Her er mit HST program. I må meget gerne kommenterer på øvelserne. Syntes i at jeg skal vælge benchpress eller incline?
Og hvad med military presses?
Uge 1-2: 2x15. Uge 3-4: 2x10. Uge 5-6: 2x5
Eksempel
Squat 1x15
Dødløft 2x15
Benchpress/Incline 2x15
Dips 1x15
Pullups 2x15
BOR 2x15
Shrugs 1x15
Shoulder press 1x15
Lateral Raise 1x15
Rear Delt 1x15
Dumbell curls 2x15
Triceps extension 2x15
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1334
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1332
Følg bodybuilding.dk på
Mit HST program
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 20
- Tilmeldt: 9. sep 2010, 12:01
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvis jeg skulle køre dit program ville jeg køre 2 sæt af alle øvelser - i hvert fald alle de store. 3 sæt squat om ugen er ikke meget...
Venlig hilsen Thomas
- Reputation point: 0
- Indlæg: 619
- Tilmeldt: 30. nov 2010, 10:26
- Træner her: AK Thor
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster
