Mit 2-split program. Hvad synes I?

Hej,

Stats:
166 cm
51,5 kg. (bulker)
14 år.

Mit program:

Dag 1:
Gym:
Ben, ben, ryg, ryg, bryst, bryst. Alle på kabelmaskiner 3x15.
Hjemme: Sit-ups bænk, benløft fra pull up-bar, jackknife sit-ups, planken 1:30 min. Alle øvelser 15x5.

Dag 2:
Gym:
Deltoid, deltoid, biceps, biceps, triceps, triceps. Alle på kabelmaskiner 3x15.
Hjemme: Biceps curls, hammer curls, kender ikke navnet på den sidste (træner alle tre øvre armmuskler).

Har ikke skrevet navnet på maskinerne, da jeg ikke kender dem - men det er sådan helt almindelige kabelmaskiner fra firmaet LifeFitness.

Hvad synes I?

Brug B2B som begynder, det er alt hvad du har brug for i starten. Det er også svært at se hvad det er for nogle øvelser når du ikke har nævnt navnene, brug evt. øvelses guiden..

Jeg synes du bør bruge andet end blot kabelmaskiner.

Desuden er det ret svært at komme med kritik da du ikke har skrevet navnene på øvelserne, som indlægget over mig også nævner.

Alle 3 øvre arm muskler, hvad mener du?

Jeg ville nok også følge B2B (back-to-basic) som nævnt, eller i hvert fald sætte to splitet op som enten:

Pas A:
Ben
Ryg
Biceps

Pas B:
Bryst
Skulder
Triceps

Eller

Pas A:
Ben
Lænd
Læg

Pas B
Bryst
Skulder
Øvre ryg

Begge kørt som:

Dag 1: A
Dag 2: B
Dag 3: Off
Dag 4: A
Dag 5: B
Dag 6: Off
Dag 7: Off
Dag 8: Forfra

Mit 2-split program. Hvad synes I?

Brugere online