Ja så er det vidst min tur til at skrive lidt i min log....jeg vil skrive om min træning mine målinger og forhåbentlig loade nogle billeder ned efterhånden som jeg bliver bedre og bedre...Håber at i vil lægge en hilsen eller kommentar nu når i er inde og se på min log

Idag stod den på bryst og mave træning meget tideligt kl 6.15 hehe

Alle øvelser er af 3 sæt og 5 til 7 gentagelser

Incline press:
7 x 20 kg
7 x 25 kg
3 x 30 kg

Dumbell press
7 x 12 kg
7 x 14 kg
5 x 16 kg

Incline flyes
7 x 6 kg
7 x 7 kg
6 x 8 kg

Cabel crossovers
7 x 7,5 kg
7 x 10 kg
6 x 12 kg
3 mave øvelser så mange gentagelser som muligt

og så måtte jeg lige slutte af med 36 min cardio fordelt på:
16 min løbebånd
20 min cykel
5 min stepmaskine med skæve ben

Ja så imorgen står den sørme på skulder og læg....denne uge træner jeg alene da vi har ungerne hjemme. Så det er en lidt hård uge...det er nu engang bedre at have sin kæreste til at presse en og lige hjælpe med de sidste to som altid er problemet:-)

Nå men alt for denne gang
Miss tmp

Velkommen til log land.. God træning.. =D>

Hey Miss :)

Vil du ik skrive lidt om din mål med træning? Jo fornemme du har stået på scenen før?

Velkommen til =D>

Hej og tillykke med loggen eller hvad man nu siger.

Flot galleri

Jeg bed lige mærke i det her

det er nu engang bedre at have sin kæreste til at presse en og lige hjælpe med de sidste to som altid er problemet:-)

Det lyder som om I kører forced reps tit eller har jeg misforstået?

Velkommen til logland og held og lykke med den, men pas på det er stærkt vanedannende :) Bliver spændende at følge med! Jeg kunne også godt tænke mig lidt om målene med din træning :) Og ja super nice galleri :wub: Super træning du skyder af =D> Husk at holde loggen opdateret Det er rart med nogle piger i logland!

Tak for de pæne kommentare.....

Jamen jeg stilled op til DM 07 i -163 og blev desværre nr 7

MEN Jeg har store planer om at tage ravance til DM 2008...så det er det som jeg træner til nu.

Miss tmp

Velkommen i loggen. Godt at se du endelig starter. Det skal nok blive et hit. kan du ikke poste nogle billeder ?

Det syntes jeg ikke lyder umuligt altså at du vinder den 08 På billederne har du en kanon flot form!!! Bare klø på Så skal vi nok bakke op om dig her i loggen

Spændende med Dm2008 =D>

Har du ikke nogen line up billeder fra DM i år?

Så det jo meget nemmere at vurdere din daværende form og symmetri

Hey Miss Milton... :)

Velkommen i log-land og tak for kampen på scenen 2007, du gjorde det rigtig godt =D>

Glæder mig til at stå på scenen med dig igen til næste år.. Det bliver SÅ fedt..

Følger lige med i din log...

Knus

Charlotte

Heeeeej min pige... Jubii så har du også fået dig en log...glæder mig til og følge med i den....

kæmpe knus,,,,

du er for sej

Hej Allesammen

tak for de pæne ord. Det er super fedt at få støtte fra atleter og fra andre som kender lidt til sporten. Jamen jeg giver den max gas frem til 08 det er sikkert og vist. Har hørt at rammerne er til det skal sgu bare ned i den fedt% Men det skal nok komme...

Mht billeder så skal jeg nok lægge nogle ind efterhånden skal bare lige ind i systemet herinde....ender med jeg lægger så mange så i bliver trætte af det hahaha

Charlotte tak for dine ord...det var så fedt at stå deroppe så jeg glæder mig så meget til at komme til det igen...men det kender du godt gætter jeg på

Også et 'velkommen til' herfra. Nice med nogle seriøse tøser der træner igennem.

Her er lidt billeder fra DM 2007

nr 1)Her er jeg nr 2 fra venstre...i rød badedragt...

Nr 2)Til sammenligning med Anita Rye

nr 3)Sammenligning på ryg nr 1 fra venstre sammen med min veninde Maria Barrat

nr 4)Line up nr 2 fra venstre

Er det små miniature billeder eller er det bare mig der ikke kan åbne dem ordentligt?

Hov skal lige lærer hvordan jeg gør det her med billeder hehe håber det bliver bedre fremover

hvor meget pixel må billedet være på for det kan være der??

prøver igen

miss tmp skrev:hvor meget pixel må billedet være på for det kan være der??

Mange...de må være max 1 MB som er et rimelig stort billede.

ja ja it person har jeg aldrig været

Så stod den på skulder træning og igen kl 6 imorges hehe

Og igen er det 3 sæt af 5-7 gentagelser

Military Press:
7 x 10 kg
7 x 12 kg
7 x 14 kg ( kan vidst godt starte lidt tungere næste gang)

Cabel cross: ( liggende på bænk)
7 x 7,5 kg
5 x 10 kg ( ikke taget rigtigt)
7 x 7,5 kg

Lateral raises:
7 x 8 kg
7 x 9 kg
7 x 10 kg ( starter tungere næste gang)

Front laterals:
7 x 10 kg
6 x 12 kg
5 x 12 kg

Læg:

Squat stativ stående læg:
16 x 35 kg
13 x 55 kg
10 x 75 kg

Siddende læg:
16 x 35 kg
13 x 40 kg
10 x 45 kg

Da jeg havde noget tid til overs besluttede jeg mig for at tage:

Inderlår:
15 x 30 kg
15 x 40 kg
10 x 50 kg

Yderlår:
15 x 35 kg
15 x 40 kg
15 x 50 kg

Puhaaaaa jamen så var det over til den obligatoriske cardio:

4 x (3 min powerwalk/2 min løb)= 20 min
5 på wave maskinen
11 min cykling..

Ja så er den dag gået igang og så på jobbet...

Imorgen står den på bentræning av det kommer at gøre ond men det skal det før det går godt....har jeg hørt et sted fra

Hej

Fandt faktisk alle billeder igår ved at lede lidt selv :D Som du selv nævner har du en rigtig fin ramme og symmetri, men fedt% skal være lavere end i år (men det ved du vist allerede :) )

Så gi den max gas mod 2008 - så blir det ondt ondt ondt =D>

haha nå ok ja sorry jeg er så langsom :)

Ja nemli der er kun en vej og det er FREM :D =D>

Nå ja så kom bentræningen hehe....jeg må sige at jeg elsker det men det gør bare så av

Men havde gode ben idag syntes jeg så træningen var som følger:

Squat:
7 x 30 kg
7 x 40 kg
7 x 60 kg

Lounges:
16 skridt x 14 kg i hver hånd
12 skridt x 16 kg i hver hånd
11 skridt x 18 kr i hver hånd

Benspark:
7 x 45 kg
7 x 50 kg
6 x 55 kg

Lying leg curl med håndvægt mellem fødderne:
10 x 12 kg
10 x 16 kg
7 x 20 kg

Leg curl maskine:
7 x 30 kg
7 x 40 kg
7 x 50 kg

Stif leg deadlift:
7 x 20 kg
7 x 22 kg
5 x 24 kg

Ja og så den sædvanelige cardio
4 x (3 min walk/2 min run)
5 min wavw
11 min skimaskine...

OG SÅ ER MINE BED VIDST OGSÅ BRUGT

Imorgen står den på ryg en af mine ynglings grupper og så nakke....

Jeg håber snart at få taget nogle billeder så jeg/i kan se forskellen....

Vægten sagde i lørdags 66.5 kg håber på lørdag der er røget lidt.......tog desværre lidt for meget på efter DM men heldigvis ikke så meget som der hvor jeg kommer fra nemlig 80 kg

SE YOU

Lidt forsinket velkommen..

Syntes du viste god form på scenen.. Du har ihvertfald god symetri og masse, selvfølgelig skal fedt% være lavere som du selv siger men var nu ganske godt når det var første år!

Btw. kan det passe du trænede/træner i bodyshape? Har dog ikke set dig længe..

Hej Rosendal

Tak...det var dejligt at hører

Jo men jeg har meldt mig ud og træner nu i fitness world i valby....

Også lige et sent velkommen, synes du står flot på scenen, og er vild med dine lats, men fedtprocent skulle som sagt længere ned, tror godt du kan lave god ravage i 08, keep up the good work =D>

Hey schulz...

Tak for det.... arbejder hårdt på sagen. Må sige målet er 6% ned i fedt og lidt mere masse på så tror jeg der er medlajehåb MEN det er så svært at sige da man ikke ved hvad dommerne vil have på det tidspunkt og hvordan de andre atleter ser ud...de jo jo super i -163 også nu

hvad er det nu lats er hehehe

miss tmp skrev::oops: hvad er det nu lats er hehehe

Vingerne

ps. det var godt nok nogle små billeder nogle af dem :-/ de er sq svære at se