Hej alle.

Jeg har nu trænet lidt over 1 år og 3 måneder.

Da jeg startede med at træne sidste år i marts, var der ingen grund til at cutte.

Så jeg bulkede self. til året efter.

Jeg startede mit cut den 25 februar for første gang, og igennem forløbet har jeg lært virkelig meget ang. cut.

Jeg kunne godt havde været mere cut end jeg er nu, men godt og vel de 2 første måneder fuckede jeg det lidt op, på alt for store cheat meals og at jeg ikke kunne tabe mig ved at tage 500 kcal fra, men måtte op på 700 kcal.

Da jeg startede vejede jeg omkring de 92-95 kilo (kan desværre ikke huske det helt korrekt), nu vejer jeg 85,8 kilo.

I skal self. har nogle billeder af resultatet, så i kan give mig nogle inputs om hvad i syntes og hvad jeg kan gøre bedre.

Hvis jeg skal give min egen mening, syntes jeg min ryg og skuldre, samt triceps er rigtig godt på vej, hvor jeg syntes jeg slacker lidt efter med mine biceps, ben og nakke. Som jeg har tænkt mig at sætte meget fokus på nu.

Her er billederne:

Gamle billeder tilbage fra omkring år 2007:

http://billedeupload.dk/images/Dzpa.jpg

http://billedeupload.dk/images/bJ4x.jpg

http://billedeupload.dk/images/nJgYq.jpg

http://billedeupload.dk/images/MSeB6.jpg

http://billedeupload.dk/images/tleXw.jpg

Billeder noglelunde halvejs inde i cut, der omkring hvor jeg tog mig sammen:

http://billedeupload.dk/images/bzkBc.jpg

http://billedeupload.dk/images/JobT3.jpg

http://billedeupload.dk/images/QSimu.jpg

http://billedeupload.dk/images/21PwJ.jpg

http://billedeupload.dk/images/5BMK.jpg

http://billedeupload.dk/images/KQqU5.jpg

http://billedeupload.dk/images/XHUaf.jpg

Nu:

http://billedeupload.dk/images/U8A6.jpg

http://billedeupload.dk/images/tws1d.jpg

http://billedeupload.dk/images/oL6NC.jpg

http://billedeupload.dk/images/lQjV.jpg

http://billedeupload.dk/images/csHQ5.jpg

http://billedeupload.dk/images/1Byd.jpg

http://billedeupload.dk/images/w31OJ.jpg

http://billedeupload.dk/images/8yeg.jpg

http://billedeupload.dk/images/NmjoF.jpg

http://billedeupload.dk/images/vrMD.jpg


Undskyld at billederne ikke lige frem er de bedste, men er sgu lidt svært at tage selv, og billederne er taget med en galaxy S3.

Håber på at få nogle fede inputs fra jer! (=

Vil godt give dig ret i at dine arme er lidt bagefter, din overkrop ser meget stor ud i forhold til dem.
Der var ikke rigtigt nogle nye billeder af dine ben..

Jeg ved jeg gentager mig selv helt utroligt i dette forum, men jeg vil mene at du stadig bør fokusere på over-all masse, uden at specialisere alt for meget. Mhp. ben og nakke, vil jeg gerne garantere, at hvis du arbejder med at få dine numre i squat og dødløft op, fikser det sig helt af sig selv. Ligeledes hvad angår armene er det min personlige erfaring, at når hele kroppen vokser og man bliver stærkere, behøver man ikke fokusere helt vanvittigt meget på armene før de vokser - de skal nok følge med. Uanset hvad så ser det godt ud, og hvis du kan få ben og bagkæde med op, kan det blive en rigtig ond fysik.

NBK skrev:Vil godt give dig ret i at dine arme er lidt bagefter, din overkrop ser meget stor ud i forhold til dem.
Der var ikke rigtigt nogle nye billeder af dine ben..

Hvad fanden? Har jeg glemt at smide dem med ind?!

Må du undskylde. (:

Her er 3:

http://billedeupload.dk/images/cIfQ9.jpg

http://billedeupload.dk/images/31pRi.jpg

http://billedeupload.dk/images/kltcz.jpg

Har overvejet at køre dette program: http://news.bodylab.dk/artikler/227-vej ... torre-arme

peter n skrev:Jeg ved jeg gentager mig selv helt utroligt i dette forum, men jeg vil mene at du stadig bør fokusere på over-all masse, uden at specialisere alt for meget. Mhp. ben og nakke, vil jeg gerne garantere, at hvis du arbejder med at få dine numre i squat og dødløft op, fikser det sig helt af sig selv. Ligeledes hvad angår armene er det min personlige erfaring, at når hele kroppen vokser og man bliver stærkere, behøver man ikke fokusere helt vanvittigt meget på armene før de vokser - de skal nok følge med. Uanset hvad så ser det godt ud, og hvis du kan få ben og bagkæde med op, kan det blive en rigtig ond fysik.

Jeg har også selv siddet og tænkt over om jeg bare skal forsætte med overall masse eller fokusere på en muskelgruppe.

Men som sagt, syntes jeg at mine arme osv slacker lidt igen, så vil gerne sætte lidt fokus på det, da jeg føler resten er godt på vej.

Jeg ville gerne tage dig for ordet, men det er jo ikke konkret bevis, så kan desværre ikke bide mig sikker på om dette ville ske. Men det er self. meget positivt at du har personlig erfaring med det!

Ang. det med nakke, så lyder det jo perfekt! Nu har jeg ikke lige taget mig sammen til at "look it up", men squad og dødløft træner også ens mavemuskler, right? For træner dem faktisk ikke udover, har dog overvejet det. Gjorde det i starten.

Forresten, tusind tak for komplimentet! (:

xabo skrev:Ang. det med nakke, så lyder det jo perfekt! Nu har jeg ikke lige taget mig sammen til at "look it up", men squad og dødløft træner også ens mavemuskler, right? For træner dem faktisk ikke udover, har dog overvejet det. Gjorde det i starten.

Jo, men om det træner dem optimalt er der delte meninger om. Hvis man smider nogle sæt isoleret mave-træning ind et par gange om ugen sidst i ens træningspas, har man helgarderet.

peter n skrev:

xabo skrev:Ang. det med nakke, så lyder det jo perfekt! Nu har jeg ikke lige taget mig sammen til at "look it up", men squad og dødløft træner også ens mavemuskler, right? For træner dem faktisk ikke udover, har dog overvejet det. Gjorde det i starten.

Jo, men om det træner dem optimalt er der delte meninger om. Hvis man smider nogle sæt isoleret mave-træning ind et par gange om ugen sidst i ens træningspas, har man helgarderet.

Så må jeg sgu lige smide nogle sets ind!

dine lægge ser ret små ud, har du nogle specifikke øvelser til dem?
flot sunburn tanktop btw

god fremgang du har haft indtil videre, fortsæt arbejdet!!

Steendahl skrev:dine lægge ser ret små ud, har du nogle specifikke øvelser til dem?
flot sunburn tanktop btw

god fremgang du har haft indtil videre, fortsæt arbejdet!!

Haha. Ja den er rimelig nice! Og så kostede den gratis!

Tusind tak for komplimentet!

Hvor jeg kun har fokus på dem, laver jeg kun en øvelse på benpress maskinen. 145 kg - 8 x 20.

Syntes faktisk ikke de er så små igen. Har taget nogle nye billeder, så kan du/i måske se det lidt bedre. (:

http://billedeupload.dk/images/fHKIn.jpg

http://billedeupload.dk/images/1Pz7R.jpg

http://billedeupload.dk/images/YLgCB.jpg

Svært at få en ordentlig vinkel, men her er 3.

Dine lægge er også små set ud fra disse billeder, men eller ser det jo godt ud ! :-)

Juicy chiickun skrev:Dine lægge er også små set ud fra disse billeder, men eller ser det jo godt ud ! :-)

Så må jeg sætte lidt fokus på dem!

Kender du en god øvelse?

Tak for komplimentet (:

xabo skrev:

Juicy chiickun skrev:Dine lægge er også små set ud fra disse billeder, men eller ser det jo godt ud ! :-)

Så må jeg sætte lidt fokus på dem!

Kender du en god øvelse?

Tak for komplimentet (:

Seated calve raises