Mit 2 split :D

Hey ;) Lige for tiden træner jeg back to basics programmet, med nogle ændringer, og hvor jeg kører Stærkere i bænkpress på 7 uger, i bænkpress.

Her er programmet så

Bryst
Skulder
Triceps

Bænkpress m. stærkere i bænk 7 uger.
Incline dumbbell bænk 4x6-8
Dumbell flyes 4x6-8

Dumbell shoulder press 4x6-8
Seated lateral raises 4x6-8

Dumbell overhead tricepsextension 4x6-8
Pushdown 4x6-8

Ben
Ryg
Biceps

Squat 4x6-8
Leg curls 4x6-8
Calf raises 4x6-8

Dødløft 4x6-8
BOR 4x6-8
Lat pulldown 4x6-8

weighted chinups 4x6-8
Barbell curls 4x6-8

Det træner jeg så mandag-tirsdag-torsdag-fredag

Hvad syntes i?

Hvad er dit mål? Styrke eller masse?
Ellers ser det fint ud, dog ville jeg køre en flerledsøvelser til benene istedet for leg curl.

Og så istedet for kun at kører 4x6-8, ville jeg nok varierer. Ved ikke om det er tanken?

chestpumper skrev:Hvad er dit mål? Styrke eller masse?
Ellers ser det fint ud, dog ville jeg køre en flerledsøvelser til benene istedet for leg curl.
Og så istedet for kun at kører 4x6-8, ville jeg nok varierer. Ved ikke om det er tanken?

Mest masse, men også lidt styrke, og har også tænkt på at variere, ved bare ikke helt hvor :-k

Flyttet

Mit 2 split :D

Brugere online