Mit fedt indtag om dagen?

Jeg har lige søgt her inde, men kan satme ikke finde det, så om jeg er dum, det vil jeg lade jer afgøre

Jeg er med på proteiner og de sunde kulhydrater fra kød, grov pasta/ris, grøntsager osv. men hvor meget fedt er det nu man skal gå efter?

Omkring 1g pr. kg kropsvægt som tommelfingerregel.

Forcedreps skrev:Omkring 1g pr. kg kropsvægt som tommelfingerregel.

Gerne mere.

En udmærket tommelfingerregel er 20% af det daglige energiindtag. Dette kan dog sagtens øges til 30% hvis man har problemer med at få kalorier nok indenbords.

Tank skrev:En udmærket tommelfingerregel er 20% af det daglige energiindtag. Dette kan dog sagtens øges til 30% hvis man har problemer med at få kalorier nok indenbords.

Et øget indtag af fedt behøver ikke blot komplimentere kalorieindtaget.

Animal skrev:
Tank skrev:En udmærket tommelfingerregel er 20% af det daglige energiindtag. Dette kan dog sagtens øges til 30% hvis man har problemer med at få kalorier nok indenbords.

Et øget indtag af fedt behøver ikke blot komplimentere kalorieindtaget.

Hvad mener du med det?

Tank skrev:En udmærket tommelfingerregel er 20% af det daglige energiindtag. Dette kan dog sagtens øges til 30% hvis man har problemer med at få kalorier nok indenbords.

20% er pretty low fat diet..

Tank skrev:
Animal skrev:
Tank skrev:En udmærket tommelfingerregel er 20% af det daglige energiindtag. Dette kan dog sagtens øges til 30% hvis man har problemer med at få kalorier nok indenbords.

Et øget indtag af fedt behøver ikke blot komplimentere kalorieindtaget.

Hvad mener du med det?

Jeg mener, at grunden til, at man vælger at øge sit fedtindtag, ikke behøver at findes på kaloriefronten. Et moderat til højt fedtindtag vil til hver en tid kunne retfærdiggøres mere fyldestgørende end et moderat til højt kulhydratindtag.

Dingo skrev:
Tank skrev:En udmærket tommelfingerregel er 20% af det daglige energiindtag. Dette kan dog sagtens øges til 30% hvis man har problemer med at få kalorier nok indenbords.

20% er pretty low fat diet..

Det er hvad Jørgen Storm anbefaler i hans artikler. Men jeg ligger også tættere på de 30% selv.

Animal skrev:
Tank skrev:
Animal skrev:
Tank skrev:En udmærket tommelfingerregel er 20% af det daglige energiindtag. Dette kan dog sagtens øges til 30% hvis man har problemer med at få kalorier nok indenbords.

Et øget indtag af fedt behøver ikke blot komplimentere kalorieindtaget.

Hvad mener du med det?

Jeg mener, at grunden til, at man vælger at øge sit fedtindtag, ikke behøver at findes på kaloriefronten. Et moderat til højt fedtindtag vil til hver en tid kunne retfærdiggøres mere fyldestgørende end et moderat til højt kulhydratindtag.

Det er der vist meget delte meninger om. Ikke at jeg nødvendigvis er uenig. Jeg har selv prøvet at lade fedt udgøre omkring 60% af mit energiindtag uden problemer.

Tank skrev:
Animal skrev:
Tank skrev:
Animal skrev:
Tank skrev:En udmærket tommelfingerregel er 20% af det daglige energiindtag. Dette kan dog sagtens øges til 30% hvis man har problemer med at få kalorier nok indenbords.

Et øget indtag af fedt behøver ikke blot komplimentere kalorieindtaget.

Hvad mener du med det?

Jeg mener, at grunden til, at man vælger at øge sit fedtindtag, ikke behøver at findes på kaloriefronten. Et moderat til højt fedtindtag vil til hver en tid kunne retfærdiggøres mere fyldestgørende end et moderat til højt kulhydratindtag.

Det er der vist meget delte meninger om. Ikke at jeg nødvendigvis er uenig. Jeg har selv prøvet at lade fedt udgøre omkring 60% af mit energiindtag uden problemer.

Personligt er jeg ikke tilhænger af at holde kulhydraterne helt i bund, grundende er flere, men at være fortaler for et lavt fedtindtag er ikke kløgtigt.

Nu er jeg så på cut pt. Ikke en fanatisk slankekur, så jeg tillader mig selv en bytur i ny og næ og en pizza til aften sker da også en eller to gange om måneden, men jeg holder mig under mine kalorier ugentligt så det er okay.

Men jeg har ikke rigtig fundet ud af hvor meget fedt i mener jeg bør indtage?

Jeg er 179 cm. høj og vejer 74,8 kg. her til morgen!

Hvilke kilder foretrækker i at få det sunde fedt fra?

Koldpressede olier, avocadoer, fed fisk, rigtig økologisk smør, kokosolie og kød af ordenlig kvalitet.
Under vægttab mener jeg det er fordelagtigt at holde sit fedtindtag højt og kulhydraterne nede, fedt virker til, for mange, at mætte og føle sig tilfredsstillet i længere tid.

Mit fedt indtag om dagen?

Brugere online