Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69648 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1290
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1288
Følg bodybuilding.dk på

Mit hjemmelavet kost program

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud




Skriv et svar
Chelseacfc

8. maj 2009, 11:01


Hej

Således ser mit hjemmelavet kost-program ud

Morgenmad: 130g havregryn, 50g whey shake

Formiddag: 1 stk rugbrød med 100g kyllingpålæg

Frokost: 2 srk rugbrød med en dåse tun og 1 stk med divers (alt efter humør)

Eftermiddag: 1 stk appelsin + banan og 50g whey shake

Aftensmad: 250g kød (kylling, okse osv, (lav fedt) ) 200g grønt eller evt pasta

Aftensnack: 2-3 stk frugt 1 stk rugbrød med røgetøred + 25g whey shake

Så går man ihvertfald ikke sulten i seng :dance:
In House We Trust!
Dancing is not a crime!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 259
Tilmeldt: 30. okt 2004, 16:09
Geografisk sted: KBH
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Atombomben

9. maj 2009, 19:38


Er 100g kyllingepålæg på 1 stk rygbrød ikke lidt overkill? Det er velnærmest 7-8 stykker..

Og så ville det være rart med nogle kalorietal hvis vi skal vurdere det..

EDIT: Og så om du cutter/bulker og hvad dit ligevægtsindtag er...
Sidst rettet af Atombomben 9. maj 2009, 19:41, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 461
Tilmeldt: 2. nov 2008, 17:39
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

J.L.N.

9. maj 2009, 19:41


Forstår ikke helt hvad han vil med det post? Der er jo ikke noget spørgsmål i indlægget? :roll:
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

Chelseacfc

10. maj 2009, 15:49


J.L.N. skrev:Forstår ikke helt hvad han vil med det post? Der er jo ikke noget spørgsmål i indlægget? :roll:


Det var heller ikke ment som et spørgsmål, bare en lille post :)
In House We Trust!
Dancing is not a crime!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 259
Tilmeldt: 30. okt 2004, 16:09
Geografisk sted: KBH
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Chelseacfc

10. maj 2009, 15:50


Atombomben skrev:Er 100g kyllingepålæg på 1 stk rygbrød ikke lidt overkill? Det er velnærmest 7-8 stykker..

Og så ville det være rart med nogle kalorietal hvis vi skal vurdere det..

EDIT: Og så om du cutter/bulker og hvad dit ligevægtsindtag er...


Jeg fortrækker at ligge en hel pakke på da jeg ikke gider spise 2-3stk rugbrød
In House We Trust!
Dancing is not a crime!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 259
Tilmeldt: 30. okt 2004, 16:09
Geografisk sted: KBH
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

J.L.N.

10. maj 2009, 17:43


Chelseacfc skrev:
J.L.N. skrev:Forstår ikke helt hvad han vil med det post? Der er jo ikke noget spørgsmål i indlægget? :roll:


Det var heller ikke ment som et spørgsmål, bare en lille post :)


Hmm. Okay.
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4074
Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
Geografisk sted: Langå
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan

 

minimee

10. maj 2009, 18:11


Chelseacfc skrev:
Atombomben skrev:Er 100g kyllingepålæg på 1 stk rygbrød ikke lidt overkill? Det er velnærmest 7-8 stykker..

Og så ville det være rart med nogle kalorietal hvis vi skal vurdere det..

EDIT: Og så om du cutter/bulker og hvad dit ligevægtsindtag er...


Jeg fortrækker at ligge en hel pakke på da jeg ikke gider spise 2-3stk rugbrød


haha.. :P - tager også selv en masse pålæg på men en hel pakke :P

istedet for alle de carbs og valle protain som aftensnack, så få nogle langsom optagelige proteiner istedet...
Det bedste program, er det du ikke træner!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 398
Tilmeldt: 8. jun 2007, 13:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 30 gæster