Heey.
Jeg skal på en uges ferie, og jeg vil høre om det er ultra nødvendigt at få de 2g protein/kg kropsvægt.
Jeg træner ikke under ferien og cutter ikke. Skal bare holde på musklerne.

Det kan nemlig være lidt svært at få nok protein når det meste mad er på spisesteder.

lillebjørn skrev:Heey.
Jeg skal på en uges ferie, og jeg vil høre om det er ultra nødvendigt at få de 2g protein/kg kropsvægt.
Jeg træner ikke under ferien og cutter ikke. Skal bare holde på musklerne.

Det kan nemlig være lidt svært at få nok protein når det meste mad er på spisesteder.

Forstår godt dit problem, men ja du skal bruge en del proteiner på bibeholdelsen. Dog vil jeg mene at det er vigtigere under cut og bulk..

Optimalt ja, men ferie er nu engang ferie.

Spis så godt du kan. Tag evt noget kasein med i tasken. Når det ikke er mere end en uge, går det nok

God ferie

Gozo skrev:Optimalt ja, men ferie er nu engang ferie.

Spis så godt du kan. Tag evt noget kasein med i tasken. Når det ikke er mere end en uge, går det nok

God ferie

ja protein er jo byggesten så det er altid godt. Eller du kan ligesom gozo siger tage noget kasein med. Og det er fordi det danner klumper i maven og holder op til 7 timer eller noget i den stil.

ja eller hvad bare med noget normalt protein pulver ?
og så bare nogle armbøjninger

Bimmer skrev:ja eller hvad bare med noget normalt protein pulver ?
og så bare nogle armbøjninger

Er vel ikke super optimalt, med mindre han kan drikke det hver time

Du kan sagtens holde ferie uden at tage protein, sørg for at holde dit kulhydratindtag lavt, og spise sundt dernede.

Du mister ikke muskelmasse på en uge!

tcj skrev:Du kan sagtens holde ferie uden at tage protein, sørg for at holde dit kulhydratindtag lavt, og spise sundt dernede.

Du mister ikke muskelmasse på en uge!

Hvordan bidrager et lave kulhydratsindtag til at bevare muskelmasse?
Eller har jeg misforstået dig?

Gozo skrev:

tcj skrev:Du kan sagtens holde ferie uden at tage protein, sørg for at holde dit kulhydratindtag lavt, og spise sundt dernede.

Du mister ikke muskelmasse på en uge!

Hvordan bidrager et lave kulhydratsindtag til at bevare muskelmasse?
Eller har jeg misforstået dig?

Det gad jeg også godt vide.. Desuden er det kosten da vigtig for at der bibeholdes mest muligt ellers kan der sagtens mistes noget selv på en uge..

Tror mere han hentyder til at han ikke skal tage på. Selvom jeg ikke kan se det gode i det

Hildir skrev:Tror mere han hentyder til at han ikke skal tage på. Selvom jeg ikke kan se det gode i det

Da lillebjørn skriver, at han vil bevare muskelmasse, giver det ikke meget mening.

Gozo skrev:

Hildir skrev:Tror mere han hentyder til at han ikke skal tage på. Selvom jeg ikke kan se det gode i det

Da lillebjørn skriver, at han vil bevare muskelmasse, giver det ikke meget mening.

You´re right, gættede bare

Det jeg mener med lavt kulhydratindtag, er hvis han vil beholde sin form, skal han spise mindre kulhydrater, fordi han ikke vil dyrke den samme slags motion på ferien som hjemme.

Ifølge Lance Armstrongs personlige Coach, Chris Carmichael, behøver kroppen kun 0,8 gr protein pr kg på slappe dage, og det er jo nemt at nå med ordentlig kost.

tcj skrev:Ifølge Lance Armstrongs personlige Coach, Chris Carmichael, behøver kroppen kun 0,8 gr protein pr kg på slappe dage, og det er jo nemt at nå med ordentlig kost.

0,8g protein og 3 litter EPO

gå nu bare på ferie og lad vær med at tælle kcal og pritein! det hæmmer din ferie.. nyd det dog 1-2 uger om året og giv den gas de sidste 50 uger om året istedet for..

ellers burde 1,2g protein pr kg kunne gøre det.

Kroppen behøver ikke særligt meget protein for at vedligeholde, det drejer sig om 0,5-1,0g pr. kg kropsvægt. så burde være super nemt at få bare ved at spise lidt kød eller lign.

Men som andre siger, nyd nu din ferie. Dit tab på 2 uger vil alligevel være minimalt, med mindre du sulter dig selv og har en lav BF...

Spis så godt du kan. Tag evt noget kasein med i tasken. Når det ikke er mere end en uge, går det nok

har prøvet at tage noget protein pulver med før. Havde det med i små poser. Da jeg have en saks i min håndbagage blev den gennemsøgt. De troede satme det var stoffer !
Ikke super fedt at skulle forklare en ekstremt dårligt engelsktalende lufthavnsvagt forskellen på kokain og proteinpulver med vanillesmag :S

lillebjørn skrev:

Spis så godt du kan. Tag evt noget kasein med i tasken. Når det ikke er mere end en uge, går det nok

har prøvet at tage noget protein pulver med før. Havde det med i små poser. Da jeg have en saks i min håndbagage blev den gennemsøgt. De troede satme det var stoffer !
Ikke super fedt at skulle forklare en ekstremt dårligt engelsktalende lufthavnsvagt forskellen på kokain og proteinpulver med vanillesmag :S

ok det er godt nok irriterende når sådan noget sker.

vedligeholdelse af muskler kræver ikke særligt meget som de andre siger.

Men det burde ikke være noget problem at få masser af æde når man er på ferie ... Eller det kommer selvfølgelig an på hvor du skal hen.

Da jeg var i Tyrkit sidste år, der væltede jeg mig rundt i mad meget af tiden, de store retter med masser af kød, er simpelthen så billige syd på.

Ellers kan du også købe nødder billigt i mange lande, billigere end herhjemme ihvertfald. Det er en god kilde til sunde fedtsyrer og protein, og vil virke som et godt supplement til din kost dernede.