nej det er ca 50/50 jeg træner morgen og eftermiddag....

Okay, jeg syntes morgentræning er det værste Jeg er ikke nær så stærk om morgenen som om eftermiddagen/aftenen

nej heller ikke mig men jeg syntes egentlig jeg får meget ud af det alligevel for så har man ikke en hård dags arbejde i kroppen. Jeg kan lide begge dele.

Indtil vidre fungere det fint for mig....

tror egentlig heller ikke der er foskel på at træne morgen eller aften, det gælder jo bare om at trætte musklen, så den bliver let stresset... Jeg syntes faktisk også at træning ved en 22 - 23 tiden kan give godt, der har kroppen fået energi hele dagen, det kræver så bare at man ikke skal på arbejde dagen efter Har du mulighed for at komme i centeret hele døgnet?

nej det har jeg ikke men det ville heller ikke være det bedste at træne på det tidspunkt da vi har to børn som skal tages af også....

Jeg har det bedst med morgen træning og ved en 16 tiden....

Jeg er igang med at forsøge om jeg kan låne salen hvor de laver aerobic til at øve poseringer men de har en hård politik med det så nu må vi se....det er bare så meget federe at gøre det i en stor sal med spejle og godt lys

Nej det kan jeg godt se med børn dur det ikke at smutte kl midt om natten Det er da noget mærkeligt noget hvis de ikke vil låne dig salen, hvis du går hen og vinder er du jo ren reklame for dem, de skal da give dig optimale forhold! Jeg syntes det er helt uforståelig hvis de ikke vil. De burde da gå ind i kampen med lige så meget som dig og din mand gør. De kan jo spinne guld på det senere.

nemli..men nu skriver jeg til hovedkontoret og spørger dem...som sagt kan de få en del reklame gratis...

nå så blev det til en omgang skulder og læg kl meget tideligt om morgenen.....6.00 dut

Military press:
7 x 12 kg
7 x 14 kg
5 x 16 kg

Cabel cross:
7 x 7,5 kg
7 x 10 kg
6 x 10 kg

Lateral raise:
7 x 10 kg
7 x 10 kg
7 x 10 kg Synres jeg fik mest ud af det sådan idag meget underligt :?

Front Lateral:
7 x 12 kg
6 x 14 kg
6 x 12 kg meget av i skulder.....hader gamle skader :evil:

Stående læg:
16 x 55 kg
13 x 75 kg
10 x 85 kg

Siddende læg:
16 x 30 kg
13 x 40 kg
10 x 50 kg

yderlår:
15 x 35 kg
15 x 45 kg
15 x 50 kg

Inderlår:
15 x 30 kg
15 x 40 kg
15 x 45 kg

10 min cykling, 10 min power walk og tilslut 16 min skimaskine.....puha så var jeg færdig og ikke helt så klar til jobbet men det skal jo til :)

Imorgen står den på en god omgan bentræning....vil satse på at lave lidt PR..... =D>

God aften

Miss tmp

Go omgang træning du fik skudt af, og så så tidligt Bliver spændende at se de nye PR i morgen

Shit et program du starter dagen med

Gid jeg ku trænw inden jeg skal på arbejde, hvornår møder du på job?

Glæder mig til at se dine nye personlig rekorder

ja så blev det bentræning....og ja PR tid var det igen JUHUUUU :D =D> Jeg var også på vægten og der var røget 1 kg på en uge igen og blev målt.....-3% på en mdr...så bliver det ikke bedre....I AM A HAPPY CAMPER

Squat:
7 x 45 kg
7 x 65 kg
7 x 70 kg + 20 kg stang PR

Lounges:
20 skridt med 14 kg i hver hånd
14 skridt med 16 kg i hver hånd
12 skridt med 18 kg i hver hånd PR

Benspark:
7 x 55 kg
7 x 60 kg
5 x 65 kg PR

Lying leg curl med håndvægt mellem fødderne:
10 x 20 kg
8 x 25 kg
6 x 26 kg PR

Maskine leg curl:
7 x 40 kg
7 x 50 kg
6 x 55 kg

Stiff legged deadlifthåndvægt i hver hånd:
7 x 24 kg
7 x 26 kg
7 x 28 kg PR

4 x 25 mavebøjninger

Cardi bestod idag af:
10 min wavemaskine
14 min p.walk
12 min cykling og så var det ellers hjem og få lidt mad....

Jeg har holdt fri idag men skal træne ryg og nakke imorgen imens min mand sover julefrokost ud hehe...

God man ikke drikker mere....ihvertfald dagen efter

Nå men god weekend til alle hvis vi ikke skrives ved..HEYHEY

TILLYKKE =D>

Er du gal en omgang PR træning, super flot gået =D> Du må da have haft de ledeste doms et par dage efter, og syper flot vægt du køre med i øvrigt, det ser godt ud =D> Stot tillykke herfra

HEJ HEJ ja så er jeg tilbage igen efter weekenden. Har haft MEGA travlt så har ikke lige kunne skrive mine træningsdage ned så derfor får i for 3 dage her SO SORRY :(

SETH: Tak for de pæne ord i første omgang....det er så fedt at lavé PR men ved jo også det kommer til at slutte men nyder det så længe det vare...og nu kommer der nogle flere =D> Træner nemli med manden i denne uge og det giver altså lige det sidste så det er PERFEKT

DAG 1

Barbell Curls:
7 x 12,5 kg
7 x 17,5 kg
7 x 27,5 kg PR

Incline dumbble curls:
6 x 14 kg
7 x 14 kg
7 x 12 kg

Hammer:
7 x 12 kg
7 x 14 kg
5 x 16 kg

French Press:
7 x 12,5 kg
7 x 20 kg
7 x 20 kg PR

Kick back:
7 x 12 kg
7 x 14 kg
7 x 14 kg

Rope push down:
7 x 15 kg
7 x 17,5 kg
7 x 20 kg PR

DAG 2:

Incline Press:
7 x 31 kg
7 x 41 kg
7 x 46 kg PR

Dumbbell bench:
7 x 14 kg
7 x 16 kg
7 x 20 kg PR

Cabel cross:
7 x 10 kg
7 x 12,5 kg
6 x 15 kg PR

Flyes maskine ( var ikke så god for mig)
7 x 40 kg
7 x 40 kg
7 x 40 kg

Mave

DAG 3:

Military press:
7 x 14 kg
7 x 16 kg
7 x 18 kg PR

Cabelcross skulder:
7 x 7,5 kg
7 x 10 kg
7 x 7,5 kg

Lateral raises:
7 x 10 kg
7 x 12 kg
7 x 10 kg

Front Raises:
7 x 10 kg
7 x 10 kg
7 x 10 kg

Siddende læg:
16 x 40 kg
13 x 50 kg
10 x 55 kg

Stående læg:
16 x 75 kg
13 x 85 kg
10 x 95 kg PR

Alle dagene er jeg gået op til 45 min cardio....

Jeg skla holde fødselsdag imorgen HURRA FOR MIG så der kommer jeg heller ikke til at skrive og fredag skal jeg til julefrokost (UDEN AT DRIKKE) så jeg skriver først engang i weekenden....så er jeg også blevet vejet så kan i følge om der er sket noget der....hvilket vi håber

Men gerne skriv en besked....det er så dejligt at komme tilbage efter et par dage og se der er nogle der har læst hele den stil man har skrevet...hahah

Ha det godt

SEE YOU

Hola!

Friskt at du gider stå op klokken 6.00 for at træne, og tage til julefrokost uden at drikke! Og 45 min. cardio træning hver dag!

=D>

hej jesper..

Ja men sådan er det når man har et mål....Jeg vil så sige at jeg er en festløve uden grænser så jeg tager bilen for så er jeg SIKKER på ikke at drikke hehe...men det er faktisk blevet helt dejligt at træne så tideligt for så har man hele aftenen sammen og kan slappe....NICE

Men hvad er dit mål egentlig, by the way?
Kunne ikke helt finde det:)
Og jeg følger dig i det med når man har et mål, jeg ville så bare ofre nogle andre ting i stedet for .

Hold da op du går godt nok til den 7 PR i træk =D> Det er godt nok flot jeg er imponeret! Fortsæt stilen!!! Det er virkelig godt ud! Tillykke med dem! =D>

hej Jesper.
Jamen målet er DM2008 og gerne top 3 :) stilled op i sep for første gang og blev nr 7....så der skal arbejdes da tøserne ser bedre og bedre ud :)

Nå men til træningen...ja man kan jo ikke bare slappe fordi man har fødselsdag og bliver 29 :D Idag stod det på bentræning kl 6 om morgenen. Jeg træner som skrevet med manden i denne uge....SUPER.

Squat:
7 x 60 kg
7 x 70 kg
7 x 90 kg AVAVAV

Benpress:
7 x 60 kg
7 x 80 kg
7 x 110 kg

Benspark:
7 x 55 kg
7 x 60 kg
7 x 65 kg

Lying leg curl med vægt mellem fødderne:
7 x 24 kg
7 x 26 kg
7 x 28 kg PR =D>

Leg curl maskine:
7 x 50 kg
7 x 55 kg
7 x 60 kg PR =D>

Stiff legged deadlift:
7 x 26 kg
7 x 28 kg PR =D>
6 x 28 kg

Og så var jeg lidt presset daa jeg skulle ud og hente min nye bil så jeg fik kun 30 min cardio.....

Jeg er SLET ikke i tvivl om at jeg kommer til at mærke de ben her imorgen men så er det jo godt man skal til julefrokost

Hey for now

For satan tøs.. du er godt nok hardcore i de træninger der...isæt squat....wow går ud fra det er uden vægtstangen?
Er det hårdt og være på den igen synes du?

Glæder mg til og se dig igen ..kraaaam

Hej Lene pigen

Ja og jeg havde av dagen efter men det var sgu en fed træning. Vægtene er alle med stang...og i squat vejer den 20 kg mener jeg.......

Nå julefrokosten er overstået og nu vil jeg lige skrive træning ned for fredag hvor det var ryg og idag hvor jeg har trænet alene igen men arme.

Chin up:
7 x 25 kg
7 x 20 kg
7 x 15 kg

Close grip pull down:
7 x 45 kg
7 x 55 kg
7 x 60 kg PR

Upper back maskine:
7 x 25 kg
7 x 35 kg
7 x 35 kg PR

Pully row smalt greb:
7 x 35 kg
7 x 40 kg
7 x 45 kg

Shrungs:
7 x 20 kg
7 x 22 kg
7 x 24 kg

Kan så meget mærkes jeg har haft en at træne med i denne uge med alle de pr. FANTASTISK!!!!!

Nå og så idag var jeg alene på skansen igen men f... det gik super!!!
Barbell curls:
7 x 23 kg
7 x 28 kg PR
7 x 30,5 kg PR

Incline dumbble curls:
7 x 12 kg
7 x 12 kg
7 x 12 kg

Hammer Curls:
7 x 14 kg
7 x 14 kg
7 x 16 kg

French Press:
7 x 18 kg
7 x 23 kg PR
7 x 25,5 kg PR

Kick back:
7 x 12 kg
7 x 12 kg
7 x 12 kg

Rope Puch down:
7 x 17,5 kg
7 x 20 kg
6 x 22,5 kg PR

Cardio: 15 min cykling, 35 min skimaskine

Og så var jeg men også bagefter...Jeg trænede idag til formiddag og det kan jeg se er af betydning med de kg jeg har taget idag...det tror jeg ikke jeg ville kunne tage om morgenen så MEGA fed træning..JUHUUU

Og til dig LENE W...ja så er diæten gået igang puha det er "nedtur" i julemdr men sådan er det...SAVNER DIG!!!

Lige en update...vejningen i lørdags... - 300 gr så det er ok....

Hej hej til alle og vi pludres

Vild træning med mange flotte PR's =D>

puha sikke en start på dagen. Vores søn har simpelhen været SÅ syg hele natten så har nok sovet max 4 timer sammenlagt og det kunne mærkes da mit væggeur ringede kl 05,10....snusede dog til 05,30 hehe. Nå op og træne bryst og mave og lidt ben...men havde det MEGET underligt i kroppen så det blev ikke tildet ovedrevne fasinerende i dag:

Incline press:
7 x 31 kg
7 x 31 kg
7 x 31 kg

Dumbble bench:
7 x 14 kg
7 x 16 kg
7 x 14 kg

Flyes:
7 x 10 kg
7 x 10 kg
7 x 10 kg

Cabel cross:
7 x 10 kg
7 x 10 kg
7 x 10 kg

Inderlår:
15 x 45 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Yderlår:
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

Mave og 15 mi cykling og 15 min ski og så var jeg FÆRDIG....måtte desværre melde mig syg på arbejdet da jeg virkelig ikke vidste om jeg skulle besvime, kaste op eller hvad der skete i min krop.....

Så jeg kan kun sige en dag der skal rives ud af kalenderen rent træningsmæssigt men altid noget jeg kom derned. Lidt er bedre end ingenting....er der nogle der siger....

Hvis ikke jeg har det bedre til imorgen bliver jeg sgu hjemme fra træning...min krop prøver måske at fortælle mig et eller andet men ellers står den på skulder og læg træning:-)

Hygge så længe :-&

Gud hvor jeg føler med dig.. der er bare ikke noget værre end når er kommer noget i vejen for ens træning.. isæs sygdom.. det kan ødelægge hele min uge....

Ønsker dig alt mulig god bedring...

tak Kenza....

Jeg hader det så meget men man må jo lytte...

miss tmp skrev:tak Kenza....

Jeg hader det så meget men man må jo lytte...

Ja åbenbart... du må igang med C-vitaminerne og rom-toddyen... gg...

Hader den årstid her.. også fordi jeg synes julen kommer i vejen for ens faste rutiner... især træningsmæssigt... eller er det bare mig der har det sådan...?

Nej Kenza det er ikke bare dig der har det sådan... Julen er utrolig hyggelig men også lidt et pres....personligt vil jeg jo ikke tage på i julen men det kommer også til at holde stik i år det er sikkert....

Go træning du får lagt for dagen... =D>

Har du planer om at stille op?

Kommer der ik snart flere billeder?

Nillepige skrev:

EL ULTIMO skrev:GAL nogle nice billeder... Tøserne herinde er ik sippet da

Erik...

Det er fordi vi VED at i kikker på billederne med trænings øje...
vi viser jo ikke mere hud, end i mænd gør herinde..

Haha, trænings øje. Skal nok huske og for trænet mine øjne næste gang

God form til miss tmp og held og lykke med det fremover

miss tmp skrev:Nej Kenza det er ikke bare dig der har det sådan... Julen er utrolig hyggelig men også lidt et pres....personligt vil jeg jo ikke tage på i julen men det kommer også til at holde stik i år det er sikkert....

Ja man siger jo man ikke kan se det man spiser mellem jul og nytår... men det man spiser mellem nytår og jul.. den holder bare ikke i min verden...

Synes faktisk det er rigtig svært at tackle det udefrakommende pres angående hvad man spiser og ikke spiser når man er blandt andre...

Hvordan har du det med det??