Hej alle på Bodybuilding.dk

Sagen er meget enkel: Her i vinterperioden vil jeg forsøge mig med mit første bulk nogensinde . Fordi jeg ikke er så erfaren endnu vil jeg meget gerne være helt sikker på at jeg ikke bare dummer mig. Jeg har læst alt hvad jeg har kunnet finde om emnet, men ofte er det ikke mere end at man skal gå 500 Kcal over sit ligevægstindtag. Det lyder jo meget enkelt og desværre for enkelt i mine øre. Er der ikke en mega god artikel der kan dække hele emnet eller er her nogen der har overskud til at forklare mig alt I gerne ville være fortalt før jeres første bulk.

På forhånd MANGE tak fra GalleDallen

Jo da! En artikel ved navn: Kosten fra A til Å

Haha... Vidste den ville komme op med det samme.
Jeg har læst den forfra og bagfra og har den tilmed på udskrift i en yndig mappe .
Jeg føler mig bare meget usikker på det lige nu og det er måske helt uden grund for det er vel meget nemt at smide og få noget vægt på (efter min mening!). Ville bare være lækkert med en artikel der kunne beskrive det som en "Bulk for Dummies" når jeg nu er så usikker. Vil bare gerne fx. have forklaret hvorfor man ikke bare kan gå 500 Kcal under ligevægtsindtag når man cutter og ligevægtsindtaget når man ikke cutter. Kan godt selv høre at det er halv logisk, men sådan har jeg flere ting der bare ville være dejligt at få forklaret før jeg går ud i noget jeg ikke aner noget om .

Jeg er også helt i orden med det hvis der ikke er meget mere i det end hvad jeg kan læse mig til i "Kosten fra A til Å". Så er det bare det i skal sige

Du kan altid få mere viden, men alt det der er nødvendigt står i artiklen..

Godt nok.

Tror mest jeg skrev fordi jeg kom ud i en del forvirring da jeg først læste om emnet. Troede seriøst at bulking kun var for dem der bare ville være store og cuts var til dem som gerne ville have en slank og stadig muskuløs krop. Fandt først ud af for nyligt, hvor vigtigt det er at kombinere de to ting i hvert fald for at nå mit ønskede mål. Glemte helt det med at man jo skal have noget at lave musklerne af . Ville bare ikke til at dumme mig igen .

=GalleDalle= skrev:Godt nok.

Tror mest jeg skrev fordi jeg kom ud i en del forvirring da jeg først læste om emnet. Troede seriøst at bulking kun var for dem der bare ville være store og cuts var til dem som gerne ville have en slank og stadig muskuløs krop. Fandt først ud af for nyligt, hvor vigtigt det er at kombinere de to ting i hvert fald for at nå mit ønskede mål. Glemte helt det med at man jo skal have noget at lave musklerne af . Ville bare ikke til at dumme mig igen .

Okay.... Jeg tror du har misforstået noget her. Du kan ikke få muskelmasse, samtidig med at dropper fedtet. Så du må vælge hvad du vil. Bulker du, er det 500 over, eller mere end 500, det gør ikke noget, så længe det er kalorier gode steder fra. Spiser du dine kalorier i pizza hver dag, så er det ligegyldigt om du er 1000 kalorier over, så vil det ikke give de vildeste resultater. Når du så har opnået den ønskede muskelmasse, så cutter du fedtet væk, og kører med 200-500kcal i underskud pr dag. Det kan ske at du mister en minimal del af den muskelmasse du har opbygget, men det vil ikke have en KÆMPE effekt på det færdige resultat, som så vil være en muskuløs og markeret krop. Håber det var en hjælp.

Jeg ville også gerne kunne tænke mig at høre hvad målet med din træning er? Mere styrke? masse? etc.?

Mvh Mike

Mike2468 skrev:

=GalleDalle= skrev:Godt nok.

Tror mest jeg skrev fordi jeg kom ud i en del forvirring da jeg først læste om emnet. Troede seriøst at bulking kun var for dem der bare ville være store og cuts var til dem som gerne ville have en slank og stadig muskuløs krop. Fandt først ud af for nyligt, hvor vigtigt det er at kombinere de to ting i hvert fald for at nå mit ønskede mål. Glemte helt det med at man jo skal have noget at lave musklerne af . Ville bare ikke til at dumme mig igen .

Okay.... Jeg tror du har misforstået noget her. Du kan ikke få muskelmasse, samtidig med at dropper fedtet. Så du må vælge hvad du vil. Bulker du, er det 500 over, eller mere end 500, det gør ikke noget, så længe det er kalorier gode steder fra. Spiser du dine kalorier i pizza hver dag, så er det ligegyldigt om du er 1000 kalorier over, så vil det ikke give de vildeste resultater. Når du så har opnået den ønskede muskelmasse, så cutter du fedtet væk, og kører med 200-500kcal i underskud pr dag. Det kan ske at du mister en minimal del af den muskelmasse du har opbygget, men det vil ikke have en KÆMPE effekt på det færdige resultat, som så vil være en muskuløs og markeret krop. Håber det var en hjælp.

Jeg ville også gerne kunne tænke mig at høre hvad målet med din træning er? Mere styrke? masse? etc.?

Mvh Mike

det er muligt at gaine mens du taber dig. godt nok svært men med zig-zag eller hvad det hedder kan du.. det handler om at dele overskud og underskud op i samme fase.(nødvendigvis ikke 50;50)
mener der har været et emne op om det før, men kan ikke lige finde det.

udfra hvad han skriver vil jeg tro det er masse :

=GalleDalle= skrev:Fandt først ud af for nyligt, hvor vigtigt det er at kombinere de to ting i hvert fald for at nå mit ønskede mål.

men kan selvfølgelig havde misforstået det..

Jeg ved godt det er ''muligt''. Men jeg tror ikke det er noget man skal give sig i kast med medmindre man ved hvad man har gang i. Angående hvor det står henne - mener jeg Smeden har forklaret det på et tidspunkt.

Mvh Mike

Mike2468 skrev:Jeg ved godt det er ''muligt''. Men jeg tror ikke det er noget man skal give sig i kast med medmindre man ved hvad man har gang i. Angående hvor det står henne - mener jeg Smeden har forklaret det på et tidspunkt.

Mvh Mike

ok mente ellers det var TJ, men hvad ved jeg

nej man skal selvfølgelig være helt inde i kosten osv. men han kunne lige så godt få af vide det var muligt

Mange tak for svarene. Det er nu dejligt at få rodet noget forvirring væk.

Mike2468 skrev:Jeg ville også gerne kunne tænke mig at høre hvad målet med din træning er? Mere styrke? masse? etc.?

Målet med min træning er vel masse og styrke, men jeg vil bare godt lækker og generelt sundere

Hm, det kunne da godt være jeg lige skulle opdatere artiklen. Hvad er det præcist du er i tvivl om?

Og man kan godt zigzakke, men det er ikke let.

Det er slet ikke så svært at forstå det med bulking. Det har bare været for simpelt for mig . Alting har bare altid en ekstrem bagside og når det gælder vægt vil jeg meget gerne passe på!

Og artiklen er skam god som den er nu smed. Synes den er glimrende . Helt klart min fav! hehe

MEGET undskyld - men hva faen har det emne med kosttilskud af gøre ??

tcj skrev:MEGET undskyld - men hva faen har det emne med kosttilskud af gøre ??

Læs igen: "Kost & kosttilskud"

tcj skrev:MEGET undskyld - men hva faen har det emne med kosttilskud af gøre ??

Mener at indlægget passer fint ind her da det omhandler ernæring under bulk. Og kategorien hedder jo Kost & Kosttilskud

Smeden skrev:Hm, det kunne da godt være jeg lige skulle opdatere artiklen. Hvad er det præcist du er i tvivl om?

Og man kan godt zigzakke, men det er ikke let.

Hvis du opdaterer artiklen, så synes jeg du skal prøve at forklare hvordan man finder ligevægtsindtaget lidt bedre - det er ofte det problem folk har; det er i hvert fald hvad jeg har erfaret det seneste stykke tid på BB.dk