Minihebs' log

Morgenvægt d. 24/7:
Formen så fin ud i spejlet, så regnede med en god måling, men det var så ikke tilfældet... 86,3 kg :-k

Morgencardio (kl. 08.00):
45 min. powerwalk

Edit: Jeg var ude at spise i går, så en del af forklaringen på morgenvægten ligger nok heri :mrgreen:

Træning d. 24/7
- i Fitness World

(Skulder - bryst) - triceps - biceps

Push press - med smalt greb
10 @ 20
08 @ 40
08 @ 40
06 @ 50
06 @ 60
03 @ 70
03 @ 75 - lidt knas med skulderen her
06 @ 60

CG bench
08 @ 60
06 @ 80
08 @ 80
06 @ 80
06 @ 80
- skal lige vænne mig til en lidt anderledes bænk

DB incline bench
10 @ 34
10 @ 34
10 @ 34
(Kunne ikke finde 36'eren :-s

-- fandt den så til sidst O:)

)

EZ preacher curls - ca. kg
08 @ 30
08 @ 35
08 @ 40
08 @ 35

BB curls - langsomt på excentrisk del
06 @ 40
06 @ 40
06 @ 40
06 @ 40

Cable one arm triceps pushdown - UHG
08 @ 12,5
08 @ 12,5
08 @ 12,5

-SS-

Cable biceps curls
08 @ 25
08 @ 25
08 @ 25

-SS-

DB contration curls
08 @ 18
08 @ 18
08 @ 18

---

Skulle egentligt have haft ryg i dag, men skal på kanotur i morgen, så der får ryggen og især bagskulderen også nogle tæsk. Derfor DISCO-træning i dag :hihi:

Træning d. 26/7
- i Ny Helse

Ryg - biceps

Front pulldown
12 @ 80
12 @ 85
12 @ 85

Deadlift - meget let og med dobbelt overhånd
08 @ 60
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 100

BOR
12 @ 70
12 @ 70
12 @ 70

UHG pullups
08 @ bw
08 @ bw

DB rear lateral raises
08 @ 18
08 @ 18

Lever rear lateral raises
08 @ 50
08 @ 50

BB curls
08 @ 40
08 @ 40

DB curls
08 @ 18
08 @ 18
08 @ 18

DB preacher curls
08 @ 14
08 @ 14
08 @ 14

---

Træningen overstået på 45 min.

- - - - - - - - - -

Morgencardio d. 27/7 (kl. 08.20):
40 min. powerwalk

Træning d. 27/7
- i Ny Helse

Bryst - skulder - triceps

BB incline bench
15 @ 20
08 @ 50
08 @ 50
06 @ 80
06 @ 80
06 @ 80
06 @ 80

DB low incline bench
06 @ 32
06 @ 34
06 @ 36
08 @ 38,6

DB shoulder press
06 @ 24
06 @ 24
08 @ 24
08 @ 26
- de sidste sæt var klart de bedste.. havde lidt knas ved skulderen i de første 2 sæt

Technogym breast press
08 @ 90
08 @ 80
08 @ 70

Cable flyes
08 @ 40
08 @ 40
08 @ 35
08 @ 35

Overhead triceps extensions
10 @ 60
10 @ 60
12 @ 60

Decline french press
08 @ 30
04 @ 40 - Yeah, KRAMPE i baglår!!!
- over and out

CG bench
08 @ 60
06 @ 80
08 @ 80
08 @ 80

DB side lateral raises
08 @ 16
08 @ 16
08 @ 16

WG upright rows - teknik
08 @ 20
08 @ 32
08 @ 32
- tror den skal med i det kommende program

Technogym flyes
08 @ 70
08 @ 70
08 @ 70
- lige for at få det sidste pump

---

Tager i FW i aften sammen med damen. Regner med at træne mave samt 45-60 min. cardio

Aften-workout
- i Fitness World

Cardio - mave

Crunches i technogym
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40

Hanging leg raises
10 @ "bw"
10 @ "bw"
10 @ "bw"

Planks
30 sek
30 sek
30 sek
30 sek

Cardio:
30 min. på motionscykel
15 min. på crosstrainer

Morgencardio (kl. 08.20):
45 min. powerwalk

---

Træning d. 28/7
- i Ny Helse

Var virkelig uoplagt og træt i både hovede og krop, så det var en rådden omgang!

Lower body

Squat
10 @ 20
10 @ 20 - FQ
08 @ 60
08 @ 60 - FQ
08 @ 100
08 @ 110
- alt for ondt i lysken til at fortsætte

Dødløft
08 @ 60
06 @ 100
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140
- kørte muligvis et sæt mere med 140... kan ikke huske det

Leg extensions i technogym
08 @ 65
08 @ 70
08 @ 70

Leg curls
08 @ 30
08 @ 35
08 @ 35

Seated calf raises
12 @ 80
12 @ 80
12 @ 80
12 @ 80

Standing calf raises
12 @ 200
12 @ 200
12 @ 200
12 @ 200

Morgencardio (kl. 08.20):
40 min. powerwalk

---

Træning d. 29/7
- i Ny Helse

Upper body

DB incline bench
10 @ 20
08 @ 30
12 @ 38,6
12 @ 38,6
12 @ 38,6

BB bench
12 @ 80
12 @ 80
12 @ 80
- de var fandme hårde :-s

Cable flyes
12 @ 35
12 @ 35
12 @ 35

Front pulldown
10 @ 90
10 @ 90
10 @ 90
10 @ 80 - behind neck

BOR
10 @ 70
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 70

V-pullups
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

DB shoulder press
12 @ 24
12 @ 24
12 @ 24

DB lean away lateral raises
12 @ 18
12 @ 18
12 @ 18

Lever rear lateral raises
12 @ 50
12 @ 50
12 @ 50

Dips
12 @ bw
12 @ bw + 15
12 @ bw + 15

DB curls
12 @ 18
12 @ 18
12 @ 18

DB preacher curls
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12

---

Cuttet er officielt droppet - vægten nåede ned på 85 kg. Har ikke fulgt cuttet de seneste 10 dage or so. Døjer med skavanker i lyske og lænd, så dropper at ligge i kcal-underskud. Ligger pt omkring ligevægtsindtag, men regner med at påbegynde stille og rolig bulk fra mandag - hvor jeg også starter på andet program

Træning d. 31/7
- i Fitness World

Ben - skulder - cardio

Leg extensions - one leg
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40

Lidt til lysken

Squat - back + front
Ikke noget jeg gider at logføre. Der blev kørt nogle sæt med 60 og 80 kg - gjorde alle nas!

Push press
08 @ 40 - military
08 @ 50 - military
06 @ 60
06 @ 60
06 @ 60
06 @ 60 - mega dårlig balance på de sidste 2 :roll:

Leg curls
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60

DB shoulder press
08 @ 24
08 @ 26
08 @ 28
08 @ 30
- fornuftig omgang.. der var også klart til 32 kg

DB side lateral raises
08 @ 14
08 @ 14
08 @ 14
08 @ 14

Standing calf raises i smith
12 @ 100
12 @ 100
12 @ 100
12 @ 100

Cardio:
20 min. cross trainer
20 min. powerwalk
10 min. motionscykel

---

Poliquin/CJ var til stede i centret i dag. Hold da op han er blevet tynd = :shock:

(Er hans kæreste, Birgitte, til gengæld også = :shock:

)

Træning d. 1/8
- i Ny Helse

Ryg - bagskulder - biceps

OHG chins
06 @ bw
06 @ bw
06 @ bw
06 @ bw
- var sgu lidt tung i dag :oops:

Rackpulls
08 @ 20
08 @ 60
06 @ 100
04 @ 160
04 @ 165
04 @ 170
04 @ 170
04 @ 175
04 @ 175
- fint fint overskud. Grebet var også topdollar!

Front pulldown
10 @ 80
10 @ 90
10 @ 90
10 @ 100
06 @ 110

V-pullups
04 @ bw
04 @ bw + 5
04 @ bw + 10
04 @ bw + 15
04 @ bw + 15
04 @ bw + 10

BOR
08 @ 60
08 @ 90
08 @ 90
08 @ 90

Yates rows
08 @ 90
08 @ 100
08 @ 100

Lever rear lateral raises
08 @ 50
08 @ 50
08 @ 50 + 08 @ 30 + 08 @ 20 + 08 @ 10

EZ curls
08 @ 40
08 @ 45
08 @ 45

DB curls
08 @ 18
08 @ 20
08 @ 18

Biceps i maskine - one arm
08 @ 60
08 @ 60
08 @ 50

Cardio:
20 min. løb i det fri

---

Super rygtræning i dag! Alt ramte bare som det skulle! :twisted:

Træning d. 2/8
- i Ny Helse

Bryst - skulder - triceps

CG bench
10 @ 50
06 @ 80
06 @ 80
04 @ 110
- og så gad jeg ikke det pjat mere

DB incline bench
10 @ 32
10 @ 38,6
12 @ 40,8
00 @ 47,6 - skulle lige prøve dem, men fik dem helt helt skidt op, så de røg ned igen
12 @ 38,6
12 @ 40,8

Smith shoulder press
12 @ 30
20 @ 60
20 @ 60
20 @ 60
- blev ikke kørt helt ned til brystet. Ca til hagen

DB lateral raises
08 @ 16
08 @ 14
08 @ 14

-SS-

Plate front raises
08 @ 10
08 @ 10
08 @10

Technogym flyes
12 @ 80
12 @ 75
12 @ 70
24 @ 50

Technogym "total abdominal"
12 @ 65
12 @ 80
12 @ 80

Cable crunches
15 @ 80
15 @ 80
24 @ 80

-SS-

Triceps pushdown
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30

Træning d. 3/8 (start på nyt program)
- i Ny Helse

Ben - biceps

Hack squat
08 @ 31,5
13 @ 71,5
13 @ 91,5
13 @ 91,5
13 @ 91,5

Benpres
13 @ 253
13 @ 253
13 @ 253
13 @ 253

Single leg extensions
13 @ 35
13 @ 35
13 @ 30
13 @ 30

Leg curls
13 @ 30
13 @ 30
13 @ 30
13 @ 30

Standing calf raises
13 @ 200
13 @ 200
13 @ 200
13 @ 200

Seated calf raises
13 @ 60
13 @ 60
13 @ 60
13 @ 60

EZ curls
13 @ 30
13 @ 35
13 @ 40
13 @ 40

Incline DB curls
13 @ 12
13 @ 12
13 @ 12
13 @ 12

DB preacher curls
13 @ 12
13 @ 12
13 @ 12
13 @ 12

---

Ikke voldsomme kg, men dælme god kontakt!

Træning d. 4/8
- i Ny Helse

Mave - cardio

Hanging leg raises
10 @ "bw"
10 @ "bw"
10 @ "bw"

Cable crunches
15 @ 80
15 @ 80
15 @ 80

Mave på gulv
10 skrå V - 10 skrå H - 10 lige
x 3

Cardio
20 min. cykling

Træning d. 5/8
- i Ny Helse

Ryg - bagskulder - biceps

Dødløft
08 @ 20
08 @ 60
06 @ 100
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140

Front pulldown
13 @ 80
13 @ 80
13 @ 80
13 @ 80

BOR
13 @ 70
13 @ 70
13 @ 70
13 @ 70

CG pulldown - UHG
13 @ 70
13 @ 70
13 @ 70
13 @ 70

DB rear lateral raises
13 @ 16
13 @ 16
13 @ 16
13 @ 16

Face pulls
13 @ 60
13 @ 60
13 @ 60
13 @ 60

EZ curls
13 @ 35
13 @ 40
13 @ 40
13 @ 40

DB incline curls
13 @ 12
13 @ 12
13 @ 12
13 @ 12

DB preacher curls
13 @ 12
13 @ 10
13 @ 10
13 @ 10
- TOTALT udsolgt i biceps

Cardio
20 min. powerwalk

Træning d. 6/8
- i Ny Helse

Bryst - skulder - triceps

BB incline bench
15 @ 20
10 @ 50
10 @ 50
13 @ 70
13 @ 70
13 @ 60
13 @ 60
- allerede her var jeg træt :lol:

DB bench
13 @ 34
13 @ 34
13 @ 32
13 @ 32
- min teknik sucks i flad bænk med DB :roll:

DB incline flyes
13 @ 20
13 @ 18
13 @ 18
13 @ 18

DB shoulder press
13 @ 22
13 @ 24
13 @ 24
13 @ 22

BB WG upright rows
13 @ 36
13 @ 36
13 @ 36
13 @ 36

DB lean away lateral raises
13 @ 16
13 @ 14
13 @ 14
13 @ 14

CG bench - teknik og eksplosivt
06 @ 70
06 @ 70 - havde lidt ondt i håndleddet så fik lige rettet lige på teknikken
06 @ 75
06 @ 75
06 @ 80
06 @ 80
- halvanden finger på det glatte på stangen

Dips
13 @ bw
13 @ bw
13 @ bw
13 @ bw

Cable rope triceps pushdown - siddende på knæ
13 @ 55
13 @ 60
13 @ 60
13 @ 50

Cardio
20 min. cykling

Træning d. 8/8
- i Fitness World

Ryg - bagskulder - biceps

Chinups
06 @ bw
06 @ bw

Dødløft
08 @ 60 - Rack pulls
08 @ 60
06 @ 100
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140

Yates rows
13 @ 80
13 @ 80
13 @ 80
13 @ 80

Chinups
06 @ bw
06 @ bw
06 @ bw

Front pulldown
13 @ 80
13 @ 75
13 @ 70
13 @ 60
- nada greb tilbage :evil:

BOR
13 @ 60
13 @ 70
13 @ 70
13 @ 70

DB rear lateral raises
13 @ 14
13 @ 14
13 @ 14
13 @ 14

EZ curls
13 @ 30
13 @ 40
13 @ 40
13 @ 35

DB preacher curls
13 @ 12
13 @ 12
13 @ 12
13 @ 12

Cardio
20 min. cykling

---

CJ / Poliquin var der i dag og kunne fremvise en særdeles flot form :wink:

. BirgitteM var med og kunne præstere nogle ligeså flotte rack pulls =D>

Træning d. 8/8
- i Fitness World

Hvorfor ikke i ny helse? :p

Fin træning ellers! =D>

Xiva skrev:
Træning d. 8/8
- i Fitness World

Hvorfor ikke i ny helse? :p

Fin træning ellers!

Tak tak... 4x13 bider fandme fra sig. Jeg er slet ikke gearet til high rep :lol:

Kæresten er medlem af FW og har sådan et gæste-abonnement hvor jeg kan træne, når hun også er dernede. Det passede så med i dag :wink:

. Hyggeligt nok at prøve noget andet et par gange om ugen..

minihebs skrev:
Xiva skrev:
Træning d. 8/8
- i Fitness World

Hvorfor ikke i ny helse? :p

Fin træning ellers!

Tak tak... 4x13 bider fandme fra sig. Jeg er slet ikke gearet til high rep

Kæresten er medlem af FW og har sådan et gæste-abonnement hvor jeg kan træne, når hun også er dernede. Det passede så med i dag . Hyggeligt nok at prøve noget andet et par gange om ugen..

Helt sikkert. Det er altid fedt at træne i andre centre

Træning d. 9/8
- i Ny Helse

Bryst - skulder - triceps

BB incline bench
15 @ 20
13 @ 60
13 @ 70
13 @ 70
13 @ 70

DB bench
10 @ 20
13 @ 32
13 @ 32
13 @ 32
13 @ 32
- gik lidt på kompromis med kg's og sørgede for at teknikken spillede. Skulle gerne stige her uge for uge.

DB incline flyes
13 @ 18
13 @ 18
13 @ 18
13 @ 18

Push press
08 @ 20
06 @ 50
06 @ 60
06 @ 60
06 @ 60
06 @ 60
06 @ 60
- nøj, den sad godt i dag :twisted:

DB shoulder press
13 @ 24
13 @ 24
13 @ 26
13 @ 26

WG upright rows
13 @ 36
13 @ 36
13 @ 36
13 @ 36
- gik også rent ind

DB lean away lateral raises
13 @ 14
13 @ 14
13 @ 14
13 @ 14

CG bench
06 @ 70
06 @ 80
06 @ 85
06 @ 85
06 @ 85
06 @ 85

Dips
13 @ bw
13 @ bw
13 @ bw
13 @ bw

"Knee supported" triceps rope pushdown (hvad fanden hedder den øvelse? :lol:

)
13 @ 60
13 @ 60
13 @ 60
13 @ 60

Cardio
25 min. cykling

Aftencardio
20 min. løb i det fri

---

Næste uge står på 4 x 11 i samme øvelser som denne uge. 7 x 5 i DL, CG bench og push press :twisted:

Træning d. 10/8
- i Fitness World

Ben - biceps

Single leg extensions
11 @ 40
11 @ 45
11 @ 45
11 @ 45

Leg curls
11 @ 50
11 @ 50
11 @ 50
11 @ 50

Benpres
11 @ 200
11 @ 180
11 @ 150
11 @ 150
- avs i lysken ved stort set alle reps

DB lunges
12 @ 24 (6 reps til hver ben)
12 @ 24
12 @ 24
12 @ 24

Standing calf raises - smith
11 @ 100
11 @ 120
11 @ 120
11 @ 120

Single calf raises - technogym
11 @ 30
11 @ 25
11 @ 25 --> 22 @ 15

DB seated incline curls
11 @ 14
11 @ 14
11 @ 14
11 @ 14

EZ curls
11 @ 40
11 @ 45
11 @ 45
11 @ 40

DB preacher curls
11 @ 14
11 @ 14
11 @ 14
11 @ 14

Cardio
20 min. cykling

---

Alt for mange (u)smarte fyre og sminkedukker i centret i dag - irriterede mig grænseløst! Især da nogle latterlige fyre nærmest hånende grinte af en kvinde af ældre dato som tydeligvis havde et fysisk handikap. Idioter!!! :fighting1:

Træning d. 11/8
- i Ny Helse

Mave - cardio

Cable crunches
11 @ 80
11 @ 82,5
11 @ 82,5
11 @ 82,5

Technogym crunches
11 @ 50
11 @ 50
11 @ 50
11 @ 50

Cardio
12 min. cross trainer
10 min. cykling

Træning d. 12/8
- i Ny Helse

Ryg - bagskulder - biceps

Front pulldown
11 @ 85
11 @ 90
11 @ 90
11 @ 85

Dødløft
05 @ 145
05 @ 150
05 @ 150
05 @ 150
05 @ 150
05 @ 150
- fornuftige løft, tungere på lørdag

BOR
11 @ 80
11 @ 80
11 @ 80
11 @ 80

CG pulldown
11 @ 80
11 @ 90
11 @ 85
11 @ 85

DB rear lateral raises
11 @ 15
11 @ 15
11 @ 15
11 @ 15

Lever rear lateral raises
11 @ 40
11 @ 45
11 @ 45
11 @ 45

EZ curls
11 @ 45
11 @ 45
11 @ 45
11 @ 45

DB incline curls
11 @ 14
11 @ 14
11 @ 14
11 @ 14

DB preacher curls
11 @ 12
11 @ 12
11 @ 12
11 @ 12

- så var der sgu heller ikke mere saft i de biceps!

Aftencardio
20 min. løbetur

---

Faktisk en rigtig fed træning. Alle ryg-øvelser sad lige hvor de skulle!

Træning d. 13/8
- i Ny Helse

Bryst - skulder - triceps

DB bench
11 @ 36
11 @ 36
11 @ 36
11 @ 36
- fin teknik og masser af styrke

BB incline bench
11 @ 70
11 @ 70
11 @ 70
11 @ 60 + 11 @ 50

DB incline flyes
11 @ 20
11 @ 20
11 @ 20
11 @ 20

DB shoulder press
11 @ 26
11 @ 26
11 @ 26
11 @ 26

WG upright rows
11 @ 41
11 @ 41
11 @ 41
11 @ 41

DB lean away lateral raises
11 @ 15
11 @ 15
11 @ 15
11 @ 15

CG bench
05 @ 80
05 @ 85
05 @ 90 - følte at højre albue vandrede lidt ud af :-k

05 @ 85 - video pga ovenstående. Kan være at den kommer op. Bedre med albuen
05 @ 85
05 @ 80

Dips
11 @ bw + 10
11 @ bw + 10
11 @ bw + 10
11 @ bw + 10

"Knee-supported" triceps rope pushdown
11 @ 60
11 @ 60
11 @ 60
11 @ 60

Cardio
Ingenting i dag

Video af 85 kg CG bench:

Edit: Jeg ligger sgu da egentligt ikke særlig godt på bænken [-X

Dagens workout
- i Ny Helse

Læg - mave - cardio

Seated calf raises
11 @ 55
11 @ 70
11 @ 70
10 @ 70 *drop* 10 @ 55 *drop* 10 @ 40 *drop* 10 @ 20

Standing calf raises
11 @ 200
11 @ 200
11 @ 200
11 @ 200

Total abdominal - technogym
11 @ 80
11 @ 80
11 @ 80
11 @ 80

-SS-

Rotary torso - technogym
11 @ 35
11 @ 35
11 @ 35
11 @ 35

Cable crunches
11 @ 100
11 @ 80
11 @ 80
11 @ 60

Cardio
18 min. løb med interval og stigning
15 min. løb med 9-13 km/t

---

Har bulket i tre uger nu. Vægten efter træning sagde 87,5 kg

Træning d. 15/8
- i Fitness World

Ryg - bagskulder - biceps

Rackpulls (CJ var i gang, så kørte bare med i stedet for DL)
05 @ 140
05 @ 160
05 @ 180
05 @ 180
05 @ 190
05 @ 190

Yates rows
11 @ 90
11 @ 90
11 @ 90
11 @ 90

Front pulldown
11 @ 80
11 @ 75
11 @ 70
11 @ 65

BOR
11 @ 80
11 @ 80
11 @ 80
11 @ 80

DB rear lateral raises
11 @ 16
11 @ 16
11 @ 16
11 @ 16

EZ curls
11 @ 50
11 @ 50
11 @ 50
11 @ 50

DB incline curls
11 @ 16
11 @ 16
11 @ 16
11 @ 16

DB preacher curls
11 @ 14
11 @ 14
11 @ 14
11 @ 14

Cardio
Ingenting indtil videre. Skal til fødselsdag om lidt, så løber nok en tur i aften...

Træning d. 16/8
- i Ny Helse

Bryst - skulder - triceps

BB incline bench
11 @ 70
11 @ 70
11 @ 70
11 @ 70

DB bench
11 @ 36
11 @ 36
11 @ 36
11 @ 36

DB flyes
11 @ 22
11 @ 22
11 @ 22
11 @ 22

Push press
06 @ 40
05 @ 60
05 @ 65 - skidt teknik... får slet ikke hovedet under stangen, så der er en del pres på lænd
05 @ 65 - skidt teknik, har video
05 @ 65 - meget bedre teknik
05 @ 65

DB shoulder press
11 @ 26
11 @ 26
11 @ 26
11 @ 26

WG upright rows
11 @ 41
11 @ 41
11 @ 41
11 @ 41

DB lean away lateral raises
11 @ 16
11 @ 16
11 @ 16
11 @ 16

CG bench - i smith

05 @ 80
05 @ 85
05 @ 85
05 @ 85
05 @ 85
05 @ 85

Dips
11 @ bw + 10
11 @ bw + 10
11 @ bw + 10
11 @ bw + 10

Kneeling rope triceps pushdown
11 @ 60
11 @ 60
11 @ 55
11 @ 55

Cardio
20 min. cykling

---

Der kommer muligvis video op af push press - hvis folket vil se skidt teknik :wink:

4 x 9 fra i morgen

Video af 65 kg push press med skidt teknik - I know

Xiva skrev:Nøj, hvor lyder han dog glad ham der optager

Haha, jeg har faktisk ikke set videoen med lyd før nu - og du har ganske ret :lol:

. Skulle nok have haft fjernet lyden :wink:

Han var dog også lidt træt efter at have kørt bryst lige før push press

Bnaz skrev:Grunden til at dine albuer søger udad i tung smal bænk er, at du i den position er en del stærkere i den øvre del af løftet, og det kan jeg ikke rigtig se noget galt i at gøre..

Det var bare som om at højre albue nærmest slog et slag og søgte udad. Tror muligvis at jeg kørte den for langt oppe på brystet, men synes at det er blevet rettet okay op på

.
Ved ikke om det ser helt skidt ud på videoen? Eller, det er da egentligt lidt svært at se :wink:

Minihebs' log

Brugere online