norges svar på fitness world - Elexia 
Box squat
5x3 @ 130
Smal bænk
4x110
4x120
4x120
4x120
4x120
Leg curl
3 sæt
Tate press
8x20
8x20
8x20
Box squat
5x3 @ 130
Smal bænk
4x110
4x120
4x120
4x120
4x120
Leg curl
3 sæt
Tate press
8x20
8x20
8x20
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning lørdag.
Squat halv dragt + knæbind
2x170
2x220
2x255 PR
2x270 PR
Dødløft dragt
2x160
2x200
2x230
2x230
2x240
Let.
Pushpress DE
8x2 @ 70
Omvendt fliers
4x8 @ 17
Squat halv dragt + knæbind
2x170
2x220
2x255 PR
2x270 PR
Dødløft dragt
2x160
2x200
2x230
2x230
2x240
Let.
Pushpress DE
8x2 @ 70
Omvendt fliers
4x8 @ 17
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning mandag.
Dødløft
5x140
3x5 @ 180
Pushpress
5x60
5x70
5x80
5x70
Seated row
8x90
8x100
8x100
Band pull
2x12
Dødløft
5x140
3x5 @ 180
Pushpress
5x60
5x70
5x80
5x70
Seated row
8x90
8x100
8x100
Band pull
2x12
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning onsdag.
Squat knæbind
2x140
2x180
3x2 @ 215
Bænkpres + sort band
2x80
2x90
2x100 PR
2x110 PR
2x120 PR
Stem
6x40
6x60
6x60
6x60
Tate press
6x22
6x22
6x22
Squat knæbind
2x140
2x180
3x2 @ 215
Bænkpres + sort band
2x80
2x90
2x100 PR
2x110 PR
2x120 PR
Stem
6x40
6x60
6x60
6x60
Tate press
6x22
6x22
6x22
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning torsdag.
DL dragt
2x160
2x200
2x230
2x230
2x230
Kunne ikke ramme banen i dag + jeg hele tiden fik overbalance. Spillede slet ikke i dag.
Pushpress
4x60
4x70
4x80
4x80
4x70
4x70
Goodmornings
4x80
4x100
4x80
4x80
Træk til nakke
6x70
6x80
6x85
DL dragt
2x160
2x200
2x230
2x230
2x230
Kunne ikke ramme banen i dag + jeg hele tiden fik overbalance. Spillede slet ikke i dag.
Pushpress
4x60
4x70
4x80
4x80
4x70
4x70
Goodmornings
4x80
4x100
4x80
4x80
Træk til nakke
6x70
6x80
6x85
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning mandag hjemme i dk.
Dødløft DE
7x2 @ 150
Pushpress DE
9x2 @ 70
Chins
8
8
8
8
Dødløft DE
7x2 @ 150
Pushpress DE
9x2 @ 70
Chins
8
8
8
8
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning tirsdag i hal 3.
Squat knæbind
2x180
2x215
2x215
2x215
2x195
Bænk i ny trøje
2x130 Ikke engang til klods 5.
2x160 Ikke engang til klods 5.
2x180 Kan ikke huske om den kom til klods 5.
2x195 klods 5 på 1'eren og klods 4 på 2'eren.
0x200 Tabte banen.
1x200 Lidt over klods 4.
Fin træning i min første stramme trøje nogensinde.
Pushpress
2x70
2x80
2x90
2x90
Tate press
8x15
8x15
8x15
Squat knæbind
2x180
2x215
2x215
2x215
2x195
Bænk i ny trøje
2x130 Ikke engang til klods 5.
2x160 Ikke engang til klods 5.
2x180 Kan ikke huske om den kom til klods 5.
2x195 klods 5 på 1'eren og klods 4 på 2'eren.
0x200 Tabte banen.
1x200 Lidt over klods 4.
Fin træning i min første stramme trøje nogensinde.
Pushpress
2x70
2x80
2x90
2x90
Tate press
8x15
8x15
8x15
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg prøver at finde et system i dine træninger, men mest af alt ligner det at du er glad for dødløft og smal bænk 
! Er der noget system ?
! Er der noget system ?- Reputation point: 10
- Indlæg: 917
- Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
BiggunzZ666 skrev:Jeg prøver at finde et system i dine træninger, men mest af alt ligner det at du er glad for dødløft og smal bænk
Selvfølgelig er der det. Jeg er styrkeløfter og træningen er tilrettelagt således jeg bliver stærkere i de 3 store. Det er min træner som står for det.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning fredag.
Squat DE
9x2 @ 130
Smal bænk DE
8x2 @ 100
Goodmornings DE
6x2 @ 70
Træk til nakke
6
6
6
Squat DE
9x2 @ 130
Smal bænk DE
8x2 @ 100
Goodmornings DE
6x2 @ 70
Træk til nakke
6
6
6
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning lørdag.
Dødløft i dragt
2x200
1x200
2x230
2x240
2x250 PR
Bænk i trøje
2x140 Airboard
2x160 Airboard
2x180 Klods 4
2x190 Klods 3
1x195 Klods 2
0x200 Klods 1 - kunne ikke få den ordentlig ned, så kunne ikke presse den.
Stødhiv
5x2 @ 110
Omvendt fliers
3x8 @ 15
Dødløft i dragt
2x200
1x200
2x230
2x240
2x250 PR
Bænk i trøje
2x140 Airboard
2x160 Airboard
2x180 Klods 4
2x190 Klods 3
1x195 Klods 2
0x200 Klods 1 - kunne ikke få den ordentlig ned, så kunne ikke presse den.
Stødhiv
5x2 @ 110
Omvendt fliers
3x8 @ 15
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning mandag
Squat knæbind
3x140
3x180
3x205
3x205
3x185
Fokus på teknik og på at ramme banen ordentligt. Fucker op med knæbind på nemlig.
Dødløft
3x150
3x180
3x210
3x210
Fokus på teknik.
Squat knæbind
3x140
3x180
3x205
3x205
3x185
Fokus på teknik og på at ramme banen ordentligt. Fucker op med knæbind på nemlig.
Dødløft
3x150
3x180
3x210
3x210
Fokus på teknik.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning tirsdag.
Bænk i trøje
En masse blandet op til en ca startvægt
Pushpress trækfat bag nakke
2x40
2x50
2x60
2x70
2x70
Stød
2x60
2x80
2x90
2x90
2x80
Tate press
3x10 @ 15
Band pull
2x12
Bænk i trøje
En masse blandet op til en ca startvægt
Pushpress trækfat bag nakke
2x40
2x50
2x60
2x70
2x70
Stød
2x60
2x80
2x90
2x90
2x80
Tate press
3x10 @ 15
Band pull
2x12
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1021
- Tilmeldt: 11. jul 2007, 20:57
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
