Hej nogle der kan dokumentere en pålidelig kilde på de nyeste undersøgelser om, hvor meget protein det er nødvendigt at indtage for muskelvækst? Jeg er selv kommet frem til 1,6-1,8 gram, hvor kilden påstår, at alt over er waste el. uden betydning

bump !!

chill skrev:Hej nogle der kan dokumentere en pålidelig kilde på de nyeste undersøgelser om, hvor meget protein det er nødvendigt at indtage for muskelvækst? Jeg er selv kommet frem til 1,6-1,8 gram, hvor kilden påstår, at alt over er waste el. uden betydning

Lol.

Del din kilde?

Det skulle aldrig være mr. Henselmans?

Og har du selv søgt på studier, eller søger du bare andre kloge mennesker der har gennemgået studier, og så håbe at man kan stole på dem?

Søg på Youtube efter layne Norton protein myths og se den. Han er meget pålidelig

chill skrev:Hej nogle der kan dokumentere en pålidelig kilde på de nyeste undersøgelser om, hvor meget protein det er nødvendigt at indtage for muskelvækst? Jeg er selv kommet frem til 1,6-1,8 gram, hvor kilden påstår, at alt over er waste el. uden betydning

Tror der er mange delte meninger om dette. Jeg selv går efter 2-2,5 x kropsvægt, så er du med garanti dækket ind

"Træner man seriøst, og vil man være sikker på optimale resultater af træningen, kan man med fordel indtage 1,5-2,5 gram protein pr. kilo kropsvægt pr. dag. Der er flere studier der viser, at man kan udnytte op til 2 gram protein pr. kilo kropsvægt pr. dag. Desuden er der større konsekvenser af for lidt protein end for meget, for så får man ikke resultater af sin træning." Citat af Anders Nedergaard

Hvad siger Hr.Nedergaard til vedligeholdelse. Hvis man ikke længere træner for at øge men blot for at bevare muskelmasse? Jeg synes 2 gram er rigtig meget protein. Tag en mand som Steve Reeves? I følge bodybuilding.com spiste han følgende:

"Another contrast is that Steve generally ate three meals per day. For breakfast, Steve had a power shake consisting of orange juice; Knox gelatin; honey; a banana; some eggs; and a few tablespoons of protein powder. For lunch, Steve had some cottage cheese with a handful of nuts and raisins, and some fresh fruit. Steve's dinner was a big salad and some swordfish, turkey, tuna or beef. "

chill skrev:Hvad siger Hr.Nedergaard til vedligeholdelse. Hvis man ikke længere træner for at øge men blot for at bevare muskelmasse? Jeg synes 2 gram er rigtig meget protein. Tag en mand som Steve Reeves? I følge bodybuilding.com spiste han følgende:

"Another contrast is that Steve generally ate three meals per day. For breakfast, Steve had a power shake consisting of orange juice; Knox gelatin; honey; a banana; some eggs; and a few tablespoons of protein powder. For lunch, Steve had some cottage cheese with a handful of nuts and raisins, and some fresh fruit. Steve's dinner was a big salad and some swordfish, turkey, tuna or beef. "

Hvem/hvad er din kilde?

Er du ude på at diskutere emnet seriøst eller blot forsvare din egen kilde?

chill skrev:Hvad siger Hr.Nedergaard til vedligeholdelse. Hvis man ikke længere træner for at øge men blot for at bevare muskelmasse? Jeg synes 2 gram er rigtig meget protein. Tag en mand som Steve Reeves? I følge bodybuilding.com spiste han følgende:

"Another contrast is that Steve generally ate three meals per day. For breakfast, Steve had a power shake consisting of orange juice; Knox gelatin; honey; a banana; some eggs; and a few tablespoons of protein powder. For lunch, Steve had some cottage cheese with a handful of nuts and raisins, and some fresh fruit. Steve's dinner was a big salad and some swordfish, turkey, tuna or beef. "

2g protein pr. kropsvægt er fint og bør være det man sigter efter.

Hvorfor spørger du til vedligeholdelse nu? Gik dit spørgsmål ikke ud på hvad der skulle til, for at få musklerne til at vokse?