Squat: 25kg 3x3
30kg 3x5
Bænk: 25kg 3x5
Dødløft: 40kg 3x6

Bliver meget svimmel under dødløft.
Vil prøve at øge mit væskeindtag de næste dage, og se om jeg kan mærke forskel på fredag.

Chilli skrev:Squat: 25kg 3x3
30kg 3x5
Bænk: 25kg 3x5
Dødløft: 40kg 3x6

Bliver meget svimmel under dødløft.
Vil prøve at øge mit væskeindtag de næste dage, og se om jeg kan mærke forskel på fredag.

Husker du at trække vejret når du dødløfter? Jeg havde det problem på et tidspunkt, holdte vejret for meget og blev mega svimmel.

Jeg tager først luft ind når jeg har fat i stangen.. Og får luft efter hvert løft. Hvis det giver mening?

Jeg har ikke særlig stor lungekapacitet, og det har jeg fortalt dem der har instrueret mig. De har så sagt god for at jeg bruger min vejrtrækning som jeg gør nu.
Jeg kan ikke holde vejret i kortere tid, og stadig få et ordentligt løft.

Desuden er det noget der er kommet løbende de sidste par uger. Men det er ved at være så slemt at jeg også får hovedpine...

Så tror ikke det er der den ligger...

Hvordan bruger du din vejrtrækning nu da?

Chilli skrev:Jeg tager først luft ind når jeg har fat i stangen.. Og får luft efter hvert løft. Hvis det giver mening?

Jeg har ikke særlig stor lungekapacitet, og det har jeg fortalt dem der har instrueret mig. De har så sagt god for at jeg bruger min vejrtrækning som jeg gør nu.
Jeg kan ikke holde vejret i kortere tid, og stadig få et ordentligt løft.

Desuden er det noget der er kommet løbende de sidste par uger. Men det er ved at være så slemt at jeg også får hovedpine...

Så tror ikke det er der den ligger...

Hvordan bruger du din vejrtrækning nu da?

Jeg trækker vejret ind når jeg er på vej ned/rammer jorden, og ud når jeg presser mest/den sværeste del af løftet, på vej op.
Det kan faktisk være at du har noget i nakken der giver svimmel og hovedpine, jeg havde hovedpine hver gang jeg løfetde noget tungt, men efter et par time hos en kiropraktor var det væk. viste sig at være de øverste led i nakken der havde sæt sig fast.
Hvis det bliver ved er det et forsøg værd i hvert fald

Tjah. Det er svært at sige, sådan umiddelbart. Nu prøver jeg det med vandet af . Så må jeg bruge udelukkelsesmetoden derefter.

Jeg passer min træning og min logbog... Min kost og logbog herinde er dog desværre blevet forsømt. Træning er sat lidt ned den næste måned eller to. Men kommer stærkt igen! Indtil da vil jeg tilføje en løbetur en gang om ugen (onsdag), men stadig let træning mandag og fredag.
Vil også bruge tiden på at smide lidt af mavefedtet. Har alligevel ingen appetit, og når jeg ikke skal løfte nogle seriøse kilo, kan jeg lige så godt gøre noget konstruktivt.

Fredag d. 7 dec 2012:
Squat:

25kg 3x3
35kg 3x5

Bænk:

25kg 3x2
27,5kg 3x5

Dødløft:

40kg 3x6

Mandag d. 10 dec 2012
Squat:

25kg 3x3
35kg 3x3
40kg 3x2

Bænk:

25kg 3x3
30kg 3x3
32,5kg 3x2

Grundet bytur lørdagen før, var jeg stadig meget skidt, og måtte gå hjem. Ja, man er vel blevet gammel.

Dagens træning

Squat:

25kg 3x5

Nicki-løft:

84kg 1x1

Bænk:

25kg 3x5

Dødløft:

40kg 3x5

Rot. Cuff:

4kg 3x10

Mave:

30kg 1x15
35kg 2x15

Nu sætter jeg mig til at æde noget risengrød og spile LoL. Fordi jeg kan.

Er klar over jeg virker som en der er ved at give op, og stoppe helt. Jeg kan garantere at dette ikke er tilfældet. Lader op til en omgang mere med grum styrkeløft!

Edit: Glemte at skrive en del af dagens træning.

Bodybuilding <3

Skulle vise en kammerat klubben i dag.. Så kom liiiige til at køre lidt overkrop Og taget i betragtning at jeg har cyklet byen rundt hele dagen også, må jeg nok give Nicki ret i, at jeg ikke kommer ud at løbe i dag.

DB Curls:

6kg 10x2

OH Ekstension:

4kg 10x3

Mave:

35kg 15x2

DB Skulderpres:

8kg 10x3

Og så viste den kære Johnny mig en øvelse som vi ikke rigtig kunne finde et navn på.
Men der kørte jeg 8kg 10x1 og 11kg 10x2

Men tror jeg har scoret et nyt medlem til klubben.

I dag skulle jeg prøve noget nyt. Så den hed:

Kan se jeg sjusker i repxset og setxrep. Jeg er en klovn.
(set x rep)
Squat:

25kg 3x3
30kg 1x2
35kg 1x2
40kg 1x2
45kg 1x2
50kg 1x2

Bænk:

25kg 3x2
27,5kg 1x5

30kg 4x5 (fokus på teknik)

Squat:

30kg 4x3 (fokus på teknik. Fodstilling og balance på foden)

Kan se jeg har glemt en træning igen. Jeg er en idiot. Den er her:

Fredag d. 21 dec 2012:

Squat:

25kg 2x3
30kg 4x3

Bænk:

20kg 2x3
25kg 4x3

Dødløft:

40kg 6x3

DB Chest Supported Rows:

8kg 1x10
11kg 2x10

Rot. cuff:

4kg 3x10

Mave:

35kg 2x15

Kunne være fantastisk hvis jeg, en gang for alle, kunne få slået fast om det hedder set x rep eller omvendt. Har jo lavet det forkert LÆNGE!

God jul, til alle jer som kan holde ud at læse med.

Man skriver altid set x rep :-)

God jul Chillimus
er det DB rows du ikke kan huske?

bahar skrev:Man skriver altid set x rep :-)

Det gør jeg så nu...

Mzg skrev:God jul Chillimus
er det DB rows du ikke kan huske?

Nej det var en Johnny viste mig... Med at ligge på maven på en bænk og gøre ligesom i rows.. Bare samtidig med armene...

Og tak... Så dit billede af din mor. Ser ud til i hygger

Chilli skrev:

Mzg skrev:God jul Chillimus
er det DB rows du ikke kan huske?

Nej det var en Johnny viste mig... Med at ligge på maven på en bænk og gøre ligesom i rows.. Bare samtidig med armene...

Og tak... Så dit billede af din mor. Ser ud til i hygger

Chest-supported rows, lækker øvelse !

Tak kloge Nicki

Har ligget syg i to dage. Så der har ingen træning været.. Ved ikk hvad der sker for mig og sygdom for tiden...

Skal holde nytår i Jylland, så det ser desværre ikke ud til at jeg kan få trænet, før jeg kommer hjem igen d. 2 januar. Har overvejet en gratis prøvetime i et random fitnesscenter, men tænker at faciliteterne ikke er værd at snyde for... Må jo bare vente tålmodigt...

Chilli skrev:Har ligget syg i to dage. Så der har ingen træning været.. Ved ikk hvad der sker for mig og sygdom for tiden...

Skal holde nytår i Jylland, så det ser desværre ikke ud til at jeg kan få trænet, før jeg kommer hjem igen d. 2 januar. Har overvejet en gratis prøvetime i et random fitnesscenter, men tænker at faciliteterne ikke er værd at snyde for... Må jo bare vente tålmodigt...

Hvor i jylland ? Kan jo være der er en SL klub du kan træne i

I Videbæk, nær Herning. Altså har godt nok hørt om et stævne derovre, men ved ikk om det er fordi der er en klub?

Nåh, nu har jeg selv sat noget i gang. Tak for hintet. Håber jeg når at blive rask til det

Hehe ja der er ihvertfald en klub i videbæk http://www.styrkesporten.dk/

Præcis dem jeg prøver at få fat i.... Må se hva der sker

Lorte træning på lortevægt med lorteteknik, udført af lorte mig.
Jeg gider ikk engang logge det, for det var LORT og jeg er sur.

Hmm... Selvom du er sur idag, har jeg alligevel valgt at jeg vil følge med her fremover! De sidste sider har været spændende.

Godt arbejde!

Jamn velkommen, og tak

Der går heller ikke længe før det begynder at gå fremad igen...

Jeg træner stadig. Fører logbog, men ikke så meget herinde. Det kommer så snart flytning er overstået, og jeg får noget der ligner en hverdag igen.

Var til sidste del af seminar i Rødby i går. Lavede ny top i squat på 70 kg. Men det var da jeg skulle prøve knæbind.
Har også prøvet bælte for første gang. Og er kommet ned i en for lille squatdragt. Til stor underholdning for resten af holdet. (Dog nok mest mig selv ) Det fik også reddet mig en hudafskrabning, en vabel og tre knækkede negle.

Løbet er droppet. Kører lidt bååådibuilding i stedet.

Anyways. Er ked af i ikke kan følge med lige pt. Kommer igen om en uges tid. Møsmøs <3

Chilli skrev:Jeg træner stadig. Fører logbog, men ikke så meget herinde. Det kommer så snart flytning er overstået, og jeg får noget der ligner en hverdag igen.

Var til sidste del af seminar i Rødby i går. Lavede ny top i squat på 70 kg. Men det var da jeg skulle prøve knæbind.
Har også prøvet bælte for første gang. Og er kommet ned i en for lille squatdragt. Til stor underholdning for resten af holdet. (Dog nok mest mig selv ) Det fik også reddet mig en hudafskrabning, en vabel og tre knækkede negle.

Løbet er droppet. Kører lidt bååådibuilding i stedet.

Anyways. Er ked af i ikke kan følge med lige pt. Kommer igen om en uges tid. Møsmøs <3

Fortsætter du ikke med SL??

Ork jo!A Har bare lige en hård periode, så kan ikke rigtig fokusere på at lave det ordentligt. Så jeg holder lige lidt lav profil, og kommer igen når jeg er klar. Skal til mange flere stævner. Skal jo vinde hele lortet, det har jeg sagt

Chilli skrev:Ork jo!A Har bare lige en hård periode, så kan ikke rigtig fokusere på at lave det ordentligt. Så jeg holder lige lidt lav profil, og kommer igen når jeg er klar. Skal til mange flere stævner. Skal jo vinde hele lortet, det har jeg sagt

Vil i dagens anledning logge min træning. Mest fordi der ikke var nogen til at se min awesomeness

Havde sat mig for at sætte en helt bestemt PR

Squat:

20kg 1x 5
30kg 1x4
40kg 1x3
50kg 2x3

Bænk:

20kg 1x5
25kg 1x4
30kg 1x3
35kg 1x1
40kg 1x1 PR

Dødløft:

40kg 1x4
50kg 1x4
60kg 2x3

Dagens PR er den jeg ikke kunne tage til TSK. Det er sjovere at gøre den slags når folk kigger. Har rendt rundt og grint med mig selv, som en anden idiot.

Ingen BB i dag

Ellers er det kørt lidt på gefühl. Hvis nogen mener jeg har lavet noget lort, tager jeg gladeligt imod kritik. Der var som sagt ingen til at rette på mig i dag. Havde kun selskab til mit sidste sæt dødløft.

Jeg, knudsen, Carsten og Peter er helt nu

Den der stavning, Nickimus..