yes yes.. jeg må jo hellere få gang i en log..

jeg gider ikke til at skrive en masse om mig selv og min træningserfaring, så det må folk enten spørge om eller la vær
men kan da sige at jeg i skrivende stund er 23 anõs, træner i OBBC i Odense og træner pt. efter WSB principper..

jeg vil starte med at logge de sidste to dages træning så godt som jeg nu kan huske dem...

Mandag den 20. september

ME box squat (parallel):
op til
1 x 120 kg
1 x 125 kg PR +5 kg
1 x 130 kg PR +10 kg
1 x 135 kg PR +15 kg
kørte super godt og fik mere end jeg havde håbet på

3 sæt leg curls
3 sæt leg extensions
5 sæt lat pulls
3 sæt db hammer curls
3 sæt mave

god træning selvom jeg følte mig lidt sløj/syg

Tirsdag den 21. september

rykkede træningen for imorgen til idag, da den står på virksomhedsbesøg med skolen i kbh hele dagen i morgen.

ME floorpresses:
5 x 90 kg
5 x 100 kg
3 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 125 kg
1 x 130 kg
1 x 135 kg PR
kørte okay men var lidt hård ved arme og albuer idag.. tror det er PR med 10 kg eller deromkring. jeg besluttede faktisk at starte loggen fordi jeg ikke ku huske hva jeg lavede i floorpresses sidst

4 sæt incline db presses
3 sæt weighted dips
2 sæt cable pushdowns
4 sæt low row

sådan! så vi sgu igang...

ps. der må gerne postes pics med søde tøser i denne log... hint.. hint..

Velkommen til, udmærket styrke i floorpresses da Glæder mig lige til at finde ud af, hvem du helt præcist er

takker

åhh Martin we go way back.. I knew u when u was thin and had long hair!! hihiihhii it is funny to be ninja

mælkemanden skrev:takker

åhh Martin we go way back.. I knew u when u was thin and had long hair!! hihiihhii it is funny to be ninja

Hehe, jah, HTX var cool Var tyndere end tynd, men du var allerede swole dengang

Hej Jacob, velkommen til BB.dk

Her er en gave



Jeg håber engang at møde dig. Du virker som en sød fyr, og jeg vil gerne lære dig bedre at kende

LOL MÅÅS! tak for gaven.. du virker som en flink og kristen fyr.. lige som jeg kan li dem

martin: du var tynd og jeg var swole.. nu er jeg tynd og du er swole.. not fair!

mælkemanden skrev:LOL MÅÅS! tak for gaven.. du virker som en flink og kristen fyr.. lige som jeg kan li dem

martin: du var tynd og jeg var swole.. nu er jeg tynd og du er swole.. not fair!

Måås: du er godt nok dårlig til gaver

D: Haha, nægter at tro på, at du er tynd Dog er jeg egentlig ved at være ret swole, næsten 46 cm gunz med en rimelig fedtprocent, det er faktisk tough nok

D: Haha, nægter at tro på, at du er tynd Dog er jeg egentlig ved at være ret swole, næsten 46 cm gunz med en rimelig fedtprocent, det er faktisk tough nok

46 cm er pretty evil men med de gunz træninger du fyrer af er der vel ikke noget at sige til det har du nogen planer om at stille op til noget på et tidspunkt?
mht om jeg er tynd kan jeg sige at det var jeg for 2 måneder siden.. jeg har imellemtiden gainet næsten 10 kg og haft nogle vilde styrke gains.. altså gains som førhen tog et halvt eller et helt år, har jeg opnået på en måned eller deromkring.. det nice.. der må sgu være noget omkring det der med muscle memory

u liiied 2 may.. hihi jep en klassiker

WHAT, Jacob på bb.dk? Nu bliver min tissemand jo helt hård <3

mælkemanden skrev:ps. der må gerne postes pics med søde tøser i denne log... hint.. hint..

Velkommen til!

Hvis du ser en lang, tynd knægt i dødsmetal tshirt og gasp shorts, så hils endelig på

BB: yes det er stort..

Rain dog: takker og tak for gaven, den slår stefans by a million miles vi støder jo nok på hinanden

mælkemanden skrev:BB: yes det er stort..

Rain dog: takker og tak for gaven, den slår stefans by a million miles vi støder jo nok på hinanden

Velkommen til

Blev desværre nødt til lige at censurere den fine dame lidt, synes dog ikke hun helt skulle slettes

Friche skrev:Velkommen til

Blev desværre nødt til lige at censurere den fine dame lidt, synes dog ikke hun helt skulle slettes

Jeg er sikker på at Freuds ville få noget interessant ud af måden, du har valgt at censurere på...

StefanM skrev:

Friche skrev:Velkommen til

Blev desværre nødt til lige at censurere den fine dame lidt, synes dog ikke hun helt skulle slettes

Jeg er sikker på at Freuds ville få noget interessant ud af måden, du har valgt at censurere på...

Jeg havde lidt håbet den ville komme Den klisterlignende hvide farve var for oplagt til at jeg kunne lade være

mange tak for den fine kunst Friche og tak for velkomsten..

Hey internet! I lov u

Torsdag den 23. september

DE Squat
opvarmning
10 x 2 x 95 kg
var meget nemme.. så god fart på

DE DL
opvarmning
10 x 1 x 135 kg

3 sæt leg curl
3 sæt leg extensions
4 sæt lat pulldowns
3 sæt mave

stille og rolig omgang med god energi.. overvejer en gang flotmandstræning i morgen

mælkemanden skrev:stille og rolig omgang med god energi.. overvejer en gang flotmandstræning i morgen

do zhe BB, now!

I morgen er der Flotmandstræning i OBBC, alle er selvfølgelig velkomne til at være med <3

Haha, det billede er da næsten blevet mere lummert efter det er blevet censureret

Jeg lavede flotmandstræning idag! og som alle ved, går denne slags træning primært ud på at snakke med friends og se swole ud.. dette lavede jeg ny PR i today

dagens omgang bestod af: front squats, mili presses, rotator cuff, db laterals, db shrugs og self nogle curls til my awesome gunz.. lol

efter træning var der kaffeklub, hvor vi snakkede om frække ting.. very nice

OMG zhem doooms and hangovers...
Lørdag den 25. september

DE bænkpres
opvarmning
9 x 3 x 95 kg
første 3 var closegrip, næste 3 var lidt bredere og sidste 3 var PG

5 sæt floorpresses
3 sæt flyes
7 sæt fransk pres
5 sæt low row

was very good to me.. I made some workout and poses with the capzbb very nice guy.. thumbs up on zhe swoooolenesss

here u go logze.. thx for being good to me


i met a cute girl a the gas station this night.. she wanted me to ride with her.. wonder what would have happened if I had done it.. stupid no risktaker me

yo yo, this log is now bookmarked

cool brothaaaaa.. I do digg ur new facebook status

mælkemanden skrev:cool brothaaaaa.. I do digg ur new facebook status

Jeg tror hvis man dna tester strømpebukserne, så har vi synderen. Det burde vi faktisk få gjort

lol den sætning må være weird for folk som ikke kender sammenhænget.. hihih men jep newb shit at vi ikke gjorde det..

her kommer gårsdagens tal
Mandag den 27. september

ME rack pulls (no straps from knee)
10 x 100 kg
3 x 140 kg
3 x 170 kg
1 x 190 kg
1 x 200 kg
1 x 200 kg
1 x 190 kg
mit greb begyndte at faile på de 200 kg, hvilket sucks så det ska jeg ha gjort noget ved

4 sæt leg curls
4 sæt leg extensions
4 sæt lat pulls
2 sæt db shrugs
4 sæt cable curls

Onsdag den 29. september

ME incline bænk
opvarmning
5 x 80 kg
3 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 105 kg
1 x 110 kg
det er en øvelse jeg normalt aldrig kører da den førhen har været ond ved mine skuldre men det gik fint denne gang

3 sæt flyes
4 sæt weighted dips
3 sæt push downs
4 sæt db skulderpres
4 sæt low row

god træning