Mit nye 3 split

Mange sæt squat, dødløft og bænk O:)

Virkelig et dårligt program, hvad fanden tænker du på?
Alene udfra dit brugernavn kan jeg konkludere at du ikke er seriøs med din træning.

Deathpal skrev:Virkelig et dårligt program, hvad fanden tænker du på?
Alene udfra dit brugernavn kan jeg konkludere at du ikke er seriøs med din træning.

Alene ud fra hans brugernavn, kan du se han ikke er seriøs? Du er langt ude, lad venligt vær med at poste hvis du kun har sådan noget mundlort at sige.

OT: Hvad er dit mål med træningen og erfaring, så kan vi hjælpe lidt mere

RippedInFourWeeks skrev:OT: Hvad er dit mål med træningen og erfaring, så kan vi hjælpe lidt mere

Har trænet styrketræning i noget der ligner 1 år men aldrig med planlagt kost, program osv. Dog har jeg trænet i gns. 4-5 dage om ugen.
Er 179 høj ca. 80 kg.
- Træner for øjeblikket efter muskelmasse og styrke. Og har bulket siden 1. december. Dog ikke efter kostplan bare spist ALT.
Mit mål er at ramme de 90 kg hvorefter jeg gerne vil cuttes ned til en fedtprocent på omkring 9-10.
. Min fedtprocent er i øjeblikket 15-17 (gæt fra troværdig instruktør)

Freakpelle skrev:
RippedInFourWeeks skrev:OT: Hvad er dit mål med træningen og erfaring, så kan vi hjælpe lidt mere

Har trænet styrketræning i noget der ligner 1 år men aldrig med planlagt kost, program osv. Dog har jeg trænet i gns. 4-5 dage om ugen.
Er 179 høj ca. 80 kg.
- Træner for øjeblikket efter muskelmasse og styrke. Og har bulket siden 1. december. Dog ikke efter kostplan bare spist ALT.
Mit mål er at ramme de 90 kg hvorefter jeg gerne vil cuttes ned til en fedtprocent på omkring 9-10.
. Min fedtprocent er i øjeblikket 15-17 (gæt fra troværdig instruktør)

Tror noget ala 5x5 kunne være godt for dig hvis du træner efter styrke og masse.

Du kunne prøve dig ad med dette program:

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/masse-og-styrke---the-doug-hepburn-way.html

Hvis singlesne er lidt for meget for dig, kan du jo altid bare droppe dem.

Mit nye 3 split

Brugere online